。建議男士每次用餐時(shí)食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。

在平時(shí)的飲食中多吃一些含鎂的食物可以增強(qiáng)男性的精子活力，鎂不僅有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)

，更重要的是對(duì)男性有補(bǔ)氣壯陽的功效，增強(qiáng)精子的活力，從而增加受孕成功的概率，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

上文介紹的有關(guān)男性朋友的健康飲食方法

，希望男性朋友能夠作為借鑒，在平時(shí)的生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，通過飲食來補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，除此之外，還要有良好的生活習(xí)慣，平時(shí)要注意進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

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