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中年男性的長(zhǎng)壽秘訣是什么

小愛 2023-04-27 20:36:25

人類的壽命會(huì)隨著社會(huì)進(jìn)步而延長(zhǎng)

。科學(xué)證明
，人的壽命完全可以達(dá)到或超過100歲，中老年男性要想保持健康長(zhǎng)壽
，需要做到以下幾點(diǎn)
。

“笑一笑

，十年少”
，笑能放松心情
、舒緩緊張
、改善血液循環(huán)
、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無論何時(shí)何地
，都請(qǐng)保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊
、事事樂觀
、笑對(duì)人生。

俗話說“要長(zhǎng)壽

，多舉步”
、“天天堅(jiān)持走
，不活一百也活九十九”。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)不僅可健身怡神
，還可提高人體對(duì)疾病的抵坑能力，強(qiáng)體祛病
。比較適合中老年男性的運(yùn)動(dòng)有散步、跑步
、太極拳
、健身操
、氣功等
，均為行之有效的健身方法
。

不要抽煙，吸煙對(duì)人體有百害而無一利

。

每天一瓶白開水

，相當(dāng)于每天要喝八杯水
，約2000毫升
，可以補(bǔ)充水分、保證機(jī)體正常代謝的需要，及時(shí)排泄體內(nèi)的代謝廢物
，對(duì)預(yù)防結(jié)石
、心血管疾病有明顯的作用
。

可以常喝酸奶

。酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)
、鈣、維生素A和維生素C
，又含乳酸薯，能促進(jìn)鈣的吸收
。不僅有助于消化，還能有效地預(yù)防腸道感染
，提高人體的抗衰老與免疫功能
。喝酸奶的時(shí)間最好是晚上
，晚飯后半個(gè)小時(shí)至兩小時(shí)之內(nèi)
。因?yàn)槿诵菰谝归g11點(diǎn)到第一天凌晨血鈣含量最低
，此時(shí)喝酸奶等于雪中送炭
。

綠茶中含有豐富的維生素C

、葉綠素
、氨基酸
、茶多酚和咖啡因等
，這些物質(zhì)能清除對(duì)人體有害的自由基，抗癌
、抗衰老，改善人體生理功能
，對(duì)某些老年疾病如高血壓、心臟病
、動(dòng)脈硬化
、高脂血癥
、癌癥等具有明顯的預(yù)防作用
。但胃炎
、痛風(fēng)
、胃潰瘍等病患者不宜飲茶。

在所有水果中

，橙子所含的維生素C較多，能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基
，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，提高身體抗細(xì)菌侵害的能力
。

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