不同年齡階段男性保健將會(huì)不同
不同年齡階段的男性需要做的保健工作都是不一樣
，雖然都是男性但不同的年齡段還是有一定的區(qū)別
，因此男性有必要了解在不同階段應(yīng)該如何保健才對(duì)自身健康有好處，而且了解后能夠更好的做好保健措施
，對(duì)男性的健康也是有很大的好處的
。那么
，不同年齡階段男性都應(yīng)該有哪些保健
，下面我們具體來詳細(xì)了解吧。
18歲
，保證旺盛精力發(fā)泄通暢
。
不同.png)
睪酮素影響著男性的性發(fā)育，可以提高其整體活力和肌肉力量
。18歲是睪酮素分泌的頂峰階段，男孩會(huì)表現(xiàn)出好動(dòng)和精力充沛的特征
。但由于此年齡也是高考關(guān)鍵期
，多數(shù)孩子不得不將運(yùn)動(dòng)時(shí)間“割讓”給學(xué)習(xí)考試。這將直接影響到他們的身心發(fā)育
。 商學(xué)軍建議，此年齡段男孩應(yīng)有意識(shí)地增加鍛煉時(shí)間，有助于將過剩的精力發(fā)泄出去;做到勞逸結(jié)合
，還能提高學(xué)習(xí)效率
。運(yùn)動(dòng)以球類等集體運(yùn)動(dòng)為好，可培養(yǎng)男孩的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和責(zé)任感
。
29歲
，建立家庭責(zé)任感。
很多男人會(huì)在這個(gè)年齡段步入婚姻
，再加上事業(yè)穩(wěn)定
、性格基本定型
，正所謂“三十而立”。但當(dāng)一個(gè)人的生活變成兩個(gè)人的
，男人就應(yīng)該建立起家庭責(zé)任感
，同時(shí)要學(xué)會(huì)如何跟妻子有效溝通
。通常來說，在解決問題時(shí)
，男性“以問題解決為導(dǎo)向”
，看重問題本身;女性“以情感關(guān)系為導(dǎo)向”，注重自身感受
。 因此建議男人在家庭關(guān)系上
，經(jīng)常提醒自己多關(guān)懷妻子、多換位思考;在事業(yè)上
，做到少攀比
、多耐心，循序漸進(jìn)
。
64歲
，鍛煉是最重要工作。
雖然60歲是法定退休年齡
，但真正完全脫離工作會(huì)在64歲以后
。這是人生的一個(gè)新起點(diǎn)
，從此時(shí)起，鍛煉身體要成為生活中最重要的工作
。 肖震宇說
，多參加公益活動(dòng)
，力所能及地幫助別人
，有助于自己的身心健康，也是人生價(jià)值的另一種體現(xiàn)
。此時(shí)老人的身體大多比較硬朗，可以多外出旅行
，享受生活帶來的快樂。身體上
，則要重點(diǎn)預(yù)防骨質(zhì)疏松、心臟病等
。
總結(jié)：無論是哪個(gè)年齡階段的男性都應(yīng)該做好個(gè)人的保健措施，這樣才能減少帶給自身健康危害
，同時(shí)男性平時(shí)需要合理的作息時(shí)間
，避免長時(shí)間的熬夜，特別是年輕男性
，不要認(rèn)為年輕就是根本
，就能長時(shí)間的熬夜
，往往更加容易導(dǎo)致男性患上疾病。除此之外
，男性平時(shí)也需要合理的飲食
，飲食有規(guī)律對(duì)身體才是有好處的。
40歲男人如何養(yǎng)生保健
人到40歲已經(jīng)步入中年了
，到了這個(gè)年齡段就應(yīng)該要做好保健養(yǎng)身的工作
。只有身心健康
，才能家庭和睦、才能在職場上大展拳腳
。那40歲的男人該怎么進(jìn)行保健養(yǎng)身呢
？下面就跟大家分享一下個(gè)人的看法，希望能幫助到大家
。
喝葡萄酒：
科學(xué)研究表明葡萄酒對(duì)人體還是很有好處的
。比如可以降低患中風(fēng)的幾率，可以減小患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
，甚至對(duì)老年人的長壽也有一定的作用，因此人到40歲的男人不妨喝一點(diǎn)葡萄酒
。葡萄酒有紅葡萄酒和白葡萄酒之分，不同葡萄酒之間的口味是有所區(qū)別的
，所以可以挑選一款符合自己口味的葡萄酒進(jìn)行品嘗
。需要注意的是一定要適度的喝酒
，千萬不能酗酒。
喝茶：
40歲的男人多喝點(diǎn)茶也是對(duì)身體有好處的
。茶葉中含有抗癌物質(zhì)以及行氧化劑等元素
，多喝茶還能起到降血壓和降血脂的效果
。如果壓力大的時(shí)候喝上一杯綠茶
，此時(shí)還能起到緩解壓力的作用。不同是季節(jié)對(duì)喝什么樣的茶也是有講究的
，比如春天適合喝花茶
、夏天適合喝綠茶
、秋天適合喝烏龍茶
、冬天適合喝紅茶。
多喝牛奶：
牛奶中含有很多的營業(yè)元素
，比如蛋白質(zhì)
、維生素A等
。40歲的男人要想保健養(yǎng)身，建議每天喝一杯新鮮牛奶
，時(shí)間可以選擇在早上或者晚上喝
，如果喜歡喝牛奶也可以早晚各喝一杯的
。需要注意的是不能在空腹的時(shí)候喝牛奶，這樣可能會(huì)引起急性腸胃炎?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在很多40多的中年人本身有高血脂，此時(shí)建議喝一些脫脂的牛奶
