。
5.昆布治療便秘 :昆布 60克 ,溫水浸泡幾分鐘 ,加水煮熟后 ,取出昆布待適宜溫度 ,拌入少許姜、蔥末 ,加鹽
、醋
、醬油適量 , 1次吃完 ,每天 1次。
6.生甘草治療便秘 :取生甘草 2克 ,用 15～ 20毫升開(kāi)水沖泡服用
。每日 1劑
。本法專(zhuān)治嬰幼兒便秘 ,效果滿(mǎn)意 ,一般用藥 7～ 15天即可防止復(fù)發(fā)。
7.胖大海治療便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里 ,用沸水約 150毫升沖泡 15分鐘 ,待其發(fā)大后 ,少量分次頻頗飲服 ,并且將漲大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般飲服1天大便即可通暢
。
8.蒲公英治療便秘 :取蒲公英干品或鮮品60～ 9 0克 ,加水煎至 100～ 200毫升 ,鮮品煮 20分鐘 ,干品煮 30分鐘 ,每日 1劑飲服 ,年齡小服藥困難者 ,可分次服用 ,可加適量的白糖或蜂蜜以調(diào)味
。
9 .桑椹子治療便秘 :取桑椹子 50克 ,加水500毫升 ,煎煮成 250毫升 ,加適量冰糖 ,以上為 1日量 , 1日服 1次 , 5天為 1個(gè)療程。
10.決明子治療便秘 :取決明子 20克 ,放置茶杯內(nèi) ,以白開(kāi)水沖浸 ,如泡茶葉一樣 , 20分鐘后 ,水漸成淡黃色 ,香味四溢 ,即可飲用 ,喝完藥液后 ,再加 1次開(kāi)水泡飲
。
蜂蜜治療便秘食療方：
療方1：蜂蜜2～3羹匙
，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細(xì)末2～3羹匙，兌開(kāi)水（溫涼均可）200～300毫升調(diào)成糊狀口服
，早
、晚各1次。湖北省潛江市高石碑鎮(zhèn)衛(wèi)生院胡興猛用此療方治療習(xí)慣性便秘50例
，見(jiàn)效最快者2天
，最長(zhǎng)者10余天，2～10天見(jiàn)效40例
，10天以上見(jiàn)效10例
，50例均獲良效。
療方2：蜂蜜60克
，每日早
、晚各服30克
，以涼開(kāi)水沖飲。適用于老年
、孕婦便秘及習(xí)慣性便秘
。
療方3：蜂蜜60克，蜂王漿6克
，將其調(diào)勻
，每日早、晚分2次用溫開(kāi)水送服
，適用于習(xí)慣性便秘
。
療方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克調(diào)成膏
，每日早
、晚空腹服1湯匙，適用于習(xí)慣性便秘
。
療方5：蜂蜜
、白蘿卜適量，先將白蘿卜洗凈切成片
，蘸蜂蜜生食
，每日數(shù)次。最適用于青少年便秘者
。
療方6：蜂蜜
、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食
，每日數(shù)次
。最適用于老年人及習(xí)慣性便秘者。
療方7：蜂蜜
、連翹各30克
。將連翹用沸水沖泡，加入蜂蜜
，以茶頻飲
，每日1劑。適用于實(shí)熱痰濕壅結(jié)的便秘
。
療方8：蜂蜜30克
、食鹽6克，放入杯中用開(kāi)水沖勻即成
，每日早
、晚各1次
，適于體虛便秘
，不宜服用強(qiáng)瀉藥者
，對(duì)老人、孕婦便秘者最宜
。
療方9：葵花子
、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛
，加入溫開(kāi)水1杯
，調(diào)入適量蜂蜜，每日早
、晚各服1次
，有良好潤(rùn)腸通便作用。
療方10：蜂蜜30克
，溫開(kāi)水100毫升
，將其調(diào)勻制成灌腸液，必要時(shí)予以灌腸
，可用于頑固性便秘
。
療方11：蜂蜜250克，皂角30克
，先將皂角研為細(xì)末
，蜂蜜放入砂鍋中用微火煎
，待濃縮后加入皂角末，熬至能成丸時(shí)即可，將其搓制成小手指般粗
、長(zhǎng)約5厘米的栓劑，待冷變硬塞入肛門(mén)
，有潤(rùn)腸通便功效
，適用于大便秘結(jié)。
療方12：蜂蜜適量
，蔥白（小指粗） 1 根
，將蔥白洗凈，蘸上蜂蜜
，徐徐插入肛內(nèi) 5 ～ 6 厘米
