如今
，很多男性朋友都有著大大的肚皮，不是喝酒喝出來的，就是長期久坐出來的了，或許，平時也就喜歡吃一些油膩的食物了，久而久之，他們身上的脂肪也就堆積起來了。男士減肥和女士減肥的食譜還是有些區(qū)別的了，畢竟體質(zhì)不一樣吧!那么男士減肥食譜大全
苦瓜竹筍湯
材料：苦瓜、竹筍
做法
1
、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。2
、將苦瓜洗凈去籽，切成小段。3
、把清水、姜片、蝦皮放進鍋里并燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。4、接著放入苦瓜煮三五分鐘
，最后放入蘿卜苗并調(diào)味即可。功效：苦瓜降火消脂
、竹筍有吸附脂肪、助消化和促進排泄的作用。新鮮蘿卜苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以南瓜花炒雞蛋
材料：南瓜花300克、雞蛋2個
做法
1
2
4
功效：南瓜花，純天然美容養(yǎng)顏食品
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“男士減肥食譜大全”的內(nèi)容介紹了
橙子瘦身湯原料：橙子l000克
做法：橙子連皮切作片
這個減肥食譜既減肥湯
糙米塑身茶
材料：200克糙米
做法：用干鍋翻炒糙米
吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上
核桃豆腐丸
原料：豆腐250克，雞蛋2個
制法：將豆腐用勺子擠碎
1
材料：鯉魚100克、蓽芨5克
做法：將鯉魚去鱗
原理：這款湯營養(yǎng)豐富
，吃魚喝湯。能利水消腫減肥。
2
、番茄凍湯材料：番茄5個
，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺做法：番茄洗凈，放入攪拌機中
，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油原理：番茄所含的熱量很低
3、黃瓜雞蛋紫菜湯
做法：黃瓜和姜切片
，洗干凈。鍋里加入清水，放入姜片，用大火煮開。煮開后加入撕開的紫菜，將黃瓜片放進去。用淀粉加水勾芡，加入打散的雞蛋，將雞蛋加入到鍋里，煮熟后加入鹽和香油。原理：黃瓜含有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的功效
，可以幫助減肥。
4
、高纖維蔬菜瘦身營養(yǎng)湯材料：番茄2到3個
、高麗菜（卷心菜）1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許做法：湯鍋內(nèi)倒入清水
，待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止（大約30分鐘）
5
材料：菠菜50克，大棗50克
做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥
。粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維
、葉酸、鐵質(zhì)，這些都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，同時對于改善便秘、排毒、促進血液循環(huán)、提高新陳代謝都有顯著的效果。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養(yǎng)顏。
以上內(nèi)容參考?人民網(wǎng)——夏季減肥食譜有哪些？8款減肥食譜讓你越吃越瘦
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