而立之年的男人要有減肥意識(shí)
肥胖，現(xiàn)在幾乎已經(jīng)成了很多人被困擾的問(wèn)題
。尤其是三十而立的男士，應(yīng)酬
、加班、壓力等等
，導(dǎo)致很多人年紀(jì)親親三十出頭就開始出現(xiàn)水桶腰，啤酒肚
。肥胖是導(dǎo)致多種疾病爆發(fā)的重要因素
，因此，如果你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己的啤酒肚開始顯現(xiàn)
，那么，你就應(yīng)當(dāng)開始減肥了
。
男人三十應(yīng)當(dāng)適時(shí)減肥
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男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事
。一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞
，而且隨著年齡的增長(zhǎng)
，這些細(xì)胞就會(huì)重一些
。因此
，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些
。并且他的基因
、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響
。但是
，啤酒肚并不是不可避免的
，去掉它你會(huì)更好看
，精力會(huì)更充沛
，也會(huì)更長(zhǎng)壽
。
減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在你無(wú)論你從事什么工作，你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法
。騎自行車
、跑步
、游泳
、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法
，你干什么沒(méi)有關(guān)系
，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。
減肥是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)
。但是短期并不能取得很好的效果。因此
，不要急于求成。減肥運(yùn)動(dòng)的方法和機(jī)會(huì)有很多
，也不用刻意的去健身房或者特地選擇晨跑或者夜跑
。能走就不要坐
，能不喝酒就不喝酒
，多喝白開水
，多走路，始終讓身體保持微運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)其實(shí)是最好的
。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
，你終于會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身形的變化
，這種變化
，包括身體的健康度
。而立之年
，還是意氣風(fēng)發(fā)可以在事業(yè)上拼搏的時(shí)候
，千萬(wàn)不要因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的疾病纏繞你一輩子。生命不止
，健康不熄
。三十歲的男人
，請(qǐng)適當(dāng)?shù)臏p掉你們的大肚腩和啤酒肚吧
。
男生應(yīng)該怎么保養(yǎng)自己
1
、少上網(wǎng)多和玩手機(jī)
2
、不抽煙
，不喝酒
，改掉這些惡習(xí)
3、平時(shí)多吃一些辣的容易排毒
，排毒還要吃水果排火氣(搭配)
健身，建議多為游山玩水
，不要死鍛煉，這樣皮膚絕對(duì)不會(huì)好的
。你看看四川
、重慶
，湖南
，這些帥哥美女多的地方生活飲食習(xí)慣就知道了
，多為吃辣
，皮膚好
，身材好。
30歲的男人具備什么樣的能力
一
，有擔(dān)當(dāng)有責(zé)任心。不管是在家里
，還是在單位，三十歲的男人都必須肩負(fù)重任
，對(duì)家庭對(duì)工作都得具備責(zé)任心，具有主心骨的作用
。這個(gè)年齡的男人，已經(jīng)是家里的頂梁柱了
，是單位上的業(yè)務(wù)骨干了，必須要有所作為
，才可以對(duì)得起這個(gè)年齡
。
二
，三十而立
。所謂立，不僅僅是成家立業(yè)這么簡(jiǎn)單
，而且必須具有獨(dú)立思考獨(dú)立工作的能力。三十歲的人應(yīng)該是各方面都成熟了
，應(yīng)該獨(dú)擋一面了
，不能什么都靠別人
，否則就一事無(wú)成
，跟不上時(shí)代的節(jié)拍了
。
三
，繼續(xù)學(xué)習(xí)提升的能力
。學(xué)無(wú)止境，天外有天山外有山
，時(shí)代也在不斷進(jìn)步
，變化很快
，知識(shí)更新更快
。即使你能力再?gòu)?qiáng)
，工作再出色
，也應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)進(jìn)步
，不能滿足于現(xiàn)狀
，否則就會(huì)落伍
，落后就會(huì)挨打
！
人到三十一支花
，說(shuō)明到了三十歲，什么都應(yīng)精彩亮麗
，絢爛奪目
，各方面都是人生的高峰
！所以趕快行動(dòng)起來(lái)
，否則就晚了。
一． 三十歲：如果可以
，每天按時(shí)吃三餐。有干有稀
，葷素搭配
。三十歲的胃
，已經(jīng)被蹂躪的體無(wú)完膚
。該好好愛她了
。否則
，剩下的年頭
，她會(huì)開始蹂躪你
。
二． 三十歲：一周至少有一次性生活
，哪怕付費(fèi)
。
據(jù)說(shuō)人的肌膚也會(huì)有饑餓感
，長(zhǎng)時(shí)間得不到滿足的下場(chǎng)就是變態(tài)或者陽(yáng)痿。
解決的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單
，作愛，哪怕是個(gè)陌生人
。唯一，盡量找琴瑟和諧的那種
。
如果沒(méi)有妻子，就找個(gè)情人
。
不要讓尷尬的歲月變成猥褻。
三． 三十歲：可以讓第一次碰到的陌生女孩最快時(shí)間解除敵意
，可以讓她快樂(lè)開心的笑
。而立的男人
，有滄桑
，更應(yīng)該有陽(yáng)光。
四． 三十歲：可以讓傷心的紅顏放心的在你的肩膀哭泣
。既沒(méi)有曖昧，也沒(méi)有引誘
。有的只是關(guān)懷，只是安全感
。
五． 三十歲：如果可能
，不要再做“負(fù)”翁
。生命走向午后
，多一點(diǎn)淡然瀟灑
，少一分拼搏的壓力
。只有平凡的雙手
，才更容易觸碰幸福的光環(huán)
。
六． 三十歲：珍惜時(shí)間
。
知道一個(gè)真理：時(shí)間
，象女人的乳溝
，擠擠
，總是有的
。
七． 三十歲：給父母多一些時(shí)間
。
他們笨了
，嘮叨了
；他們背馱了
，牙掉了
。曾經(jīng)山一樣替我們遮風(fēng)擋雨的父母
，已經(jīng)隨時(shí)可能離我們而去
。
如果可以，多回家看看
。
八． 一周最少做一次運(yùn)動(dòng)。為了活著
，開心的活著
。
九． 組團(tuán)旅游
。減少自己的自駕游
。而立之年
，寂寞不再是享受
。更多的會(huì)變成摧殘
。
十． 有一套
，或者最少有一間絕對(duì)屬于自己的房子
。不是為了享受孤獨(dú)
。而立的男人
，活的應(yīng)該有尊嚴(yán)
。
十一
。 不放棄理想
，不放棄夢(mèng)想
。有夢(mèng)的生活
，才會(huì)有顏色
。
十二
。 有一套頂級(jí)的西服
，或者一只經(jīng)典的手表，或者有一個(gè)奢華的打火機(jī)
，或者。
。。
總之，有一個(gè)可以傳給自己孩子的并值得講述歷史的東西
。
十三。 重新甄選自己的朋友
。留一兩個(gè)知己，用一生去維護(hù)
。
十四
。 三十歲
。知道很多的細(xì)節(jié)
。包括穿西服的時(shí)候
，不要穿淺色的襪子
。指甲一定要修理
。吃西餐的時(shí)候
，要記得先為女士擺好椅子
。學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合使用香水
。
十五
。 工作的久了
，開始習(xí)慣壓抑
。漸漸的
，變的沉默
。也許算成熟
，也許是城府
。那靜寂中
，潛藏的大多是無(wú)奈和痛苦
。
所以
，三十歲：學(xué)會(huì)發(fā)泄
，學(xué)會(huì)宣泄
，學(xué)會(huì)傾訴。
十六
。 記得還有件事沒(méi)辦。對(duì)了
，成家
。
切記
，切記
。
十七
。 年歲大了
，愛忘事
。沒(méi)來(lái)由的
，感慨也多了
。
減肥成功是什么感覺？
先來(lái)一張對(duì)比圖：
上圖的變化共計(jì)耗時(shí)2.5個(gè)月的時(shí)間
，共計(jì)減肥70斤
。
此貼后期會(huì)慢慢更新自己的減肥經(jīng)過(guò)與個(gè)人心得
！
聲明：每個(gè)人的減肥方法都不相同
，方法不一定適合所有人
！
所以本人只提供自己的經(jīng)歷及心得
！
下面將會(huì)是一個(gè)胖子利用2.5個(gè)月的時(shí)間成功減肥的經(jīng)歷和一些個(gè)人心得，希望能夠給一些正準(zhǔn)備減肥的胖友們一些參考和方法
。
還是那句話：十人十法，每個(gè)人的方法都不相同
，肯定不適合所有的胖友們參照！所以我只說(shuō)供大家參考而不是參照
。
說(shuō)起減肥這件事情連我自己都有點(diǎn)丈二和尚摸不著頭腦的趕腳
，都不知道為什么會(huì)有突然減肥的想法
，也許應(yīng)該從一個(gè)同事的玩笑開始講起
，但是我覺的大概是背負(fù)了太久太久的壓力所造成的必然結(jié)果
，也可能是自然的定律水到渠成
，亦或者就應(yīng)該是這樣
，為人子
、為人夫
、為人父
、特別是在而立之年想的多了
、考慮的多了
、很多時(shí)候靜下心來(lái)都在想這么胖的人動(dòng)一下都?xì)獯跤?div id="m50uktp" class="box-center"> ，以后還談什么讓父母
、妻子
、子女們幸福呢
？人這一生其實(shí)很短暫，下輩子不知道在那里
，所以真男人不能只為自己活著、是時(shí)候到了好好 考慮一下了時(shí)候了
。
奔三的人了、不知道這二年是怎么了
，好像慢慢領(lǐng)悟很多，沒(méi)有了以前的年少輕狂
、更多的是源自內(nèi)心發(fā)出的那份對(duì)父母、妻子
、子女的愛
，更想陪著心愛的她一起慢慢變老！?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！
有那么一句話說(shuō)的很好：不在沉寂中死亡
，就在沉寂中爆發(fā)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！當(dāng)然可以肯定的是這次的爆發(fā)是驚天動(dòng)地的
。
。
。
。
。遠(yuǎn)遠(yuǎn)也出乎了自已對(duì)自己的認(rèn)識(shí)
，
所以你不逼自己一把
，你就不知道自己有多優(yōu)秀
。
。
。
。
。
言歸正轉(zhuǎn)：
減肥伊始
，對(duì)于我這么一個(gè)200多斤的胖子來(lái)說(shuō)減肥是一件十分痛苦的事情
，剛開始對(duì)于大基數(shù)的我來(lái)講不能跑步
、不能跳繩這二種運(yùn)動(dòng)太傷膝蓋了（個(gè)人覺的90公斤以下才可以嘗試著進(jìn)行跑步或跳繩以避免運(yùn)動(dòng)帶來(lái)傷害）
。
沒(méi)其它辦法只剩下快走運(yùn)動(dòng)了
，快走就快走
，說(shuō)干就干
！可能是因?yàn)閯傞_始下的決心比較大的原因
，心情特別舒暢每次快走都是大汗淋漓就這樣過(guò)了二天后就開始覺的特別無(wú)聊了，怎么辦呢
？突然想起來(lái)拉上部門的另外一個(gè)胖子一起打籃球
，終于在我的鼓動(dòng)下也加入了減肥行列
！
故減肥伊始總結(jié)4點(diǎn)心得分享大家：
1、明確自己的基數(shù)
，清楚適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，盡最大可能避免運(yùn)動(dòng)傷害
。
（基數(shù)大的胖友可以選擇打籃球或踢足球，不要求強(qiáng)度只要不停下來(lái)有汗出就可以了
，因?yàn)閷?duì)于大基數(shù)胖友一開始只要?jiǎng)悠饋?lái)就會(huì)”瘦“，所以選擇肺活量不大的運(yùn)動(dòng)可以使自己能很好的堅(jiān)持下去
，即感覺不到很難受又能看到自己天天在 ”瘦“這樣可以使自己更有信心堅(jiān)持下去?div id="4qifd00" class="flower right">
。
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！當(dāng)然最重要的是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于40分鐘
，如果你覺的身體某方面有不舒服的感腳要及時(shí)停下來(lái)如果第二天沒(méi)有持續(xù)不舒服就盡可能堅(jiān)持40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)
。）
2
、在自己有打退堂鼓之前要時(shí)常給自己增加一些信心
，多看別人成功案例
。
（告訴大家一個(gè)好方法：我總是在尋找瘦身成功的案例自己增加信心
，每當(dāng)自己有懶惰的思想時(shí)就自己告訴自己別人能做到的事情我也一定可以做到
，并且可以做的更好持續(xù)不斷的鞭策自己）
3
、有條件的情況下拉上一個(gè)小伙伴互相監(jiān)督與鼓勵(lì)
。
（前提條件是：這個(gè)小伙伴能在你減肥前期的時(shí)間內(nèi)必須有能堅(jiān)持下來(lái)的潛力和決心
，如若不然很可能會(huì)拉你的后腿從而導(dǎo)致你的減肥失敗
，減肥前期時(shí)間為15-20天
，堅(jiān)持過(guò)這段時(shí)間的朋友可以肯定的說(shuō)你已經(jīng)成功邁出了一大步）
4、管住嘴邁開腿是二條平行線
（二者之間任何一條線劃的不直
，將直接導(dǎo)致減肥效果的不明顯
，從而打擊減肥的積極性
，故：早上吃飽
、中午吃好
、晚上清淡（建議水果青菜為主）曾經(jīng)一個(gè)吧友給我推薦水煮青菜有心的胖友可以試試
，這個(gè)我沒(méi)有親身試法過(guò)
，所以效果之法沒(méi)有發(fā)言權(quán)?div id="d48novz" class="flower left">
。?/p>
下圖是本人200斤的時(shí)候因?yàn)榛鶖?shù)太大只能選擇籃球運(yùn)動(dòng)
，同時(shí)還糊弄了另外一個(gè)胖友和露珠一起
。
。
。。
。。
。。
。
。
。
我們每天早上和晚上打籃球一個(gè)小時(shí)
，那會(huì)因?yàn)樘趾芏嗳硕紩?huì)嘲笑我們這兩個(gè)打籃球的胖子
，當(dāng)然我們相互之間看到對(duì)方投球也會(huì)忍不住大笑
。
。
。
。
。
哈哈！沒(méi)辦法誰(shuí)讓咱們真的太胖了呢?div id="jfovm50" class="index-wrap">。
。
。
。
?div id="d48novz" class="flower left">
！
不知道吧里的親們有幾個(gè)人見過(guò)胖子投球的樣子呢？這張圖片就說(shuō)明胖子投球的效果圖了，其實(shí)雙腳已經(jīng)離地了
。
。
。
。
如果你堅(jiān)持15天了
，如果你是真的努力了
、如果你已經(jīng)成功瘦了8公斤左右了
，那么我在這里恭喜你了
，你已經(jīng)成為值得我佩服的人了！因?yàn)槟愦_實(shí)對(duì)自己負(fù)責(zé)了
，確實(shí)用心了~！
那么就請(qǐng)繼續(xù)往下看........................................