，來(lái)回抽擦 2 ～ 3 次后拔出，約 20 分鐘即欲大便
。如仍不排大便
，再插入蔥抽擦 2 ～ 3 次即通。
便秘宜食物品
宜食物品
慢性習(xí)慣性便秘者宜食物品有
。
番薯
多吃番薯
，可治便秘，使大便暢通易解
，民間多有此經(jīng)驗(yàn)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静萸笤芬嘤杏涊d，認(rèn)為紅薯：“涼血活血
，寬腸胃
，通便秘，去宿瘀臟毒
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！甭员忝卣呤持纫恕Ｒ部捎悯r紅薯葉250克
，加油
、鹽炒菜吃，一次吃完
，早晚空腹各吃一次
，適宜大便燥結(jié)之人。
芝麻
能潤(rùn)腸通便
，適宜腸燥便秘之人服食
。《上海中醫(yī)雜志》1963年9月介紹：趙某某
，女
，65歲，陰虛液燥
，患有習(xí)慣性便秘已5年
，每4~5天大便1次，伴有頭暈肢麻
，口苦咽干等癥
。選用古時(shí)《醫(yī)鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末
，蜂蜜調(diào)和為丸
，日服12~15克，1月而愈
。
阿膠
能滋陰補(bǔ)血潤(rùn)腸
，適宜體虛便秘者食用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！度数S直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀
，阿膠二錢(qián)，連根蔥白三片
，蜜二匙
，水煎，去蔥，人阿膠
、蜜溶開(kāi)
，食前溫服?div id="m50uktp" class="box-center"> ！贝朔▽?duì)產(chǎn)后虛弱，大便秘澀者亦宜
。
香蕉
能清熱
、潤(rùn)腸、解毒
，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食
。以香蕉生食，每日2~3次
，每次2支
。
桑椹
能滋液潤(rùn)腸，適宜體虛之人腸燥便秘
，也適宜慢性血虛便秘者服食
。可用新鮮黑桑椹擠汁
，每次服15毫升
，每日2次?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛴悯r桑椹2千克
，絞汁，白砂糖500克
，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)
，加水少許，小火煎熬
，待糖溶化后加入桑椹汁
，一同熬成桑椹膏。每日2次
，每次15克
，開(kāi)水化服，連服1周
。
甘蔗
功在清熱
、生津、潤(rùn)腸
，適宜熱性便秘者服食
。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅
，混勻
，每日早晚空腹服下。
松子仁
適宜慢性腸燥便秘者食用
，有養(yǎng)液
、潤(rùn)肺、滑腸之功
?div id="4qifd00" class="flower right">
？捎盟勺尤?0克，每日早晚同粳米煮稀飯吃
?div id="4qifd00" class="flower right">
；蛴煤Ｋ勺尤?50~500克，炒熟后搗爛
，同白糖500克
，再加適量清水，一同用文火熬成膏
，冷卻后裝瓶?jī)?nèi)
，每日早晚空腹食用，開(kāi)水沖飲
。
柏子仁
含有豐富的脂肪油
，能潤(rùn)腸通便，適宜腸燥便秘之人服食
。古時(shí)《世醫(yī)得效方》中有潤(rùn)滑腸道而通便秘的“五仁丸”
，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁
、杏仁
、郁李仁為丸。也可用柏子仁
、火麻仁各10克
，微炒研細(xì)，以絹包水煎20分鐘
，過(guò)濾
，加白糖適量，一次頓服
，每日1次
，便通為度。
胡桃
適宜大便燥結(jié)之人服食
，古有記載
?div id="d48novz" class="flower left">
！夺t(yī)林纂要》中就說(shuō)：“胡桃仁，潤(rùn)大腸
，通熱便
。”民間常用胡桃仁
、黑芝麻各500克
