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為了男性健康,這些維生素不能少(維生素ABCE可保男性精力充沛)

小愛 2023-04-27 18:30:04

為了男性健康,這些維生素不能少

現(xiàn)在很多男性都存在身體亞健康的狀態(tài)

，而不自知
。其實(shí)，身體健康相當(dāng)?shù)闹匾Ｈ绻灰鹱銐虻闹匾?div id="d48novz" class="flower left">
，將?huì)造成更大的健康問題
。比如
，男性的健康
，就離不開這些維生素的補(bǔ)充。

維生素C的主要作用是提高人體免疫力

，預(yù)防癌癥
、心臟病、腦卒中
、白內(nèi)障
，保護(hù)牙齒和牙眼，有助于傷口愈合
，抗氣喘
，治療男性不育癥。另外
，堅(jiān)持服用維生素C可起到延緩衰老的作用
。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。中年以后
，每日應(yīng)攝入富含維生素C的新鮮蔬菜
，如菜花
、油菜要
、紅菜苔、西蘭花、芥菜
、白蘿卜
、豌豆苗、紅尖辣椒
、苦瓜
。多種野菜如野莧菜、苜蓿
、醉漿草中所含的維生素C最更高
。還可攝入富含維生素C的新鮮水果，如鮮棗
、酸棗
、柑橘、獼猴桃
，尤其可以吃一些野果
，如刺梨、沙棘等
。

維生素D可以促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收

，許多人只是強(qiáng)調(diào)補(bǔ)鈣對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要性，忽視維生素D的作用
，結(jié)果鈣吸收并不盡如人意
。

維生素E有助于延緩衰老，增強(qiáng)機(jī)體免疫水平

，幫助人體清除積累的氧自由基
，使皮膚更細(xì)膩、更富彈性;有助于改善性欲
，提高夫妻生活質(zhì)量;在預(yù)防癌癥中發(fā)揮著重要作用
。另外，維生素E還有防治心腦血管病
、糖尿病等作用
。中年以后，每日宜攝入少量堅(jiān)果
，烹調(diào)用植物油
，以補(bǔ)充維生素E，如核桃
、葵花籽
、芝麻以及西瓜子、棒子
、花生等
，植物油可選用胡麻油
、豆油等。

當(dāng)然

，服用維生素也并非多多益善
，應(yīng)根據(jù)具體情況具體對(duì)待。比如
，飲食中新鮮蔬菜水果豐盛者
，可不必增加維生素C;室外體力勞動(dòng)者經(jīng)常曬太陽，可由皮膚轉(zhuǎn)化形成豐富的維生素
。也就不必再額外補(bǔ)充
。另外，各種維生素盡管抗氧化補(bǔ)益作用好
，也不宜高濃度超量服用
。維生素A、維生素D為脂溶性
，能在體內(nèi)儲(chǔ)存
，過量積蓄會(huì)引起中毒，對(duì)身體有害
，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充
，否則就會(huì)弄巧成拙，影響健康
。

維生素ABCE可保男性精力充沛

營養(yǎng)是每個(gè)人都要的

，沒有營養(yǎng)是萬萬不能的，男性是生活中付出最大的一類人群
，要想健康一定要注意自己的飲食習(xí)慣
，補(bǔ)充所需的營養(yǎng)素的同時(shí)還應(yīng)該吃的健康。那么大家是否知道男性應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素呢?

維生素C

維生素C的主要作用是提高人的免疫力

。含維生素C高的食物有花菜
、青辣椒、橙子
、葡萄汁
、西紅柿。很多的食物中都含有這樣的物質(zhì)
，對(duì)身體健康有益
，男性應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C.

維生素E

維生素E可降低膽固醇，消除身體內(nèi)的垃圾

，預(yù)防白內(nèi)障
。男性應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充維生素E這種物質(zhì)，可以清除體內(nèi)的垃圾
，還可以降低膽固醇的含量
，對(duì)身體健康有很大的幫助
。

維生素A

維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥

，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男人每天需要食用1000微克維生素A
，一定不能補(bǔ)充的過頭哦
，這樣對(duì)身體是有害的，含有維生素A的食物有很多
，比如說動(dòng)物的肝臟啊
，魚類啊，豆制品等各種的蔬菜水果都有維生素類的營養(yǎng)素
。

