為了身體的健康,男性必須戒煙
研究發(fā)現(xiàn)
，戒煙1天，會(huì)給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)明顯的益處;戒煙1年
，冠心病的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半;戒煙5年以上
，發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)性可以降到從未吸煙者水平;戒煙10年
，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者低一半
，患口腔癌
、喉癌
、食管癌
、膀膚癌、腎癌
、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低
，發(fā)生胃潰瘍的概率下降;戒煙15年
，患冠心病的危險(xiǎn)性與從未吸煙者相似，死亡的總體危險(xiǎn)性可降至從未吸煙者的水平
。
由上可知
，戒煙帶來(lái)的好處是按照戒煙的時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)衡量的。因此
，任何時(shí)間戒煙都不算遲
，但最好是在機(jī)體出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前進(jìn)行。
世界衛(wèi)生組織己經(jīng)將煙草依賴作為一種疾病
，因此戒煙是一項(xiàng)醫(yī)療活動(dòng)
，是需要醫(yī)生指導(dǎo)，周圍人協(xié)助的綜合性治療行為
。在戒煙之前應(yīng)先制定一套戒煙計(jì)劃
，預(yù)先計(jì)劃是戒煙過(guò)程中最重要的一個(gè)步驟。僅有意志力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的
，計(jì)劃會(huì)使你在面臨困難時(shí)有所準(zhǔn)備
。首先應(yīng)當(dāng)有醫(yī)生的幫助，最好是去醫(yī)院咨詢戒煙門診
，在醫(yī)生的指導(dǎo)下戒煙
。
研究證實(shí)，戒煙成功的病例中
，70%要?dú)w功于醫(yī)生的幫助
。在西方國(guó)家，吸煙者戒煙時(shí)首先是積極求醫(yī)而非獨(dú)自戒煙
。其次需要使用戒煙藥物;使用戒煙鋪助藥物能舒緩戒煙過(guò)程中的“戒斷癥狀”
，有效提升戒煙成功概率。還要爭(zhēng)取家庭成員及周邊朋友的協(xié)助
，家人和朋友的支持
、鼓勵(lì)和監(jiān)督，這樣才有助于戒煙
。
如何度過(guò)戒煙最難熬的“戒斷癥狀”期
，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
1
、多喝水
，促進(jìn)尼古丁的排泄。
2
、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋浴
。
3
、充分休息
，多給自己一點(diǎn)睡眠時(shí)間，生活有規(guī)律
。
4
、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如散步
、瑜伽等
。
5、合理飲食
，戒煙期間要盡量避免吃家禽類食物
、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)
，推薦多吃蘿卜
、海帶、銀耳
、梨子
、牛奶、大棗
、豆腐干
、花生等。
6
、不可飲用刺激性飲料和含咖啡因的飲料
，改喝牛奶、新鮮果汁或谷類飲料等
。
7
、可以加服一定的維生，素如復(fù)合維生素B等
。
8
、轉(zhuǎn)移注意力，尤其是在戒煙初期
，可以從事一些會(huì)帶來(lái)樂趣的活動(dòng)
，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，可以去按摩
、聽音樂
、上網(wǎng)沖浪、玩游戲等
。
如何保持戒煙“成果”
，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。
1、保持個(gè)人衛(wèi)生
，飯后刷牙或漱口
，穿干凈衣服，保持衣物沒有煙味
。
2
、改變習(xí)慣，用其他棒狀物如鋼筆
、鉛筆等取代手持香煙的習(xí)慣
。
3、多待在禁煙地區(qū)
，如圖書館等地方
。
4、避免“重蹈覆轍”