，炒后共搗爛研碎，早晚空腹用少許蜂蜜調(diào)服
，既可補(bǔ)養(yǎng)身體
，又治習(xí)慣性便秘。也可單用胡桃肉30~50克
，同粳米煮粥
，早晚食用
。
韭菜
可用新鮮韭菜
，洗凈，然后搗汁1杯
，約30~50毫升
，加15~20毫升黃酒，滾開(kāi)水沖服
，適宜便秘者食用
。
蘿卜
可用新鮮白蘿卜250克，洗凈后絞取蘿卜汁
，然后對(duì)入少量蜂蜜
，空腹時(shí)1次服下，每日1次
?div id="4qifd00" class="flower right">
！度沼帽静荨吩疲骸疤}卜寬胸膈、利大小便
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！贝朔ㄓ绕溥m宜氣秘之人，氣秘者欲便不得
，甚則腹中脹痛
，胸脅痞滿(mǎn)。
莧菜
莧菜能清熱利竅
，民間多用莧菜炒食
，治大便秘結(jié)干燥者?div id="jfovm50" class="index-wrap">！兜崮媳静荨吩疲骸扒{菜
，治大小便不通
。”《本草綱目》亦載：“六莧
，并利大小腸
。”習(xí)慣性便秘之人
，也宜用莧菜煮粥服食
。”
菠菜
慢性便秘者宜常食之
，有養(yǎng)血潤(rùn)燥通便作用
。《本經(jīng)逢原》載：“凡蔬菜皆能疏利腸胃
，而菠菜冷滑尤甚
。”《隨息居飲食譜》中亦說(shuō)：“菠菜
，開(kāi)胸膈
，通腸胃，潤(rùn)燥活血
，大便澀滯及患痔人宜食之
。”
馬鈴薯
適宜習(xí)慣性便秘之人食用
。早在《中級(jí)醫(yī)刊》1954年第1期中就有介紹：將馬鈴薯洗凈后切為薄片
，放入絞肉機(jī)內(nèi)絞成糊狀，用消毒紗布絞汁
，每空腹及午后前各服半玻璃杯
。據(jù)楊天楹氏報(bào)道，用此法曾治療84名長(zhǎng)期便秘患者
，結(jié)果全部痊愈
，大部在服用2~4天內(nèi)有效，個(gè)別便秘者服用20天才有效
。
芋頭
便秘之人宜食之
，它含豐富的淀粉，同時(shí)也含維生素Bl
、維生素B2
、維生素C等，是一種堿性食物
，民間多有食用芋頭以防治便秘的經(jīng)驗(yàn)
。
慈姑
含維生素Bl、維生素B2較多
，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)
，是預(yù)防和治療便秘的理想食品
。
海蜇
能清熱、化痰
、消積
、潤(rùn)腸，適宜大便燥結(jié)者食用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！豆欧竭x注)中的“雪羹湯”，以海蜇30克
，荸薺4個(gè)
，煎水服，除可用于慢性咳嗽
，吐膿痰之外
，對(duì)大便干結(jié)者亦宜。
蜂蜜
能潤(rùn)燥清腸
，適宜腸燥便秘者食用
。《實(shí)用經(jīng)效單方》中曾介紹：“一男子
，61歲
，左半身不遂
，大便秘結(jié)
，臥床已半年。以蜂蜜180克
，黑芝麻30克研爛
，調(diào)和，蒸熟
，1日2次當(dāng)點(diǎn)心吃
。半月后，大便恢復(fù)正常
，3個(gè)月后能起床
，半年后，恢復(fù)如常
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>豬油
能潤(rùn)腸燥，通大便
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》載有一法：將豬油100克放入搪瓷杯內(nèi)，加蜂蜜100克
，用文火燒沸后
，?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；鹆罌觯瑢⒇i油與蜂蜜攪拌均勻
。每日兩次
，每次1湯匙，對(duì)腸燥便秘者尤宜
。
當(dāng)歸
既能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
，為婦科常用藥，又能潤(rùn)燥滑腸
，適宜大便秘結(jié)之人
。可用當(dāng)歸15克
，生首烏15克
，煎水服用，可養(yǎng)血潤(rùn)腸
，尤其對(duì)血虛腸燥便秘者
，最為適宜。
肉蓯蓉
有補(bǔ)腎
、益精
、潤(rùn)燥、滑腸的作用
，尤其適宜血枯便秘和陽(yáng)虛便秘之人服食
