男性夏季健康保健方法
天氣炎熱使人體機能下降，抵抗力也會下降容易感冒或者中暑，此外病菌滋生
，還容易食物中毒
，患上各類腸胃疾病。所以在這個季節(jié)一定要注意身體的保護，特別是男性朋友們很容易出現陽氣多，容易出現易怒，脾氣暴躁的情況
，夏季養(yǎng)生很重要，一定要知道一些養(yǎng)生常識
，才能更加健康
。
男人而立之年，肌膚松懈
，眼角呈現皺紋
，在這個期間的男性朋友們要注意攝生黃金法是：勞逸結合，防止噪音
，護好肌膚
。
這一年齡段的男人所面對的另一個問題是聽覺降低，所以應該注意保護自己的耳朵
，減少這些重金屬的音樂或者是嘈雜聲
。假如你是音樂發(fā)燒友，就少聽一些重金屬音樂
，在噪音比較大的崗位上作業(yè)一定要戴上耳塞
。
成年男人作業(yè)壓力大，心情嚴重對進食量也有必定的影響
，假如不能準時定量進餐而饑一頓飽一頓
，會對腸胃形成影響而且也會影響睡覺質量
高強度的作業(yè)與壓抑心情時，會呈現精神不會集
，精神渙散的現象
，身體虛弱者愈加嚴峻。所以
，在夏日要攝入充分的蛋白質
，比方牛奶、雞蛋等食物
。
攝生早睡早起的習氣
，有條件的中午可以小憩一會。當令調整一下呼吸
，調理一下自己的心情
。每天喝2000ml的水有助于防止頭痛頭暈。洗掉疲憊增加抵抗力
男士養(yǎng)生堅持天天洗澡也是一個不錯的方法
，這樣不僅可以洗清污垢
、汗水，還可以使人神清氣爽
，放松身體
，有助于睡眠，保養(yǎng)皮膚
，增加身體彈性
。除了這些意外，還要注意勞逸結合
，不要忙于工作把自己的身體置之度外
，應該合理的飲食，保證充足的睡眠
，才能做到健康的伴隨
。
研究發(fā)現男性在夏天可能吃得更多，男性在夏天該如何保養(yǎng)？
在夏天這個最熱的季節(jié)
，男性該如何保養(yǎng)
？我們一起去了解一下。
一 、不要過度貪涼
夏天天氣非常熱
，所以你會發(fā)現很多男性朋友都喜歡光著膀子，貪圖涼快
。但是
，當氣溫很高的時候，光著胳膊是起不到散熱的作用的
。另外
，男性朋友還喜歡只穿個短褲吹著空調。如果想要在這個夏天保養(yǎng)
，千萬不要這樣做
。在吹空調的時候溫度本來就比較低
，如果不穿衣服的話，很容易出現著涼的情況
，不利于保養(yǎng)
。并且，千萬不要直接對著空調吹
，同時空調溫度要控制在26℃左右
。最后，千萬不要一直開著空調
，長期待在密閉的空調房里面身體很容易受損
。連續(xù)吹三個小時左右的空調就應該要出去透透氣，或者開窗通風讓外面的新鮮空氣進入室內
。
二、正確飲食
在炎熱的夏季，各種應季蔬菜水果紛紛上市
。所以
，建議廣大男性朋友們應該要多吃一些富含水分較多的水果。比如：西瓜
，梨……并且
，在飲食方面一定要少吃一些辛辣刺激性的食物，避免暴飲暴食
，要做到清淡飲食
，合理膳食，這樣才能夠保證充足的營養(yǎng)
。然后
，也不能貪涼，就是不要經常吃一些冰涼的食物
。
三、科學飲水
水是生命的源泉，所以
，在這個炎熱的夏天一定要科學飲水
。不科學飲水身體缺水，身體健康就會因此受到較大的影響
。所以
，男性朋友們如果想要保養(yǎng)，就一定要做到主動飲水
，不能等口渴之后再喝水
。喝水的時候建議大家飲用溫開水，不要經常喝冰水
，飲水會增加胃腸負擔
，不利于保養(yǎng)
。最后，炎熱的夏天很容易出現心煩意亂等不良情緒
，建議大家保持一個良好的情緒
，這樣才能夠有利于保養(yǎng)。
男人夏季養(yǎng)生吃什么好 這幾類食物養(yǎng)生效果最佳
男人夏季養(yǎng)生吃什么好 這幾類食物養(yǎng)生效果最佳
章魚補血：章魚有補血益氣
、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質
、礦物質等營養(yǎng)元素
，并還富含抗疲勞、抗衰老
、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸
。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱
、氣血不足
、營養(yǎng)不良之人食用。
草莓解毒：夏季是盛產草莓的季節(jié)
。食用草莓能促進人體細胞的形成
，維持牙齒、骨
、血管
、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，增強人體抵抗力
，并且還有解毒作用
。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質
，能分解食物中的脂肪
，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬
。
男人夏季吃什么食物養(yǎng)生
男人夏天多吃它對身體好
1
、苦瓜
中醫(yī)學認為，夏天心火易亢
，苦味能泄暑熱
、燥暑溼。夏令適當吃些苦味食品
，能恢復脾胃納運功能
，增進食欲。熱天適當吃些苦瓜
，不僅能清心除煩
、醒腦提神
，還可增進食欲、健脾利胃
。
另外
，現代醫(yī)學發(fā)現，苦瓜內有一種活性蛋白質
，能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞
，具有一定的抗癌作用。
苦瓜含有類似胰島素的物質
，有顯著降低血糖的作用
，被營養(yǎng)學家和醫(yī)學家推薦作為糖尿病患者的理想食品。
2
、綠豆
綠豆性味甘寒
、入心、胃經
、具有清熱解毒
、消暑利尿之功效。但要注意的是
，綠豆不宜煮得過爛
，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效
。又因綠豆性涼
，脾胃虛弱的人不宜多食。
3
、啤酒
啤酒中含有豐富的氨基酸
、蛋白質、糖
、礦物質及其他有益人體健康的成分
，素有“液體面包”之譽。
夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃
、清目
、散熱、解渴
、止咳
、利尿、消除疲勞
、恢復體力等作用
，實為夏日理想的飲料。
4、西瓜
夏天出汗多
，隨著汗水的排出
，丟失營養(yǎng)也多，適當吃些西瓜
，不僅能補足丟失的水分
，更能增加營養(yǎng)。研究還表明
，有菸酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多
，常吃些西瓜可減少患食道癌的危險。
西瓜汁中所含的蛋白酶
，能把不溶性的蛋白質轉化為可溶性的蛋白質
，從而增加腎炎病人的營養(yǎng)，故西瓜是腎臟病人的良藥
。
西瓜皮還是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部面板
，再用清水洗
，能增加面板彈性，減少皺紋
，增添光澤
。
秋季吃什么食物養(yǎng)生效果好
多吃些水果，像梨
、柿子
、柚子這些比較好，水分多維生素含量還高
。要是總流鼻血可能是上火和太干燥了
，平時一定要多喝一些茶，最近辦公室流行我買的京華紅茶便宜還去火
，lz口以試下
多食新鮮蔬菜和水果
。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜
、水果有生津潤燥
、消熱通便之功效。蔬菜
、水果等含有大量的水分
，能補充人體的津液。另外
，還可多吃些蜂蜜
、百合、蓮子等清補之品
夏季吃什么食物養(yǎng)生
夏季高溫吃點苦瓜等苦味菜大有裨益
。有研究表明
，苦瓜含有降低血糖的物質
，能夠預防和改善糖尿病的并發(fā)癥，且能提高食欲
，可以說是夏季餐桌上的佳肴
。
中醫(yī)認為，“脾主長夏”
、“暑必加溼”
，脾虛者夏季養(yǎng)生，宜堅持益氣滋陰
、健脾養(yǎng)胃
、清暑化溼的清補原則，采取飲食調養(yǎng)的科學方法
，選用香甜可口
、易于消化、補而不膩的食品
。 夏季
，對于老年人的食補，宜選用蓮子湯
、荷葉粥
、綠豆粥、豆?jié){粥
、玉米糊等
，這些食品具有消渴生津、清熱解暑的作用
。對患有高血壓
、高脂血癥的老年人，還可用海蜇
