、蓮子、桂圓、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚、蝦子、動物肝臟、牛奶和動物腦等。

要懂得節(jié)欲

。腎為先天之本，主生髓，通于腦，腦為髓海。大腦的潔動有賴于腎精的充養(yǎng)，節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，延緩大腦衰老。因此適度節(jié)制性欲，以蓄養(yǎng)人的精氣神，有利于健腦安神。

要想保持頭腦健康

，必須保證充足的睡眠。但過多睡眠不僅不能使大腦煥發(fā)活力，反而可能降低思維能力，不利于大腦正常工作。保證每晚23時至次日早6時或7時的7至8小時睡眠，對腦組織及全身健康最有利。

大腦長期處于緊張狀態(tài)容易導(dǎo)致早衰

。不患得患失，不追名逐利助人為樂，就利于養(yǎng)腦。

人的大腦應(yīng)當經(jīng)常使用，大腦越使用就會越靈活

，積極思考，活躍思維可預(yù)防老年性癡呆癥。要經(jīng)常用腦，但不能用腦過度，一些人每天伏案工作到深夜，這樣摧殘大腦是不可取的。在生病或者疲勞的時候，要注意休息，用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”，不要使人腦過度勞累，最簡便的方法可以用腦1小時候，休息十分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的隱約，或者是遠眺風景，或者是靜坐冥想。有益于腦力的活動有下棋、繪畫、練字、看書或者和小輩做游戲等。

通過“靜坐冥想”訓練的人

，大多數(shù)人的記憶力得到提高。其中約1/3的人腦中分泌的“內(nèi)啡肽”(又稱快樂素)明顯增加，感到快樂，說明靜坐有一定的健腦效果。

手和腦關(guān)系最為密切

，多做手指健腦運動，進行手指技巧活動