男性健康離不開這些有營養(yǎng)的食物

男性健康離不開這些有營養(yǎng)的食物

大家都覺得男性是現(xiàn)在這個(gè)社會承擔(dān)勞動力和心理壓力的責(zé)任都是比較大的。每個(gè)家庭的一家之主都是男性，這是因?yàn)樗麄兪怯胸?zé)任感的，是有擔(dān)當(dāng)?shù)?。不僅要照顧家人還要忙于工作。所以他們的精力是有限的，為了能夠讓男性有一個(gè)更好的身體，需要平時(shí)生活在飲食上多補(bǔ)充一些對健康有益的食物。下面這些食物都是比較常見的，而且常吃有益健康。

1、韭菜，營養(yǎng)豐富，除含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還有大家都知道的膳食纖維素，對于人體的腸道蠕動有一定的幫助，還可以緩解習(xí)慣性便秘的情況，對于預(yù)防一些腸道癌癥也有著重要的意義哦。

韭菜含有揮發(fā)油及含硫化合物，能促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂。對于中老年經(jīng)常出現(xiàn)的的高血脂的疾病有一定的緩解的作用，同時(shí)還是壯陽神器，男性多吃韭菜可以補(bǔ)腎壯陽，而且還可以緩解陽痿啊，早泄等男性疾病的發(fā)生。

2、紫菜：含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補(bǔ)慮之功效，很多男性都會有性功能的問題，有效的緩解這一的問題可以吃些紫菜，具有強(qiáng)壯身體啊，增強(qiáng)人體的免疫力的功效和作用。

3、荔枝：有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，男性多吃荔枝可以起到補(bǔ)腎啊，健忘失眠的情況，而且對于一些常見的男性疾病，比如說性功能障礙啊，早泄，陽痿等等問題有輔助的功效。

4、枸杞子：有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功能，枸杞是男性和女性的健康之寶。平時(shí)可以泡茶喝也可以做菜放一些，對于腎虛啊，頭暈啊等等的情況有所改善，同時(shí)還可以改善女性面色暗沉的情況。

5、松子：松子是重要的壯陽食品，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功能。松子是含有豐富的蛋白質(zhì)和各種的氨基酸等營養(yǎng)素的食物，多吃有益身體健康，特別是對于男性們。

大家都知道，男性很容易得一些男性疾病，比如說腎虛啊，陽痿啊等等得情況，這些食物可以有保健養(yǎng)生的作用。但是大家也不可以過度依賴用食物來治病。食物只能起輔助作用。如果自己真的患上了某些疾病，小編還是建議大家去正規(guī)醫(yī)院做檢查，同時(shí)遵從醫(yī)囑。

男人養(yǎng)生應(yīng)該多吃哪些食物

男人養(yǎng)生應(yīng)該多吃哪些食物

最近，美國某男性雜志日前刊登了一篇題為“男人每天必吃的食物”的文章?？春?，覺得這幾種食物在我們的生活中也是常見的，且比較便宜，值得推廣。

方法/步驟

菠菜：

談到菠菜，我們總覺得里面的葉酸比較多，吃容易產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出：葉酸對于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。

美國專家認(rèn)為，菠菜能促進(jìn)肌肉生長，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液回圈，提高效能力。

對于老年人來說，菠菜一個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落，因?yàn)椴げ撕锌寡趸镔|(zhì)，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。

酸奶：

生活中有一種說法：男人喝牛奶，女人喝酸奶營養(yǎng)更好。其實(shí)酸奶不僅女人要喝，男人更要喝。因?yàn)樗崮淘诎l(fā)酵過程中,產(chǎn)生蛋白質(zhì)分解酶, 它分解了部分蛋白質(zhì)后產(chǎn)生大量氨基酸，使更易被人體所吸收。

乳酸菌經(jīng)過消化道時(shí)(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用，調(diào)節(jié)腸道中微生物菌群平衡。長期進(jìn)食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內(nèi)障的形成。

