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為了男性健康,這些習(xí)慣要堅(jiān)持

小愛 2023-04-27 19:35:01

為了男性健康,這些習(xí)慣要堅(jiān)持

認(rèn)真安排好生活與工作

，形成良好的生活規(guī)律，如按時(shí)就寢
、早睡早起、不加班加點(diǎn)
、不熬夜、不睡懶覺等
。疲勞時(shí)不可硬撐
，否則就會(huì)積勞成疾
，百病纏身。所以，當(dāng)自我感覺有周身乏力
、肌肉酸痛、頭暈眼花
、思維遲鈍、精神不振
、食欲減退
、失眠等癥狀時(shí)
，就不要再“硬撐”下去
。

保持樂觀平和的心態(tài)可使內(nèi)分泌

、心血管、免疫
、呼吸等系統(tǒng)活動(dòng)達(dá)到最佳狀態(tài)
，從而延緩人體臟器的衰老
，促進(jìn)人體生理健康。

體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)

，提高抗病能力
，改善心肺功能
，能有效消除身心疲勞。早在漢代華佗根據(jù)“流水不腐
，戶樞不蠢”的道理和古代導(dǎo)引方法
，創(chuàng)造了“五禽戲”來鍛煉身體
，以促進(jìn)體格的強(qiáng)壯，從而達(dá)到防病的目的
。比較適合中老年男性的健身方法有散步
、跑步
、太極拳
、氣功和保健按摩等。但運(yùn)動(dòng)鍛煉要根據(jù)自身的情況
，量力而行，以不感到疲勞為原則
。

中老年人若不知節(jié)制房事，將導(dǎo)致腎虛

，使疾病叢生，加速衰老
。適度的性生活
，對(duì)健康有益;但性生活過度或者禁欲
，都不利身心健康。一般而言
，性生活的頻率與個(gè)人的身體狀況和心理因素關(guān)系較大
，并不存在一個(gè)正常的標(biāo)準(zhǔn)
。如果性生活后感到愉快舒適
，第二天不感到疲勞
，就是合適的
。

戒煙戒酒

，并保持家庭的和諧
。與女人相比
，男人更傾向于有廣闊的關(guān)系網(wǎng)
，但是能給男人以最強(qiáng)有力支持的通常是他的配偶
。家庭關(guān)系不和諧往往會(huì)使男人處于內(nèi)外交困之中
，對(duì)健康的影響是不言而喻的
。

綜上所述

，男人的健康是非常重要的
，身體是革命的本錢
，只有有了健康的身體
，才能夠更好的生活和忙于工作和事業(yè)
。

好腎養(yǎng)出來
，男人堅(jiān)持做好哪三步
，補(bǔ)充腎氣
？

眾所周知

，濕地被譽(yù)為是大自然的腎，現(xiàn)如今在人們?nèi)找鎼圩o(hù)自然的同時(shí)
，我國(guó)的濕地面積也正在增加
，大自然有很多個(gè)腎
。

然而

，我們?nèi)祟悈s只有一個(gè)腎
，因此
，只有我們懂得如何更好的養(yǎng)腎，才能讓身體倍兒棒
！作為現(xiàn)代人，男女壓力都比較大
，但相比來說，男性每天面臨的壓力更大
，來自各行各業(yè)的壓力
。而男性比較的沉默
，不懂得去緩解，長(zhǎng)此以往
，身體透支了
，而男人的所謂“面子”，腎臟也在一天一天的變差
！

再加上不良的飲食習(xí)慣，不好的作息時(shí)間

，所引發(fā)出來的問題也是接踵而至，有時(shí)甚至防不勝防
，新聞報(bào)道說一個(gè)二十幾歲男性
，會(huì)在座公交車時(shí)突然暈倒在地
，不知道大家想過這是什么原因造成的沒有
？

我想說

，這與男性的一些壞習(xí)慣肯定有關(guān)。針對(duì)男性朋友怎么看呢
？就需要透過他的腎功能
，更好地觀察身體健康狀態(tài)
。

今天

，貼心的知恩為男性朋友帶來了有關(guān)養(yǎng)腎的3個(gè)好習(xí)慣
，我希望男性朋友都可以堅(jiān)持這些習(xí)慣，畢竟這樣是為了我們的健康
。

養(yǎng)腎的第一步是要堅(jiān)持每天晚上泡腳

。

大家都知道腳是我們的第二心臟

，要想擁有一個(gè)健康的體魄
，保護(hù)好我們的第二心臟就顯得尤為重要
。腳掌和腎經(jīng)的反射區(qū)有很多的針灸穴位
，通過泡腳可以打通身體的脈絡(luò)
，加速血液的循環(huán)
，同時(shí)也能幫助滋養(yǎng)男性的腎臟
，這是一種非常有效的好方法。

因此說

，男性朋友不管每天忙得有多晚，回到家中打一盆熱水
，靜下心來回想一下今天的工作成果
，享受一下洗腳所帶來的愉悅感
，同時(shí)
，也能為開啟美好的明天奠下基礎(chǔ)
。

養(yǎng)腎的第二步是要學(xué)習(xí)按壓腰部

。

在日常生活中，大部分人在工作時(shí)間長(zhǎng)了后

，就會(huì)站起身來伸個(gè)懶腰，然后伸展四肢
。當(dāng)然，這對(duì)長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人確實(shí)有好處
！

其實(shí)

