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提高男性精子質(zhì)量從飲食開始

小愛 2023-04-28 04:50:20

提高男性精子質(zhì)量從飲食開始

男性由于各種的壓力

，如果長時間的得不到放松和好好的保養(yǎng)的話就會影響到健康。男性更應該注重保健
，從各方面都應該注意
，男性可以多吃些有營養(yǎng)的保健食物
，具體吃哪些呢?估計很多人都不是很了解的吧
，下面不妨和小編一起去了解一下吧
。

保證蛋白質(zhì)的攝入

想要身體健康

，就是要保證蛋白質(zhì)的攝入，因為它是人體的細胞的重要組成部分
。也是生成精子的重要原材料
，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量
。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦
、牡蠣、大豆
、瘦肉
、雞蛋等。

不可小看水果蔬菜

男性朋友多多少少對水果蔬菜不屑一顧

，卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是生殖生理活動所必需的
。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助
。如維生素A和維生素E都有延緩衰老
、減慢性功能衰退的作用
，還對精子的生成
、提高精子的活性具有良好效果。

合理補充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響

。最常見的就是鋅
、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動
，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動
。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟
、谷類胚芽
、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶
、墨魚
、蝦、紫菜等
。

這些食物都是對于人體有益的

，不僅可以補充營養(yǎng)成分，而且還可以保證男性精子的質(zhì)量
，保證正常的健康需求
。而且還可以有效的提高自身的抵抗力和免疫力
，對于想要寶寶的男性來說，補充這些食物是很重要的選擇哦
。

男人吃什么能提高精子質(zhì)量？

精子對于男性朋友來說非常重要

，不管你是否打算懷孕
，都應該在平時注意飲食提高精子質(zhì)量和活力，正常的排精給男人們強壯的體魄
，現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)
，
精液含有精氨酸、膽堿鋅
、激素
、酶、鈣元素和多種維他命等50多種物質(zhì)
。在飲食方面有關專家建議多吃一些補腎填精
、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質(zhì)量與活力
。
1
、鈣元素對精子的運動、獲能
、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用
若機體缺鈣
，可使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低
。
所以男士也應注重多攝食些含豐富的鈣的信物
，如牛奶、甜杏仁
、裙帶菜
、穌魚、芫荽
、香菇
、芥菜、排骨湯
、豆制品
、葡萄干、紫菜
、蝦皮
、海帶、金針菜等
。
2
、另外
，精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關
如精液中果糖含量低，輕易造成死精癥
。
而果糖在蜂蜜及各種水果
，如梨、蘋果
、葡萄
、菠蘿、甜橙中含量尤豐
，須注重攝信
。
歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽
、填精之品
，如河蝦、魚鰾
、雀肉
、牛肉、狗肉
、枸杞和胡桃及韭菜等也可選食
。
3、精氨酸是構成精子頭產(chǎn)的主要成份
，并要提高精子活動的能力
含非常多的精氨酸的信物有海參
、葵花子、豆腐皮
、凍豆腐
、鱔魚
、榛子
、山藥、墨魚及芝麻
、花生仁
、泥鰍和銀杏等。
如海參自古被視為補腎益精
、壯陽療痿之珍品
。
4、食用含有鎂的信物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動
、降低血壓
、預防心臟病、提高男士的生育能力
。
建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉
。含鎂較的食物有大豆
、馬鈴薯、核桃仁
、燕麥粥
、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品
。
5
、精子中含有很多的微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用
因為鋅是精子代謝必須的物質(zhì)
，并能增強精子的活力
，多食含有非常豐富的鋅的信物，如牡蠣
、麩皮
、動物肝、蛤
、蝦
、貝類、胡桃仁
、牛乳
、豆類、蓮子等是必要的
。
牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠
，注重攝取有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力
。
然而
，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用
。
120克瘦肉中含鋅7.5微克
。

