男性體質(zhì)對號調(diào)理更能保健康
男性更容易出現(xiàn)疲勞和過度的壓力，所以更應(yīng)該重視起來
。中醫(yī)認(rèn)為，每個人的體質(zhì)不同
，適合使用的養(yǎng)生方也有區(qū)別。對男人來說
，不同的體質(zhì)選擇的養(yǎng)生方法不同，不知道你屬于什么樣的體質(zhì)呢
，來對號入座吧
。
熱性體質(zhì)
對號調(diào)理更能保健康.png)
熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)
，擁有這樣體質(zhì)的人，多形體消瘦
、精神容易激動，而且還很怕熱
，喜歡吃冷的食物
，這樣的體質(zhì)的男性性欲就是比較強的，在飲食上面要注意飲食要清淡
，不能吃辛辣刺激的食物，可以選擇平和溫補的食物
，如沙參、麥冬
、百合等
。
抑郁性體質(zhì)
抑郁性體質(zhì)有性格內(nèi)向
、多思抑郁的傾向
。這類體質(zhì)的人多有一定文化修養(yǎng)
、性格不穩(wěn)定
、情緒變幻無常
。如果出現(xiàn)一些很大的變故或者是壓力的時候就會不能承受
，變得壓抑
，抑郁等等這些問題
。男性更會出現(xiàn)陽痿早泄等等這些情況，應(yīng)適當(dāng)參加一些文娛活動和體育運動
，多學(xué)習(xí)一些性生理、性心理知識
。要注意緩解資金壓抑的情緒，保持樂觀的心態(tài)
，一定要注意的是不要用補腎壯陽的藥材或者是食材，以精神心理調(diào)養(yǎng)為主
。
寒性體質(zhì)
很多人的身體都屬于寒性的體質(zhì)
，其實寒性的體質(zhì)包括了痰濕和陽虛不同的類型
。每個人的情況不同
，如果你有身體肥胖，容易疲勞的情況
，這些多是因為寒性體質(zhì)所導(dǎo)致的一些癥狀
。寒性的體質(zhì)很容易出現(xiàn)冷淡的表現(xiàn)
，夫妻生活也不和諧
，所以從飲食上面就應(yīng)該找到適合的食物
，可服用性溫平和的調(diào)養(yǎng)藥品
，如鹿茸
、人參
、枸杞等
。
大家應(yīng)該多了解一些這樣的養(yǎng)生保健常識
，如果你也有這些體質(zhì)問題
，就應(yīng)該找到自己的問題所在
，選擇適合自己的方式方法去緩解和質(zhì)量
，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的
，從而使自己的身體越來越健康。
如何養(yǎng)生保健讓男人更年輕
男女不同
，養(yǎng)生有別，中醫(yī)養(yǎng)生講：男人養(yǎng)生靠食補
，女人養(yǎng)生靠睡眠。 下面就由養(yǎng)生保健( www.dgsnbbs.com )講解下相互間的區(qū)別： 男性：保陽氣為主 男性進(jìn)補以保陽氣為主
，因為男性承擔(dān)較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣
。建議具體針對個體體質(zhì)
，選擇合適的“補陽氣”食療
。 男性飲食的一大重點應(yīng)放在“養(yǎng)腎精”上
。因為腎主陽氣收藏
，人體的陽氣來源于腎臟
，腎為生命活動提供原動力
，因此應(yīng)多吃補腎生精的食物
。據(jù)介紹
，枸杞
、淮山藥、栗子
、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效
。 男性和女性的一大區(qū)別在于，男性體內(nèi)肌肉比例較大
，而女性則是脂肪成分較多。從營養(yǎng)學(xué)角度
，男性應(yīng)關(guān)注優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量攝入
，因為肌肉需要蛋白質(zhì)提供能量
。同時蛋白質(zhì)也能幫助生精
，提高生育能力
。男性還應(yīng)保證日常鋅
、硒等微量元素的補充。 男性生活中有害健康的危險因素遠(yuǎn)高于女性
，如抽煙、酗酒等
，所以“抗氧化”應(yīng)該成為男性食療的另一大重點。男性可以適當(dāng)吃抗氧化營養(yǎng)品
。同時，一些天然的抗氧化食物
，效果并不輸于營養(yǎng)補充劑
。像葡萄
、西紅柿
、芥末和花椰菜，以及山楂
、大蒜
、維生素C
、維生素E等都含有天然抗氧化物質(zhì)
。
男人吃什么對身體有好處
對男人重要的4種營養(yǎng)
男人對幾乎所有主要營養(yǎng)成分的需要量都比女人多
。下面介紹的4種維生素對男人尤為重要
。
1、維生素A
研究發(fā)現(xiàn)
，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用