，這個(gè)習(xí)慣真的很好
，對(duì)于男人來說，在按摩腰部之前
，通常會(huì)搓手
，這樣能夠溫暖雙手
！熱的雙手
，能夠促進(jìn)腰部的血液循環(huán)
，以此來加速腎臟的新陳代謝
，和腎臟的排毒功能
，這樣就能讓男性腎臟變得更加飽滿，男人的魅力也會(huì)煥發(fā)出來
，讓男性的腎氣充足
，腎氣“逼人”！

養(yǎng)腎的最后一步也是第三步就是要增加運(yùn)動(dòng)量

。

如果你長(zhǎng)期忙于工作，沒有多余的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)

，但是
，為了自己的健康
，也要學(xué)會(huì)抽出時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的鍛煉身體的動(dòng)作。

如：下蹲運(yùn)動(dòng)

、踢腿運(yùn)動(dòng)
、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
，這些都是對(duì)提高男人的腎臟有很大的幫助
，下蹲運(yùn)動(dòng)還被成為是力量之王
，只要男性朋友每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
，健康也會(huì)離我們更近一步
！特別需要注意的是
，在做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)
，要注意動(dòng)作的規(guī)范性和標(biāo)準(zhǔn)性，就是必須伸直背部
，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才會(huì)更加明顯
。

男性朋友們

，如果你是真的想要擁有一個(gè)好身體的話
，不妨按照知恩的指導(dǎo)
，每天堅(jiān)持做好這三個(gè)好習(xí)慣（三件事）
，只要你能持之以恒做下去
，我相信未來的你會(huì)更加吸引人
！明天的太陽依舊會(huì)升起
，但那時(shí)的你已經(jīng)是一個(gè)自信、陽光的人
，一個(gè)全新的你
。

日常生活中男性如何保持生殖健康
？

臨床研究發(fā)現(xiàn)

，抽煙
、喝酒
、熬夜和過度性生活嚴(yán)重危害男性健康
，尤其是生殖健康。一些人因?yàn)檫@些不良生活習(xí)慣
，導(dǎo)致不育、慢性前列腺炎
，甚至胎兒畸形，給家庭帶來了悲痛
。為避免這些情況
，專家給男士介紹了保持生殖健康的4個(gè)好習(xí)慣
。

1.徹底戒煙吃點(diǎn)紅棗
在門診
，一個(gè)小伙子向醫(yī)生請(qǐng)教優(yōu)生優(yōu)育方面的問題：戒煙一個(gè)月就可以要寶寶了吧
，實(shí)在憋不住抽一支煙對(duì)寶寶有影響嗎
？醫(yī)生告訴他
，煙必須徹底戒掉
，因?yàn)闊煵菥哂猩扯拘?div id="m50uktp" class="box-center"> ，其中的有害成分直接干擾睪丸的生精功能和雄激素的分泌功能，長(zhǎng)期吸煙可導(dǎo)致男性不育
。此外
，
精子的一個(gè)生長(zhǎng)周期近3個(gè)月，所以想要寶寶的前3個(gè)月應(yīng)該徹底戒煙
。
對(duì)策：徹底戒煙，同時(shí)建議吃點(diǎn)紅棗
。因?yàn)榧t棗含有維生素和糖等營(yíng)養(yǎng)成分
，能改善睪丸的生精功能
。此外
，口含紅棗還能消除戒煙過程中的寂寞
。

2.遠(yuǎn)離酒精喝點(diǎn)番茄汁一位80后的小老板因?yàn)檎劤梢粏未笊?div id="d48novz" class="flower left">
，高興之余喝了點(diǎn)酒
，結(jié)果導(dǎo)致前列腺炎復(fù)發(fā)
，要寶寶的計(jì)劃不得不推遲?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在很多慢性前列腺炎患者的復(fù)發(fā)都是酒精在作祟
。此外
，酒精還會(huì)破壞睪丸的生精功能。所以
，為了下一代的健康
，準(zhǔn)爸爸媽媽們還是應(yīng)該戒酒
，包括啤酒
、紅酒
、葡萄酒等
。
對(duì)策：如果酒桌上實(shí)在推不掉就喝點(diǎn)飲品
，可以喝點(diǎn)現(xiàn)榨的蘋果汁或者番茄汁來營(yíng)造一下氣氛
。前者是前列腺的保護(hù)因子
，后者有利于精液的液化
，提高精子活力
。番茄汁中的番茄紅素對(duì)前列腺炎有直接治療作用
，能增強(qiáng)前列腺的抗病能力。

3.改善睡眠服點(diǎn)龍眼湯
趙師傅是一名晚班出租車司機(jī)
。由于長(zhǎng)時(shí)間久坐、熬夜
，導(dǎo)致他內(nèi)分泌紊亂
，近期檢查性功能也有所下降
。久坐、熬夜會(huì)導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)障礙
，引發(fā)或加重前列腺炎。
對(duì)策：每天必須保證6個(gè)小時(shí)的充足睡眠
，此外可服用龍眼湯。龍眼有養(yǎng)血安神的作用
，能改善睡眠質(zhì)量，還能提高性功能
。

4.避免炎癥吃點(diǎn)苦瓜
有些男同志因?yàn)樾怨δ芸簥^
，頻繁過性生活
，會(huì)造成前列腺
、精囊隙以及附睪炎癥
，從而影響生育功能
。
對(duì)策：對(duì)于性功能亢進(jìn)者
，可以適當(dāng)吃點(diǎn)涼性食物
，如清炒苦瓜
、冬瓜湯
、菱角等
，降低體內(nèi)的虛火
。也可以用3~5克蓮子心泡水喝
，適當(dāng)降低性欲
。

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