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男性自測身體是否健康的方法有哪些(男性是否“疲軟”的自測方法)

小愛 2023-04-27 22:05:09

男性自測身體是否健康的方法有哪些

40歲左右的男人正處于人生的巔峰，但同樣值得關(guān)注的是

，中年既是身體機(jī)能成熟的時(shí)期
，又是向老年過渡的時(shí)期
。這個(gè)階段也是疾病的形成期，因?yàn)樯頇C(jī)能從峰頂開始下滑
，部分器官開始衰退
，許多疾病都在這時(shí)爆發(fā)或顯現(xiàn)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！八氖畾q以前以命博錢
，四十歲以后拿錢買命”
，成了這個(gè)年齡男人最好的寫照。

疾病防治一個(gè)重要原則是早發(fā)現(xiàn)早治療

。所以，中年人對自己身體出現(xiàn)的一些“小變化”應(yīng)有所警惕
。本篇
，我們就總結(jié)和歸納了以下幾條簡單檢測自己身體是否依舊健康的自測小方法
。希望可以幫助到大家作為日常生活中，最簡單最方便的檢測自己身體是否健康的依據(jù)。不過
，僅僅以這些為標(biāo)準(zhǔn)是大大不夠的
，如果遇到身體不適
，還是要及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助比較穩(wěn)妥
。

1、小便增多

，尿液淋漓不盡，要小心是否得了糖尿病
、前列腺肥大或前列腺癌
。

2

、爬坡上樓時(shí)氣喘心慌
，常有胸悶
、胸痛或焦躁不安，要小心是得了高血壓
、心臟病。

3

、咳嗽痰多
，時(shí)而痰中帶血絲
，要小心是否得了支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核
、肺癌等
。

4

、食欲不振
、腹部悶脹不適
、大便不規(guī)律，要小心是否得了胃病
、肝膽疾病或胃癌
、結(jié)腸癌等
。

5

、酒量變小
，宿酒難醒，要小心是否得了肝病
、動(dòng)脈硬化。

6

、胃部不適，常有隱痛
、反酸
、暖氣等癥狀
，要小心是否得了慢性胃病
，尤其是胃潰瘍或者胃癌
。

7

、容易健忘
，有時(shí)候反復(fù)做同一件事
，要小心是否得了腦動(dòng)脈硬化、腦梗死等
。

8、關(guān)節(jié)發(fā)硬

，伴有刺痛，要小心是否得了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病
。

9

、面部和下肢浮腫
、腰酸背痛，則可能是患了腎臟病
。

男性是否“疲軟”的自測方法

一

、看陰莖的勃起夠不夠。 當(dāng)你對性產(chǎn)生興趣時(shí)陰莖迅速勃起
，或稍遲片刻勃起
，一旦勃起
，都能進(jìn)行滿意的性生活
，這說明性功能沒有大問題
。如有時(shí)能勃起有時(shí)不能勃起
，勃起后堅(jiān)持不到射精就疲軟下來
，這說明你有了點(diǎn)小問題，需要調(diào)整你的性節(jié)奏了
。如長時(shí)間沒有勃起過，那問題就嚴(yán)重了
，最好盡快尋求醫(yī)生的幫助。 二
、看性生活是不是主動(dòng)。 如每次過性生活都是你主動(dòng)引發(fā)
，這說明你性功能正常。當(dāng)妻子主動(dòng)引發(fā)時(shí)
，你能積極響應(yīng)，這也屬正常
。如每次都是由妻子主動(dòng)引發(fā)
，否則你就不會對性產(chǎn)生興趣，說明你的性功能開始出現(xiàn)問題了
，這時(shí)候你應(yīng)該找出到底是你們的感情出了問題，還是你的身體出了問題
。如在妻子的誘導(dǎo)下也不動(dòng)心
，這就要當(dāng)心了
。 三、看對美女會不會多看幾眼
。 性生活和性心理正常的男性
，如果見到年輕漂亮的女子都會多看幾眼，見到妻子裸露的身體就會忍不住想去撫摸
。在上述情況下
，如果不產(chǎn)生任何性想象
，則說明性功能開始變得遲鈍。 通過上述三看自測
，如自己性功能屬正常范圍，大可不必為一時(shí)的疲軟而煩惱
。

