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5種食物讓男人身體更健康

小愛 2023-04-27 18:52:16

5種食物讓男人身體更健康

想必

，世界上的很多男性朋友都喜歡運動了吧
，他們通常都是靠運動來鍛煉身體
，達到來預防疾病的目的
。但是
，有些時候
，緊靠運動來預防疾病
，保護我們體內(nèi)的器官的健康并不是完全有效的哦
，我們不妨將運動與飲食結合起來就更好了。那么
，男人吃哪些食物能夠很好地養(yǎng)生呢?我們來看一下吧!

男人該吃的養(yǎng)生食物

1

、吃豬肉時搭配豆類

男性朋友往往很喜歡吃一些動物系的脂肪食物

，比如肉、豬肝等，但只吃它們會增加你的腎臟功能的負擔的喲
，促使心血管疾病等其他疾病的發(fā)生了
。那么
，此時
，你就不如將它們與一些豆類搭配著吃
，這樣有助于降低膽固醇
，防止多種疾病的發(fā)生了。

2

、多吃蠔能補精

要知道男性在24歲以后

，精子的質(zhì)量和數(shù)量就逐漸減少了
，這也跟你身體的含鋅量有關了
。那么
，你平時可以吃一些蠔
、蝦
、蟹等海鮮食物
，它們的含鋅量可豐富了喲，可以增強男人的性能力了
。

3

、鮮棗對付高壓工作

男性往往承擔了所有的負擔

，長期處于高壓狀態(tài)，因而
，你可以每天吃3至5枚鮮棗補充維生素C，提高你的免疫力
，緩解疲勞
。

4

、大蒜緩解疲勞

大蒜不僅有殺菌抗菌的功能，同時

，它有著豐富的維生素B1
，有助于緩解疲勞還有抗氧化的功效哦。

5

、深海魚少中風

男人很容易中風的了

，而常吃深海魚可以防止這種情況的發(fā)生，它們含有的某種特殊的物質(zhì)
，有助于保護心臟
，暢通血液的功效
，因此，建議一周吃2次魚哦。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“　男人該吃的養(yǎng)生食物有哪些”的內(nèi)容介紹了

。想必
，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定關于這個問題呢在自己的心中有了答案了吧!其實，大家在看完上面的內(nèi)容后
，很明顯的一點就是它們都是來自我們的生活的喲
。

男人吃什么食物補身體

男人吃什么食物補身體

男人吃什么食物補身體，現(xiàn)在生活的節(jié)奏是比較快很多人會導致身體的受損

，因此導致身體各方面都會有一些小問題
，所以我們需要在生活中進行補救，以下分享男人吃什么食物補身體

男人吃什么食物補身體1 枸杞子

枸杞是一種常見的中藥材，它適合男人進補

。枸杞當中含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、亞油酸和磷
、鐵、鈣等營養(yǎng)元素
。

枸杞主要能夠補充內(nèi)臟元氣

，養(yǎng)陰生津
，還能補腎益精
，可以使男人晚上強壯持久
，是不可或缺的補品。

茯苓

茯苓被譽為“四時神藥”

，是古時男性進補、強身健體必不可少的藥材
。茯苓具有養(yǎng)心安神
、健脾祛濕的功效，所謂無濕一身輕，濕氣祛除年輕十歲
。男人在喝杯茯苓茶，有強身健體的功效
。

靈芝

靈芝是很好的滋補品

，它可以擴張冠狀動脈血管
，提高冠脈血流，幫助改善心血管
。此外
，靈芝還可以美白護膚，皮膚不好的男性朋友可以適量進補靈芝。

生蠔

生蠔富含鋅

，鋅是人體必需的微量元素之一，人體生長發(fā)育
、內(nèi)分泌功能、免疫功能等等都離不開它
。時常進補生蠔可以提高免疫力
、增強體質(zhì)
，是男人進補的優(yōu)質(zhì)食品
。

奇異果

奇異果也就是獼猴桃

，其中含有蛋白水解酶
、獼猴桃堿
、單寧果膠和糖類等有機物
，還有鈣
、硒、鉀
、鋅
、鍺等微量元素和十七種人體必需氨基酸
，而且富含維生素C、葡萄酸
、蘋果酸
、果糖
、檸檬酸
、脂肪等
，是其他水果無法比擬的
。

男人怎么強身健體

增強鍛煉

體育鍛煉對于男性來說是強身健體的好方法，還可以幫助養(yǎng)生防病

。平時生活當中
，男性朋友可以通過鍛煉來練出好身體。

在運動過程中能促進全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，進而使得全身的細胞處于一個活躍狀態(tài)