，盡量避免與煙癮很重的人在一起
，避免到酒吧等地方。
男性必須知道的健康知識(shí)
男性必須知道的健康知識(shí)
男性必須知道的健康知識(shí)
，現(xiàn)在的很多男性朋友們都在關(guān)注健康知識(shí)的話題
，其實(shí)健康是一件日常需要注意的事情，持之以恒的堅(jiān)持才會(huì)有效果
，以下男性必須知道的健康知識(shí)
。
男性必須知道的健康知識(shí)1 1、不要久坐
長(zhǎng)期久坐對(duì)身體的傷害非常大
，俗話說(shuō)“久坐傷腎”
，但實(shí)際上久坐不僅僅傷害你的腎，它的危害是全方位的
。
一般久坐的男生前列腺功能會(huì)受損
，容易導(dǎo)致陽(yáng)痿早泄。
久坐還會(huì)導(dǎo)致肛門附近的血液循環(huán)變慢
，免疫力下降
，引發(fā)痔瘡，所謂“十男九痔”大部分都是坐出來(lái)的
。
久坐還會(huì)導(dǎo)致肥胖
，對(duì)于男生來(lái)說(shuō)最明顯的表現(xiàn)就是肚子和屁股變大，腿變粗
。長(zhǎng)此以往
，糖尿病和高血壓等慢性疾病都會(huì)找上門。
不僅如此
，久坐必然會(huì)引發(fā)頸椎
、脊椎、腰背受損，而久坐引發(fā)的肥胖還會(huì)導(dǎo)致膝蓋
、腳踝
、心臟等負(fù)重增加，極容易受傷
。舉個(gè)例子：假如你由150斤胖到180斤，你每天就相當(dāng)于身上時(shí)刻綁著30斤的沙袋在活動(dòng)
，這種負(fù)面影響顯而易見
。
2、不要熬夜
現(xiàn)代社會(huì)
，由于生活
、工作、情感
、社交等壓力的增大
，不少人喜歡通過(guò)熬夜來(lái)延長(zhǎng)自己不勞動(dòng)時(shí)獲得的“偽快感”。
但該休息的時(shí)候不休息就好比電腦長(zhǎng)期開機(jī)會(huì)增加損耗
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？紤]到你起床的時(shí)間很難延遲，熬夜基本相當(dāng)于縮短睡眠
，你的機(jī)體得不到充分的休息
，它就會(huì)情緒不佳，時(shí)不時(shí)的找上門來(lái)跟你發(fā)泄一下
。比如：牙疼
、血壓變高、口舌起泡
、脫發(fā)
、記憶力減退、精子數(shù)量變少質(zhì)量變差
、影響第二天的工作學(xué)習(xí)等等
。
這里尤其要注意熬夜殺精和脫發(fā)這兩點(diǎn)，你若是覺得熬夜無(wú)所謂
，那頭發(fā)和精子也會(huì)覺得他們存在與否都無(wú)所謂
。
3、遠(yuǎn)離碳酸飲料
碳酸飲料（包括啤酒）的特點(diǎn)是當(dāng)時(shí)喝著會(huì)很爽
、容易上癮但貽害無(wú)窮——將軍肚
、腐蝕牙齒、骨腸胃病
、腎結(jié)石......這些都是碳酸飲料帶來(lái)的害處
，下面我分別展開說(shuō)一下。
首先說(shuō)將軍肚，碳酸飲料里含有大量的糖分和二氧化碳
，前者能讓你變的肥胖
，后者則可以讓你的腸胃膨脹，直接的結(jié)果就是之后會(huì) 為了飽腹感增加飲食
，從而進(jìn)一步導(dǎo)致肥胖
，而肚子一般是這種肥胖的外在體現(xiàn)。
碳酸飲料中的磷酸
、碳酸會(huì)與牙釉質(zhì)發(fā)生反應(yīng)
，導(dǎo)致牙齒表面被腐蝕、牙齦外露
。俗話說(shuō)牙疼不是病
，疼起來(lái)要人命，等你真正牙疼時(shí)你就明白這句話的含義了
。
至于腎結(jié)石
，主要是碳酸飲料導(dǎo)致體內(nèi)酸堿度失衡，從而導(dǎo)致結(jié)石
。
4、多做提肛運(yùn)動(dòng)
先說(shuō)一下什么是提肛——就是夾緊肛門，想象一下想大號(hào)卻必須憋住的感覺就明白了
。這個(gè)動(dòng)作大家可以隨時(shí)隨地的做
，做多了的好處主要是：1、前列腺更健康了
，有利于提升性生活的質(zhì)量（更持久）
；2、可以幫你遠(yuǎn)離痔瘡
，你由于久坐導(dǎo)致的肛門附近血液循環(huán)變慢的問(wèn)題可以得到解決
。
5、適量服用番茄紅素
番茄紅素是一種類胡蘿卜素
。它對(duì)于人體抗氧化
、預(yù)防癌癥、預(yù)防前列腺疾病
、預(yù)防口腔和腸胃粘膜疾病都有重要作用
，近年來(lái)備受推崇。
大家平時(shí)可以多吃西紅柿或者服用番茄紅素膠囊
，不過(guò)后者一般價(jià)格都比較昂貴
，經(jīng)濟(jì)條件不允許的不要勉強(qiáng)。
