，這種關(guān)系對(duì)肥胖癥和II型糖尿病患者有好處。精氨酸增加了血液中一氧化氮的含量
，這種物質(zhì)能緩解止份壓力(偉哥具有相同效果)
，治療勃起功能紊亂，還能預(yù)防勃起問(wèn)題
。
男性的飲食食材
，是很有講究的。只有吃對(duì)了
，吃正確了
，才能夠真正的對(duì)男性健康起到保健和保護(hù)的作用。
男人想要增進(jìn)“雄性激素”，需要多吃哪2種食物呢？
到了中年的男人
，往往是家里的“頂梁柱”，很多時(shí)候男人愿意把自己變成一臺(tái)機(jī)器，為了家不愿去停歇
，可機(jī)器也需要休息需要保養(yǎng)啊
，男人想要增進(jìn)“雄性激素”，需要多吃哪2種食物呢
？本文就來(lái)簡(jiǎn)單分享一下這方面的知識(shí)：
首先就是山藥
，山藥是我們生活中常見的食材了，中醫(yī)古書上也有記載它有健脾補(bǔ)肺
、益胃補(bǔ)腎
、固腎益精的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)山藥中不僅含有皂甙
、膽堿
、蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素C等多種對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)成分
，山藥里的黏性物質(zhì)（糖分和蛋白質(zhì)的復(fù)合體）具有激活雄性激素的作用
，對(duì)中老年男性前列腺疾病有良好的預(yù)防作用呢。
再就是南瓜子
，說(shuō)起南瓜子
，可以說(shuō)是一種價(jià)廉物美的蔬菜了。吃完的南瓜不要把南瓜子丟掉了
，炒熟之后對(duì)男人還是女人都是寶
！南瓜子中含有豐富的鋅
，我們知道鋅是男人的加油站
，男性雄激素的合成需要鋅這種礦物質(zhì)，因此南瓜子對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是零食的最佳選擇
，常吃還可以可防治前列腺肥大
，增進(jìn)性功能。
除了這兩種食物
，民間還有“逢黑必補(bǔ)”的說(shuō)法
，這句話雖說(shuō)不是很嚴(yán)謹(jǐn)，但是不管是西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還是中國(guó)的中醫(yī)
，對(duì)于黑色食物還是很推崇的
。比如說(shuō)黑芝麻、黑豆
、黑米
、黑桑葚等等，這些食物對(duì)于身體健康還是很有益處的
。舉個(gè)例子：黑豆
，黑豆中的異黃酮和人體雌激素結(jié)構(gòu)類似被稱為“植物雌激素”，常吃它可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平延緩雄激素源性脫發(fā)；再說(shuō)黑芝麻
，黑芝麻中含有的維生素E和鎂
，對(duì)促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，增加和改善精子的數(shù)量與活力都很有幫助
，因此人們也稱它胃男人的保健素
。
男人春季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么
春季喝養(yǎng)生湯的好處
例如魚湯可防哮喘，因?yàn)轸~湯中含有一種特殊的脂肪酸
，它具有抗炎作用
，可以治療肺呼吸道炎癥，預(yù)防哮喘發(fā)作
，對(duì)兒童哮喘病最為有效
。
雞湯可抗感冒，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分
，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)
，增強(qiáng)黏液分泌，及時(shí)清除呼吸道病毒
，緩解咳嗽
、咽干、喉痛等癥狀
。
每個(gè)人都可以根據(jù)自己的身體狀況
，選擇不同的湯品來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。
湯里大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)成分都是水溶性的
，極易溶解于湯水中
，煲湯的過(guò)程，等于進(jìn)行了一次加工提取
，免除了胃腸之勞
，減輕了消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
此時(shí)
，只要喝湯
，就能得到這些有用的營(yíng)養(yǎng)，而且喝湯比其他飲食方法更易被吸收
。
春季飲食清淡，喝湯也頗講究
春季煲湯不要太油膩、忌燥熱
。原材料可選用瘦肉
、禽類、魚為主
，藥材可以選用黨參
、沙參
、枸杞、百合
、淮山等
。
春季天氣變化大，人容易感冒
，而且比較燥熱
、潮濕，可以在煲湯時(shí)放些曬干的桔子皮
，或起鍋前放入卷好的整根蔥
，可以去濕、順氣
。
荷葉薏米煲瘦肉湯
回南天再次“殺回”
，潮濕困悶的天氣讓人心里、身體皆不爽
，要保持心理健康我們可盡量多去室外活動(dòng)
，伸展手腳，令精神舒暢
。
身體方面
，我們也要多食用能幫助陽(yáng)氣升發(fā)的食物，像荷葉薏米扁豆煲瘦肉便是這樣一款靚湯
，荷葉有升發(fā)陽(yáng)氣之效
。
加上健脾祛濕的薏米、扁豆
，能改善因天氣潮濕而令人感到疲倦乏力與不爽的感覺
。
瘦肉蛋花枸杞湯
枸杞葉中醫(yī)稱之為“天精草”，含有與果實(shí)(枸杞子)單位量近似的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。
其性味甘寒
，枸杞素有清肝明目
，清熱舒肝的食療作用
，是一款既美味又有營(yíng)養(yǎng)的春季養(yǎng)生湯。
