男性健康有哪些標準
世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的健康新概念是：健康并不是不得病
，還應包括心理健康以及社會交往等方面的健康
。也就是說
，健康是在精神
、身體和社會交往上保持健全的狀態(tài)
。
養(yǎng)生學家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則：即吃得快
、便得快、睡得快
、說得快。就是說一個人食欲好
，消化能力好
，思維敏捷
，反應能力強
，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，即可基本反映出他的身體是健康的
。
吃飯香、便得快
，說明胃腸道暢通無內(nèi)疾
。食欲好
，腸胃激素
、消化液分泌充足，則所進食的食物消化更完全
。但是，吃得快絕對不是說吃的速度
，應該理解為吃得順暢
。“便得快”說明腸神經(jīng)系統(tǒng)
，特別是直腸反應正常，沒有腸胃器質(zhì)性疾病
。另外
，“便得快”則腸內(nèi)容物在腸腔內(nèi)存留時間段
，糞團中的有害物質(zhì)吸收減少
。
睡得香、反應快，說明精力充沛病不襲
。我們常說“身心肌病”，也就是說
，機體的疾病往往不是單發(fā)的，它經(jīng)常與精神因素密切相關
，兩者會相伴而來。而睡眠好
、反應快
，恰恰是衡量中樞神統(tǒng)功能的一個重要指標
，它說明人的精神狀況基本良好
。為了進一步使人們完整和準確理解健康的概念，世界衛(wèi)生組織規(guī)定了衡量一個人是否健康的十大準則
。
1、有充沛的精力
，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作
，而且不感到過分緊張疲勞
。
2
、處事樂觀，態(tài)度積極
，樂于承擔責任，事無大小
，不挑剔
。
3、善于休息
，睡眠好。
4
、應變能力強
，能適應外界環(huán)境各種變化
。
5
、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6、體重適當
，身體勻稱，站立時頭
、肩
、臂位置協(xié)調(diào)
。
7
、眼睛明亮，反應敏捷
，眼瞼不易發(fā)炎。
8
、牙齒清潔
，無齲齒，不疼痛
，牙眼顏色正常，無出血現(xiàn)象
。
9
、頭發(fā)有光澤
，無頭屑
。
10、肌肉豐滿
，皮膚有彈性。
男性健康都包括什么 ？
男性健康知識
1.有尿不要忍
男性如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經(jīng)系統(tǒng)
，從而產(chǎn)生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所
，將小便排干凈
。不然的話
，積存的小便會成為水濁之氣
，侵害你的腎臟影響健康
。
2.避免勞欲
男性體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血
、房勞過度會傷精
。因此一定要量力而行，勞作有度影響健康
。
3.睡眠養(yǎng)腎
男性充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
。臨床發(fā)現(xiàn)
，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷影響健康
。
4.大便要暢通
男性大便不暢
，宿便停積，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促
，而且會傷及腎臟
，導致腰酸疲憊
，惡心嘔吐影響健康
。
5.飲水養(yǎng)腎
男性水液不足，則可能引起濁毒的留滯
，加重腎的負擔。因此
，定時飲水是很重要的保腎措施影響健康
。
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健康身體的標準是多少
健康身體的標準是多少
健康身體的標準是多少
，想要判斷身體是否健康
，可以結(jié)合健康的標準來得知。如果這些健康標準都達標
，那你就是一個健康的人，我和大家一起看看健康身體的標準是多少的相關資料
。
健康身體的標準是多少1 一 、世界衛(wèi)生組織提出的健康的十條標準：
（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
（2）處事樂觀
，態(tài)度積極，樂于承擔責任
，事無巨細不挑剔
。
（3）善于休息，睡眠良好
。
（4）應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化
。
（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病
。
（6）體重得當，身材均勻