6、合理膳食
所有人都知道吃很重要
，但偏偏有很多人不注意怎么吃
，他們的思想還停留在“只要吃飽了就行”的階段。建議大家看看《中國(guó)居民膳食指南》這本書
，好好學(xué)學(xué)以中國(guó)人的體質(zhì)該如何合理膳食
。最起碼的——少食多餐、不要為了飽腹感吃太多的主食而忽略了果蔬肉類的攝入
，牛奶雞蛋比粥更適合做早餐等常識(shí)性知識(shí)要懂
。
這里我著重提一嘴：奉勸各位千萬(wàn)不要暴飲暴食，會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害
。
另外
，吃飯七分飽即可，那些總是喜歡吃到撐的人時(shí)間久了會(huì)把胃撐大
，胃上面的賁門無(wú)法閉合，胃氣從胃里飄出口腔
，從而引發(fā)口臭
。
7、不要拔鼻毛和胡子
男性進(jìn)入青春期后都會(huì)長(zhǎng)胡子
，之后還會(huì)面臨鼻毛邊長(zhǎng)這一現(xiàn)實(shí)。呼吁大家千萬(wàn)不要拔胡子
，因?yàn)槲覀兡樕嫌泻茇S富的毛細(xì)血管，拔胡子容易導(dǎo)致這些血管感染炎癥
，從而影響面目的整體健康
。
鼻毛就更不能拔了，鼻毛的最主要作用是阻擋呼吸時(shí)吸進(jìn)來(lái)的灰塵
，拔掉了就會(huì)有很多灰塵進(jìn)入呼吸道甚至肺部，影響人體健康
。還有就是有些人鼻粘膜薄
，拔鼻毛時(shí)的力容易損毀鼻粘膜造成鼻炎
、鼻出血等癥狀
。建議鼻毛長(zhǎng)的男士多用剪刀修理，而不是生拉硬拽
。
8 、耳朵與聽力的防護(hù)
聽力對(duì)一個(gè)人的生存至關(guān)重要——聽力好的人往往更機(jī)警，不但能更高效的接收信息
，還能更好的保護(hù)自己
。
中醫(yī)說(shuō)：腎主耳。保護(hù)好腎當(dāng)然非常重要
，但定期掏耳朵
、用水清洗、做耳保健操等也很重要
。
另外，不建議各位長(zhǎng)期戴耳機(jī)
，也不要長(zhǎng)期聽一些過(guò)于刺激的聲音，這些對(duì)聽力的損傷很多時(shí)候都是不可逆的
。
9、米諾地爾
、非那雄胺與脫發(fā)
我看題主的描述中說(shuō)到了米諾地爾和脫發(fā)的問(wèn)題
，我恰好對(duì)這方面有所研究
。
目前男性脫發(fā)的主要原因就是雄性激素性脫發(fā)，說(shuō)白了就是當(dāng)一個(gè)人睡眠不足
、壓力過(guò)大、運(yùn)動(dòng)過(guò)量時(shí)都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素分泌旺盛
，激素到達(dá)毛囊時(shí)會(huì)形成一種化學(xué)物質(zhì)
，從而將堵塞
。時(shí)間久了
，有些毛囊生出的頭發(fā)就會(huì)又細(xì)又軟，甚至干脆壞死
。這就是大多數(shù)男性脫發(fā)的內(nèi)在原理。
長(zhǎng)期嚴(yán)重的脫發(fā)到現(xiàn)在為止基本上還是世界難題——?jiǎng)傞_始脫的還可以調(diào)整睡眠
、飲食等來(lái)修復(fù)，但已經(jīng)脫發(fā)十幾年
、二十幾年的就不要再幻想頭發(fā)重回茂密了
，這不現(xiàn)實(shí)，不然那些富翁們也不用為脫發(fā)犯愁了
。
現(xiàn)如今治療脫發(fā)的主要方法有：植發(fā)
、補(bǔ)發(fā)、戴假發(fā)套
、藥物調(diào)理等。
其中植發(fā)和補(bǔ)發(fā)原理大體相似
，復(fù)發(fā)率高
；假發(fā)缺點(diǎn)太多
，很難堅(jiān)持
；藥物調(diào)理騙子多，效果不佳
。
哦，也不能這么說(shuō)
。準(zhǔn)確的說(shuō)法是——現(xiàn)如今世界上公認(rèn)最有效的治療脫發(fā)的方式是內(nèi)服非那雄胺
，外噴米諾地爾
。前者是抑制雄性激素分泌，后者負(fù)責(zé)打通毛囊
。但這個(gè)方法有副作用：長(zhǎng)期服用非那雄胺會(huì)造成男性第二性征變?nèi)酰芏喙δ軙?huì)受到抑制
，我個(gè)人覺得得不償失
。
10、關(guān)于鼻炎、呼吸和感冒
呼吸——一呼一吸，對(duì)一個(gè)人的影響非常非常大
。但由于它太普通了
，所以沒人重視
。事實(shí)上悠長(zhǎng)的腹式呼吸對(duì)健康有很大的好處
，這一點(diǎn)在瑜伽課或者快速閱讀課里都會(huì)提到。
