不要讓心肌梗死成為男性健康的殺手
“碎死”聽(tīng)其名令人聞風(fēng)喪膽
，它到底是何方神圣?世界衛(wèi)生組織將碎死定義為發(fā)病后6小時(shí)內(nèi)死亡者即為碎死
。很多疾病均可以導(dǎo)致碎死
，如急性心肌梗死、腦出血、中毒等
。其中以冠心病并發(fā)急性心肌便死最為常見(jiàn)。
中國(guó)每年因心臟性碎死人數(shù)達(dá)到54.4萬(wàn)
，男性碎死率高于女性
。那么
，心肌梗死的形成，以及心肌梗死發(fā)病的前兆都有哪些現(xiàn)象呢?本篇，大道家園就為大家大致的講解一下心肌梗死的有關(guān)病理解釋。希望網(wǎng)友們能夠引起足夠的重視。
急性心肌梗死是指心肌持續(xù)而嚴(yán)重的缺血導(dǎo)致部分心肌急性壞死
。通常是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化
、斑塊破裂、出血形成血栓或者動(dòng)脈持續(xù)痙攣
，使冠狀動(dòng)脈管腔急性完全閉塞
，導(dǎo)致接受動(dòng)脈血液供應(yīng)的心肌缺血
、壞死
。
急性心肌梗死在春季和冬季發(fā)病較多，與氣候寒冷、氣溫變化大有關(guān)
。發(fā)病時(shí)大多無(wú)明顯誘因
，常在安靜或睡眠時(shí)發(fā)病，部分患者在劇烈體力勞動(dòng)
、精神緊張或飽餐后發(fā)病
。大多數(shù)患者在發(fā)病前有高血壓
，近半數(shù)患者以往有心絞痛
、肥胖
、糖尿病等疾病
。
半數(shù)以上患者在發(fā)病前數(shù)日有乏力、胸部不適
、活動(dòng)時(shí)心累
、氣急、煩躁
、心絞痛等前期驅(qū)癥狀，發(fā)病時(shí)以胸痛最先出現(xiàn)
，伴有胸悶及心前區(qū)不適
，且多發(fā)生于清晨
，程度重
，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)
，可伴瀕死感
。
全身癥狀表現(xiàn)為發(fā)熱
，心率大于100次汾鐘
，體溫多在38℃左右
。胃腸道癥狀表現(xiàn)為惡心、嘔吐、上腹脹痛
、呢逆等。
少數(shù)人在心肌梗死前可出現(xiàn)莫名其妙的左臂疼痛、咽喉痛或牙痛
。當(dāng)上述情況出現(xiàn)時(shí)，可考慮心肌梗死
，如不及時(shí)到醫(yī)院診治
，可能發(fā)生碎死
。
注意哪四點(diǎn)能預(yù)防心梗，心梗發(fā)作要牢記哪三件事？
心肌梗塞的發(fā)病率有年輕化趨勢(shì)
。許多年輕人平時(shí)并沒(méi)有不適癥狀，卻可能已經(jīng)身陷心肌梗塞的危機(jī)而不自知
。心肌梗塞的男性發(fā)生率高于女性
，死亡率約在10%～20%之間
，老年人甚至高達(dá)40%～50%
；其中半數(shù)以上甚至來(lái)不及送醫(yī)便已死亡。
一
、睡覺(jué)出現(xiàn)哪些異常
，可能是心梗引起的
？
1、心悸
如果平時(shí)睡覺(jué)時(shí)總有心慌或者心悸的癥狀出現(xiàn)
，多半是心臟健康出現(xiàn)了問(wèn)題。
2
、胸部疼痛
人們多會(huì)感覺(jué)到胸部有疼痛感出現(xiàn)
，有時(shí)夜間睡覺(jué)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)這種情況
。
3
、頭暈
出現(xiàn)心梗后人的大腦也會(huì)供血不足
，此時(shí)就容易出現(xiàn)頭暈癥狀
，如果心梗嚴(yán)重
，身體其他部位供血不足
，同樣會(huì)引發(fā)不適反應(yīng)。
4、四肢麻木
如果平時(shí)睡覺(jué)過(guò)程中感覺(jué)到四肢有麻木感出現(xiàn)
，需要警惕起來(lái)
，可能是心梗引起的不良反應(yīng)
。
二
、心梗發(fā)作