蓮藕腔骨湯
春天細(xì)菌繁殖地很快
，上火也會(huì)很快
，在這季節(jié)應(yīng)該多喝水，多吃瓜果蔬菜
，補(bǔ)充水分
。
少吃油炸食品，當(dāng)然下面這道潤(rùn)腸敗火的蓮藕腔骨湯也是春季養(yǎng)生湯很不錯(cuò)的選擇
。
男人春天吃什么好
一年之計(jì)在于春
，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇生長(zhǎng)的季節(jié)
，男性養(yǎng)生春季也是一個(gè)重要時(shí)節(jié)，那么男性朋友都適宜吃哪些食物?下面介紹10種對(duì)男性有益處的食物
。
1、春韭
春天吃韭菜好處多多。春寒還料峭
，春韭入菜來(lái)
。韭菜又叫“起陽(yáng)草”，性溫
，有補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的作用
。
春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭
，以祛陰散寒
。而且，春季人體肝氣偏旺
，影響脾胃消化吸收功能
。多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功能
。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性
，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品
。
例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低
。
而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效
。
男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失
，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重
。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)
。
3、胡蘿卜
含有豐富的鉀，有降血壓的作用
，食物纖維能發(fā)揮整腸功效
。
B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力
，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等
。
此外，因含有豐富的鉀
，具有降血壓的作用
，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效
。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥
。
4、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等
，此外豐富的維生素c能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系
，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。
礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分
，因此具有降血壓的功能。
5 、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌
。
此外
，它能提供維生素b1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源
，并消除疲憊
。
另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用
，因此被視為防癌的食物
。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
6 、全麥面包
要對(duì)抗壓力
，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物
，可以緩慢釋放能量
，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松
、不緊張
。
7、南瓜子
男性40歲過(guò)后
，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的`問(wèn)題
。
美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物
，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀
。
而且番瓜子也是維生素e的最佳來(lái)源
，可以抗老化
。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和
，可以撒在沙拉上食用
，或平日當(dāng)零嘴吃。
8、海鮮
海鮮可增強(qiáng)男人功能
。在男性精 液里，具有很多鋅
，若缺乏
，則導(dǎo)致精子數(shù)量減少、質(zhì)量變?nèi)酢?/p>
海鮮類
，如蝦
、蟹中鋅含量豐富，能夠很好地對(duì)這些元素進(jìn)行補(bǔ)益
。
一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)
。此外，蠔因富含糖原或?div id="4qifd00" class="flower right">
；撬?div id="4qifd00" class="flower right">
