男性得了慢性疾病
不少慢阻肺男性患者因擔(dān)心運(yùn)動(dòng)誘發(fā)慢阻肺發(fā)作而好靜少動(dòng)
動(dòng)方法.png)
慢阻肺患者在緩解期可適當(dāng)做些節(jié)奏緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)
而糖尿病患者能堅(jiān)持天天活動(dòng)和鍛煉
一些病程短
從輕微活動(dòng)開始
但注射胰島素后以及飯前或有心絞痛時(shí)不要運(yùn)動(dòng)
，以防發(fā)生低血糖或加重并發(fā)癥。糖尿病患者做運(yùn)動(dòng)前須檢查眼底，弄清是否有視網(wǎng)膜病變。塘尿病患者易并發(fā)視網(wǎng)膜病，運(yùn)動(dòng)可誘發(fā)眼底出血，從而加劇對眼睛的傷害。為此，有視網(wǎng)膜合并癥的患者應(yīng)盡量避免運(yùn)動(dòng)。另外還應(yīng)做心電圖
、測血壓，以了解患者有無心血管病存在，防患于未然。糖尿病是常見病
，主要以葡萄糖和脂肪代謝紊亂、血中葡萄糖水平增高為特征的內(nèi)分泌疾病，比較復(fù)雜。其治療是一個(gè)系統(tǒng)工程糖尿病患者不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合
一運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排大有講究
糖尿病人不宜空腹(或餐前)運(yùn)動(dòng)
因此
另外
二運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須因人而異
糖尿病是一種可以導(dǎo)致多器官(如眼睛
例如
，肥胖2型糖尿病患者，如果心肺功能允許另外
，合并視網(wǎng)膜病變的糖尿病患者，應(yīng)避免跳躍、碰撞或用力憋氣等運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇在室內(nèi)游泳，但不能潛水;糖尿病足高?div id="4qifd00" class="flower right">三運(yùn)動(dòng)安全不容忽視
糖尿病人運(yùn)動(dòng)過程中最常遇見的安全問題有低血糖反應(yīng)、足部損傷及心血管意外等等
，對此要有充分的思想準(zhǔn)備，盡量做到防患于未然。為預(yù)防低血糖，糖尿病友盡量不要空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及時(shí)間要適當(dāng)，要隨身攜帶糖塊、餅干或甜飲料等含糖食品另外
為防止足部損傷
為防止運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)心血管意外
四糖尿病運(yùn)動(dòng)的常見誤區(qū)
1、治療糖尿病靠節(jié)食和用藥
【錯(cuò)】 與飲食治療和藥物治療一樣，運(yùn)動(dòng)治療也是糖尿病整體治療不可或缺的重要組成部分
對糖尿病人而言
2
、運(yùn)動(dòng)治療適用于所有的糖尿病患者【錯(cuò)】 盡管運(yùn)動(dòng)治療益處多多
，但并非所有的糖尿病患者都適合運(yùn)動(dòng)。這些患者包括：
1)血糖很高(空腹血糖大于16.7mmol/L)或波動(dòng)很大的糖尿病患者;
2)有活動(dòng)性眼底出血的糖尿病患者;
3)腎功能不全
、有大量蛋白尿的糖尿病患者;4)合并不穩(wěn)定性心絞痛
、重度高血壓的糖尿病患者;5)足部感覺嚴(yán)重減退及足部破損壞疽的糖尿病患者。
這些病人如果盲目運(yùn)動(dòng)
，非旦于身體無益，反而會(huì)加重病情。因此，在開始運(yùn)動(dòng)治療前，患者有必要做一次包括血糖、肝腎功能、尿常規(guī)及微量白蛋白尿、血壓、心電圖、眼底、足部以及神經(jīng)系統(tǒng)檢查在內(nèi)的全面體檢，以確定有無并發(fā)癥及其嚴(yán)重程度，再由醫(yī)生根據(jù)體檢結(jié)果決定患者是否適合運(yùn)動(dòng)。3
、家務(wù)勞動(dòng)可以代替運(yùn)動(dòng)治療【錯(cuò)】 做家務(wù)雖說也是運(yùn)動(dòng)
，但與運(yùn)動(dòng)治療還是有區(qū)別的。運(yùn)動(dòng)治療要滿足一定的強(qiáng)度、時(shí)間和連續(xù)性4
、運(yùn)動(dòng)對血糖的影響只降不升【錯(cuò)】 運(yùn)動(dòng)對血糖的影響既可降也可升，這主要取決于你采取什么樣的運(yùn)動(dòng)
。各種耐力性的有氧運(yùn)動(dòng)(如快步走、慢跑5
【錯(cuò)】 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要量力而行