，3件事不救命反而要命
1、扶起來(lái)
無(wú)論在何處發(fā)病都要立即平躺
！因?yàn)樾呐K每分鐘都在不停地工作
，所以它是全身需要供血最多的地方
，而平臥時(shí)身體供給心臟的血液是最多的。
2
、喝水
當(dāng)患者意識(shí)不清
，喝水很容易導(dǎo)致誤吸
，發(fā)生吸入性肺炎。另外，心梗患者一次喝下太多水，水快速進(jìn)入血液，使血液量增加，患者不健全的心臟承受不了，反而出現(xiàn)胸悶氣短
。
3、盲目心肺復(fù)蘇
心臟復(fù)蘇適用于心跳呼吸驟停的患者，而急性心梗患者并非都會(huì)沒(méi)了呼吸和心跳。如果患者沒(méi)有出現(xiàn)心跳呼吸驟停，心肺復(fù)蘇反而會(huì)增加室速室顫發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
三
、心梗急救牢記1-2-4
心肌梗死是造成猝死最主要病因
，記住“1-2-4”口訣
，有助于識(shí)別心梗
，為病人爭(zhēng)取更大生機(jī)。
“2”兩大癥狀
胸痛是心梗最主要的癥狀。心梗胸痛多表現(xiàn)為心前區(qū)的“壓榨感”，“如同一塊巨石壓在胸口”。上腹部
、下頜
、左臂同時(shí)有疼痛感
。大汗是心梗最主要的伴隨癥狀
。心梗發(fā)作通常會(huì)伴有大汗淋漓
，幾分鐘之內(nèi)可導(dǎo)致全身濕透
。
“1”種藥物緩解癥狀
胸痛發(fā)作時(shí)，應(yīng)舌下含服1片硝酸甘油
。不嚴(yán)重時(shí)
，5分鐘即可緩解，如果無(wú)效，可再含服一片。如果連服3片都不緩解，應(yīng)及時(shí)撥打120就醫(yī)
。
“4”——四分鐘內(nèi)及時(shí)施救
嚴(yán)重的心梗很容易引起心跳驟停，心跳驟停后的四分鐘是急救的黃金時(shí)間。
四
、預(yù)防心梗注重這4點(diǎn)
1
、戒煙
由于香煙內(nèi)含尼古丁
，不僅容易使心血管收縮
、血壓升高
，更會(huì)造成心跳加快或什至是心律不整等現(xiàn)象
。因此研究數(shù)據(jù)顯示
，抽煙者因心臟病發(fā)作而突然死亡的機(jī)率
，是非抽煙者的2～4倍
。
2
、采行低脂肪
、低膽固醇
、低鹽、高纖維的飲食習(xí)慣
一旦血液中的膽固醇指數(shù)升高，將非常容易造成血管堵塞或血管狹窄，進(jìn)而產(chǎn)生動(dòng)脈粥狀樣硬化，最后導(dǎo)致心肌梗塞或中風(fēng)。在日常生活當(dāng)中，多攝取不飽和脂肪酸。同時(shí)搭配富含纖維素的食物以幫助消化，將能夠有效地幫助您降低膽固醇
，從而降低心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)。
3、控制體重
維持理想體重絕對(duì)不僅只是為了追求外在形象的美觀(guān)而已，更重要的是能夠避免額外增加心臟負(fù)擔(dān)
，并大幅降低健康上的風(fēng)險(xiǎn)。
4、控制血糖
、血壓
由于高血糖及高血壓均容易使心血管阻塞的發(fā)病機(jī)率增加，連帶誘發(fā)罹患腦出血中風(fēng)或其他并發(fā)癥，因此千萬(wàn)不可大意
，務(wù)必遵從醫(yī)囑，好好治療
。
心肌梗塞已成為現(xiàn)代人聞之色變的一項(xiàng)疾病
。我們?nèi)裟軌驅(qū)τ谶@項(xiàng)疾病多一分認(rèn)識(shí)
，對(duì)于自身健康就多一分保障
，親愛(ài)的家人也能夠更多一分放心
。
心梗發(fā)病時(shí)十秒自救 ？
一 、心肌梗死的急救步驟
1.立即讓患者原地靜臥休息，停止一切活動(dòng)。穩(wěn)定情緒
，保持鎮(zhèn)靜。不要隨便搬動(dòng)患者
，更不能扶著或背著患者去醫(yī)院
。
2.解開(kāi)患者貼身衣扣
，保持呼吸道通暢
。有條件的可以吸氧。
3.檢查患者口中是否有異物（如嘔吐物）