。
多喝水：
研究發(fā)現(xiàn)中年人容易慢性缺水
，但是感到口渴的反應(yīng)能力較之年輕的時(shí)候會(huì)有所下降，這樣導(dǎo)致的結(jié)果就是體內(nèi)不能及時(shí)補(bǔ)充水分
。如果體內(nèi)經(jīng)常缺水
，不但會(huì)引起多種疾病的發(fā)生
，而且還會(huì)加速人體的衰老
。所以人到40歲的時(shí)候一定要主動(dòng)的去喝水
、多喝水
，正常情況下一天要喝的水應(yīng)該要超過2000毫升。
保持良好的心態(tài)：
不管在任何的年齡段里
，良好的心態(tài)是非常重要的。男人到40歲的時(shí)候
，有些人可能為事業(yè)停滯不前而苦惱
，有些人還在為生活奔波忙碌而苦惱
，不管怎么樣都應(yīng)該要保持樂觀的心態(tài)。做到及時(shí)的消除不良的情緒
，讓自己每天都保持開心
、快樂
。一般情況下樂觀、豁達(dá)的人身上毛病也會(huì)少很多的
。
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉：
男人到40歲的時(shí)候容易出現(xiàn)發(fā)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象
，此時(shí)就應(yīng)該花點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉。發(fā)福的男人可以通過鍛煉進(jìn)行減肥
，沒有發(fā)福的男人可以通過鍛煉進(jìn)行強(qiáng)身健體
。鍛煉的方式有很多種
，可以挑選自己感興趣的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。正常情況下步行是中老年人最好的運(yùn)動(dòng)
，在固定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行步行鍛煉
，同時(shí)在鍛煉的時(shí)候保存正確的姿勢
。
三餐一定要固定：
40歲的男人三餐的時(shí)間一定要固定，尤其是要吃好早餐跟晚餐
。如果長期不吃早餐
，就有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇增高
、血液的粘稠度增高，而且還有可能會(huì)患上膽結(jié)石等病癥
，早餐盡量吃的有營養(yǎng)點(diǎn)
。而晚餐不建議太晚吃
，宜早不宜晚。晚餐也不能吃的太飽
，最好達(dá)到七八分飽即可
。吃完晚餐后最好在一個(gè)小時(shí)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)
，這樣有助于消化。
定期體檢：
男人到40歲后
，此時(shí)身體機(jī)能開始逐漸衰退
，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該定期的去醫(yī)院進(jìn)行體檢
。通過定期體檢來了解當(dāng)前自己身體的狀況
，體檢的項(xiàng)目盡量全面一點(diǎn)
，不要只做那些常規(guī)性的項(xiàng)目
。除了要檢查三高是否正常之外，還應(yīng)該檢查前列腺
、血管方面
，如果自己的家族有遺傳學(xué)疾病
，此時(shí)更應(yīng)該有針對(duì)性的進(jìn)行檢查。
男性的“性保健” ，是不是要從青春期開始呢？
以前是有什么吃什么
，現(xiàn)在是吃什么有什么
。家長們都盡自己最大的能力滿足孩子需求
，甚至有些營養(yǎng)過剩
，“拔苗助長”。奶制品及肉制品
，零食
，水果等在孩子們的飲食中幾乎是缺一不可的必備品
，女孩子在8歲以后開始青春期發(fā)育
，男孩子在9歲以后開始青春期發(fā)育
，我們都視為是正常的。孩子在正常青春期發(fā)育的年齡內(nèi)
，也就是8歲以上這個(gè)孩子開始發(fā)育了
，女孩8歲以上
，男孩9歲以上
，那么我們家長要關(guān)注什么
？
個(gè)人認(rèn)為
，性教育不能到了青春期好奇的年齡再開展，在上小學(xué)開始就應(yīng)該漸漸融入
，潛移默化引導(dǎo)孩子正確看待男性和女性的不同
，正確認(rèn)知
，互相尊重！最大程度避免他們私下好奇
，私下探索
，從而影響某些孩子的一生
。切說應(yīng)該在三年級(jí)就有對(duì)漂亮文靜女生愛慕的意識(shí)
，六十年過去，有關(guān)這個(gè)女該的名字
，穿著至今記憶猶新
！我覺得這應(yīng)該就是人生最初性意識(shí)的體現(xiàn)
！那時(shí)也就十歲左右吧
！當(dāng)然每個(gè)個(gè)體成熟時(shí)間有早晚，一般也就兩三歲吧
！應(yīng)該在這個(gè)時(shí)間段抓緊教育
！男生在15～16歲出現(xiàn)遺精，比女生月經(jīng)初潮晚1～2年
。遺精是青春期后健康男性正常的生理現(xiàn)象