而鼻子是呼吸的重要器官
，一旦得鼻炎就會(huì)影響正常呼吸，從而間接影響智力和心腦血管狀態(tài)
，所以一定要重視鼻炎的防治
。
不少人得鼻炎是因?yàn)楦忻皶r(shí)沒及時(shí)治療，時(shí)間久了就脫成鼻炎了
；還有一些人是過(guò)敏性鼻炎
，這種人免疫力差
，需要加強(qiáng)身體鍛煉
、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、注意休息等多方面入手
。
11、狐臭
狐臭有多難聞相信不用我多說(shuō)
，很多人由于不注重腋窩的衛(wèi)生或者免疫力差導(dǎo)致了這個(gè)頑疾
，一到夏天就會(huì)很尷尬
。
所以男生還是要提早重視這個(gè)問(wèn)題
，在沒染上狐臭時(shí)就提前預(yù)防。一旦染上了則要及時(shí)治療——目前主要是手術(shù)治療
。如果不想手術(shù)的話，那就用一些類似止汗石之類的東西
，可以在幾天內(nèi)止住腋窩的汗
，也不會(huì)有狐臭的味道產(chǎn)生
，但這個(gè)東西得常用才行
。
評(píng)論區(qū)有人說(shuō)狐臭是遺傳的，而且很篤定的說(shuō)只能通過(guò)遺傳得病
，而且還說(shuō)狐臭不是病，而且還說(shuō)我說(shuō)后天會(huì)染狐臭是瞎說(shuō)
。那我請(qǐng)你們拿出證據(jù)
，現(xiàn)在我都沒看到醫(yī)學(xué)界有定論
，你比專家還專家呢
？你憑什么就說(shuō)后天不能染？
12、遠(yuǎn)離萬(wàn)艾可
題主居然提到了萬(wàn)艾可，讓我驚訝
。萬(wàn)艾可就是我們所說(shuō)的偉哥
，我個(gè)人強(qiáng)烈反對(duì)使用這玩意。一般情況下只要你休息好
，就不會(huì)不舉
，完全沒必要用萬(wàn)艾可透支自己的身體。
更何況這玩意第一沒那么神
，第二對(duì)心臟不好，第三不能延時(shí)
，所以不要考慮了
，好好地保養(yǎng)身體才是王道
。
13、跑步
前幾天跟同事聊天，聊到了跑步
。他說(shuō)：能堅(jiān)持跑步好幾年的人是狠人，我深以為然
。
跑步本身是一件枯燥的事
，但又是年強(qiáng)人不可少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
。跑步的好處就不用說(shuō)了
，關(guān)鍵還是堅(jiān)持——你不一定非得天天跑，一周跑兩三次，一次一小時(shí)就很好了
。特別胖的大胖子不在此類范疇
，你們的目的是減肥，得盡量避免傷害膝蓋
。
14、做正確的事，而非機(jī)械的堅(jiān)持
前面說(shuō)了跑步很重要
，堅(jiān)持跑步很牛逼
。于是很多人就開始機(jī)械的堅(jiān)持起來(lái)了——哪怕夜里兩點(diǎn)睡也要凌晨五點(diǎn)起來(lái)跑
，這種人我只能說(shuō)腦子不夠用。
你連睡眠都保證不了
，你還跑個(gè)什么勁?div id="d48novz" class="flower left">
。恳靼姿呤腔A(chǔ)
，睡眠不夠就去進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)極容易受傷不說(shuō)，還可能猝死
。對(duì)身體弊大于利
，何苦呢！
做正確的事
，不要機(jī)械的堅(jiān)持，不要騙自己
。
15、內(nèi)褲和痔瘡
小弟弟如此重要
，衛(wèi)生當(dāng)然也要做好了
。定期清洗、勤換內(nèi)褲是頭等大事——不要求天天洗
、天天換，兩天總可以了吧
？
屁屁也是如此
，十男九痔除了是由于男性特殊的身體構(gòu)造外
，還跟久坐
、不注意屁屁衛(wèi)生等有關(guān)。
一旦染上痔瘡
，建議把高錳酸鉀放到溫水里，然后每天坐浴
，親測(cè)有效
，比痔瘡膏有用的多。
要重視痔瘡的治療
，嚴(yán)防痔瘡變成肛裂甚至肛瘺。
16、保持社交能力
保持基本的社交能力對(duì)維護(hù)身心健康有重要作用
。人都是社會(huì)人，沒有人能夠只靠自己就健康快樂的活下去
。
不要求你成為社交達(dá)人
，但不能成為所有人都討厭的人
，否則你心理上一定會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題
，最終的結(jié)果就是整個(gè)人都不好了。
17、關(guān)于喝水
不要等到口渴再喝水，建議就像吃飯一樣
，常喝
，每次少喝。每天至少喝1200ml