，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身
。
9 、茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒
、抗氧化所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素
。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸
、提升免疫力的天冬氨酸
、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿
、消除壓力的作用
，具提升作用的咖 啡 因、降血壓的黃酮類化合物等
。
10 、紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧
。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中
，可以降低患心血管疾病的幾率。
而且各種酒類相較之下
，紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)?div id="d48novz" class="flower left">
。此外
，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化
。
最近根據(jù)研究結(jié)果得知
，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品
。但酒類依舊有熱量
，營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
以上介紹的春季男人適宜吃的食物
，不是只能在春天吃
，而不少可以在其他季節(jié)吃，同樣可以補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)
。
只不過(guò)我們要充分利用現(xiàn)在已經(jīng)來(lái)臨的春天
，利用這個(gè)能夠很好促進(jìn)萬(wàn)物生長(zhǎng)的大好時(shí)間，積極加強(qiáng)鍛煉
，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素
，掌握并且合理應(yīng)用科學(xué)的男性飲食知識(shí)，使食補(bǔ)真正提高男人的身體健康
。
男性春季養(yǎng)生小常識(shí)
1、多喝水
初春的天氣，并不是跟春天一樣
，到處春暖花開
，它還沒有完全擺脫冬季的寒冷干燥，我們的身體處于一種缺水的狀態(tài)
。
一個(gè)正常人每天喝水最好在八杯水以上
，因?yàn)槎嗪人軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)人體新陳代謝
、降低患心腦血管疾病的幾率
，我們應(yīng)該要保證足夠的水分?jǐn)z入。
2、飲食平衡
都說(shuō)男人們的生活離不開應(yīng)酬
、飯局，那么我們?cè)谶@樣的場(chǎng)合下
，我們大家該如何保護(hù)自己呢
？
就是因?yàn)槲覀冊(cè)谶@樣的場(chǎng)合不能拒絕，而在我們的平時(shí)生活中呢
？我們就應(yīng)該有一個(gè)良好的生活習(xí)慣
，我們要改掉那些饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，這樣會(huì)引起消化液分泌異常
，更有甚者還會(huì)導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)
。所以
，對(duì)于春季飲食我們要均衡
。我們也要盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜
、水果等
。
3、少飲酒
在飯局和應(yīng)酬上
，大家總是莫明奇妙的就喝多了
，我們?cè)谶@樣的場(chǎng)合下，大家應(yīng)該掌握一個(gè)度
。少量的飲酒可以舒活經(jīng)絡(luò)
，但是喝太多，對(duì)我們的肝臟有很多的威脅
，建議適可而止
。
男性春季養(yǎng)生，可以多喝點(diǎn)水
，少飲酒
，做到飲食平衡，對(duì)于生活中那些不爭(zhēng)氣的生活習(xí)慣要慢慢改掉
。為夏季的身體健康打下良好的基礎(chǔ)
，給自己的健康生活上一份保險(xiǎn)。
4、食物的顏色要青綠
男士在春季最主要是的護(hù)膚
，而護(hù)肝最直接的方法就是多吃綠色的蔬菜，可以幫助提高肝氣
、清解虛火
，除此，眼睛也可以多看綠色的景物也能幫助養(yǎng)肝氣
。
當(dāng)進(jìn)入了春季
，白天的時(shí)間的會(huì)變得越來(lái)越長(zhǎng)，晚上的時(shí)間縮短
，那就意味著我們?nèi)说乃邥r(shí)間變少
，而《內(nèi)經(jīng)》的理論應(yīng)該按照自然規(guī)律，在春季要適當(dāng)減少時(shí)間
，這也是因?yàn)槿绻诖杭舅邥r(shí)間過(guò)多
，會(huì)讓體內(nèi)的陰氣堆積。
5、時(shí)間和天氣很關(guān)鍵
我們常有這種錯(cuò)誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的
。然而眾多科學(xué)家的研究表明
，傍晚是一天中的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，尤其是室外運(yùn)動(dòng)
。
研究表明
，一天內(nèi)，人體血小板的含量是有一定的變化規(guī)律的