，站立時頭，肩
，臂位置協(xié)調(diào)
。
（7）眼睛明亮，反應敏銳
，眼瞼不發(fā)炎。
（8）牙齒清潔
，無空洞
，無痛感
；齒齦顏色正常
，不出血。
（9）頭發(fā)有光澤
，無頭屑。
（10）肌肉
，皮膚富有彈性
，走路輕松有力。
二、健康方式標準
萊斯特博士研究出一套簡明的，有助于健康的生活方式：
（1）每日保持7-8小時睡眠
。
（2）有規(guī)律的早餐
。
（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）
。
（4）不吸煙。
（5）不飲或飲少量低度酒
。
（6）控制體重（不低于標準體重10%
，不高于20%）
。
（7）規(guī)律的鍛煉（運動量適合本人的身體情況）
。此外，每年至少檢查一次身體
。布萊斯諾博士指出，它適用于各種年齡的人
，特別適用于身體功能處于下降階段的人
。若能遵循上述7種習慣去生活，那么將會使你終身受益
。
三、中醫(yī)判斷是否健康的6大標準
中醫(yī)對于健康有非常明確且詳細的判斷準則
，這里列出6大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態(tài)
。以便防微杜漸，及早治療
。
第一個是：一覺到天亮
。這是心氣平衡的表現(xiàn)。心主神
，白天要工作，神當精神則精神
，夜里要睡覺
，神當潛藏則潛藏。
但神的表現(xiàn)正常還要求五臟六腑都協(xié)調(diào)才行
。那些睡覺有問題的人，都是神病了
。
或是心腎不交
，或是胃中不和
，或是肝火上炎
，或是病痛折磨
，或者邪氣內(nèi)擾，都關乎神
。
一般不管什么病，到了重癥階段都有失眠
，這其實是說明心神傷了
。
不管什么病
，如果越治越睡得香
，不用說，這個治病方法是對癥的
。如果越治越睡不著覺了，那就不妨停止這種治療
。
第二個是：胃口正常
。所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去
，不是吃了很多，自覺不飽
，還要再吃
。
這表現(xiàn)為脾胃的中焦后天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關
。俗話說：人是鐵，飯是鋼
，一頓不吃餓得慌
。
為什么有些病人不想吃飯呢？因為脾胃傷了
。脾胃是什么？
是后天之本
，是我們賴以活在這個世界上的求生根本
。不能吃飯了
，生命的過程也就出現(xiàn)麻煩了
。
不管任何治療措施，應該讓病人胃口越來越好才對
。否則
，就是錯誤的。
第三個是：每天早上起床第一件事情就是上廁所
，上完廁所才吃早餐
。睡了一覺
，人休息了
，但身體可沒有休息。干什么呢
？
排毒
。因此
，早晨起床后上廁所可以把一夜儲積的有毒廢料排出體外
，自然身體健康。注意
，這里說的時間是早晨起床，不是半夜
。
有些人每天半夜要起床上廁所小便
，而且還不止一次。這是什么
？
是腎氣不足，不能氣化水液了
，也就是俗稱的腎虛，是先天之本虧虛了
。
不管任何病，如果你原來半夜不用起床小便
，在生病治療過程中出現(xiàn)了夜里要起床小便
，那就表示你的腎氣傷了。
反之亦然
，如果越治夜里起床小便的次數(shù)越少，那就說明使用了正確的治療方法
。
第四個是：一天三到七次小便
，小便的量大，顏色要淡黃
。這里的前提是正常飲水
，每天要保證至少1升的飲水量。
小便正常排出了
，表示腎的功能正常。如果你不停地小便
，那就可能有問題
。
最常見的是腎陽不足，氣化不利
，水液不能得到氣化，當然就只好排出了
。導致的結(jié)果是喝水不少
，但全排出去，沒有得到應有的利用
。
第五個是：一年四季，不管春夏秋冬
，不管你在哪里
，永遠都是頭面身體冷，手腳溫熱
。
這表現(xiàn)為陽氣的充足。但現(xiàn)在社會上不少人永遠都是手腳冰涼的
，夏天涼
，冬天更涼
，習慣了
，反而不以為病，照樣拼命喝涼茶
、喝冰飲料。
不知這是機體內(nèi)部陽氣不足的一個信號
，告訴你應該需要顧護陽氣
，不能再傷害它。
另一方面
，體會四肢溫涼變化，可以幫助認識身體的狀態(tài)
。
比如
，你生病了
，不管是什么病
，肯定要去接受治療
，任何治療方法
，如果越治手腳越冷，可能代表你選擇了錯誤的治療方案
。
如果吃了藥以后，本來腳是冷的
，后來變成溫暖的
，代表治療方法是正確的。
第六個是：男人女人都有
，叫做早上的陽反應。女人早上起來的時候
，胸部很敏感
，男人生殖器會勃起，也叫晨-勃反應
。
一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應，到了五六十歲就沒有了
。因為它表示著你體內(nèi)的`陽氣充足
。
如果你在吃降血壓、降血糖的藥
，或是降膽固醇、降甘油三脂的藥
，容易會導致早晨的陽事不舉
。
所以
，不管什么病找醫(yī)生治療、吃藥
，如果越來越不舉了
，晨-勃反應也沒有了，要注意治療方案的問題了
。
健康身體的標準是多少2胃口好：胃口好