。而且對保護(hù)視力大有益處
。一個男人每天維生素A的正常攝入應(yīng)為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍
。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品
、魚、西紅柿
、杏和甜瓜
。專家們不主張額外補充維生素A
。
2 、維生素B6
這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強免疫力有良好的作用
。研究表明
，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌
。維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥(男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍)
。而且對失眠癥有治療作用
。你每日只需2毫克維生素B6約等于2只大香蕉的含量
。好運動的男人消耗的維生素B6較多，因此應(yīng)多補充幾毫克
。其他富含維生素B6的食物有雞肉
、魚
、肝
、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克
。
3、維生素C
維生素C增強免疫力，防止癌癥發(fā)生
，減少心臟病和中風(fēng)
，有利于牙齦和牙齒
，防止白內(nèi)障發(fā)生
，加速傷口愈合
，緩解氣喘
，對治療不育癥也有功效。維生素C供應(yīng)充足可以推遲衰老
。花椰菜
、甜瓜、青椒
、柚子都是維生素C的好來源
。維生素C可以防治感冒現(xiàn)在已經(jīng)家喻戶曉
。
4、維生素E
研究表明維生素E可以降低膽固醇
，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)
，提高免疫力
，清除體內(nèi)雜質(zhì)
，防止白內(nèi)障
。富含維生素E的食物有杏仁
、花生和山核桃
。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E
，最好服用維生素E藥片比較安全
。
男人們究竟該吃些啥
食物與人的性功能之間存在著重要的依存關(guān)系
，選擇具有特殊功效的膳食可以達(dá)到強精
、壯陽
、補腎強身等目的
。具有補腎壯陽作用的膳食，對性欲
、性反應(yīng)、性行為能產(chǎn)生有利的影響
。從維持和調(diào)節(jié)性機(jī)能的角度，在日常膳食中應(yīng)掌握以下原則：
1、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官
、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成
，如精氨酸是精子生成的重要配方
，具有提高性功能和消除疲勞的作用
。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸
。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋
、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白
。
2、應(yīng)注意酶類的補充
酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)
，能促進(jìn)人體的新陳代謝
，對健康有益
。如果體內(nèi)缺乏酶類
，可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性機(jī)能減退，甚至喪失生育能力
。酶存在于各類食物中
，在烹調(diào)食物時應(yīng)注意溫度不宜過高
，時間不宜過長
，不可用炸
、烤
、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞
。
3、供給適量的脂肪
近年來
，隨著人們的健康意識的增強
，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會導(dǎo)致肥胖癥
、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素
。但從維護(hù)性功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪
。因為人體內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌
，不利于性功能的維持
。
4、注意補充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，人體內(nèi)鋅缺乏
，會引起精子數(shù)量減少
、畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退
，甚至不育
，動物內(nèi)臟、瘦肉
、牡蠣
、牛奶、豆類
、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富
。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果
。禽蛋
、乳制品
、魚
、蟹
、貝類
、韭菜、芹菜
、胡蘿卜、南瓜
、甜薯、干辣椒
、番茄中含有維生素A
，谷胚
、蛋黃
、豆類、芝麻
、花生、植物油
、麥胚、麥片中含有維生素E
。維生素 C對性功能的維持也有積極的作用
。
含維生素C豐富的食物有鮮棗
、山楂
、獼猴桃及各種蔬菜、水果等
。
1
、應(yīng)該增加維生素E的攝入:維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞,有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;
2
、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止:除了從事大強度健美運動的男子,多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì),每日中等量的肉
、禽
、魚或豆科植物,加上適量的低脂奶制品就足夠了
。假若身體無需要,再好的蛋白質(zhì)還是多余的。
3
、不需補鐵:男士們真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為,補鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息
。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血,體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵,將會使這個提示內(nèi)出血的信息顯得模糊,進(jìn)而會延遲診治時機(jī)
。其次,與女性相比,男性不能承受鐵的超負(fù)荷補充
。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài),對鐵的吸收就會停止
。甚至鐵滿為患,造成嚴(yán)重的健康問題。
4
、維生素B6和葉酸也是男人補品不可或缺的,其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一,所以這樣有助于心臟病的研究。
5
、補鋅:男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn),鋅是重要的但需要量并不很多
。只要注意攝入海產(chǎn)品
、瘦肉
、粗糧和豆科植物就可以滿足
。
男人吃什么對身體有好處?男人的身體也是需要保健的
。身體是一切工作的資本
，所以
，把身體體質(zhì)調(diào)養(yǎng)好
，才能讓身體更健康
，也能預(yù)防很多的疾病
。男人吃什么對身體有好處?其實，什么食物都應(yīng)該吃
，這樣就不會營養(yǎng)出現(xiàn)缺失，身體才能更健康
。
男性保健常識
首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水
。肌肉中的水含量比脂肪多2倍
。水可以保證關(guān)節(jié)的'滑潤
，調(diào)節(jié)體溫
，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)
。中等個子的男人，每天至少應(yīng)補充1 500—2 000毫升水
，天氣炎熱及愛運動的男人，更應(yīng)多飲水
。
微量金屬元素是男性健康必不可少的
。每個男人都希望保持性生活活力
，微量元素鋅對此大有裨益
。鋅缺乏容易導(dǎo)致陽痿發(fā)生
。牛肉
、雞肉、海產(chǎn)品
、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素；除鋅之外
，鎂在這方面的作用也不小
，它能增強精子的活力，從而增加受孕成功的機(jī)會
。香蕉
、豆類
、土豆
、燕麥
、葉類蔬菜