，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右
，血液黏度降低6%,早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)等問(wèn)題，而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多
。且傍晚時(shí)分
，人體已經(jīng)經(jīng)過(guò)了大半天的活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好
、吸氧量最大
，運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。
男人春季飲食禁忌
1、忌多
應(yīng)少吃多餐
，忌暴飲暴食。飲食過(guò)多
，會(huì)使胃腸發(fā)生急性擴(kuò)張
，引起胃腸消化吸收功能紊亂。有的研究表明
，少吃多餐是防止肥胖的好方法
。
2、忌咸
男人不可吃過(guò)咸食物
，以免引起水腫和加重心腎負(fù)擔(dān)
，同時(shí)咸也不利于預(yù)防高血壓和中風(fēng)等病癥。
3、忌煙
吸煙可致多種疾病
，如癌癥、咽喉炎
、支氣管炎等疾病
，故有此不良習(xí)慣應(yīng)戒掉。
男人備孕飲食應(yīng)該注意哪些呢？有什么注意事項(xiàng)嗎？
男性備孕需要注意什么？
1.保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
它是蛋白質(zhì)細(xì)胞的重要組成部分，也是制造精子的重要原料
。合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
，有利于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量
。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚蝦
、牡蠣、大豆
、瘦肉
、雞蛋等
。海鮮不僅污染低
，而且含有dha、eha等促進(jìn)大腦發(fā)育和身體素質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)元素
，對(duì)爸爸非常有益
。但是不要過(guò)度。蛋白質(zhì)攝入過(guò)多容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝入的平衡
，導(dǎo)致維生素等物質(zhì)攝入不足
，酸性體質(zhì)，對(duì)懷孕非常不利
。
與蔬菜和水果相比
，男性更喜歡各種肉類。不可否認(rèn)
，精子的產(chǎn)生需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
。但如果高蛋白物質(zhì)攝入過(guò)多，卻忽略了維生素的攝入
，就容易導(dǎo)致體質(zhì)偏酸性
，也會(huì)給受孕帶來(lái)困難。
2.葉酸和維生素
通常情況下
，醫(yī)生會(huì)建議妻子在懷孕前補(bǔ)充葉酸
，以免染色體斷裂和畸形。其實(shí)
，葉酸對(duì)即將做爸爸的你同樣重要
。另外，建議大家多吃維生素含量高的食物
，主要是新鮮的水果和蔬菜
，這樣才能提高精子的存活率。
富含葉酸的食物有:動(dòng)物肝臟
、莧菜
、菠菜、萵苣、蘆筍
、龍須菜
、豆類、蘋果
、橙子
、橙汁等。
3.礦物質(zhì)和微量元素
而且礦物質(zhì)和微量元素也有助于孕育高質(zhì)量的寶寶
。比如鋅
、錳、硒等元素可以參與男性睪酮的合成和運(yùn)輸
，同時(shí)增強(qiáng)精子活力
。
如果體內(nèi)缺鋅，可導(dǎo)致男性性功能障礙
，睪丸變小變軟
，導(dǎo)致少精或無(wú)精癥；缺錳會(huì)引起精子成熟障礙
，導(dǎo)致精子減少
；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量，降低精子活力
。
礦物質(zhì)和微量元素不需要單獨(dú)補(bǔ)充
。除了蔬菜水果，還可以多吃海鮮或者菌類
。
下面說(shuō)說(shuō)男性懷孕的注意事項(xiàng)
。
備孕注意事項(xiàng)
1.多鍛煉。研究表明
，男性肥胖會(huì)導(dǎo)致腹股溝溫度升高
，損害精子的生長(zhǎng)，導(dǎo)致不育
。所以體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量
。但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度，劇烈運(yùn)動(dòng)
，如馬拉松
、長(zhǎng)距離騎行等，仍會(huì)使睪丸溫度升高
，破壞精子生長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境
。
2.少去桑拿和蒸汽房。高溫蒸汽浴直接傷害精子
，抑制精子生成
。
3.戒煙
。資料顯示，44%的人認(rèn)為吸煙是精子數(shù)量減少的最主要因素
，因此戒煙勢(shì)在必行
。
4.適度飲酒。大量飲酒會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降
。男性應(yīng)嚴(yán)格遵循每天14-28標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8-9克)的推薦量
，女性應(yīng)減半。
5.對(duì)麻醉劑說(shuō)不
。麻醉劑
、藥物等。對(duì)精子也是極其有害的
，而且會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間