維生素B6

維生素B6有助于提高人的免疫力

。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石
。男性想要健康就必須要補(bǔ)充這種營養(yǎng)素
，每天可以吃香蕉或者是瓜子啊，雞肉等這些食物中獲取
。

這些營養(yǎng)素是人體所需的

，不管是男性還是女性都應(yīng)該需要的，男性很容易出現(xiàn)性功能等一些男性問題
，所以更應(yīng)該在飲食上多加注意
，多補(bǔ)充這些營養(yǎng)素可以減少很多男性疾病的發(fā)生，讓男性充滿活力減少疾病的危害
，大家一定要牢記哦
。

兩大營養(yǎng)素可保證男性健康

男性每天都在拼搏，為了就是可以過上更好的生活

，可是這樣對(duì)男性來說無疑不是一個(gè)巨大的傷害
，如果身體得不到好的調(diào)理的話身體可能就會(huì)吃不消哦。每天你忙碌不可開交
，每天是否一日三餐
，每天是否注意飲食，是否注意規(guī)律飲食
，如果你不按時(shí)吃飯對(duì)身體是很大的損害
，下面介紹男性健康必須的營養(yǎng)素。

1

、鋅

鋅可是人體必需的營養(yǎng)成分

，可不要小看它的存在，它是人體生長發(fā)育
、生殖遺傳
、免疫
、內(nèi)分泌等重要生理過程中必不可少的物質(zhì)，如果人體缺少為了它
，就會(huì)出現(xiàn)各種的問題
，比如說可以引起免疫系統(tǒng)的疾病，造成免疫功能的缺陷
。而且男性如果缺鋅的話還會(huì)造成前列腺疾病的發(fā)生
。對(duì)男性來說，多補(bǔ)充鋅元素是相當(dāng)重要的
。

食補(bǔ)——肉類

、海鮮、生蠔都是含有豐富鋅元素的食物
，這樣的話可以從食物中獲得足夠的鋅元素
，可以維持人體的平衡，同時(shí)還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)
。

捷徑——雞蛋

，尤其是蛋黃中含有豐富的鋅元素，男性應(yīng)該適當(dāng)?shù)某噪u蛋
，但是每天不能多于兩個(gè)
，特別是蛋黃，膽固醇比較高
，一定要注意
，但是不能忽視的是雞蛋的鋅元素還是比較豐富的。

2

、維生素B群

維生素B6

、維生素B12等，維生素B群不僅參與人體的新陳代謝
，提供能量
，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)
、舒緩焦慮也有幫助
。男性的壓力比較大，而且精神處于高度緊張的狀態(tài)
，如果缺少了維生素就會(huì)導(dǎo)致很多的健康問題出現(xiàn)
，比如說口腔潰瘍啊，或者是脫發(fā)白發(fā)的情況
，所以維生素類的食物是非常重要的
。

食補(bǔ)——深綠色葉菜類及豆類植物都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ);肝臟

、魚
、全谷類
、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸
，這樣的營養(yǎng)素是可以維持皮膚的健康
，緩解老化，還可以有增強(qiáng)抵抗力和記憶力的作用
，對(duì)于男性來說是非常有幫助的
。

捷徑——飲食攝取之外，補(bǔ)充維生素B群片劑也可行

，但維生素B群的成員各有各的功效，可以選擇多種的維生素片一起吃
，如果只吃一種的話作用不是很大
。

這些營養(yǎng)素都是人體所必須的哦，而且是可以很容易從食物中所攝取的

，所以在飲食方面我們一定要注意了
，要合理的搭配飲食，這樣才能吃出健康
。鋅
、維生素B群、膠原都是容易在蔬菜中獲得到的
，讓機(jī)體更加容易獲得活力的
，在廚房中多增加這些蔬菜，讓生活更加有活力
，工作中更加有精神!

男士吃多種維生素的好處有哪些？

男士復(fù)合維生素含有多種維生素和礦物質(zhì)

，還含有刺疾藜提取物以及銀杏葉的提取物
，是專門為男士研制的藥物。男士復(fù)合維生素具有增強(qiáng)抵抗力
，增強(qiáng)精氣神
，促進(jìn)人體新陳代謝，補(bǔ)腎益精和提高性生活質(zhì)量的功效
。
對(duì)于經(jīng)常吸煙喝酒的人群也比較適合服用
。注意使用這種保健品的時(shí)候，應(yīng)該在專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)下使用
，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉
，多吃蔬菜水果。

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