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男性護(hù)肝吃什么水果

小愛 2023-04-28 03:54:19

男性護(hù)肝吃什么水果

男性喝酒最傷肝了，很多男性朋友無論是應(yīng)酬啊還是放松壓力

，都離不開酒的陪伴
，在這個(gè)社會中似乎只有酒才能讓這個(gè)生活繼續(xù)
。特別是男性朋友們
，一定要注意喝酒的量哦
。其實(shí)很多水果中都有護(hù)肝的作用
，水果有豐富的營養(yǎng)，那么哪些水果對肝臟有好處呢?

1

、蘋果

蘋果可是寶，一天一個(gè)蘋果

，疾病遠(yuǎn)離我
。這個(gè)說法大家都知道的，蘋果中含有很多的營養(yǎng)成分
，而且還有很多的纖維素和礦物質(zhì)
，對于保護(hù)肝臟有很大的好處，而且還有醒酒
，養(yǎng)胃
，解暑止瀉的功效。健康的身體離不開蘋果的陪伴
，特別是男性朋友們。

2

、葡萄

葡萄中含有多種維生素和多種微量元素

，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨
、益肝陰
、暖胃健脾、除煩解渴的效果
。因?yàn)槠咸阎杏泻芏嗌眢w所必須的物質(zhì)
，抗氧化的作用，同時(shí)對于肝臟有保護(hù)的作用
，還可以緩解酒精肝的傷害
。

3、西紅柿

西紅柿汁富含特殊果糖

，能促進(jìn)酒精分解
。一次飲用西紅柿汁300毫升以上，能使酒后頭暈感逐漸消失
。西紅柿很多人都喜歡吃
，除了作為蔬菜，很多人把它當(dāng)成水果吃
，對于人體有清熱解毒的作用
，同時(shí)還是保護(hù)肝臟的最佳食品。而且還可以有美容護(hù)膚的作用
。

這些水果都是我們平時(shí)生活比較常見的種類

，其實(shí)大家只是忽視了它們獨(dú)特的作用而已，其實(shí)它們是真實(shí)存在的
，不僅可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分
，還可以對酒精肝起到緩解的作用
，對于經(jīng)常喝酒的男性朋友們來說是非常好的保健食品。

吃什么水果護(hù)肝膽

護(hù)肝水果首選蘋果,蘋果和香蕉中所含的果膠還能促進(jìn)胃腸道內(nèi)鉛

、汞
、錳及鈹?shù)呐欧牛饕纱龠M(jìn)肝臟解毒功能
。
此外
，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟
、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯

肝臟受損吃什么好 吃這7類食物養(yǎng)肝

1 脂肪——動力機(jī)脂肪不是肝臟的敵人

。看著身邊得脂肪肝的人越來越多
，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵
。實(shí)際上，不管有沒有脂肪肝
，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)
，少了它，肝臟就沒法正常工作
。

要養(yǎng)肝護(hù)肝

，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%
，剩下的60%為碳水化合物
，也就是主食等。肝臟需要脂肪
，但不代表需要過多的脂肪
，所以，瘦肉
、低脂牛奶
、蝦等低脂食物是首選。

2 蛋白質(zhì)——維修工蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟

。雞蛋
、豆腐、牛奶
、魚
、雞肉、芝麻
、松子等“高蛋白
、低熱量”的食物，能起到修復(fù)肝細(xì)胞
、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用
。

正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克

，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康
，防止它進(jìn)一步受到傷害
。

患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質(zhì)不能少于80克；患有肝硬化的病人則不能少于100克

。

3 糖——保護(hù)傘糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)

，每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右。如果一個(gè)人長時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)
，就會影響肝臟功能
。

糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中

，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細(xì)胞的損害
。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計(jì)算每天自己應(yīng)該吃多少糖
，每公斤體重?cái)z取1克糖
。

糖類的主要來源有米飯、面食

、白糖、蜂蜜
、果汁
、水果等。一大勺果醬約含糖15克
，3小塊巧克力約含糖9克
，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

4 維生素A——防癌藥維生素A可抗肝癌

，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生
。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率
。

人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克

，女性750微克，千萬不要超過3000微克
，以免損害肝臟
。

每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝

、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足
。番茄、胡蘿卜
、菠菜
、動物肝臟
、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

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