，還可以有殺菌的作用。這樣的蔬菜對男性的前列腺疾病有一定的預(yù)防作用。

沙丁魚

、三文魚

男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓

、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，還可以減少脂肪對于人體的傷害，同時(shí)也是一種很不錯(cuò)的保護(hù)措施。

牡蠣

、瘦肉等富含鋅的食物

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\

，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但是要注意的是水產(chǎn)品不能吃太多，因?yàn)槠渲械募?xì)菌比較多，會(huì)影響健康，適量吃就好，所以補(bǔ)充鋅元素是男性最重要的一項(xiàng)保護(hù)措施。

任何藥物都沒有食物補(bǔ)充身體來的更有效果

，所以還是盡量少吃一些補(bǔ)藥，多采取食療的方法來補(bǔ)充和調(diào)理效果更好