，有利于振奮精神、緩解壓力
，對于男性來說也是釋放不良情緒的有利方法
。其中游泳
、打球等都是極好的運動選擇。

改掉不良的習慣

現(xiàn)在的很多男性在日常交際事項中免不了會抽煙、喝酒

，但是在酒精和香煙中含有諸多對人體健康有害的物質(zhì)，所以如果經(jīng)常抽煙喝酒便會使得人體內(nèi)的有害物質(zhì)越積越多
，進而危害人們的身心健康。所以說為了健康著想
，盡量少抽煙
、喝酒
。

早餐

古語有云：早上吃好

，但是很多人卻養(yǎng)成了不吃早餐的習慣
，這很不利于身體健康
。早餐是日常養(yǎng)生中最關鍵的一餐
，尤其是對體質(zhì)差的人
，如果準備營養(yǎng)早餐對于強身健體效果更佳
。

晚上散步

白天都忙著工作

，只有到了晚上才會有空閑，吃完飯后我們可以下樓散散步
，同樣有利于我們的身體健康
，俗話說的好“飯后百步走，活到九十九”，切記不能飯后立刻運動
，要等20到30分鐘后再去散步
。

正常休息

良好的睡眠可以提高人體的免疫力

，提高身體的免疫系統(tǒng)機能
，從而抵御各種病毒的入侵，達到強身健體的目的
，所以我們應該注意正常的作息時間
，畢竟早睡早起身體好
，體質(zhì)差的人更應該注意
。

男人吃什么食物補身體2 春季補腎喝什么湯好推薦一

豬蹄花生湯

做法：豬蹄1只

，花生100克
，紅棗10顆
，枸杞30克
，黃芪20克，生姜5片
，鹽適量，醋少許
，料酒適量。冷水焯豬蹄
，去掉黑沫
；置爐上加入凈水
、花生
、紅棗
、枸杞
、黃芪
、姜
、醋（少許）、料酒
；大火燒開轉小火慢燜大約兩小時，加入適量鹽。

功效：陰陽調(diào)配

、氣血雙補。

春季補腎喝什么湯好推薦二

蘿卜排骨湯

做法：排骨300克，蘿卜500克

，紅棗5顆，枸杞30克
，生姜5片
，鹽
、胡椒粉
、八角適量
。蘿卜去皮切塊，把汆過水的排骨
、八角
、姜片放入鍋中加水，大火煮沸3分鐘后轉小火慢燉半小時后加入蘿卜
、枸杞、紅棗
，大火煮沸后改中火煮到蘿卜軟糯為止
，調(diào)味即可。

功效：滋陰壯陽

、益精補血
。

春季補腎喝什么湯好推薦三

紅杞蒸雞

取枸杞15克

，子母雞1只
。將子母雞宰殺后
，去毛和內(nèi)臟
，洗凈
，放入鍋內(nèi)
，用沸水過透，撈出放入涼水內(nèi)沖洗趕集
，瀝盡水分
。再把枸杞裝入雞腹內(nèi)，然后放入盆內(nèi)（雞腹朝上）
。把蔥
、生姜放入盆內(nèi)
，加入清湯
、食言
、料酒
、胡椒面，將盆蓋好，用濕棉紙封住盆口
，在沸水是上蒸籠2小時取出。食時假如加入味精即可
。

春季補腎喝什么湯好推薦四

復元湯

原料：淮山藥50克

，肉蓯蓉20克，菟絲子10克，核桃仁2個
，瘦羊肉500克
，羊脊骨1具
，粳米100克，蔥白3根
，生姜、花椒
、料酒
、胡椒粉、八角
、食鹽各適量
。

制作

（1）將羊脊骨剁成數(shù)節(jié)

，用清水洗凈；羊肉洗凈后
，氽去血水，再洗凈
，切成5厘米厚的條塊
；將淮山藥
、肉蓯蓉、菟絲子
、核桃仁用紗布袋裝好扎緊
；生姜拍破；蔥切段
。

（2）將中藥及食物同時放入砂鍋內(nèi)