，首次遺精多數(shù)發(fā)生在夏天
，大多數(shù)男性都有遺精現(xiàn)象
。
青春期教育一般在12歲以后就要開始了
，孩子在成長階段都是通過外界的環(huán)境來樹立自己的性格的，可以讓孩子多讀一些有意義的書
，讓孩子認(rèn)識(shí)一些正確的人和事
，這樣對(duì)樹立孩子的性格有很大幫助
。青春期的男生無論在心理還是生理上都會(huì)會(huì)發(fā)生很大的變化
，裸睡可以促進(jìn)生殖器的發(fā)育
，有利于血液循環(huán)和皮脂腺
，汗腺的分泌
。裸睡還可以放松心情
，消除疲勞
。裸睡對(duì)于青春期正在發(fā)育的男生是個(gè)很好的選擇。當(dāng)然前提是衛(wèi)生一定要做好
。
男科保健常識(shí)
1.男人的保健如何注意
男人一輩子的營養(yǎng)之道 無論你是初生牛犢的20歲
，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續(xù)發(fā)展的40歲
，男人天生該滋補(bǔ)
，天生對(duì)能量的需求比女人高
。
男人需要攝入大量的高營養(yǎng)食物：蛋白質(zhì)
、脂肪和糖分，同時(shí)要注意保持這些營養(yǎng)成分的比例：糖分55%
，蛋白質(zhì)15%
，脂肪30%。 然而
，光注意降低脂肪
、控制膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入并非最好。
首屆北京國際美食節(jié)的營養(yǎng)專家將為你透露各年齡段男人真正的營養(yǎng)之道
。 20能量補(bǔ)充進(jìn)行時(shí) 身體特征：處于身體發(fā)育的黃金階段
，骨骼已完全形成并且越來越強(qiáng)壯
。
這個(gè)時(shí)期男人各項(xiàng)素質(zhì)俱佳
，尤其好動(dòng)
，同時(shí)較重的腦力勞動(dòng)使得體內(nèi)的能源物質(zhì)消耗較大。 營養(yǎng)供給建議：營養(yǎng)供給以強(qiáng)健體魄的功用為主
，既要?div id="d48novz" class="flower left">
！百|(zhì)”又要?div id="d48novz" class="flower left">
！傲俊薄?br>要進(jìn)食充足的主食
，豐富的副食，補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和維生素
。 營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)提案： 鉻（CHROMIUM）：這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量
，增加男人的耐力
，還可以使愛好健美運(yùn)動(dòng)的男人增長肌肉
、減少脂肪。
需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻
，好運(yùn)動(dòng)的男人則需要100~200毫克
。進(jìn)補(bǔ)途徑：服用含鉻的多維礦物質(zhì)合劑、強(qiáng)化鉻藥片或釀酒的酵母
。
維生素A(VITAMINA)：維生素A具有強(qiáng)身健骨
、提高機(jī)體免疫力和抗癌作用，對(duì)保護(hù)視力也大有益處
。 需要攝入量：一個(gè)男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克
。
進(jìn)補(bǔ)途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達(dá)4000毫克。富含維生素A的食物還有肝
、奶制品
、魚、西紅柿
、杏和甜瓜。
推薦菜式：●紅燒腳圈：豬手最大的特點(diǎn)是含有動(dòng)物膠質(zhì)蛋白
，可補(bǔ)充較多能量
，且性涼味甘咸，食而不躁
。 豬手紅潤軟爛
，勾芡后豬手呈現(xiàn)鮮亮色澤，足以誘人食欲
。
30整治亞健康 身體特征：身體狀況基本定型
，是否經(jīng)過健康的巔峰時(shí)期因人而異。30歲男人正處在吃什么都香的時(shí)候
，今天“重慶火鍋”
，明天“水煮魚”，后天“香辣蟹”
；經(jīng)常晚上喝扎啤到午夜
。
總之無論辣的、酸的
、麻的
，也不管適合不適合自己
，反正統(tǒng)統(tǒng)裝進(jìn)胃里，正所謂“年輕時(shí)人找病
，老年時(shí)病找人”
。 營養(yǎng)供給建議：應(yīng)該通過良好的飲食習(xí)慣和健康的生活習(xí)慣來保證身體健康。
根據(jù)我國居民膳食結(jié)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)
，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化
；粗細(xì)搭配；三餐合理
；饑飽適當(dāng)
；油脂適量；食鹽適量
；甜食少量
