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男性常吃什么食物補腎又營養(yǎng)

小愛 2023-04-28 06:02:17

男性常吃什么食物補腎又營養(yǎng)

很多人就是因為不了解這些常識所以食物亂吃，這樣不僅沒有營養(yǎng)

，而且也會丟掉了我們的健康
。男性是這個社會和家庭的中堅力量，更應該多的去關注和關愛他們
，男性腎虛也是比較常見的情況，吃什么食物可以補腎呢
，下面就來介紹一下
。

全麥面包

說到壓力

，男性的壓力非常的大
，平時的生活和精神都很有壓力。男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)
，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力
。要對抗壓力
，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2
、B6、B12和葉酸
、煙堿酸等
，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝
，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包
、糙米
、胚芽米等，都有豐富的維生素B群
。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量
，具有鎮(zhèn)定的作用
，使人放松
、不緊張。

深海魚

壓力大

，男性的壓力非常的大
，也讓男性罹患高脂血癥
、中風的年齡層降低
。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮
、降低三酸甘油酯等
，對心臟血管特別有益
。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚
、秋刀魚、石斑魚
、鮭魚等，可以替換著吃
，不過要記住1星期至少吃兩次魚
。

高維生素C食物

而且男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C

。當然，選擇補腎中藥紳斯挺進補
，效果也是一流的
。研究表明
，給男性每天服用1000毫克的維生素C
，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%
，活動力增加30%
，不正常的精子也減少了
。

對于男性來說

，工作壓力大，出現(xiàn)腎虛的讓他們很困擾
，多吃一些這樣的食物對身體有不錯的補腎的功效的，平時的時候也可以多吃一些補腎的食材
，這樣才能讓男性變得更加的強壯
，更加的健康。如果有腎虛的男性朋友們不妨可以試一試哦
。

男人吃什么食物補腎壯陽

男人補腎可以吃些牛肉、羊肉

、枸杞等食物進行食補
，也可以在中醫(yī)辨證論治后吃些杜仲、莵絲子
、當歸、人參等藥物進行藥補
，這些都比較好
。
1、食補：如紫菜
、海菜、蟹
、牡蠣
、海參
、甲魚等一系列的海產(chǎn)品
，還可以吃些黑木耳
、黑豆、黑芝麻
、枸杞、羊肉
、牛鞭
、桑椹、山藥等食物
。
等中藥，但需要在中醫(yī)辨證論治后使用
，可以直接熬煮
，也可以泡成藥酒來飲用。
如果患者腎虛癥狀比較嚴重
，需要根據(jù)病因的不同來對癥治療。如腎陽虛需要進行溫補腎陽的調(diào)理治療
，一般可以在中醫(yī)辨證論治后使用金匱腎氣丸
、右歸丸、四神丸等藥物
。腎陰虛則需要進行滋陰補腎的調(diào)理治療，一般可以在中醫(yī)辨證論治后使用左歸丸
、六味地黃丸、大補陰丸等藥物進
。
平時要注意不要過度的工作
，按時休息，保證充足的睡眠
，不要有精神負擔，保持心情舒暢
。另外
，性生活也要適度，不勉強
，不放縱
。

男人補腎食物有哪些 5種補腎食物推薦給您

補腎的五種好食物：蔥、水產(chǎn)品

、雞蛋、蠶蛹
、動物腎臟
。

1、蔥：現(xiàn)代醫(yī)學研究表明

，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常
，從而起到壯陽補陰的作用
。

2、水產(chǎn)品：海參

、鮑魚、淡菜
、泥鰍都是有效的強精食物
。魚、蝦
、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)
，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素
，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用
。

3、雞蛋：高蛋白食物

，與人體蛋白質(zhì)組成相似
，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出
，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。

4

、蠶蛹：含有豐富的營養(yǎng)
，能補肝腎、益精氣
，壯陽治痿
，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛
、精氣不足
、陽痿遺精等癥，均可食用
。韭菜：韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出
，所以在藥典上有“起陽草”之名
。

5、動物腎臟：豬

、狗、羊
、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣
、益精髓之功效，如羊腎甘溫
，可補腎氣；豬腎咸平
，助腎氣
、利膀胱；狗腎對增強性功能效果更佳
；有些動物的睪丸可治陽痿、遺精
、滑精等癥
。

擴展資料：

不好的習慣讓男人腎虛：

1、經(jīng)常憋尿：尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌

，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎
。一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染
，不易治愈。

2

、吃海鮮
、喝啤酒：吃大量的高蛋白飲食
，如大魚大肉等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物
，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥
，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病
，引發(fā)腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒
，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。

3

、熬夜
、吃得咸、不喝水：長期熬夜
、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡
，很容易出現(xiàn)腎功能問題
。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高
，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病
。如果長時間不喝水
，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加
，容易引發(fā)腎結石、腎積水等
。