，注清水適量，武火燒沸
，打去浮沫
；再放入花椒八角、料酒
，移文火繼續(xù)煮
，燉至肉粑爛
，出鍋裝碗，加胡椒粉
、食鹽調(diào)味
，即可食用。

服法：佐餐食

。

功效：溫補腎陽

，適用于腎陽不足
、腎精虧損之耳鳴眼花、腰膝無力
、陽痿早泄等癥
。

春季補腎喝什么湯好推薦五

泥鰍蝦湯

原料：泥鰍200克

，蝦50克，料酒
、姜
、鹽
、味精各適量。

制作：將泥鰍放清水中

，滴幾滴植物油
，每天換清水，讓泥鰍吃油及清水后
，排去其腸內(nèi)糞物
。把泥鰍和蝦共煮湯
，加料酒
、姜片
，煮至泥鰍熟
，加鹽和味精調(diào)味即可
。

服法：隨意服用。

功效：溫補腎陽

。適用于腎虛所致的陽痿
。

春季補腎喝什么湯好推薦六

東風螺湯

原料：東風螺200克，巴戟天

、北芪
、當歸、枸杞子
、桂圓肉各150克
，鹽
、蔥、姜
、味精各適量
。

制作：將螺洗凈，放清水中使其吐清腸中泥沙

；將巴戟天、北芪
、當歸紗布包，與東風螺
、枸杞
、桂圓共燉湯
，加鹽
、蔥
、姜
、味精燉至螺肉熟即可
，去藥包
。

服法：隨意服食。

功效：滋補腎陰，益氣壯陽

。適用于腎虛之陽痿、【遺】精
、四肢酸軟
、困倦乏力
、腰困等癥
。

男人吃什么食物補身體3 男人氣血不足吃的食物

1

、豬肝

內(nèi)含大量鐵質(zhì)

、蛋白質(zhì)
、維生素
、肝糖
、肝素等營養(yǎng)成分
，是補氣血的佳品
。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能
，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)
。

2

、阿膠

誰說男人不能用阿膠?事實上，阿膠最早的使用者就是男人們

，并且阿膠也是男性保健的良藥
。阿膠在補血方面的功效確實是毋庸置疑的，但是阿膠補血也并非沒有講究。男性補充阿膠等產(chǎn)品時
，一定要“補補停停”
，否則會加重血熱
，反而對身體不利。

3

、香菇

香菇是“四大山珍”之一

，有“植物皇后”
、“素中之葷”的美稱
。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》認為：“蘑菇可以益胃腸
，化痰理氣?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>

4

、山藥

從營養(yǎng)上講

，山藥是健脾
、除濕、補氣
、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛
，皆可食用
。山藥益氣、健脾
、養(yǎng)胃
，在補血食物
、藥物中配合用之，可使補血的'效果增強
。

5

、黑色食物

黑豆

、發(fā)菜
、黑木耳等黑色食物，含有豐富鐵質(zhì)
、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素
，能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣
、健脾益胃。中醫(yī)認為血之根本在于腎臟
，所以固腎有助補氣血
。

6

、干果類食物

黑棗干、桑葚干

、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質(zhì)
，尤其適用于缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚，更被稱為“補血果”
，除了富含鐵質(zhì)外
，還含有鋅質(zhì)
、錳質(zhì)、蛋白質(zhì)以及其它看氧化營養(yǎng)物質(zhì)
。

7

、甘蔗

吃甘蔗可以調(diào)理氣血

，因為甘蔗里面含有大量的鐵
、鈣、鋅等微量元素
，而且鐵的含量尤其高
，每公斤含鐵9毫克，居水果之首
。因此
，甘蔗也被稱為“補血果”。

8

、紅色食物

紅色食品主要包括胡蘿卜

、紅辣椒
、西紅柿
、西瓜
、山楂
、紅棗
、草莓
、紅薯
、紅蘋果等
。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A
，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞
。尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力
、保護體內(nèi)細胞
、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害
、降低膽固醇
、防止便秘。

此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無機鹽

、維生素以及微量元素，對心血管具有保護作用
，可大大增強人的心臟和氣血功能
。

9

、深色蔬菜

南瓜

、菠菜
、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜
，都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質(zhì)和鋅質(zhì)
，前者參與血紅細胞的生成，而后者則對紅細胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用
。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細胞的含量
。

10

、紅棗、葡萄
、桂圓

這些食物中富含鈣質(zhì)

、鐵質(zhì)、磷質(zhì)
、氨基酸
、維生素等營養(yǎng)素。補氣血之余，有能起到強壯筋骨的作用
。

男人補氣血除了吃以上的食物外，平時應該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

、微量元素(鐵
、銅等)
、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物
，如蓮子
、龍眼肉
、核桃
、山楂、豬血、黃鱔
、海參、烏雞
、雞蛋
、菠菜
、胡蘿卜
、黑芝麻、蝦仁
、紅糖等
，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。

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