，如果有一定要清理出來(lái)；如果患者有假牙一定要摘下來(lái)，防止其窒息。
4.舌下含服硝酸甘油1片
，隔5-10分鐘再含化1片
。
5.撥打120急救電話(huà)
，說(shuō)明所在位置及患者病情。
每天都有很多不知名的人因?yàn)樾呐K病，尤其是心肌梗死離開(kāi)我們！心梗成了威脅人類(lèi)健康的一大殺手
！其實(shí)心梗并非不可查覺(jué)
，在心梗來(lái)臨前
，其實(shí)是有很多先兆的，在平時(shí)生活中一定要留意
，避免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)
！
二、心肌梗死的原因及表現(xiàn)
心肌梗死的發(fā)病原因是冠狀動(dòng)脈內(nèi)血栓形成、血流中斷
，從而導(dǎo)致部分心肌因應(yīng)嚴(yán)重持久缺血，發(fā)生局部壞死
。通常癥狀有劇烈而持久的胸骨后疼痛、發(fā)熱以及心律失常
、休克
、心力衰竭
。
三、心梗發(fā)生前的5個(gè)先兆
通常50%~80%的人在心梗發(fā)生前的1~2天或更早
，會(huì)有一些預(yù)警的先兆癥狀。事先留意可以發(fā)現(xiàn)先兆癥狀的蹤跡
，及時(shí)就醫(yī)可有效避免身陷心梗危機(jī)
。
1.夜間或休息時(shí)胸痛
。一般夜間或休息后新發(fā)生的心絞痛
，都是心梗發(fā)作的先兆
。
2.與勞累有關(guān)的其它部位疼痛。軀體疼痛的現(xiàn)象與勞累
、激動(dòng)等有關(guān)聯(lián)
，有可能出現(xiàn)上腹痛、牙痛
、下頜痛、左肩臂痛、后背痛等
，也要加以重視
。
3.突然的心慌憋悶
。出現(xiàn)了從未出現(xiàn)過(guò)的胸悶
、乏力
、心慌癥狀，或在活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)心慌
、氣短等現(xiàn)象或癥狀加重
，并有逐漸加重的趨勢(shì)
，需即刻就醫(yī)
。
4.無(wú)明顯誘因的胸痛
。在沒(méi)有明顯誘因的安靜狀態(tài)下
，也有胸痛癥狀出現(xiàn)，還伴大汗淋漓
、嘔吐
、惡心等情況時(shí)
，需及時(shí)就醫(yī)
。
5.心絞痛癥狀加重。既往有心絞痛患者
，心絞痛發(fā)作比過(guò)去頻繁
，發(fā)作持續(xù)時(shí)間也較久者
，舌下含服硝酸甘油后胸痛癥狀在15~20分鐘內(nèi)不能有效緩解。
四 、容易忽略的“不典型”心肌梗死
不典型心肌梗死多發(fā)于高齡人群
，發(fā)作時(shí)會(huì)有各種表現(xiàn)
，如突然呼吸困難并加重
、惡心
、嘔吐
、牙痛
、下頜痛
、頭痛
、頭暈
、失眠
、極度疲倦
、食欲差
、消化不良
、胃痛、焦慮等癥狀。
一些原本存在呼吸系統(tǒng)問(wèn)題的患者
，若突然發(fā)生不明原因的呼吸困難
、咳嗽
、咳泡沫樣痰等狀況時(shí)
，也需高度懷疑突發(fā)心肌梗死。
若這些癥狀與運(yùn)動(dòng)
、勞累
、激動(dòng)有關(guān)聯(lián)
，且持續(xù)時(shí)間超過(guò)20分鐘
，需及時(shí)就醫(yī)
。
五、三高”人群警惕心肌梗死來(lái)襲
高血壓、糖尿病
、血脂異常的患者
，更易發(fā)生意外。若身體經(jīng)常處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)
，或情緒過(guò)于緊張，更易誘發(fā)心梗
。此外
，吸煙
、喝酒、嗜食肥甘厚味之人
，也要特別小心心梗來(lái)犯
。
特別提醒：心梗高危人群
，最好在臨睡前喝杯水，以更好地稀釋血液
。由于很多心?div id="jfovm50" class="index-wrap">；颊叨荚谠绯堪l(fā)病
，因此早晨醒來(lái)后不要馬上起床
，可先在床上安靜地躺半分鐘再坐起