。《醫(yī)學(xué)廣筆記》中介紹：“治高年血液枯槁
，大便燥結(jié)
，大肉蓯蓉三兩，白酒浸
，洗去鱗甲切片
，白湯三碗，煎一碗
，頓服
。”
決明子
能清肝
、明目
、通便，適宜習(xí)慣性便秘者服用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？上葘Q明子500克，炒黃
，每日取10~15克
，沸水沖泡當(dāng)茶飲
。
南瓜
性溫，味甘
，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)中益氣的作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代研究南瓜不僅是一種低糖低熱量食品，而且所含豐富的纖維素有良好的通便作用
。凡便秘之人
，尤其是中老年體弱便秘者，食之最宜
。
豬肉
有補(bǔ)虛
、滋陰、養(yǎng)血
、潤(rùn)燥作用
，體弱便秘之人，食之尤宜
?div id="4qifd00" class="flower right">
！峨S息居飲食譜》就說(shuō)它能“利二便”，并介紹“治便秘：豬肉煮湯
，吹去油飲
。”
牛奶
性平
，味甘
，能補(bǔ)虛潤(rùn)腸，故凡體質(zhì)虛弱
，或病后產(chǎn)后
，或年老之人便秘者
，皆宜食之
。《滇南本草》曾說(shuō)它“利大腸”
，《本草綱目》也認(rèn)為牛奶“潤(rùn)大腸
，老人煮粥甚宜”。
海參
為清補(bǔ)食物
，既能滋陰潤(rùn)燥
，又能養(yǎng)血通便。如《藥性考》中說(shuō)它“降火滋腎
，通腸潤(rùn)燥”
，并介紹“治虛火燥結(jié)：海參、木耳
、入豬大腸煮食”
。所以
，對(duì)腸燥便秘，或血虛便秘
，或年老體弱便秘者
，食之頗宜。
蘋(píng)果
據(jù)現(xiàn)代研究
，蘋(píng)果中含有多量的纖維素和果膠
。經(jīng)分析，每100克蘋(píng)果可含粗纖維15.3~20.6克
，含果膠15~18克
，這兩種物質(zhì)都具有良好的通便作用。纖維素難以消化
，在腸道中增加容量
，刺激腸壁蠕動(dòng)而通便。所以
，有習(xí)慣性便秘者
，常食頗宜。
甜杏仁
性平
，味甘
，能潤(rùn)腸通便?div id="4qifd00" class="flower right">
！冬F(xiàn)代實(shí)用中藥》說(shuō)得好：“甜杏仁有滋補(bǔ)性
，內(nèi)服具輕瀉作用，并有滋補(bǔ)之效
?div id="4qifd00" class="flower right">
！币虼耍瑢?duì)于年老體弱之人慢性便秘者
，食之最宜
。
食鹽
性寒，味咸
，有清火涼血作用
。對(duì)大便干燥及習(xí)慣性便秘之人，每天早晨空腹喝淡鹽水一茶杯最為適宜
，有清腸通便的效果
。
梨
性涼，味甘微酸
，能清熱
、生津、潤(rùn)燥。熱勝津傷的燥熱便秘者
，食之頗宜
。《開(kāi)寶本草》就說(shuō)它能“利大小便”
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！吨兴幋筠o典》也認(rèn)為梨能“治便秘”。
無(wú)花果
性平
，味甘
，有健胃清腸的作用?div id="d48novz" class="flower left">
！峨S息居飲食譜》中還說(shuō)它能“清熱
、潤(rùn)腸”。慢性習(xí)慣性便秘者宜常食之
。
榧子
性平
，味甘，有消積潤(rùn)燥作用
?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菅芰x》中還說(shuō)：食之“過(guò)多則滑腸”。因此
，大便秘結(jié)者
，多食有潤(rùn)腸通便的效果。
蕹菜
性寒
，味甘
。《陸川本草》記載：“治腸胃熱
，大便結(jié)
。”《中藥大辭典》說(shuō)它“治便秘”
，因其纖維素可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)
，慢性便秘者宜常食之。
落葵
俗稱(chēng)木耳菜
、滑腹菜
。性寒，味甘酸