、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素；當(dāng)然鎂對保證心臟的正常運轉(zhuǎn)不可缺
。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險
；鉻對男性來說也是非常重要的一種元素，它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平
，促進(jìn)肌肉生長
，增強機(jī)體的耐力
。
在男性保健的過程中
，注意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之“王”
，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤
、心血管疾病和中風(fēng)，對牙齒
、牙齦、眼睛有益
，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育
。青椒及草莓
、桔子
、檸檬等水果中含有豐富的維生素 C
。專家認(rèn)為，抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C
，尤其像胡蘿卜
、綠色蔬菜
、草莓
、梨、香蕉
、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素
；維生素A有助于提高免疫力、保護(hù)視力
，還有防癌功效
。胡蘿卜
、魚類
、動物肝臟、奶制品
、杏及香瓜中含有維生素A；維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率
，像香蕉、魚
、雞肉
、動物肝臟、土豆
、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。
日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成
，也是男性保健的關(guān)鍵，平時生活中應(yīng)增強保健意識
，加強健康維護(hù)
；減少健康威脅因素
，改變不良生活習(xí)慣
；樹立生活信心
，尋求有效幫助
；消除陳舊的保健觀念
，矯正錯誤的健康認(rèn)知
。
要男寶寶男方怎么調(diào)理身體？
飲食上的調(diào)理
備孕期間的男性
，飲食攝入要保證均衡，改變挑食的壞習(xí)慣
，每天保證攝入足量的蛋白質(zhì)，維持
、維生素
、脂肪等
。對于飲食調(diào)理
，若是根據(jù)備孕女性堿性體質(zhì)調(diào)理的方法，男性則要多吃酸性食物
，如雞肉、牛肉
、火腿
、乳酪
、海苔
、豆腐等。
03
身體的調(diào)理
都說身體是革命的本錢
，良好的身體狀態(tài)是成功備孕的良好基礎(chǔ)。備孕期間
，男性應(yīng)當(dāng)摒棄過往熬夜看球賽、熬夜玩樂的習(xí)慣
。保證自己有規(guī)律的作息，充足的睡眠
，每天堅持八個小時以上睡眠時間，以保證夫妻間進(jìn)行性生活時有足夠的精神和體力。
04
運動上的調(diào)理
現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快
，壓力大，很多人平時都忙于工作
，鮮少鍛煉
。不僅身體基礎(chǔ)差
，形成亞健康狀態(tài)
，男生肥胖率也越來越高。
05
備孕期間的男性
，可以做些有氧運動，鍛煉身體
。每周至少進(jìn)行三四次有氧運動
，如游泳
、慢跑以及各類球類運動
。也可以適當(dāng)?shù)浇∩矸窟M(jìn)行各種肌肉鍛煉
，制定增肌減脂的運動計劃
。堅持一段時間，會達(dá)到你意想不到的效果
。
06
此外，男性朋友精神心理上的調(diào)理也很重要
。作為準(zhǔn)爸爸
，心理上也要做好迎接寶寶的準(zhǔn)備
，這樣寶寶也會很興奮地來到世界上陪你
對于男性朋友而言
，日常生活中應(yīng)該如何做到科學(xué)備孕呢
？一起來看看幾個方法
。
飲食上的調(diào)理
備孕期間的男性，飲食攝入要保證均衡
，改變挑食的壞習(xí)慣，每天保證攝入足量的蛋白質(zhì)
，維持
、維生素、脂肪等
。對于飲食調(diào)理
，若是根據(jù)備孕女性堿性體質(zhì)調(diào)理的方法
，男性則要多吃酸性食物
，如雞肉、牛肉
、火腿、乳酪
、海苔
、豆腐等
。
身體的調(diào)理
都說身體是革命的本錢
，良好的身體狀態(tài)是成功備孕的良好基礎(chǔ)
。備孕期間
，男性應(yīng)當(dāng)摒棄過往熬夜看球賽、熬夜玩樂的習(xí)慣
。保證自己有規(guī)律的作息，充足的睡眠
，每天堅持八個小時以上睡眠時間
，以保證夫妻間進(jìn)行性生活時有足夠的精神和體力