，早起之后喝一杯水，既可以清理腸道
，又可以防止血壓升高
。
太熱的和太冷的水不要喝
，對(duì)腸道不好
。
夏天時(shí)不要因?yàn)樘鞜峋涂窈缺膊?huì)找上你的
。
18、出門戴墨鏡
西方人出門必戴墨鏡
，可以有效的防止紫外線輻射
，眼睛也更舒服
。中國(guó)人對(duì)這方面不是很重視
，甚至很多人覺得戴墨鏡的人裝叉。
我建議除了陰天下雨
，戴上你的墨鏡吧
，不但能防紫外線
，還能使脆弱的眼部皮膚得到保護(hù)。
19、適量看手機(jī)
手機(jī)如今是每個(gè)人都離不開的通信工具，但長(zhǎng)期低頭看手機(jī)不但對(duì)頸椎不好，最主要的是傷眼睛以及破壞你的注意力
。
尤其很多人還喜歡關(guān)燈看手機(jī)
，看來(lái)眼睛是不想要了
。
保護(hù)好你的眼睛
、注意力和頸椎。
20 、拒絕不良嗜好
吃喝嫖賭抽……除了正常的吃喝，都戒了吧
。我本來(lái)想加上戒擼
，但肯定會(huì)有人說(shuō)你是劫色吧的吧
？他們還會(huì)跟你灌輸適量擼的好處
，但問(wèn)題是你能控制自己適量嗎？
男性必須知道的健康知識(shí)2 日常男性健康養(yǎng)生知識(shí)大全 ，建議收藏！
一、肚子餓時(shí)不可硬挺
不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間
，否則可能引起胃腸性收縮
，出現(xiàn)腹痛
、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖
、頭昏眼花，甚至昏迷
、休克
。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病
、胃炎、消化不良等癥
。
二、起居上不可硬熬
每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐
，不可強(qiáng)用濃咖啡
、濃茶去刺激神經(jīng)
，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱
、高血壓
、冠心病等。
三、口渴時(shí)不可硬忍
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣
，每天飲水6～8杯為宜
。渴是人體缺水的信號(hào)
，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理
，硬熬下去則會(huì)影響健康
。
四 、身體疲勞時(shí)不可硬撐
疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)
，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告
。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾
，百病纏身
。所以
，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力
、肌肉酸痛、頭昏眼花
、思維遲鈍、精神不振
、心悸
、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)
，就不要再“硬熬”下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合
，不宜熬夜
，不宜做突擊性的工作;思想要放松
，胸懷要寬廣
，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱
，不要過(guò)多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施
，消除身心疲勞
。
五、如廁時(shí)不可硬憋
大便硬憋
，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡
、肛裂
、脫肛
，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌
。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生
，對(duì)健康均十分有害。因此
，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣
。
六、身體患病時(shí)不可硬扛