西紅柿：

西紅柿含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。

尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細(xì)胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養(yǎng)菜哦。

胡蘿卜：

胡蘿卜在我國民間，人們稱之為“小人參”。胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。近幾年研究發(fā)現(xiàn)，維生素A缺乏的人，癌癥發(fā)病率要比普通人高2倍。

每天若吃適量的胡蘿卜，就可以大大降低肺癌的發(fā)病率，甚至對已經(jīng)轉(zhuǎn)化了的癌細(xì)胞有抑制作用。實(shí)踐證明，胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護(hù)眼睛的作用。

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藍(lán)莓、草莓、紫葡萄：

它們的營養(yǎng)價(jià)值相似，就拿紫葡萄來說吧，它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高，活性最強(qiáng)。緊隨其后的是蘋果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。

抗氧化劑在保護(hù)人體免受自由基損害方面發(fā)揮關(guān)鍵作用，它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡，延緩衰老，并能降低癌癥和心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

清明節(jié)氣養(yǎng)生，應(yīng)該多吃哪些食物

立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血執(zhí)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生要以養(yǎng)肝為主，在飲食上要注意少吃生冷食物，多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。
下面是適合清明時(shí)節(jié)的養(yǎng)生食物，這段時(shí)節(jié)可以多吃哦！
1、時(shí)令蔬菜。如芹菜、香椿、菠菜、蕨菜、馬蘭頭等
薺菜可以降血壓、健胃消食、疏通腸胃，治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等問題。
香椿具有清熱利溼、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。
菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。
蕨菜有提神、去油膩、助消化的作用。
每到清明時(shí)節(jié)，馬蘭頭特殊的香味最為吸引人。許多野菜都是春天長成，最嫩時(shí)也是在春天，像馬蘭頭一旦過了清明，就會逐漸變老，嚼不動了，因此這幾天是最適合吃馬蘭頭的。
2、螺螄
清明前后，春暖花開，大地復(fù)蘇，潛伏在泥中休眠的螺螄紛紛爬出泥土。此時(shí)螺肉肥美，是食用螺螄的最佳時(shí)令。 田螺肉豐腴細(xì)膩，味道鮮美，素有“盤中明珠”的美譽(yù)。它富含蛋白蛋、維生素和人體必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高鈣質(zhì)的天然動物性保健食品。
3.蝦
“三月黃魚四月蝦，五月三黎燜苦瓜?！标P(guān)于清明蝦，曾經(jīng)有詩這樣描述：“一夜東風(fēng)吹雨過，滿江新水長魚蝦”。說的正是清明春雨淅瀝，河鮮生長讓人垂涎的景象?，F(xiàn)在“清明蝦”正處于新舊交替的時(shí)候，雨水足，新蝦未“散春”，運(yùn)氣好的甚至可以看到蝦肚里有蝦籽。
4、河蚌
據(jù)說和螺螄一樣，清明前后的河蚌最肥美。“春天喝碗河蚌湯，不生痱子不長瘡”。老揚(yáng)州常見的做法是河蚌燒豆腐、咸肉燒河蚌，鮮得眉毛都要掉下來。

男人想長胖應(yīng)該多吃哪些食物？

開始的開始總是甜蜜的。 后來就有了厭倦、習(xí)慣、背棄、寂寞、絕望和冷笑。 曾經(jīng)渴望與一個(gè)人長相廝守，后來，多么慶幸自己離開了？ 曾幾何時(shí)，在一段短暫的時(shí)光里，我們以為自己深深的愛著的一個(gè)人。 后來，我們才知道，那不是愛，那只是對自己說謊。 .

