蛋白質(zhì)對(duì)骨基質(zhì)的維護(hù)極為重要，如果長(zhǎng)期低蛋白飲食會(huì)引起骨基質(zhì)中的蛋白質(zhì)合成不足，導(dǎo)致骨密度下降
，誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，中老年人要保證滿足機(jī)體的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)需要吸煙與飲酒是導(dǎo)致鈣流失的元兇，因此要忌煙和少飲酒。若每天吸20支煙
，25——30年后骨量就會(huì)下降8%一10%。在各類酒中，啤酒和蒸餾酒致骨質(zhì)疏松的作用最明顯，而葡萄酒作用不明顯。減少咖啡、濃茶及富磷食物的攝入，如動(dòng)物肝臟、碳酸飲料等含磷較高。高磷攝入可導(dǎo)致繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)，可加速骨質(zhì)丟失。過多攝入咖啡者骨量減少速度快;大量喝茶或喝濃茶，會(huì)使尿鈣排泄增加防骨質(zhì)疏松.png)
有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
每天曬20——30分鐘太陽(yáng)，可以促進(jìn)維生素D的生成
，幫助身體中鈣的吸收，強(qiáng)化骨質(zhì)。盛夏進(jìn)行日光浴需防中暑，也要防止過多照射引起皮膚癌。每年到醫(yī)院接受一次骨密度檢測(cè)
，了解自身骨骼健康狀況。骨密璐度測(cè)試是目前唯一診斷骨質(zhì)疏松癥和評(píng)價(jià)骨折風(fēng)險(xiǎn)的方法。由于骨質(zhì)疏松癥通?div id="4qifd00" class="flower right">某些藥物如潑尼松
、肝素、甲氨蝶吟、甲狀腺素、苯妥英鈉等對(duì)骨代謝有不良影響，用藥時(shí)要權(quán)衡利弊。骨質(zhì)疏松癥已成全球第二大流行病
，僅次于心血管疾病，其中，女性罹患率又高于男性。根據(jù)全民健保資料顯示，大約有三分之一的臺(tái)灣婦女在一生中會(huì)發(fā)生腕骨、脊椎或髖部骨折。臺(tái)北慈濟(jì)醫(yī)院骨科黃盟仁醫(yī)師表示，骨質(zhì)疏松癥常導(dǎo)致骨折發(fā)生，甚至對(duì)生命造成威脅，因此建議年長(zhǎng)者可采取五管齊下方式保健，包括攝取足夠鈣質(zhì)、多曬太陽(yáng)、適度運(yùn)動(dòng)、按時(shí)服用骨松藥及避免跌倒等世界骨質(zhì)疏松基金會(huì)(IOF)指出在50歲以上的族群里
，約有三分之一的女性及五分之一的男性會(huì)因?yàn)楣琴|(zhì)疏松導(dǎo)致容易骨折的情形發(fā)生。一旦骨折不只會(huì)引起嚴(yán)重的疼痛且行動(dòng)受限，甚至有可能導(dǎo)致終生的殘疾，其中又以「髖骨骨折」最為嚴(yán)重，這類的骨折需要旁人的輔助照護(hù)，也會(huì)喪失行動(dòng)上的自主權(quán)，更嚴(yán)重的是約有四分之一的機(jī)率會(huì)在一年內(nèi)死亡。根據(jù)研究表示骨質(zhì)疏松癥是屬于中老年族群該注意的疾病，但因?yàn)楝F(xiàn)在的青壯年多半是外食族
，長(zhǎng)期攝取高脂、高鹽的食物以及有繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥（因疾病或藥物所致），讓罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡層有逐漸下降趨勢(shì)。骨質(zhì)疏松預(yù)防勝于治療 骨質(zhì)疏松是可以預(yù)防的
招式1. 營(yíng)養(yǎng)充足
招式2. 定期負(fù)荷運(yùn)動(dòng)
招式3. 避免不良生活習(xí)慣
招式4. 認(rèn)識(shí)自己是否具有高風(fēng)險(xiǎn)因子
骨質(zhì)疏松的確診 目前確診骨質(zhì)疏松癥的方式
(1)副甲狀腺機(jī)能過高需接受治療者、腎上腺皮質(zhì)醇過高者
(2)非創(chuàng)傷性骨折者 。
(3)五十歲以上婦女或停經(jīng)后婦女正接受骨質(zhì)疏松癥追蹤治療者。
＊上述因病情需要再次檢查時(shí)
導(dǎo)讀： 人一旦上了年紀(jì)
骨骼骨質(zhì)疏松 男女用藥各不同
國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)發(fā)布了一份報(bào)告
不過
絕經(jīng)后需常服藥抗骨質(zhì)疏松
一般女士絕經(jīng)后5～10年內(nèi)、男性70歲以上最易發(fā)生骨質(zhì)疏松
第三軍大學(xué)新橋醫(yī)院內(nèi)發(fā)泌科主治醫(yī)師馮曉麗博士介紹
而男性可用雙磷酸鹽來診斷，有靜脈施用的
腰背酸軟 用降鈣素較好
骨質(zhì)疏松重癥時(shí)
但由于降鈣素有“逃逸”作用
治療骨質(zhì)疏松三大誤區(qū)
隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)逐漸增加
誤區(qū)一：補(bǔ)鈣能治好：許多老年人錯(cuò)誤地認(rèn)為
骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼
誤區(qū)二：不辯病因：骨質(zhì)疏松主要分為兩大類
，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。針對(duì)不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段也不一樣，千萬不能不加區(qū)分，一律補(bǔ)鈣，否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營(yíng)養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣劑就非常有效目前國(guó)際上還沒有什么有效手段能治愈骨質(zhì)疏松，能做到的只是預(yù)防和減緩
誤區(qū)三：補(bǔ)鈣越多越好：許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多
，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝800毫克的鈣。過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，如果血液中鈣含量過高?div id="d48novz" class="flower left">骨質(zhì)疏松
發(fā)生骨質(zhì)疏松后
，除了進(jìn)行正規(guī)的藥物治療，合理的膳食營(yíng)養(yǎng)也會(huì)幫助患者改善癥狀，下面是幾個(gè)骨質(zhì)疏松質(zhì)疏松方，供大家參考：◇〔方一〕 黃豆豬骨湯
原料：鮮豬骨250克
、黃豆100克。制法： 黃豆提前用水泡6-8小時(shí)
；將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污；然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑功效：鮮豬骨含天然鈣質(zhì)
◇〔方二〕 桑葚牛骨湯
原料：桑葚25克
，牛骨250~500克。制法： 將桑葚洗凈，加酒
、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時(shí)，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。功效：桑葚補(bǔ)肝益腎
；牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。此湯能滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋，尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥◇〔方三〕 蝦皮豆腐湯
原料：蝦皮50克
制法：蝦皮洗凈后泡發(fā)；嫩豆腐切成小方塊
功效：蝦皮每100克鈣含量高達(dá)991毫克
◇〔方四〕 豬皮續(xù)斷湯
原料：鮮豬皮200克
制法：取鮮豬皮洗凈去毛
功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白
英國(guó)《自然》雜志上報(bào)告說，更年期之后的女性骨質(zhì)疏松
、容易骨折英國(guó)皇家獸醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)
正常情況下
科學(xué)家說
骨質(zhì)疏松日
骨質(zhì)疏松癥給患者生活帶來極大不便和痛若
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退行性骨質(zhì)疏松癥是骨骼發(fā)育
、成長(zhǎng)、衰老的基本規(guī)律，但受著激素調(diào)控（主要有PTH破骨：雌激素、CT成骨；Vit D3雙向調(diào)節(jié)）、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)、物理因素（日照、體重）、免疫狀況（全身體質(zhì)、）、遺傳基因、生活方式（吸煙、飲酒、咖啡、飲食習(xí)慣精神情緒）、經(jīng)濟(jì)文化水平、醫(yī)療保障等八個(gè)方面的影響，若能及早加強(qiáng)自我意識(shí)，提高自我水平，積極進(jìn)行科學(xué)干預(yù)，退行性骨質(zhì)疏松癥是可能延緩和預(yù)防的，這將對(duì)提高我國(guó)億萬的及生活質(zhì)量具有重要而現(xiàn)實(shí)的社會(huì)和經(jīng)濟(jì)效益。4、四級(jí)預(yù)防：我們倡導(dǎo)補(bǔ)鈣從年輕抓起
，均衡飲食，多多，保證每天15分鐘左右的時(shí)間曬太陽(yáng)獲取最自然的鈣質(zhì)來源，并對(duì)骨質(zhì)疏松有科學(xué)性的認(rèn)識(shí)磷酸鹽是一種在自然界中普遍存在的礦物質(zhì)
1994年
，美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究所組織骨質(zhì)疏松和骨骼健康方面的專家召開了一次題為“鈣的最佳攝取量”的會(huì)議。專家的獨(dú)立報(bào)告指出：“未發(fā)現(xiàn)磷酸鹽會(huì)對(duì)鈣的吸收或流失造成任何實(shí)質(zhì)性影響”。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)審閱了美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究所專家的報(bào)告后認(rèn)為，磷酸鹽對(duì)于鈣吸收的影響“從生理學(xué)角度來說是微乎其微的”。1997年
，美國(guó)國(guó)家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所對(duì)有關(guān)磷酸鹽的科學(xué)數(shù)據(jù)進(jìn)行了審查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)磷酸鹽并不會(huì)對(duì)鈣的吸收產(chǎn)生任何負(fù)面影響。從而得出結(jié)論認(rèn)為：對(duì)于大多數(shù)年齡段的人群而言，將鈣的吸收與磷酸鹽的攝入量聯(lián)系起來是沒有必要的。2000年，美國(guó)國(guó)家健康研究所主辦的關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的共同發(fā)展會(huì)議再次宣布
，在正常飲食的前提下，食物中的磷酸鹽和咖啡因不是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的。2004年
，美國(guó)公共衛(wèi)生部長(zhǎng)關(guān)于骨骼健康與骨質(zhì)疏松癥的報(bào)告再一次對(duì)科學(xué)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。報(bào)告認(rèn)為，在正常情況下，磷酸鹽對(duì)鈣吸收的影響是微乎其微的。溫馨提示： 綜上所述我們知道了
，治療骨質(zhì)疏松，男女用藥各不同，那么以后一定要注意這點(diǎn)了。以上盤點(diǎn)的這些防御措施，大家不妨多做做哦！本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/12590.html.
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