；飲酒節(jié)制。 營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)提案： 維生素B6(VITAMINB6)：這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對(duì)增強(qiáng)免疫力有良好的作用
，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌
。
維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而且對(duì)失眠癥有治療作用
。需要攝入量：每日只需2毫克維生素B6
，約等于2只大香蕉的含量。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男人消耗的維生素B6較多
，應(yīng)多補(bǔ)充幾毫克
，但每日攝入量最多不能超過50毫克。進(jìn)補(bǔ)途徑：每天2只大香蕉足矣
。
富含維生素B6的食物還有雞肉
、魚、動(dòng)物肝臟
、馬鈴薯
、鱷梨和葵花子。 維生素E(VITAMINE)：預(yù)防疾病
，提高免疫力最有力的武器
。
可以降低膽固醇，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)集結(jié)
，清除體內(nèi)雜質(zhì)
，防止白內(nèi)障。需要攝入量：每日10毫克
。
進(jìn)補(bǔ)途徑：富含維生素E的食物有杏仁
、花生和山核桃。為了獲得足夠的維生素E
，可以同時(shí)服用維生素E片
。
推薦菜式：●五彩蝦仁：鮮蝦仁過油后
，“油爆”烹調(diào)，勾芡
。 此時(shí)蝦爽脆
，配上玉米、胡蘿卜
，鮮香可口
。
蝦肉性溫，味甘
，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)腎壯陽
、開胃之功效，對(duì)食少乏力
、脾胃虛弱
、腰膝酸軟等癥狀大有裨益。 40撲滅積蓄的“火山” 身體特征：40歲左右的男人正處人生事業(yè)的巔峰
。
但是同樣值得關(guān)注的是
，這個(gè)階段也是疾病的形成期，因?yàn)樯頇C(jī)能從峰頂開始下滑
，部分器官開始衰退
，許多疾病都在這時(shí)爆發(fā)或顯現(xiàn)。 所以與其說男人四十一枝花
，還不如說男人四十一道坎
。
長年的積勞如蓄熱的“火山”隨時(shí)可能爆發(fā)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！奥云诰C合癥”正在尾隨著40歲男人
，腰酸背痛、昏昏欲睡
、記憶力減退、夜尿增多
、食欲不振
、 *** 不振等諸多癥狀的連鎖反應(yīng)造成心理焦慮不安。
發(fā)展下去
，胃病
、冠心病、糖尿病
、高血壓
、前列腺肥大將與自己扯上關(guān)系。 營養(yǎng)供給建議：防治各種慢性疾病成為這個(gè)階段營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的重中之重
。
膳食多樣化
，以谷類為主
；多吃蔬菜、水果和薯類
；常吃奶類
、豆類及乳制品；常吃適量的魚
、禽
、蛋、瘦肉
，少吃肥肉和葷油
；要清淡少鹽；同時(shí)飲酒 ***
。 營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)提案： 纖維素（FIBER）：富含高纖維素的飲食能夠加速腸道毒素和致癌物質(zhì)的清除
，減少結(jié)腸癌的發(fā)病率（結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三）；膳食纖維能夠控制糖尿病人的糖指數(shù)
，降脂降壓
；能夠增加腸蠕動(dòng)， *** 有益菌生長
，治療便秘
，利于改善胃腸功能；還能夠疏通膽汁排泄
，穩(wěn)定膽汁成分比例
。
膳食纖維分為不溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維兩類。不溶性膳食纖維主要存在于蔬菜中
，主要功能是讓人有飽腹感
，延緩胃排空時(shí)間；可溶性膳食纖維主要存在于燕麥
、魔芋
、蕎麥、水果等食物中
，它吸水性強(qiáng)
，可延緩和減少糖、脂肪吸收速度及吸收量
，還可減低餐后血糖
。
需要攝入量：每日理想的攝入量是18~35克，折合蔬菜約500克
。進(jìn)補(bǔ)途徑：含纖維素較多的食物有全麥面包
、黑米、草莓、梨以及
。
2.男人私處保健法則有什么
對(duì)待健康要理性 現(xiàn)象：現(xiàn)代生活的壓力使男性忙于家庭和工作
，往往忽略了自己“重要部位”的健康問題。
疾病往往在不知不覺中發(fā)展
，培養(yǎng)男性正確的健康意識(shí)成為當(dāng)務(wù)之急
。 提醒：許多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的癥狀才引起重視
。
專家建議
，男性應(yīng)定期自檢，當(dāng)發(fā)現(xiàn)以下癥狀時(shí)