，吃嘛嘛香，身體倍棒
！一個人有胃口說明腸胃功能好
，而且精神狀態(tài)也好。一生病
，就會沒胃口，吃不下東西
；心情不好時
，就會沒有心情吃飯，這是我們大家都有的切身體會哦
！
保持好的睡眠質(zhì)量：每天能夠保證7個小時以上的睡眠，而且質(zhì)量高
。睡眠除了可以讓人們回復精神和體力還能清除體內(nèi)的有害物資
。如果長期失眠
，有害物質(zhì)不能得到及時的清除
，就會容易的高血壓，來年癡呆等疾病
。深睡眠狀態(tài)是最好的
，如果總是處于半睡半醒的淺睡眠狀態(tài)
，對身體是很不利的
，一定要引起注意！
大便順暢：我們常說
，管吃還要管拉。吃很重要
，排便同樣要注意
。如果每天能夠輕松的排出香蕉樣的大便，這說明身體的消化系統(tǒng)很好
，能夠很好的排出體內(nèi)的毒素。如果發(fā)生排便難或總是習慣性腹瀉就要引起足夠的注意了
。平時不要憋便
，要定時排便！
頭腦清醒：思維敏捷，語言清楚
，思路清晰！說明我們的神經(jīng)系統(tǒng)好
，腦功能好
。如果出現(xiàn)語無倫次，反應遲鈍
，就說明我們的大腦出現(xiàn)問題了或是出現(xiàn)了精神抑郁
！
我們平時可以從以上四個方面來判斷自己的身體是否正常
，如果有出現(xiàn)異常
，就說明我們的身體給我們發(fā)出了警告，一定要引起注意
，積極的找出原因
，及時解決
，千萬不可忽視
，時間長了就會引出大病
！
健康身體的標準是多少3 一、健康的頭發(fā)和指甲
健康的人腎氣充足
，精血充盈
。頭發(fā)自然黑亮。指甲與人體的肺腑
、經(jīng)絡是有直接聯(lián)系的，通過指甲就能分辨人體的健康變化
。指甲紅潤光滑說明肝臟好
、氣血足，身體自然健康
。
二、身材勻稱，體重正常
身體健康
，人的體重就會穩(wěn)定，上下波動比較小
。不要太胖或者太瘦。如果身體有疾病發(fā)生
，體內(nèi)的器官被破壞就容易導致暴瘦
。大腹便便也是疾病的信號，容易引起高血壓
、心梗、糖尿病等
。
三、睡眠好，起夜少
充足的睡眠可以快速的恢復身體的疲勞
，穩(wěn)定體內(nèi)的各種血液循環(huán)。深度睡眠有利于人身體的健康
。健康的睡眠狀態(tài)就是夢少
、起夜少，一覺到天亮
。
四、女性經(jīng)期規(guī)律，男性精液正常
“大姨媽”按時報到
，有規(guī)律的周期，是女性生殖系統(tǒng)健康的重要指標
。男性正常的精子指標是男性生殖健康的重要方面。一旦出現(xiàn)問題應及時檢查救治
，
五、充沛的尿液和健康的顏色
每天小便的數(shù)量說明身體的水分充足，腎臟健康
。尿液的顏色呈淡黃色，不能太暗或太黃
。如果尿液出現(xiàn)其它的顏色和氣味
，就說明身體的健康出了問題。
六、規(guī)律的大便
排便時間有規(guī)律，能夠迅速將體內(nèi)的垃圾毒素排出
。大便松軟又不稀
，說明身體內(nèi)含有足夠的纖維
，消化系統(tǒng)處于良好狀態(tài)。
七、傷口愈合快
傷口愈合速度快，說明血液凝固恩呢管理
、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好
。
關于身體健康的五大標準
一個人身體健康是有一些標準的，從這些標準中
，人們可以判斷這個人的身體是否健康。下面跟隨我一起來看看身體健康的五大標準吧
。
身體健康的五大標準
第一是心肺功能好
心臟和肺臟是主要的內(nèi)臟器官
。健康的心臟，心肌發(fā)達
，心容量大，每跳動一次能排出血液80-100毫升
，比一般人多20-30毫升
。由于身體在一定的時間內(nèi)，需要的血液是一定的
，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動的次數(shù)就要減少
，一般來說
，心跳減慢是一種好現(xiàn)象，能使心臟在跳動后有較長的時間進行休息
，不容易發(fā)生疲勞，可以為參加體力勞動儲備力量
，即使擔負重體力勞動
，也不致心跳過速而發(fā)生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟
，肺活量比一般人大
，肺內(nèi)氣體交換良好，胸廓發(fā)達
，呼吸肌強壯
、呼吸緩慢而深沉
，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要
，這種功效高
，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累
，發(fā)生呼吸道疾病。當心臟功能
、肝臟、胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)旺盛
，營養(yǎng)供應充足
，也處于健康狀態(tài)。
第二是生長發(fā)育良好
健康的人
，身體發(fā)育比較好，表現(xiàn)為個子高大
，身材勻稱
，肌肉豐滿，四肢有力