食療養(yǎng)生之春季應(yīng)該多吃哪些食物

肝臟是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。那么，春季應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)肝呢?在飲食方面，應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強(qiáng)的殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，預(yù)防動脈硬化和高血壓，甚至還有補(bǔ)腦的功效。大蔥有很高的營養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還可預(yù)防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應(yīng)少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。
[增甘少酸]

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如:大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風(fēng)味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥。
[多吃蔬菜]

經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些面板病等，這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節(jié)，新鮮蔬菜較少，此時(shí)冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應(yīng)少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時(shí)吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應(yīng)以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
[多吃粥]

在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
[補(bǔ)充蛋白質(zhì)]

春季，飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。 [編輯本段]養(yǎng)生特點(diǎn)◆春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹(jǐn)防流行病。
◆春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，冷暖氣流互相交爭，時(shí)寒時(shí)暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。氣候的不穩(wěn)定，使對氣候敏感的人有諸多不適應(yīng)，對此，敏感之人要注意起居調(diào)攝。
◆春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。
◆外界氣候變化對人體氣血有顯著影響：如天寒時(shí)氣血凝滯沉澀，天熱時(shí)氣血暢通易行。春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強(qiáng)，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快適應(yīng)，體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應(yīng)癥，使舊病復(fù)發(fā)或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做準(zhǔn)備。

男人想生兒子應(yīng)該多吃哪些食物好

1、注意休息，不要叫身體過于疲勞，這樣你的身體會成酸性的，生姑娘概率大。
2、堿性食品可以吃，水果什么的。
3、富含鋅、鐵的食品。
4、房事生活在配偶排卵期過后3-5天，盡可能使女方愉悅。。。你懂得。
5、別忘了吃葉酸。
最后說下，男女都一樣哦。

男人養(yǎng)生要吃哪些食物

　男人養(yǎng)生必吃的食物
新鮮的蔬菜水果
最適合男性健康的飲食多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發(fā)生;預(yù)防各種癌癥;降血壓;減輕被稱作憩室炎的腸道疾病;防治白內(nèi)障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。
堅(jiān)果和帶殼豆
堅(jiān)果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅(jiān)果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標(biāo)明該食物有益于心臟。
食用富有植物纖維的食物
植物纖維其實(shí)它本身并算不上食物，小腸吸收不了就會很完整進(jìn)入大腸，植物纖維主要是能夠使得腸的蠕動加速，有效的使得膽固醇和膽鹽降低，也能夠使得血液中的葡萄糖還有脂肪酸減少。有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患有直腸癌。有吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺。又不用擔(dān)心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每 次用餐時(shí)18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
魚、禽、蛋
這是蛋白質(zhì)的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險(xiǎn)。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質(zhì)來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因?yàn)樗哪懝檀己肯鄬^高，實(shí)際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
食用含有鎂的食物
研究表明，鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。為了獲取足夠的鎂，男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和一個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
奶制品和代用鈣
最適合男性健康的飲食，為防治骨質(zhì)疏松，需要攝入鈣、維生素D 等，奶制品是美國人獲得鈣的傳統(tǒng)來源。除了牛奶和乳酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當(dāng)于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果喜歡奶制品，可堅(jiān)持選擇脫脂或者低脂產(chǎn)品。如果男性不喜歡奶制品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。
食用含鋅的食物
鋅可以保證男人的效能力，治療陽痿，另外，它還有助于提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該計(jì)量是針對運(yùn)動量大的男士，一 般情況下，男士只需服用該計(jì)量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會影響體內(nèi)其它物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅 7.5微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高。

女人養(yǎng)生多吃哪些食物好

女人養(yǎng)生多吃以下食物好
1、紅棗
紅棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞。能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
2、西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎瑴p緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
3、大蒜
排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)， *** 胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。