專家曾表示過

，如果男性朋友能夠保護好自己的腎，避免腎癥發(fā)生
，人類的整體壽命將會提高，可見補腎護腎在健康中的重要性
。因此
，請男性朋友們避免以上傷腎壞習慣。

人民網(wǎng)-長期熬夜易致腎虛 男人補腎多吃5種食物

人民網(wǎng)-4個習慣讓男人腎虛 推薦5種補腎食物

男人養(yǎng)腎吃什么好
？

1、多吃桑葚
桑葚是性味甘寒之物

，具有滋補肝腎的作用
。男性經(jīng)常吃桑葚會非常有益
，能滋補肝腎
、補血養(yǎng)顏，促進男性的生殖健康
。
如果夏季經(jīng)常飲用桑葚汁
，不僅能夠補充體力
，同時又能提高性生活質(zhì)量
。
此外，桑葚含有多種維生素
，其中磷和鐵能益腎補血
，讓人面色紅潤
，頭發(fā)烏黑亮麗
。如果桑葚和黑豆、棗肉相配伍
，能提供頭發(fā)生長所需要的蛋白質(zhì)
，使頭發(fā)變得更加烏黑發(fā)亮
。
如果男性長期堅持吃桑葚
，就能改變生殖亞健康的狀態(tài)，還能提高生育能力
。
2
、多吃黃秋葵
男性想要保證雄性激素的旺盛，一定要堅持吃秋葵
，尤其是黃秋葵。秋葵的種子和黏性物質(zhì)具有補腎作用
，如果有前列腺疾病或腎虛等器質(zhì)性疾病
，食用秋葵能起到輔助治療的作用。秋葵也被稱之為營養(yǎng)保健蔬菜
，有著“偉哥”的美稱。不僅能養(yǎng)胃護胃，同時還能改善腎功能
，促進體內(nèi)雄性激素的分泌，恢復男性的體力
。
3
、多吃雞蛋
雞蛋是營養(yǎng)豐富的食物
，平時在生活當中經(jīng)常吃
。雞蛋含蛋白質(zhì)、卵磷脂
、維生素和其他物質(zhì)
，不僅能提高腦力
，還能滋養(yǎng)腎臟
，具有補氣之功效，同時又是富含鈣的食物
，也是高膽固醇食物
。雖然不建議多吃高膽固醇食物
，但是為了補充雄性激素
，男性可以經(jīng)常食用雞蛋，尤其是韭菜炒雞蛋
，對于增加雄性激素有很大的幫助。
看到這里之后
，大家應該了解補充雄性激素是很簡單的
，可以經(jīng)常吃上面所提到的三類食物，能使雄性激素慢慢的補回來
。

男人補腎吃什么食物效果好?

男人補腎：一

、山藥
，山藥也就是平常說的淮山
。在中醫(yī)理念里，山藥是上品之藥
，除了具有補肺健脾的作用外
，還能益腎填精。二
、黑棗，黑棗是大家很少聽說的，但比起紅棗
，黑棗的營養(yǎng)價值更高
，豐富的維生素能很好的增強免疫力，能夠滋補肝腎
，潤燥生津。三
、黑豆
，黑豆被人譽為腎之谷，不僅僅是因為形狀很像腎
，還因為特別適合腎虛患者，黑豆含有人體必需的8種氨基酸和19種油酸
。四
、黑芝麻，黑芝麻含有很多人體必需的氨基酸和礦物質(zhì)
，而這些氨基酸物質(zhì)不僅能促進人體細胞的新陳代謝，還能治療肝腎虛弱
，建議當零食吃
。五、海參
，海參含有豐富的氨基酸
，號稱精氨酸大富翁
，而精氨酸又是男性精細胞的主要成分
，對房事困難者有一定的好處。六
、豬腎
，豬腎又名豬腰
。正所謂吃哪補哪
，吃豬腎補人腎，豬腎的主治功能是腰背酸疼
、遺精
、盜汗等
，還可治療腎虛導致的耳疾
。
1
、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)
，有補中益氣，養(yǎng)血安神
，強筋壯骨
、補血行氣、滋頤潤顏之功效
。 紅棗含有大量的糖類物質(zhì)
，主要為葡萄糖
，也含有果糖、蔗糖
，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;
并含有大量的維生素C
、核黃素
、硫胺素
、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素
，具有較強的補養(yǎng)作用
，能提高人體免疫功能
，增強抗病能力
。紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用
，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果
。
2
、核桃
核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉
，又名胡桃仁
、胡桃肉。李時珍說：核桃能“補腎通腦
，有益智慧”
。核桃仁性甘溫
，歸腎經(jīng)
、肺、大腸經(jīng)。功效：補腎溫肺
，潤腸通便
。核桃的食法很多
，將核桃加適量鹽水煮
，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精
、萎
、健忘
、耳鳴
、尿頻等癥。

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