中年人的大腦
、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退
，細(xì)胞的免疫力
、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降
。中年人對(duì)頭痛發(fā)熱
、咳嗽、乏力
、腰酸、腿痛
、便血等不適癥狀不重視
，聽之任之
，強(qiáng)忍下去
，終將拖延耽誤
，釀成重癥。因此
，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治
，盡快恢復(fù)身體健康
，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。
七、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來(lái)提神
，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無(wú)法挽回的損傷
，心悸
、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)
。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的
，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望!
八、不要臨睡前才洗熱水澡
在男性養(yǎng)生保健大全里面說(shuō)過(guò)
，體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌
，影響你的睡眠質(zhì)量。因此
，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是
，在睡前90分鐘沐浴
，這樣等到臨睡時(shí)
，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度
。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭
，也有助于體溫迅速降低。
九、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉
，千萬(wàn)別圖省事用涼水
，否則毛孔受到刺激突然收縮
，其中的油污就不能被及時(shí)清除
，會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水
，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張
，之后就容易早生皺紋
。男性作為一個(gè)家庭的頂梁柱，不僅要承擔(dān)工作中的壓力
，也要撐起家里的一片天，擁有健康的身體才能完成自己的使命
，所以男性更要注意健康養(yǎng)生
，我將要分享男性日常生活養(yǎng)生小常識(shí)，當(dāng)你疲勞時(shí)習(xí)慣性喝咖啡提神
，其實(shí)有害身體健康。
男性必須知道的健康知識(shí)3 男性健康養(yǎng)生知識(shí)
越來(lái)越多的男性朋友都意識(shí)到了保健養(yǎng)生的重要性了
，你們知道哪些男性健康養(yǎng)生知識(shí)呢?男性健康養(yǎng)生需要怎么做呢
，進(jìn)入秋季之后
，我們應(yīng)該怎么安排男性飲食呢?下面和我一起來(lái)看看男性秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么吧
，看看你們都做對(duì)了嗎?
健康長(zhǎng)命的養(yǎng)生法門
生活有許多的養(yǎng)生保健的辦法，日常的生活習(xí)慣和飲食搭配到處都是可以保健養(yǎng)生的方法!你們知道生活中哪些男性養(yǎng)生長(zhǎng)壽的法門呢
，哪些長(zhǎng)壽老人們都是怎樣保健的呢?來(lái)看看下面我給大家搜集的這些長(zhǎng)壽保健的要點(diǎn)吧!
健康長(zhǎng)命的養(yǎng)生法門1、營(yíng)養(yǎng)富裕 膳食平衡
擔(dān)保健康起首必需留意營(yíng)養(yǎng)
，營(yíng)養(yǎng)要富裕就要考究食品的搭配
。早在兩千多年前的《
黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出：五谷為養(yǎng)，五果為助
，五畜為益