男性應(yīng)該多吃哪些食物？

男性應(yīng)該常吃食物1、西紅柿
豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，能強(qiáng)健血管。
男性應(yīng)該常吃食物2、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的機(jī)率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
男性應(yīng)該常吃食物3、胡蘿卜
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿！卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
男性應(yīng)該常吃食物4、生蠔
海鮮可以增強(qiáng)效能力。男性 *** 里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
男性應(yīng)該常吃食物5、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長時(shí)間加熱，否則會喪失它的有益成分。
男性應(yīng)該常吃食物6、高維生素C食物
男性在24歲后 *** 的質(zhì)與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的 *** 再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
男性應(yīng)該常吃食物7、全麥面包
要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
男性應(yīng)該常吃食物8、深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
男性應(yīng)該常吃食物9、茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
男性應(yīng)該常吃食物10、紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的機(jī)率。而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當(dāng)?shù)汀４送?，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60以下。

男人吃哪些應(yīng)該多吃哪些食物可以補(bǔ)精

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成 *** 的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生 *** 的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

補(bǔ)充各種維生素：維生素類有為 *** 提供原料、促進(jìn) *** 生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng) *** 活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、 *** 本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成 *** 稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。

想生男孩子男人應(yīng)該多吃哪些食物

你好，想生男孩子男人應(yīng)該多吃酸性食物，如奶、蛋、魚、肉類、酸味水果（如：番茄、橘子、草莓、葡萄、鳳梨、蘋果）女性要多吃堿性食物，如豆類、青菜、馬鈴薯、洋蔥、香菇、海帶、香港林卡爾天然鈣，把身體調(diào)理成偏堿性，提高生男孩的機(jī)率。

男性健康離不開蛋白質(zhì)和維生素

現(xiàn)在有很多的節(jié)目都在介紹如何讓人變得健康。其實(shí)現(xiàn)代人們對各種的需求已經(jīng)不像之前那么單一了，而是精神，物質(zhì)等等方面的綜合需要。健康是一個(gè)永遠(yuǎn)不變的話題，有了健康才有了事業(yè)，家庭。男性的健康不能被忽視，雖然男性總給人健壯的感覺，但是他們也是脆弱的，健康的飲食可以讓男性永葆青春，不妨看看這些知識吧。

每周吃一次魚

魚中蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。男性每周吃一次深海魚，有助于降低心衰風(fēng)險(xiǎn)。美國和瑞典兩國研究者發(fā)現(xiàn)，每周吃一些含有豐富的不飽和脂肪酸的魚類對于男性來說可以減少心衰發(fā)生率的，比不吃魚的要低百分之12，所以說吃魚對身體健康有很大的好處，男性不能缺少蛋白質(zhì)的攝入。

每天一個(gè)西紅柿

西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發(fā)病率。男性應(yīng)該多吃西紅柿，因?yàn)槿艘坏搅酥心暌院缶蜁霈F(xiàn)頻繁的尿頻啊，或者是夜尿增加的情況，應(yīng)該補(bǔ)充西紅柿的番茄紅素，可以緩解男性疾病和前列腺疾病，讓膀胱不再受到壓迫。

常喝一杯綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，這些物質(zhì)能清除有害的自由基，從而有效的改善人體的生理功能，對于一些常見的高血壓啊，或是心臟病等疾病都可以起到預(yù)防的作用，而且綠茶中的雌激素還可以緩解前列腺增生，同時(shí)還可以增強(qiáng)人體的大腦的記憶力，所以綠茶對于男性的好處很大。

每天一把核桃

核桃中的蛋白質(zhì)含有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。男性應(yīng)該每天吃一把核桃，這樣也可以有效的提高精子的質(zhì)量，從而降低男性不孕的情況的出現(xiàn)。

食物中含有的營養(yǎng)成分可以幫助人體更好的吸收和利用，讓人健康。核桃中含有賴氨酸，對大腦有幫助，男性多吃核桃可以提高精子的治療。一定要少抽煙，多喝水，可以減少慢性疾病的發(fā)生。健康需要從這些小事中做起，不妨彼此監(jiān)督，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

