補鈣,人們一直覺得是中老年人的專利,可是卻不是這樣的,不管是哪個年齡段的人,無論是男人和女人一直都是缺乏鈣元素的,尤其是隨著年齡的增長,會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。你是不是已經(jīng)進入了中年階段的男性朋友們呢,只有補充充足的鈣質(zhì)才能防止很多骨質(zhì)疾病的發(fā)生。
多曬太陽,多抽時間運動,可預(yù)防骨質(zhì)疏松。很多的男性朋友們都沒有運動的習慣,其實養(yǎng)成好的習慣可以幫助你有一個健康的身體和強壯的骨骼,要養(yǎng)成每天早上喝水排便的習慣。
魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪,黃色,有腥味,主要含有維生素A和維生素D.常用于防治夜盲、佝僂病等。男性一旦到了一定的年齡就應(yīng)該多補充這樣的食物,可以有補鈣強壯身體的作用,同時魚肝油還可以有促進鈣質(zhì)吸收的作用,對于骨骼的發(fā)育有一定的好處,也可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松的問題。 魚肝油最好是在早上吃,可以幫助一天鈣的吸收的。
人們都認為男性是非常強壯的,不需要補鈣等等的方法增強抵抗力,其實41-50歲男性中,骨質(zhì)疏松、痔瘡的比例高。所以一定不要不服老,其實有一個年輕的心態(tài)是非常重要的,但是身體也會隨著時間的變化而出現(xiàn)很多的問題,所以建議四十歲的男性應(yīng)該多吃含有鈣質(zhì)比較多的食物,比如說奶制品啊,豆類,海產(chǎn)品等等。抽煙喝酒會影響鈣的吸收,因此要多注意。
補鈣的方法有很多,比如說經(jīng)常的曬天陽啊,或者是吃些鈣片,魚肝油等等的含有鈣質(zhì)的營養(yǎng)素。補鈣是很多人群都需要做的,特別是男性到了三十五歲以后,更應(yīng)該注意自己的骨骼的問題,及時的補鈣,不要到了老年的時候出現(xiàn)骨質(zhì)疏松就來不及了。
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