。
男性的飲食也是影響懷孕的重要因素。他們吃什么樣的食物對(duì)男性的精子有直接影響
。男性在懷孕期間有規(guī)律的飲食調(diào)理才是最重要的
。
懷孕吃什么？
1
、懷孕期間，夫妻雙方都可以通過(guò)飲食把身體調(diào)整到適合懷孕的狀態(tài)
。他們可以吃一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物
，如海鮮、堅(jiān)果
、動(dòng)物腎等
。這些食物可以提高精子和卵子的質(zhì)量，也有助于提高受孕率
。
2
、花生、核桃仁
、芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
，其蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)魚和肉，是含有卵磷脂和腦磷脂的優(yōu)良蛋白質(zhì)
，容易被人體吸收
，對(duì)人腦發(fā)育非常有益。
吃什么東西生精壯陽(yáng)？多吃什么食物比較適合？ 哪些食物好
一
、14種食物可助你輕易生精
1
、人參：這不只是老人家用來(lái)進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量
，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率
。
2、生蠔：海鮮中的一種
，含鋅
，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作
，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法
。其他如龍蝦、海膽
、海參
、魚卵、蝦卵
、貝殼類
、海藻類等等也不錯(cuò)。
3
、巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì)
，有興奮作用，有助減低壓力
，性趣當(dāng)然就能提高
。
4、韭菜：韭菜可溫腎助陽(yáng)
，活血散瘀
，理氣降逆，別名又稱“起陽(yáng)草”
，既可輕易讓他亢奮
，又能提高耐久力，摻酒效果更佳
。
5
、鮭魚：含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙
。
6
、當(dāng)歸：當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀
，也有補(bǔ)血的作用
，能讓人氣血順暢、性趣盎然
。
7
、雞蛋：雞蛋是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”
。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習(xí)俗
，其目的在于保證新婚之夜性愛的美滿
。雞蛋味甘，性平
。含蛋白質(zhì)
、脂肪、多種維生素
、鋅
、鈣、磷及鐵等
。能養(yǎng)心安神
、補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥
。蛋黃中的鋅可補(bǔ)中益氣
，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營(yíng)養(yǎng)素
。我要咨詢?cè)诰€專家
8
、魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物
。
9
、羅勒：古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜，它強(qiáng)烈的氣味
，被公認(rèn)對(duì)催情有很大的幫助。
10
、紅酒：內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑
，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓他放松身心
、更享受你們美好的夜晚
。雖然沒有提振性欲的實(shí)質(zhì)效用，但是卻能助長(zhǎng)心理層面的性欲
，配與營(yíng)養(yǎng)豐富的乳酪
，是真真切切從內(nèi)在助長(zhǎng)性趣的。
11
、蘑菇與香蕉：功效不怎么樣
，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了
。
12
、果仁：果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)
，對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助。如小麥
、芝麻
、葵花子、核桃仁
、杏仁
、花生、松子仁等
。核桃與大棗的功效更為突出
，健腎、補(bǔ)血
、益胃
、潤(rùn)肺……簡(jiǎn)直就是催情的活寶。
13
、洋蔥
、大蒜、大蔥：這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質(zhì)
，能讓強(qiáng)精效果更上一層樓
。不信你可以拿半個(gè)洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起
，淋上醬油澆在熱飯上吃
，就是很不錯(cuò)的“強(qiáng)精食品”。
14
、維生素C：象蕃茄
、馬鈴薯、紅綠辣椒
、南瓜
、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果
，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉
