補鈣
，人們一直覺得是中老年人的專利，可是卻不是這樣的多曬太陽，多抽時間運動
，可預(yù)防骨質(zhì)疏松。很多的男性朋友們都沒有運動的習(xí)慣，其實養(yǎng)成好的習(xí)慣可以幫助你有一個健康的身體和強壯的骨骼，要養(yǎng)成每天早上喝水排便的習(xí)慣。魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪
，黃色，有腥味，主要含有維生素A和維生素D.常用于防治夜盲、佝僂病等。男性一旦到了一定的年齡就應(yīng)該多補充這樣的食物，可以有補鈣強壯身體的作用，同時魚肝油還可以有促進鈣質(zhì)吸收的作用，對于骨骼的發(fā)育有一定的好處，也可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松的問題。 魚肝油最好是在早上吃，可以幫助一天鈣的吸收的。
人們都認為男性是非常強壯的
，不需要補鈣等等的方法增強抵抗力，其實41-50歲男性中，骨質(zhì)疏松、痔瘡的比例高。所以一定不要不服老，其實有一個年輕的心態(tài)是非常重要的，但是身體也會隨著時間的變化而出現(xiàn)很多的問題，所以建議四十歲的男性應(yīng)該多吃含有鈣質(zhì)比較多的食物，比如說奶制品啊補鈣的方法有很多
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