。同樣年歲的兩個人，如果這人比那人身高
、體重
、胸圍、呼吸差
、肺活量
、握力
、彈跳力的指標高
，說明這個人比那個人身體健康。當然
，身體發(fā)育的好壞，還和地區(qū)
、遺傳
、種族、營養(yǎng)等有關系
，不能單從這一方面來判斷
。
第三是身體素質(zhì)好
人們的勞動
、運動以及日常生活中的各種動作
，都是由神經(jīng)系統(tǒng)支配的不同形式的肌肉運動
。肌肉所表現(xiàn)出來的力量、速度
、耐力、靈敏
、柔韌等素質(zhì)的差別
，能夠反應出人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟的功能。因此它也是健康的重要標志
。健康的人，肌肉的體積大
，力量大
，可占體重40-50%。
第四是神經(jīng)系統(tǒng)的功能好
大腦是身體的主宰
，指揮著身體的一切活動。不管是工作
、學習
、思考、判斷
，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香
，睡得甜
，不頭痛，不失眠
，工作效率高，無疑是一種健康的表現(xiàn)
。
第五是對外界環(huán)境的適應和抗病能力強
外界是不斷變化的
，人體必須適應外界環(huán)境的各種變化。當外界氣溫升高時
，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時
，身體通過肌肉產(chǎn)熱
，皮膚血管收縮
，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡
。健康的人
，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理
。人體對傳染病的抵抗力也是一樣
，身體健康的人，血液中的抗體多
，在同樣的環(huán)境中，不容易得傳染病
。
中醫(yī)衡量身體健康的標準
1
、臉色紅潤
面色紅黃隱隱，明潤含蓄
。古人說“十二經(jīng)脈
，三百六十五絡
，其血氣皆上于面”，因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”
。臟腑功能良好
，氣血充足則臉色紅潤
，氣血虧虛則面容沒有光澤
。
2、聲音洪亮
肺主氣
，肺氣足
，則聲音洪亮;肺氣虛
，則聲音低弱無力
，故聲音的高低取決于肺氣充足與否。
3
、雙目有神
目光炯炯有神
，無呆滯之感
，說明精充
、氣足、神旺
，臟腑功能良好
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！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“五臟六腑之精氣
，皆上注于目而為之精
。”意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所
。《黃帝內(nèi)經(jīng)》還有“精之窠為眼
，骨之精為瞳子
，筋之精為黑眼，血之精為絡
，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束”一說
。
古人將眼睛的不同部位分屬五臟
，整個眼窩是精氣的表現(xiàn)，其中腎表現(xiàn)在瞳孔
，肝表現(xiàn)在黑眼球，心表現(xiàn)在眼睛的血絡上
，肺表現(xiàn)在白眼球
，脾約束整個眼瞼。由此可見
，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關
。
4
、呼吸勻暢
《難經(jīng)》指出：“呼出心與肺
，吸入肝與腎”，可見呼吸與人的心
、肺
、肝
、腎關系極為密切
。只有呼吸不急不緩、從容不迫
，才能證明臟腑功能的良好
。
5、牙齒堅固
所謂的口腔健康
，就死沒有什么齲齒和其他口腔疾病。中醫(yī)認為，“腎主骨”
，“齒為骨之余”
，我們的牙齒是我們骨骼的一部分，與骨同源
，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養(yǎng)。如果腎精充足
，那么牙齒就堅固
、齊全;精髓不足，則牙齒松動
，甚至脫落
。
6
、頭發(fā)潤澤
中醫(yī)認為
，“腎者，其華在發(fā)”
，“發(fā)為血之余”
。頭發(fā)的生長與脫落
、潤澤與枯槁
，不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng)
，還有賴于血液的濡養(yǎng)
。健康的人
，精血充盈
，頭發(fā)潤澤;反之，精血虧虛時
，頭發(fā)易變白而脫落
。
7、腰腿靈便
腰為腎之府
，腎虛則腰乏力。膝為筋之府
，肝主筋
，肝血不足，筋脈失于濡養(yǎng)
，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現(xiàn)
。建議大家保持每周3次以上的運動
