很多人都有胃部不舒服的情況
，其實(shí)胃部是人體最受折磨的部位，因?yàn)槲覀兠刻於荚谶M(jìn)食，不同的食物對(duì)于胃部的刺激也是不一樣的，所以一定要保護(hù)它。可是在職場(chǎng)上工作，胃病是一種非常常見(jiàn)的疾病，尤其是廣大男性，在年輕的時(shí)候總認(rèn)為自己身體好，拼命地工作，到了中年則更容易患胃病。那么，中年男人應(yīng)該怎么擺脫胃病困擾，給胃減壓呢?今天小編就來(lái)教各位大叔，如何保護(hù)自己的胃。中年男性怎么給胃部減壓
好自己的胃,給胃部減壓避免疾病.png)
1.少吃油炸食物：這類(lèi)的食物一是不干凈，而且油的質(zhì)量不好的話很容易機(jī)體產(chǎn)生反式脂肪酸
，對(duì)食物是一種很大的破壞，而且還會(huì)影響消化的功能，讓脂肪增加，對(duì)健康不利。2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物
，不宜多吃。3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥
4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐
5.定時(shí)定量：要做到每餐食量適度
，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以不燙不涼為度
。7.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多
，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。8.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)
，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。當(dāng)吃的太快的時(shí)候或者是吃的太多就很容易導(dǎo)致胃部消化不良
，進(jìn)而會(huì)引起胃痛胃脹的情況。當(dāng)遇到這樣的問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，主要就是吃一些清淡的食物，不能吃油膩的食物，海鮮最好也不要吃，這樣調(diào)整幾天胃就可以回歸正常了想要更好的保護(hù)胃部
1、吃飯的時(shí)候狼吞虎咽
很多人吃飯的速度是非?div id="jfovm50" class="index-wrap">？斓模梢杂美峭袒⒀蕘?lái)形容
2
很多人都覺(jué)得有一些食物趁熱吃是比較好吃的
3、吃的食物不衛(wèi)生
很多人喜歡吃路邊攤或者是吃隔夜菜
4、經(jīng)常吃重口味的食物
很多人都愛(ài)吃重口味的食物 俗話說(shuō)胃病三分治七分養(yǎng)，這話是非常有道理的
除此以外
為了養(yǎng)胃可以吃藥的
養(yǎng)胃需要通過(guò)調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣 男性朋友是胃病高發(fā)人群 進(jìn)食定時(shí)定量 男人養(yǎng)胃要養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)食的好習(xí)慣 合理搭配飲食 合理搭配飲食 注意飲食溫度 注意飲食溫度 不要暴飲暴食，定時(shí)定量的進(jìn)食 本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/14621.html.
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