；坐起后
，不要立刻下地
，要在床上靜坐半分鐘左右再下床；下床后
，不宜立刻活動(dòng)
，可稍微停頓一會(huì)兒
，再慢慢地活動(dòng)。
六、怎樣預(yù)防心肌梗死
1.吸煙的患者要立即戒煙。
2.堅(jiān)持適度的體育鍛煉
，而且體育運(yùn)動(dòng)的方式和方法要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行
。
3.避免過(guò)度勞累
，尤其是不要搬抬過(guò)重的物品。
4.不要在飽餐或饑餓的狀態(tài)下洗澡
，水溫應(yīng)與體溫相當(dāng)
，洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
。
5.控制好高血壓
、糖尿病，無(wú)論血脂是否異常
，都要堅(jiān)持服用他汀類(lèi)藥物，把低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）降到1.8毫摩爾/升以下
。堅(jiān)持服用阿司匹林，每日100毫克
，按時(shí)服用，定期復(fù)診
。
七、心肌梗死的營(yíng)養(yǎng)治療
心肌梗死的營(yíng)養(yǎng)治療原則是少食多餐，可選用易消化的流食
、半流食及軟食
，以低熱量
、低膽固醇、高營(yíng)養(yǎng)食物為主
，減少脹氣食物的攝入量
，飲食應(yīng)清淡，忌辣忌咸
。
吃點(diǎn)大蒜預(yù)防血管硬化
生吃大蒜或洋蔥10-15克有降血脂的功效，并有增強(qiáng)膳食蛋白活性和預(yù)防血管硬化的作用。
大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積
，誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，顯著增加纖溶酶活性
。降低膽固醇含量，抑制血小板的聚集
，降低血漿濃度
，增加微動(dòng)脈的擴(kuò)張度
，促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓
，增加血管的通透性
，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
飯后吃點(diǎn)醋可以降低血壓
醋能抑制和降低人體衰老過(guò)程中過(guò)氧化脂質(zhì)的形成
，降低血壓
，防止心腦血管疾病
。也能降低尿糖含量，預(yù)防糖尿病
。醋中所含的醋酸
、乳酸
、氨基酸、甘油和醛類(lèi)化合物能促進(jìn)血液循環(huán)
。醋中的氨基酸可消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪
，可以起到一定的瘦身作用。
八、心肌梗死茶療方
山楂
山楂中的類(lèi)黃酮有一定的強(qiáng)心 作用
，可緩慢而持久地降壓
；三類(lèi)成分有顯著的擴(kuò)張血管及降壓作用
；解脂酶能促進(jìn)脂肪類(lèi)食物消化
，促進(jìn)消化液分泌，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢匀∵m量山楂用開(kāi)水沖泡后飲用。
丹參
丹參茶可以擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈
，改善冠狀動(dòng)脈血流量，從而改善心肌缺血
、心肌梗死和心臟功能
。丹參茶還可以調(diào)節(jié)心律，擴(kuò)張外周血管
，改善微循環(huán)，但切忌和阿司匹林一起服用
。可以將丹參制成粗末
，每次取9克和3克綠茶一起沖泡飲用。
胸痛，心肌缺血，在日常生活中應(yīng)該注意哪些方面？
胸痛
、心肌缺血，最主要的原因是冠心病
，其他的比如肥厚梗阻性心肌病、主動(dòng)脈瓣狹窄都有可能出現(xiàn)胸痛
，心肌缺血
。冠心病是現(xiàn)如今很常見(jiàn)的一種疾病
，以老年人居多，但是現(xiàn)在發(fā)病年齡有是年輕化趨勢(shì)
。
首先
，講一講冠心病為什么會(huì)出現(xiàn)胸痛
？ 冠心病最根本的原因是冠狀動(dòng)脈斑塊的形成
，當(dāng)斑塊大到一定的程度會(huì)導(dǎo)致血管狹窄
，當(dāng)狹窄大于50%的時(shí)候，我們就稱(chēng)為冠心病
。
1.穩(wěn)定性心絞痛——氧氣供需不平衡
心臟是我們?nèi)梭w的發(fā)動(dòng)機(jī)
，每時(shí)每刻都把血液泵到全身各處
。心臟需要的能量很多
，對(duì)氧氣的需求量也很大。
正常情況下
，心臟對(duì)血液中氧氣的攝取在65%~75%左右，已經(jīng)接近極限
，明顯高于身體其他部位。因此
，當(dāng)心臟對(duì)氧氣的需求量增加的時(shí)候
，已經(jīng)不可能再?gòu)难褐猩涑龈嗟难鯕?div id="4qifd00" class="flower right">
，只能通過(guò)增加血液的量來(lái)增加氧氣的攝取。
2.不穩(wěn)定性心絞痛——斑塊破裂、潰瘍 、冠脈痙攣
冠心病生活中要注意什么
？ 生活中注意什么
，也就是如何管理冠心病的問(wèn)題
。就是得了冠心病要怎么去治療？主要有四個(gè)方面需要注意：
一
、堅(jiān)持藥物治療
對(duì)于冠心病來(lái)說(shuō)
，藥物治療是必須的
，而且是需要長(zhǎng)期吃的
。冠心病的藥物主要分為兩大類(lèi)：
1
、預(yù)防心肌梗死
，降低冠心病患者死亡率的藥物
2
、改善心肌缺血，改善患者癥狀的藥物
二
、堅(jiān)持干預(yù)冠心病的危險(xiǎn)因素
三
、堅(jiān)持生活方式的改善
生活方式的改善很重要
，是高血壓
、高血糖、冠心病這些慢性疾病最基本的治療方法?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在心血管疾病患者人數(shù)的激增，不得不說(shuō)和不 健康 的生活方式是有關(guān)的
。
生活方式的改善主要包括以下幾個(gè)方面：
1.戒煙限酒
2.合理膳食
3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
4
、規(guī)律作息
5
、保持良好心態(tài)
四
、定期的門(mén)診隨訪(fǎng)
總結(jié)：
胸痛是心肌缺血典型的表現(xiàn)
，是因?yàn)楣诿}狹窄所致
。心臟號(hào)稱(chēng)是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”
，心肌缺血的發(fā)生預(yù)示心臟供血不足
，影響心臟的正常運(yùn)作
，嚴(yán)重會(huì)致全身器官功能異常
。
胸痛
，心肌缺血
，在日常生活中應(yīng)該注意哪些方面
？
心肌缺血最常見(jiàn)于冠心病患者
，一般認(rèn)為冠脈狹窄超過(guò)50%即可確診為冠心病，而心絞痛就是最典型的癥狀
。一般而言
，冠心病患者的心絞痛呈陣發(fā)性
，持續(xù)3-5min
，大多發(fā)生在勞力活動(dòng)后或情緒波動(dòng)后
，含服硝酸甘油后即可緩解
。而冠心病屬于一種終身性疾病
，需要患者長(zhǎng)期規(guī)律用藥治療
，還得時(shí)刻注意生活習(xí)慣的管理。
1
、注意規(guī)避可致心絞痛的危險(xiǎn)因素： 對(duì)于心肌缺血患者來(lái)說(shuō)，最怕的就是心絞痛發(fā)生
，而心絞痛不是無(wú)緣無(wú)故發(fā)生的，大多是因?yàn)榛颊卟划?dāng)?shù)男袨槎T發(fā)
，比如劇烈運(yùn)動(dòng)
、重體力活動(dòng)
、過(guò)度用力
、熬夜
、過(guò)度勞累