。
運動上的調(diào)理
現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快
，壓力大
，很多人平時都忙于工作
，鮮少鍛煉。不僅身體基礎(chǔ)差
，形成亞健康狀態(tài)，男生肥胖率也越來越高
。
備孕期間的男性
，可以做些有氧運動
，鍛煉身體
。每周至少進(jìn)行三四次有氧運動，如游泳
、慢跑以及各類球類運動。也可以適當(dāng)?shù)浇∩矸窟M(jìn)行各種肌肉鍛煉
，制定增肌減脂的運動計劃。堅持一段時間
，會達(dá)到你意想不到的效果
。
此外
，男性朋友精神心理上的調(diào)理也很重要
。作為準(zhǔn)爸爸，心理上也要做好迎接寶寶的準(zhǔn)備
，這樣寶寶也會很興奮地來到世界上陪你。
01/06
操作方法
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01對于男性朋友而言
，日常生活中應(yīng)該如何做到科學(xué)備孕呢
？一起來看看幾個方法
。
02飲食上的調(diào)理
備孕期間的男性
，飲食攝入要保證均衡
，改變挑食的壞習(xí)慣
，每天保證攝入足量的蛋白質(zhì)，維持
、維生素、脂肪等
。對于飲食調(diào)理
，若是根據(jù)備孕女性堿性體質(zhì)調(diào)理的方法
，男性則要多吃酸性食物
，如雞肉、牛肉
、火腿、乳酪
、海苔
、豆腐等。
03身體的調(diào)理
都說身體是革命的本錢
，良好的身體狀態(tài)是成功備孕的良好基礎(chǔ)
。備孕期間
，男性應(yīng)當(dāng)摒棄過往熬夜看球賽
、熬夜玩樂的習(xí)慣。保證自己有規(guī)律的作息
，充足的睡眠，每天堅持八個小時以上睡眠時間
，以保證夫妻間進(jìn)行性生活時有足夠的精神和體力。
04運動上的調(diào)理
現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快
，壓力大
，很多人平時都忙于工作，鮮少鍛煉
。不僅身體基礎(chǔ)差，形成亞健康狀態(tài)
，男生肥胖率也越來越高
。
05備孕期間的男性
，可以做些有氧運動
，鍛煉身體
。每周至少進(jìn)行三四次有氧運動
，如游泳、慢跑以及各類球類運動
。也可以適當(dāng)?shù)浇∩矸窟M(jìn)行各種肌肉鍛煉，制定增肌減脂的運動計劃
。堅持一段時間
，會達(dá)到你意想不到的效果
。
06此外
，男性朋友精神心理上的調(diào)理也很重要。作為準(zhǔn)爸爸
，心理上也要做好迎接寶寶的準(zhǔn)備
，這樣寶寶也會很興奮地來到世界上陪你。
飲食上的調(diào)理備孕期間的男性
，飲食攝入要保證均衡，改變挑食的壞習(xí)慣
，每天保證攝入足量的蛋白質(zhì)
，維持
、維生素、脂肪等
。對于飲食調(diào)理
，若是根據(jù)備孕女性堿性體質(zhì)調(diào)理的方法
，男性則要多吃酸性食物
，如雞肉
、牛肉
、火腿、乳
飲食上的調(diào)理備孕期間的男性
，飲食攝入要保證均衡，改變挑食的壞習(xí)慣
，每天保證攝入足量的蛋白質(zhì)
，維持
、維生素
、脂肪等。對于飲食調(diào)理
，若是根據(jù)備孕女性堿性體質(zhì)調(diào)理的方法，男性則要多吃酸性食物
，如雞肉
、牛肉
、火腿
、乳酪、海苔
、豆腐等
。
身體的調(diào)理都說身體是革命的本錢，良好的身體狀態(tài)是成功備孕的良好基礎(chǔ)
。備孕期間，男性應(yīng)當(dāng)摒棄過往熬夜看球賽
、熬夜玩樂的習(xí)慣
。保證自己有規(guī)律的作息
，充足的睡眠
，每天堅持八個小時以上睡眠時間，以保證夫妻間進(jìn)行性生活時有足夠的精神和體力
。
運動上的調(diào)理現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快，壓力大
，很多人平時都忙于工作
，鮮少鍛煉
。不僅身體基礎(chǔ)差
，形成亞健康狀態(tài)，男生肥胖率也越來越高
。
備孕期間的男性，可以做些有氧運動
，鍛煉身體
。每周至少進(jìn)行三四次有氧運動
，如游泳
、慢跑以及各類球類運動。也可以適當(dāng)?shù)浇∩矸窟M(jìn)行各種肌肉鍛煉
，制定增肌減脂的運動計劃。堅持一段時間
，會達(dá)到你意想不到的效果
。
此外
，男性朋友精神心理上的調(diào)理也很重要
。作為準(zhǔn)爸爸，心理上也要做好迎接寶寶的準(zhǔn)備，這樣寶寶也會很興奮地來到世界上陪你
。
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