，大便秘結(jié)者食之尤宜?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目》云：落葵“利大小腸”
。《福建民間草藥》也說(shuō)它“瀉熱滑腸”?div id="4qifd00" class="flower right">
！度荼静荨芬嘣疲骸爸未蟊忝亟Y(jié)”
。因其性大涼，對(duì)熱性便秘者食之頗宜
。
首烏
有何首烏與白首烏之分
，兩者均適宜便秘者服食。生何首烏有通便作用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静輩R言》認(rèn)為“生者氣寒”?div id="jfovm50" class="index-wrap">！督鞑菟帯氛f(shuō)它“通便
，解瘡毒”。白首烏能補(bǔ)虛潤(rùn)腸
，《山東中藥》記載：“為滋養(yǎng)
、強(qiáng)壯、補(bǔ)血藥
。鮮的并有潤(rùn)腸通便的作用
，適用于老人便秘?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>鎖陽(yáng)
性溫
，味甘，有溫腎
、潤(rùn)腸
、通便作用?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菅芰x補(bǔ)遺》中記載：“補(bǔ)陰氣
，治虛而大便燥結(jié)者?div id="d48novz" class="flower left">
！薄侗静萸幸分性榻B：“治陽(yáng)弱精虛
，陰衰血竭，大腸燥涸
，便秘不運(yùn)：鎖陽(yáng)三斤
，清水五斗，煎濃汁二次
，總和
；以沙鍋內(nèi)熬膏，練蜜八兩收成
，入瓷瓶?jī)?nèi)收貯
，每早、午、晚各食前服十余匙
，熱酒化服
。”凡陽(yáng)虛便秘及血虛便秘者
，食之最宜
。
此外，便秘之人還宜服食燕麥
、甘薯
、豬大腸、楊梅
、茼蒿
、青菜、青蘆筍
、甜菜
、海帶、羊棲菜
、香菇等
。
早上起床后可空腹喝兩小勺橄欖油,平時(shí)注意多喝溫開(kāi)水,多吃蔬菜和香蕉,還有芝麻糊也是能幫助潤(rùn)滑大腸,幫助排便的,而且都比較健康,盡量不要用藥物和那些什么茶的,那些一般都有瀉藥成分,對(duì)身體不好而且還會(huì)造成依賴(lài)性哦.
還有你可以買(mǎi)(安利)的纖維素來(lái)吃試一下,我本身也是有便秘,原來(lái)兩三天才上一次,后來(lái)朋友介紹吃纖維素,每天吃三次,每次兩粒,現(xiàn)在吃完一瓶,每天都定時(shí)上大號(hào),效果還是不錯(cuò)的.
這些辦法也不難啊,可是真的很有效,試試吧,我不騙你的.
便秘的食療方法有哪些
1、均衡飲食
，多喝水
，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出
。多吃一些水果
，高纖維類(lèi)的蔬菜，如芹菜
、韭菜等
，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動(dòng)力
，有助于治療便秘
。
2、養(yǎng)成良好的生活方式
，有定時(shí)排便的習(xí)慣
，堅(jiān)持每天排便習(xí)慣，即使無(wú)便也要堅(jiān)持蹲坐
，避免抑制排便
。
3、補(bǔ)充足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物
，可促進(jìn)消化液分泌
，維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng)
，有利于排便
。如粗糧
、酵母、豆類(lèi)及其制品等
。在蔬菜中
，菠菜、包心菜
，內(nèi)含有大量葉酸
，具有良好的通便作用。
4
、可適當(dāng)吃一些產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物
，促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快，有利排便
。如洋蔥
、蘿卜、蒜苗等
。
5
、增加脂肪供給：適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤(rùn)腸