怎樣檢測自己是否健康
？

測健康的方法：1、體重自測：基本穩(wěn)定

，一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過4公斤，超過者為不正常：每周測一次體重
，清晨排便后測凈重。2
、體溫自測：在37攝氏度左右，每日的體溫變化不超過l攝氏度
，否則為不正常。3
、脈搏自測：每分鐘在75次左右，一般不少于60次(運(yùn)動(dòng)員可以在60次以下)
，不多于100次。4
、血壓自測：在未服抗高血壓藥物的情況下
，2次或2次以上非同日多次測量血壓，取平均值，收縮壓≥l40毫米汞柱和(或)舒張壓≥90毫米汞柱就為高血壓
。高血壓患者每日清晨臥床測l次血壓
，35歲以上的人每月測l次血壓。5
、呼吸與心跳之比自測：比例為1：4
，每分鐘呼吸少于l0次或多于24次為不正常。6
、腰圍及臀圍之比自測：正常男性0.75～o.85
，正常女性o.70～0.80
。7、大便自測：基本定時(shí)每日l—2次
，若連續(xù)3天以上不大便或1天4次以上為不正常。8
、體質(zhì)指數(shù)自測：體質(zhì)指數(shù)(bmi)是結(jié)合體重和身高來衡量人體脂肪相對水平的指標(biāo)。bmi=體重(公斤)／身高（米）2中國成年人體質(zhì)指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)：bmi低于l8.5
，體重不足；bmi在18.5～23.9
，理想體重：bmi在24～27.9，超重：bmi高于28
，肥胖
。9、每日進(jìn)食自測：保持在1～1.5公斤
，連續(xù)一周平均每日進(jìn)食超過或少于進(jìn)食量的20％為不正常
。10
、一晝夜的尿量自測：在1500毫升左右
，連續(xù)3天每日尿量多于2500毫升
，或l天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常
。11
、月經(jīng)自測：周期在28天左右。超前或推后7天以上為不正常
。12、孕育自測：夫妻婚后未避孕
，2～3年內(nèi)不育為不正常。13
、睡眠自測：成人正常安睡5～8小時(shí)，不足4小時(shí)或超過10小時(shí)為不正常
。認(rèn)識您自己不僅僅是各項(xiàng)生理指標(biāo)的正常，還要了解自的心理狀況
。心理健康也是身體健康的一分子!

怎樣判斷自己身體是否健康
？

1.看眼bai睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”

，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃
，有血絲，這就表明你氣血不足了
。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的
，說明氣血充足；反之
，眼袋很大
、眼睛干澀
、眼皮沉重，都代表氣血不足
。
2.看皮膚：皮膚白里透著粉紅
，有光澤
、彈性
、無皺紋
、無斑代表氣血充足
。反之，皮膚粗糙
，沒光澤，發(fā)暗
、發(fā)黃、發(fā)白
、發(fā)青
、發(fā)紅
、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足
。3.看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密
、柔順代表氣血充足
，頭發(fā)干枯
、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃
、發(fā)白
、開叉都是氣血不足
。4.看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看
，現(xiàn)在人的耳朵小
，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形
。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大
、飽滿的大耳朵了
。而這些大耳朵在老人那里卻很多見
，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。小孩子看耳朵看形態(tài)
，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤
、有無斑點(diǎn)
、有無疼痛
。如果呈淡淡的粉紅色
、有光澤
、無斑點(diǎn)
、無皺紋、飽滿則代表氣血充足
。而暗淡
、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮
、枯燥、有斑點(diǎn)
、皺紋多
，它代表了人的腎臟功能開始衰竭
，你要注意了。
5.摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的
，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷
，都是氣血不足
。6.看手指的指腹：無論孩子還是成人
，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的
，都代表氣血不足
，而手指指腹飽滿
，肉多有彈性
，則說明氣血充足
。7.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋
，說明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后
。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧
。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足
。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多
、深，就代表小時(shí)候營養(yǎng)差
，體質(zhì)弱，氣血不足
。成年后，這類女性易患婦科疾病
，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥
。8.看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有
。大拇指上
，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5
，其它食指、中指
、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重
、循環(huán)功能差、氣血不足
，以致血液到不了手指的末梢
，如果半月形過多
、過大，則易患甲亢
、高血壓等病。9.看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)
，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)
，一定要提高警惕
，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支
，是肌體衰老的象征。10.看牙齦：小孩子不明顯
，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足
，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里
，就要注意了
，身體已在走下坡路
，衰老正在加快。11.看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快
、睡眠沉，呼吸均勻
，一覺睡到自然醒，表示氣血很足
；而入睡困難，易驚易醒
、夜尿多
，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧
。12.看運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短
、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足
，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好
。請采納
。

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