現(xiàn)在我們很多人都是外貌協(xié)會的
，在對別人評分的時(shí)候，我們總是會根據(jù)外貌和身材來給給一個(gè)人打分。女性都是愛美的，其實(shí)男性也是一樣，如果身材肥胖的話，自己也會“嫌棄”自己的。那么男性減肥有哪些靠譜的食譜呢?今天小編就為大家推薦一些。男性瘦身食譜：
方案一
早餐：白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯
。午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)
，黃瓜涼菜1碟。晚餐：蘋果
。主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜性寒
，味道比較清淡方案二
早餐：茶蛋1個(gè)
、米粥1碗。午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)
，配米飯1小碗(1兩)。晚餐：香蕉
。主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜里面含有的營養(yǎng)元素是非常的豐富
，它含有蛋白質(zhì)，維生素，還有一個(gè)鈣元素，里面還含有大量的纖維素，這些元素可以幫助腸胃進(jìn)行蠕動，加速腸胃的排泄，可以將身體里面多余的營養(yǎng)和脂肪及時(shí)的排出身體，這樣可以很好的起到減肥的好處，非常的適合男性平時(shí)食用。現(xiàn)在人們坐著的時(shí)間要比運(yùn)動的時(shí)間更多
減肥食譜：
第一：菠蘿萵筍沙拉
材料：菠蘿、萵筍
導(dǎo)讀： 最好的方法除了健身之外
最好的方法除了健身之外
，就是飲食減肥法。這個(gè)飲食減肥不是指節(jié)食減肥，而是改變原來飲食習(xí)慣，多吃有助于減肥瘦身的美食。那么地瓜粥
原料：地瓜1個(gè)、大米1小碗
做法：
1.首先將大米和糯米一起放進(jìn)水中
2.接著剝掉地瓜的表皮
tips：提醒MM們
以上介紹的地瓜粥含有豐富的纖維素與維生素C，能夠有效地幫助們清腸通便
，減少體內(nèi)的油脂，從而快速地達(dá)到減肥瘦身的效果，是一款健康的。所以，想要輕松減肥的男士們，快來試試這款的地瓜粥吧。【男士減肥】
運(yùn)動+飲食
好身材不只是女人在追求
，絕大多數(shù)的男性朋友也希望自己能擺脫肥胖每日16分鐘減肥法是一種耗時(shí)短
、運(yùn)動強(qiáng)度低，但是減脂瘦身效果顯著的神奇減肥方法。因?yàn)槊咳?6分鐘減肥法所采取的運(yùn)動減脂方式不僅個(gè)個(gè)都非常有針對性，能夠幫助大家快、狠、準(zhǔn)的減掉肥胖部位的脂肪，而且還有著絕佳輔瘦品牌Amywish的輔助，所以瘦身效果十分顯著，甚至達(dá)到了其他產(chǎn)品無法企及的地步。最重要的是，它還達(dá)到了食品級標(biāo)準(zhǔn)，所以大家完全不用擔(dān)心安全以及副作用問題。六款低熱量男士減肥食譜分享
一、果蔬沙拉
萵苣
、玉米、豌豆、番茄、時(shí)令水果、胡蘿卜和橄欖油。首先把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。將萵苣切片二、冬瓜粥
用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁
，干的10克—15克、新鮮的30克)，粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內(nèi)，一并煮成粥即可(粥內(nèi)不要放鹽)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再洗凈粳米放粥煮，每天早晚兩次，常食有效。另外三
用海帶
四
雞蛋1個(gè)
五
豆腐皮1塊
六
材料：胚芽米20公克
做法：1.材料洗凈，除紅豆外
，其他材料以電鍋煮熟。2.紅豆蒸熟
，同作法1之成品混合均勻。3.可揉成球狀或各式飯團(tuán)供應(yīng)。五谷雜糧是我們老祖宗的主食
男生減肥應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)?
一
男性朋友在平時(shí)應(yīng)該少吃富含脂肪的食物，也不要吃高膽固醇的食物
二
男性朋友在平時(shí)千萬不能夠長時(shí)間久坐
，應(yīng)該多參加騎自行車和跑步以及游泳等有氧運(yùn)動，這項(xiàng)運(yùn)動能夠消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪，能夠加速全身的血液循環(huán)和促進(jìn)身體的新陳代謝，不僅能夠起到減肥的效果，而且能夠提高身體的整體素質(zhì)水平，對男性的身心健康是有很大幫助作用的。三
、男性減肥要注意的事項(xiàng)是比較多的。減肥應(yīng)該采取科學(xué)的方式
，千萬不要濫用減肥藥來達(dá)到減肥的效果，因?yàn)檫@些減肥藥含有大量的激素，很容易產(chǎn)生耐藥性，而且對身體造成很大的毒副作用，會影響到肝腎等器臟的功能，時(shí)間久了之后會出現(xiàn)肥胖反彈的現(xiàn)象。采取過度節(jié)食的方式減肥也是不可取的，過度節(jié)食會導(dǎo)致身體免疫抵抗力下降而產(chǎn)生其他的疾病。如果對你有用
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