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、薏仁糙米粥

做法：將糙米和薏仁洗干凈

。鍋里倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮開，然后改為小火烹煮，直到薏仁和糙米變得爛透形成粥，加入糖或者鹽調(diào)味即可。

點評：薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物

。薏米仁的消腫功效非常的明顯，平時喝一些薏米仁的水可以很好的幫助人體排出多余的水分，讓身體避免出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。薏米仁還具有很好的美容的功效，和普通的大米想比，薏米仁的營養(yǎng)更加的高，它里面含有豐富的礦物質(zhì)，而且維生素也是非常的豐富的，是非常健康的綠色食物。吃一些薏米仁可以減少身體的脂肪，這樣可以起到減肥的好處。

2

、瘦身湯

做法：將豬肉放在沸水中燙一次

。鍋里放入適量的清水，煮開后加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實用大火煮。

點評：龍眼肉有降血脂

、利尿消腫的功效。下半身水腫是很多人都有的癥狀，這樣很容易導(dǎo)致身材變形，平時吃一些龍眼肉可以緩解這樣的癥狀，蓮子里面的堿性物質(zhì)很多，可以保持身體的酸堿度，讓人體的消化功能保持在正常的狀態(tài)，這樣也是可以起到減肥的功效的。

減肥保持身材可以有