、荸薺等量
，洗凈后，加冰糖適量
，煮成“雪羹飲”
，每日分3次服用。如果伴有消化不良
、慢性腹瀉
，可以用鮮白扁豆100克，大米50克
，加水適量
，煮粥食用，同樣會收到食療之效。
老年人夏季養(yǎng)生吃什么食物好
適合老年人夏季吃的食物
每到夏季
，老年人容易出現食欲不振的情況
，因此，調整好老年人的膳食結構
，使他們吃好喝好
，保證充足的營養(yǎng)供給，安度夏天
，很有必要
。
1、醬蒸茄子
把茄子洗凈去莖
，切成塊的形狀
，放進碗內，按量加鹽
，味精
，多放點糖，然后加點醬油
，再放點色拉油
，最后蒸。蒸的時候可以用保鮮膜包好放進微波爐蒸
，也可以放在鍋中蒸
，只要茄子煮熟即可取出
。取出后
，用筷子將碗里的茄子拌均勻，再撒點香蔥就可以了
。
2
、綠豆
綠豆它具有清熱解毒、除溼利尿
、消暑解渴的效果
，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫
，不過煮的時間不宜過長
，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用
。
3
、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘是很有幫助的，它富含β-胡蘿卜素
，可以中和毒素
。還是新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便
，打成汁再加上蜂蜜
、檸檬汁，既好喝又解渴
，也有利于排毒
。
4、燉蛋
大體步驟：先將雞蛋打勻
，最好達到出現泡沫
，然后將已經加了鹽和味精的溫水(視個人口味輕重調制)慢慢倒入雞蛋中，此時
，一手也要慢慢攪拌
，使雞蛋與水能夠更大程度的融合在一起，然后再撒些香蔥
，放入鍋中蒸
，蒸的時間要適宜，太短不容易熟
，太長又會老
，影響口感，你多做幾次就能把握時間了
。這個簡單又營養(yǎng)
。
5、橙李酸奶
酸奶凍成冰
。取出在室溫放一會兒后
，不去掉包裝，用搟面杖敲打
，把酸奶冰敲碎
。當然，你有碎冰機就用機吧
。把酸奶冰放入杯子里
，要放到一半的位置就可以了，再用勺子戳戳
，讓冰再碎些
。橙子和李子肉放入攪拌機攪拌，然后倒入酸奶冰上邊
。吃的時候最好用一頭有小勺的那種大粗吸管先攪拌下
，再吃吃喝喝。
6
、山藥
山藥可整頓消化系統
，減少皮下脂肪沉積
，避免肥胖，且增加免疫功能
。以生食排毒效果最好
，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用
，有健胃整腸的功能
。
7、菠蘿綠豆
菠蘿三大片
，就是橫斷面的那種切法
。用鹽水略微泡十分鐘消毒。一根和路雪的綠豆雪糕
，一塊蒙牛的奶油冰磚
。把這些東西都放入攪拌杯中，加一點水就可以
，大約一勺
。攪拌吧。因為現在的菠蘿比較酸
，所以用奶油冰磚調合
。如果菠蘿很甜，可以少放些奶油冰磚
。其實做這東西用酸點的菠蘿好吃
，特別爽口。
8
、櫻桃西瓜冰
提前把西瓜一勺勺挖出到碗里
，然后放入冷凍室凍成冰。再把西瓜冰和去核的櫻桃
、冰激凌和煉奶放一起攪拌即可
。千萬記得西瓜去籽
。所以
，無籽西瓜比較好哈。恩
，我記得有個西瓜去籽好方法
，待我查查演示下。櫻桃去核就是笨方法
，沿著櫻桃身上一道溝掰開
，取出核。冰激凌不要很多
，一滿勺就夠了
。再來點煉奶
，添點奶甜。
9
、苦瓜
苦瓜是最佳蔬菜
。專家表示，夏季高溫容易使人精神萎靡
、胸悶
、頭暈、食欲不振
，此時
，吃點苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明
，苦瓜含有降低血糖的物質
，能夠預防和改善糖尿病的并發(fā)癥，且能提高食欲
，可以說是夏季餐桌上的佳肴
。其他苦味蔬菜如萵筍、芹菜
、蒲公英
、蓮子、百合等都含有豐富的生物堿
、氨基酸
、苦味素、維生素及礦物質
，具有消暑
、退熱、除煩
、提神和健胃功能
。
10、番茄湯
番茄湯是最佳湯肴
。專家介紹