男性怎么提高精子質(zhì)量
，應該吃什么調(diào)理？

增強精子活力可以服用一些藥物

，比如育之緣咀嚼片或者生精膠囊
，適當?shù)难a充蛋白硒，蛋白鋅
，蛋白質(zhì)
。也可以通過食物補鋅，適當?shù)亩喑愿缓\元素的食物
，比如牡蠣
，海參等
。適當?shù)亩喑远怪破罚谏澄?div id="d48novz" class="flower left">
，新鮮的蔬菜水果等都可以增強精子的活力
。同時建議患者養(yǎng)成良好的生活習慣，多鍛煉身體
，參加體育運動
，不要手淫，不要吸煙喝酒
。

男人如何提高精子質(zhì)量
，需要吃些什么，可以的
？

高精子的質(zhì)量可以試一試以下的方法

。
一、改善營養(yǎng)狀況
，提高身體素質(zhì)
，只有良好的營養(yǎng)狀況，機體才能夠生產(chǎn)有足夠數(shù)量
，充滿活力
，正常健壯的精子來，如果營養(yǎng)不良產(chǎn)生的
，精子就有可能數(shù)量少
，活力差，畸形率高
，如果營養(yǎng)很差
，還可能導致不育癥，獲得良好營養(yǎng)的關鍵的在于不挑食
，不偏食
，精細，堅持葷素搭配
。
有強壯的身體，精子中才可攜帶健康強壯的遺傳基因
，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代
。
二、加強體育鍛煉增強體質(zhì)晨起可以爬山
，打羽毛球
，晚飯后可以散步
，以改善睪丸血液循環(huán)。
三
、不嗜煙酒
，吸煙是優(yōu)生的大敵，有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感
，特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害
。
四、注意糾正日常生活中的不良習慣
，如經(jīng)常在熱水中泡澡會引起睪丸生精功能障礙
，穿緊身褲，長途汽車都會妨礙精子的生成
，降低精子的活力
，其結(jié)果的必然會引起不育。
不熬夜
，有的人經(jīng)常熬夜
，上網(wǎng)，打牌
，同時要避免有害物質(zhì)

男性怎么提升精子質(zhì)量
？吃點東西補補
？

如果男性的精子質(zhì)量不高就容易導致不育，而保障精子質(zhì)量最好的方法就是通過日常飲食來改善

。
羊腎
、豬腎
這兩樣東西里面富含性激素，而富含性激素的食物補精子性激素是指由動物體的性腺
，具有促進性器官成熟
、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。
人參
這不只是老人家用來進補的補品
，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量
，并增加精子的制造量和性活動頻率。
雞蛋
雞蛋是一種常見的食物
，其中含有多種維生素以及礦物質(zhì)
，可謂補精子的必備食物，另外
，雞蛋十分適合在性愛之后進食
，能夠幫助男性補充元氣。
果仁
果仁之所以被選為補精食物，是因為果仁能夠促進男性性激素的分泌
，對于男人施展“男性雄風”十分有用
，一些果仁還有一定的壯陽效果。
肉
這里說的肉
，包括了雞肉
、豬肉在內(nèi)的各種常見肉食，也包括了諸如羊腎
、牛鞭等等常見的補精食物
，這類食物可謂是吃什么補什么了，食物中富含的性激素能夠促進細胞分裂和成熟
，補精效果十分卓越
。
蔬菜
蔬菜中也有不錯的補精食物。專家建議男人要補精
，可以多食洋蔥
、大蒜等，韭菜也同樣是一種不錯的選擇
，這些蔬菜能夠讓你“性”趣大增
，配合雞蛋食用，一定能夠讓你精子質(zhì)量大大提高
。
生蠔
海鮮中的一種
，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙
，維持攝護腺正常運作
，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦
、海膽
、海參、魚卵
、蝦 卵
、貝殼類、海藻類等等也不錯
。鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關
，長期攝入不足造成的缺乏，將會造成精子稀少和睪丸萎縮
。

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