、情緒劇烈波動(dòng)
、寒冷刺激等等
，這些都會(huì)導(dǎo)致心絞痛發(fā)作
。因此
，對(duì)于患者而言
，必須遠(yuǎn)離這些風(fēng)險(xiǎn)因素
，以防心絞痛發(fā)生
。
2
、注意養(yǎng)成 健康 的生活習(xí)慣： 胸痛發(fā)生預(yù)示冠脈狹窄
，而冠脈狹窄的發(fā)生是由于冠狀動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致的，這是一個(gè)無(wú)法逆轉(zhuǎn)的過(guò)程
，一旦發(fā)生必須加以積極的干預(yù)和治療
。其中
，生活方式干預(yù)是基礎(chǔ)
。要求患者做到飲食要清淡
，以低脂低鹽低糖低膽固醇低熱量為原則
，少吃動(dòng)物性食物、油炸食物
，多吃蔬果、粗糧等
；嚴(yán)格戒煙忌酒
；規(guī)律作息
，勞逸結(jié)合
；加強(qiáng)鍛煉
，每天堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)
；保持 健康 體重
；保持平和的心態(tài)等。
3
、注意必要的藥物治療： 上面也提到了，冠心病的發(fā)生是一個(gè)不可逆的過(guò)程
，一旦心肌缺血發(fā)生預(yù)示冠脈狹窄，而如果患者不及時(shí)進(jìn)行干預(yù)
，病情只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，甚至?xí)苯訉?dǎo)致急性心梗的發(fā)生
。因此，對(duì)于冠脈狹窄所致的心肌缺血患者
，一般狹窄度超過(guò)50%時(shí)
，即可確診為冠心病
，就需要開(kāi)始藥物治療
，基石藥物包括抗心肌缺血的硝酸酯類(lèi)如欣康單硝酸異山梨酯片等
，穩(wěn)定斑塊的他汀類(lèi)藥物如瑞旨瑞舒伐他汀鈣片等
，抗血小板聚集藥如阿司匹林等
，這些都是最基礎(chǔ)的用藥
，除此之外可根據(jù)患者具體的病情個(gè)體化用藥，如丹參滴丸
、穩(wěn)心顆粒等中成藥，推薦用藥β受體阻滯劑
、ACEI類(lèi)藥物等
。需要注意的是
，患者需要備好急救藥物
，如硝酸甘油等
，用于心絞痛急性發(fā)作時(shí)
。
我是王藥師
，堅(jiān)持用簡(jiǎn)單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識(shí)，為 健康 中國(guó)奉獻(xiàn)自己的微薄之力
。如果您覺(jué)得我的回答對(duì)您有幫助
，請(qǐng)留下一個(gè)贊吧
！另外
，如果您還有心肌缺血的相關(guān)問(wèn)題
，歡迎留言
，我們共同探討
！
心肌缺血
，如果已經(jīng)出現(xiàn)胸痛了
，應(yīng)該嚴(yán)格注意預(yù)防可能發(fā)生的心肌疾病
，心肌缺血與平時(shí)生活中不良的生活習(xí)慣有很重要的關(guān)系
，比如經(jīng)常吸煙
，飲酒
，過(guò)度勞累以及經(jīng)常情緒過(guò)度的波動(dòng)
，這些都會(huì)造成心肌缺血的問(wèn)題
，如果有胸痛的情況
，建議平時(shí)注意休息
，戒煙禁酒
，并且保持良好的情緒
，以免出現(xiàn)心肌梗死。
除了上述的一些習(xí)慣要改以外
，飲食上也要多注意，比如：
1.控制總能量的攝入
，保持一個(gè) 健康 的體重，尤其是預(yù)防腹型肥胖
。
2.少吃油炸類(lèi)的食物
，煙熏腌制的食物
。
3.少吃高糖的食物
，以及奶油，黃油
，以及各類(lèi)糕點(diǎn)，甜飲料等
。
4.少吃燒烤，以及減少在外就餐的次數(shù)
。
5.少吃刺激性的食物，比如辛辣以及含量
，會(huì)刺激血管收縮，加重癥狀
。
6.多吃新鮮的蔬菜，每天攝入最好達(dá)到500g
，其中綠葉蔬菜占比一般以上，種類(lèi)越多越好