，每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿，可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要
。西紅柿富含“番茄素”
，有抑制細菌的作用，同時西紅柿含有的蘋果酸
、檸檬酸和糖類
，有助消化，對腎炎患者有利尿作用
。盛夏
，每日食用鮮西紅柿能生津止渴
、健胃消食，對緩解消化不良
、食欲不振有一定的作用
。夏季用番茄燒湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分
，可謂一舉兩得
。
夏季養(yǎng)生最好吃什么食物
您好，以下是搜尋結果
，希望您能滿意
。養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時心臟最脆弱
，暑熱逼人容易煩躁傷心
，易傷心血，夏季養(yǎng)生8種食物
。
1.鴨蛋補夏
咸鴨蛋中鈣質
、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量
、含鐵量比雞蛋
、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣
、鐵的首選
。
2.蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時心臟最脆弱
，暑熱逼人容易煩躁傷心
，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦
，但可以清心火
，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃
。
3.章魚補血
章魚有補血益氣
、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質
、礦物質等營養(yǎng)元素
，并還富含抗疲勞
、抗衰老
、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用
，尤適宜體質虛弱
、氣血不足
、營養(yǎng)不良之人食用。
4.草莓解毒
食用草莓能促進人體細胞的形成
，維持牙齒
、骨、血管
、肌肉的正常功能和促進傷口愈合
，增強人體抵抗力，并且還有解毒作用
。草莓含有多種有機酸
、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪
，促進消化液分泌和胃腸蠕動
，排除多余的膽固醇和有害重金屬。
5.萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素
，能促進腸壁蠕動
、通利消化道，可治療便秘
，是貧血患者的最佳食料
。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒
，利溼祛痰的功效
。
6.草菇抗癌
草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全
、含量高
，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長
，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用
，能加強肝腎的活力。
7.豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質
，尤其是含有優(yōu)質蛋白質
，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維
，能促進大腸蠕動
，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用
。
8.茄子抗老
夏季對人體的損耗大
，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能
