多曬太陽補充魚肝油男性補鈣要訣

補鈣，人們一直覺得是中老年人的專利，可是卻不是這樣的，不管是哪個年齡段的人，無論是男人和女人一直都是缺乏鈣元素的，尤其是隨著年齡的增長，會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。你是不是已經(jīng)進入了中年階段的男性朋友們呢，只有補充充足的鈣質(zhì)才能防止很多骨質(zhì)疾病的發(fā)生。

多曬太陽，多抽時間運動，可預(yù)防骨質(zhì)疏松。很多的男性朋友們都沒有運動的習慣，其實養(yǎng)成好的習慣可以幫助你有一個健康的身體和強壯的骨骼，要養(yǎng)成每天早上喝水排便的習慣。

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素A和維生素D.常用于防治夜盲、佝僂病等。男性一旦到了一定的年齡就應(yīng)該多補充這樣的食物，可以有補鈣強壯身體的作用，同時魚肝油還可以有促進鈣質(zhì)吸收的作用，對于骨骼的發(fā)育有一定的好處，也可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松的問題。 魚肝油最好是在早上吃，可以幫助一天鈣的吸收的。

人們都認為男性是非常強壯的，不需要補鈣等等的方法增強抵抗力，其實41-50歲男性中，骨質(zhì)疏松、痔瘡的比例高。所以一定不要不服老，其實有一個年輕的心態(tài)是非常重要的，但是身體也會隨著時間的變化而出現(xiàn)很多的問題，所以建議四十歲的男性應(yīng)該多吃含有鈣質(zhì)比較多的食物，比如說奶制品啊，豆類，海產(chǎn)品等等。抽煙喝酒會影響鈣的吸收，因此要多注意。

補鈣的方法有很多，比如說經(jīng)常的曬天陽啊，或者是吃些鈣片，魚肝油等等的含有鈣質(zhì)的營養(yǎng)素。補鈣是很多人群都需要做的，特別是男性到了三十五歲以后，更應(yīng)該注意自己的骨骼的問題，及時的補鈣，不要到了老年的時候出現(xiàn)骨質(zhì)疏松就來不及了。

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