男人吃什么能夠保健

一、男性保健吃什么好

食物對人的重要性不言而喻，人每天必須從食物中攝取能量及各種營養(yǎng)來維持身體各個(gè)器官的運(yùn)作，這就表明食物對人的健康關(guān)系非常大，對于男性保健來說，食物吃的健康將影響男性身體健康。

首先健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營 養(yǎng)，男人應(yīng)該根據(jù)自身生理特點(diǎn)，得當(dāng)飲食，多吃保健食品，學(xué)習(xí)一些保健常識才有助維持身心健康。

我們知道番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。每周吃10份以上番茄的人，前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。

男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。專家表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。

大家不知道吧男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性xx里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等，這些都是不錯(cuò)的保健食品呢。

上文中，我們詳細(xì)的介紹了三種對男性保健有益的.食物，它們有的可以保護(hù)男性前列腺，有的可保護(hù)男性血管，而有的則可以提高男性的生育能力。其實(shí)，生活對男性保健有益的食物還有許多，這就需要我們男性朋友平時(shí)多關(guān)注和了解這方面的知識，選擇那些對自己健康有幫助的食物，使自己有一個(gè)健康完美的人生。

二、男性前列腺炎的飲食禁忌

1、前列腺炎患者不能抽煙喝酒，患者可能了解，吸煙能致陽痿，但是卻不知道吸煙也能增加前列腺充血，從而加重急慢性前列腺炎的癥狀。飲酒能夠擴(kuò)張臟器血管，增加血液的灌注量，因此也能使前列腺的充血加重，導(dǎo)致治愈的前列腺炎復(fù)發(fā)。

2、前列腺炎不能吃辛辣食品：大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，雖然能增加菜肴的口感，但是也能引起血管擴(kuò)張和器官充血，對于前列腺炎患者來說，這些食物吃不得，否則就會導(dǎo)致前列腺炎遷延難愈。

3、有些肉類是前列腺炎不能吃的：狗、牛、羊肉，海鮮等，這些肉類食品多被認(rèn)為是壯陽，增強(qiáng)活力的佳肴，而中醫(yī)認(rèn)為前列腺炎是濕邪所致，因此壯陽的藥物用到利濕上，其作用就有可能不如人意。另外經(jīng)過多年的臨床觀察，吃上述肉類多能導(dǎo)致病情加重。

4、對于前列腺增生癥來說，膏粱厚味、辛辣甘甜，常易引起濕熱內(nèi)生、阻抑氣血運(yùn)行。因此，患前列腺增生癥的老人應(yīng)注意飲食清淡。

男人離不開的食物有哪些

8種適合男人的食物，越吃越健康。
男人離不開的食物：1.番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
男人離不開的食物：2.燕麥有益心血管
燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)心臟和血管。
男人離不開的食物：3.多吃蠔補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，適當(dāng)吃生蠔等海產(chǎn)品，可以增強(qiáng)男人的性能力。
男人離不開的食物：4.對付高壓工作多吃紅棗
紅棗一直被認(rèn)為是女性的補(bǔ)血佳品，但是紅棗的作用不只能補(bǔ)血，還能補(bǔ)充維生素C，所以對于經(jīng)常處于高壓環(huán)境的男性，應(yīng)該堅(jiān)持每天吃5顆紅棗。
男人離不開的食物：5.大蒜緩解疲勞
大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。另外，它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
男人離不開的食物：6.深海魚少中風(fēng)
深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。
男人離不開的食物：7.吃豬肉時(shí)搭配豆類
男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，在吃肉質(zhì)食物時(shí)最好搭配蔬菜或豆類，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
男人離不開的食物：8.紅酒防動脈硬化
喝酒固然是男人生活中不可缺少的一部分，但是多喝酒不僅傷身，有時(shí)還會誤事。所以最好把酒改成喝紅酒，每天適當(dāng)喝1、2杯紅酒，還能預(yù)防動脈硬化。

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