，常吃茄子能夠延緩人體衰老
。
知道了夏季養(yǎng)生8種食物
，茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P
，為其他蔬菜所不能替代
。
女性夏季養(yǎng)生吃什么好
雪耳紅棗糖水或者桃膠。養(yǎng)血又美容
，長期吃桃膠還能幫助排毒呢
老人養(yǎng)生吃什么好 揭示五類養(yǎng)生效果好的食物
人到老年
，身體經常出現各種不適，就算想吃點什么進補的食物
，也因為牙口的原因不能食用
。那么有沒有什么老人可以吃的養(yǎng)生食物呢?接下來我就為您介紹對老人有益的食物有哪些。
粥
對于老人來講
，多吃一些粥類的食物
，尤其是針對特殊疾病的粥，加入一些能預防或者是治療某種病的粥是相當好的
。例如
，粗糧的粥類對老人來講，就比較好
。但是
，老人的腸胃也不能常時間吃粥，否則養(yǎng)成了時蠕動慢的話
，反而不利于老人的身體健康
。
水果
對于老人來講，吃一些水果
，效果相當好
。老人在選擇吃水果的時候，記得
，先要征求一下醫(yī)生
，如果你有特殊的疾病的話，可以選擇一下
，看哪些水果不能吃
，或者是不能多吃。這樣
，可以避免一些不必要的麻煩
。
粗糧
對于老人來講，不適合只吃細糧
，建議多吃一些粗糧
，其對身體來講，是有好處的。例如
，黑米
，玉米
，大豆
，以及粳米等。這些食物
，最好是可以做得爛一些
，對于老人的身體，尤其是腸胃來講
，是暖的
。
蔬菜
老人吃菜的時候，喜歡把菜做得很爛
，其實這是不對的
。建議老人在做菜的時候，記得
，要把菜做得正常就行
，沒必要做太爛。一般情況下
，建議老人在炒菜的時候
，可以用大火炒，然后炒熟后
，就可以直接吃
。
豆腐
在平時的時候，老人是不易吃一些東西的
，這些東西包括
，豆腐，泡面
，油條
，味精，銀耳等
。所以
，記得，這些食物可以讓老人在平時的時候少吃一些
。
男性四季如何養(yǎng)生？
一
、春季男人護膚
春天的時候
，風比較大，皮膚容易干燥，男性朋友又不像女性那樣細心呵護皮膚
，所以
，男同志的皮膚在春天的時候往往很糟糕，護膚就成為春季男性養(yǎng)生中的重要一課
。
首先講一下洗臉
，洗臉的手法也有講究，要注意由里向外
，由上到下
，雙手用力適度，用手指邊按摩或輕拍邊緣洗臉
，以流動的溫水為佳
。雙手不要過于用力，否則長時間后會使皮膚松馳下垂
。早晚各用2-3分鐘仔細地洗洗臉
，會使面部皮膚潔凈收緊、增加彈性
。
男性皮膚護理的基礎就是清潔
，特別是剃須前，一定要將面部皮膚清潔干凈
。
先用熱的毛巾敷在臉上使毛孔張開
，香皂搓出泡沫仔細而輕柔地按摩臉部，除去毛孔中的污垢
，鼻翼
、額頭容易生粉刺的地方更要仔細地清洗，用清水把臉洗凈不要留下香皂的殘沫
。最好使用潤膚洗面奶
，因為它含水解動物蛋白、水楊酸
，清潔中有滋潤作用
，保持皮膚水分的同時可以消除皺紋，能清除皮膚深層的污垢
，保持皮膚光滑
、柔軟。
每周使用一次磨砂膏著重清潔T字區(qū)(額頭至鼻子間的部位)
。清潔完的皮膚需要立即拍上爽膚水
，有效地防止肌膚干燥，恢復表皮脂質層
，滋潤肌膚
，保持水分平衡，舒緩面部壓力，使皮膚清爽舒適
。
涂抹潤膚露形成保護膜防止水分流失
，補充男士皮膚深層水分和養(yǎng)分，防止皮膚松弛及皺紋出現
，改善暗沉的膚色
，使皮膚保持光澤有彈性。剃須后很容易給皮膚留下不起眼的細小傷口
，所以
，剃須后一定要涂上須后水和須后乳
，調理
、鎮(zhèn)靜緊張的肌膚，使其恢復生機
、充滿活力
。
男性面部的皮膚由于剃須等原因損傷了皮膚的天然保濕膜，很容易失去潤澤
，即使是油性皮膚
，對易生細小皺紋的眼角和嘴角給予特殊的護理也是十分必要的。
眼角皺紋的增多易顯老態(tài)
，所以應用眼部的專用產品眼霜來仔細地護理
，沾黃豆大小的眼霜涂在眼的周圍，用雙手輕輕的按摩吸收
。
因為天氣的緣故
，嘴唇很容易干燥，產生翹皮
。所以給唇部提供營養(yǎng)成分是十分重要的
，將精華素、眼霜或唇部專用的營養(yǎng)霜仔細地涂在嘴唇上