，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)：皮膚或黏膜出現(xiàn)損害
，包括在生殖部位以及手、眼瞼
、口唇
、舌、咽喉等處出現(xiàn)紅斑
、丘疹
、硬結(jié)、水泡及潰瘍等癥狀
，尿路出現(xiàn)癥狀
，如前尿道部分有輕度的熱感，尿道內(nèi)流出異常分泌物
，或者出現(xiàn)尿頻
、尿急、尿痛
、排尿困難
、尿閉以及血尿等癥狀，腹股溝淋巴結(jié)腫大等
。 有些男性認(rèn)為
，生殖健康是自己的私事，身體一旦有恙
，不去醫(yī)院看病
，而是依靠休息來克服，或者憑“經(jīng)驗(yàn)”自行用藥
。
其實(shí)，這不僅僅是無知的表現(xiàn)
，久而久之
，還容易耽誤病情。專家忠告：男性一旦發(fā)現(xiàn)自己的生殖系統(tǒng)有問題，就應(yīng)及時(shí)請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生診治
，醫(yī)生會(huì)對(duì)癥處理
，不然小病變大病，得不償失
。
3.男性保健常識(shí)有哪些
保健男性保健常識(shí)一 首先是健康男性必不可缺的水
。
尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍
。
水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤
，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病
，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)
。中等個(gè)子的男人，每天至少應(yīng)補(bǔ)充1 500—2 000毫升水
，天氣炎熱及愛運(yùn)動(dòng)的男人
，更應(yīng)多飲水。
男性保健常識(shí)二 微量金屬元素是男性健康必不可少的
。每個(gè)男人都希望保持性生活活力
，微量元素鋅對(duì)此大有裨益。
鋅缺乏容易導(dǎo)致陽痿發(fā)生
。牛肉
、雞肉、海產(chǎn)品
、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素
；除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小
，它能增強(qiáng) *** 的活力
，從而增加受孕成功的機(jī)會(huì)。
香蕉
、豆類
、土豆、燕麥
、葉類蔬菜
、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素；當(dāng)然鎂對(duì)保證心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺
。它有助于降低血壓
，減少患心臟病的危險(xiǎn)；鉻對(duì)男性來說也是非常重要的一種元素
，它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平
，促進(jìn)肌肉生長
，增強(qiáng)機(jī)體的耐力。
男性保健常識(shí)三 在男性保健的過程中
，注意對(duì)維生素的攝入同樣很重要
。 維生素C是維生素之“王”，能增強(qiáng)對(duì)感染的抵抗力
，防止腫瘤
、心血管疾病和中風(fēng)，對(duì)牙齒
、牙齦
、眼睛有益，有助于延緩衰老
，防止哮喘和男性不育
。
青椒及草莓、桔子
、檸檬等水果中含有豐富的維生素 C
。專家認(rèn)為，抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C
。
一般的蔬果中都含有大量的維生素C
，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜
、草莓
、梨、香蕉
、蘋果中除了含維生素C
，還含有豐富的纖維素； 維生素A有助于提高免疫力
、保護(hù)視力
，還有防癌功效。 胡蘿卜
、魚類
、動(dòng)物肝臟、奶制品
、杏及香瓜中含有維生素A
；維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率，像香蕉
、魚
、雞肉、動(dòng)物肝臟
、土豆
、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6
。
男性保健常識(shí)四日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成，也是男性保健的關(guān)鍵
，平時(shí)生活中應(yīng)增強(qiáng)保健意識(shí)，加強(qiáng)健康維護(hù)
；減少健康威脅因素
，改變不良生活習(xí)慣；樹立生活信心
，尋求有效幫助
；消除陳舊的保健觀念，矯正錯(cuò)誤的健康認(rèn)知
。
。
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