糖尿病人比較適合運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏下的“有氧運(yùn)動(dòng)”
8、“運(yùn)動(dòng)前熱身”與“運(yùn)動(dòng)后放松”沒多大必要
【錯(cuò)】 糖尿病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療時(shí)
，要先做5～10分鐘的熱身活動(dòng)，如太極拳與飲食治療和藥物治療一樣，運(yùn)動(dòng)治療也是糖尿病整體治療不可或缺的一環(huán)
，合理的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能及免疫力。對糖尿病患者而言，運(yùn)動(dòng)還可以減輕體重
、改善胰島素抵抗、輔助降低血糖(尤其是餐后血糖)盡管運(yùn)動(dòng)對糖尿病人益處多多
，但并非所有糖尿病患者都適合運(yùn)動(dòng)。有嚴(yán)重并發(fā)癥或者血糖波動(dòng)較大的糖尿病患者，盲目運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重病情，反而有害。由于文章比較長，先將段落寫在前面
開始運(yùn)動(dòng)前 1.到醫(yī)院做一次全面體檢：檢查項(xiàng)目包括血糖 一般說來，有下列7種情況 1）有急性并發(fā)癥或急性感染 2）有增殖性視網(wǎng)膜病變 3）有嚴(yán)重神經(jīng)精神病變 4）有糖尿病足潰瘍 5）近期發(fā)生心肌梗塞 3.運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)隨身攜帶「糖尿病急救卡片」 4.隨身攜帶含糖食品 5.最好結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，讓同伴知道你是一位糖尿病病人 我應(yīng)該如何選擇運(yùn)動(dòng)方式？ 運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，主要依據(jù)體內(nèi)氧代謝狀況而定 有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng) 適合糖尿病人的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有步行 健身跑屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，適合于體質(zhì)較好、無心血管疾病的糖尿病患者 而無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在缺氧狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)，其特征是運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低 如何確定運(yùn)動(dòng)量 糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)量一定要適中 一種比較直觀檢查運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方式 或是，在《國際期刊告訴你這3個(gè)運(yùn)動(dòng)CP值最高，要健康還不趕緊動(dòng)起來 定時(shí)、定量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)治療的目的是與飲食 1.固定時(shí)間：糖尿病患者每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間 需要注意的是：糖尿病患者不宜空腹運(yùn)動(dòng) 2.固定強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜相對固定 3.固定頻率及時(shí)長：美國糖尿病預(yù)防研究表明 做好運(yùn)動(dòng)前熱身與運(yùn)動(dòng)后放松 為確保運(yùn)動(dòng)安全 1.熱身運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)前先做5~10分鐘的低強(qiáng)度有氧熱身運(yùn)動(dòng) 2.放松整理：運(yùn)動(dòng)時(shí) 預(yù)防和應(yīng)對運(yùn)動(dòng)中低血糖 運(yùn)動(dòng)可消耗能量 1.盡可能在飯后1~2小時(shí)參加運(yùn)動(dòng) 2.胰島素注射部位盡量不選擇大腿等部位 3.盡量避免空腹運(yùn)動(dòng) 4.如果要進(jìn)行中等度以上的運(yùn)動(dòng)且持續(xù)時(shí)間長 5.有條件的話，可在運(yùn)動(dòng)前后用血糖儀各測一次血糖