減肥所需要的必須品這里就不重復(fù)提及了
。
這里著重說(shuō)下飲食方面的問(wèn)題：
以本人為例：
1、早餐：盡可能的粗糧或者全麥面包之類的五谷雜糧食品為常食用物品
。
（玉米粒粥、黑米粥
、水煮紅薯
、南瓜粥
、低脂奶
、涼拌菠菜、炒豆腐皮
。）
2
、午餐：相信大部分胖友有自己的事業(yè)或是單位人員不可能做到如自己的意愿用餐
。
（米飯減半
、多吃青菜
、少食油膩的原則
，關(guān)于細(xì)嚼慢咽的問(wèn)題本人退伍軍人一頓飯的時(shí)間很少有超過(guò)10分鐘的現(xiàn)象
，被人稱做吃飯比狗還快?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/p>
3、加餐：如果實(shí)在餓的不行了
，可以選擇加餐！
（買些西紅柿或者圣女果帶在身上以備不時(shí)之需吧?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/p>
4、晚餐：盡可能水果或蔬菜代替吧
！如果實(shí)在受不了可以試下水煮青菜吧
！最好還是要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣睡前四個(gè)小時(shí)不進(jìn)食任何物品
。
（如首選黃瓜
、西紅柿
、圣女果
、菠蘿
、香蕉
、蘋果
，即便是水果也不可以多吃
！水煮青菜可以是波菜、生菜等?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/p>
建議：胖友們下載一個(gè)薄荷軟件熟知每種低卡食物的熱量及做法。
減肥期間大多數(shù)情況下因?yàn)楣?jié)食的原因會(huì)讓人心情變的十分煩燥，火氣會(huì)變的十分大
，特別容易發(fā)飆，這些要提前和家人做好溝通
，取得諒解以免帶來(lái)日后不必要的麻煩幺！?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！
相信經(jīng)過(guò)這15天的時(shí)間
，做為一名胖子的你應(yīng)該經(jīng)歷過(guò)：大腿根閹檔
、腳起水泡
、渾身酸痛等一些正常身體反應(yīng)
，這個(gè)時(shí)候我也要恭喜你了
，因?yàn)檫@些好了之后你的肺活量必定會(huì)比以往有了一個(gè)質(zhì)的提高
那么你還在等什么
？還是那句話是時(shí)候逼自己一把了，可以嘗試著加大自己的運(yùn)動(dòng)量了！從一天一次一小時(shí)增加到一天二次二小時(shí)亦或者是只要有時(shí)間就可以鍛煉
！
以本人為例：
減肥基本從15天后開始就將運(yùn)動(dòng)從每天晚上一次改為早晚各一次
！
運(yùn)動(dòng)方式：打藍(lán)球
、快走加慢跑
、動(dòng)感單車
，以上三種方式都是以小時(shí)為單位幺
。
運(yùn)動(dòng)順序：從以上三個(gè)方式中選擇二個(gè)做為早晚的運(yùn)動(dòng)課目?jī)?nèi)容
，但是最好一個(gè)星期更換一次運(yùn)動(dòng)順序
，目的：別讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)方式不然容易遇到小平臺(tái)
！這也是本人2.5個(gè)月一路走來(lái)沒(méi)有遇到平臺(tái)的方法
。這里也無(wú)私分享了！?div id="m50uktp" class="box-center"> 。。。
。?/p>
不服
！我就是不服
！總有一天我一定要超越你
！這是我當(dāng)時(shí)在健身房說(shuō)的一句話
，當(dāng)時(shí)的你肯定對(duì)我說(shuō)的話不屑一顧
，然而時(shí)至今日你又該如何看待
？
？
？
？
？
運(yùn)動(dòng)方面的心得：
個(gè)人認(rèn)為一次有效的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在40分鐘，為什么這樣說(shuō)相信很多朋友都知道一次有效的運(yùn)動(dòng)是30分鐘才開始燃燒脂肪
，并且可以使身體內(nèi)的脂肪燃燒6個(gè)小時(shí)。
故：本人之所以將減肥鍛煉安排三次的目的就在于此
，每當(dāng)有效運(yùn)動(dòng)之后五個(gè)小時(shí)之后就再來(lái)一次有效的運(yùn)動(dòng)保證脂肪一直處于燃燒狀態(tài)，我每天的鍛煉時(shí)間安排是6：30、12：30、18：30這樣一來(lái)我的脂肪除了睡覺的時(shí)間以外其它時(shí)間都一直在燃燒
，這樣的條件下你想不掉肉都困難了
！
無(wú)論方法是否正確，多跑10分鐘對(duì)自己總是有好處的，當(dāng)然這個(gè)前提條件必須是：循環(huán)漸進(jìn)，切勿心煩氣燥
、急于求成！
我很喜歡的一句話：你如果真的認(rèn)為這是你的極限
，那是你還不知道這其實(shí)只是別人的起點(diǎn)
。希望大家一起共勉吧！?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ！
請(qǐng)不要說(shuō)剛開始啊，受不了?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ！等等之類的語(yǔ)言
，因?yàn)槲蚁嘈湃藳](méi)有吃不了的苦
，卻有享不了的福！
決心是減肥成功的動(dòng)力之源
，你不行是因?yàn)槟銢](méi)有逼自己
，你堅(jiān)持不下去是因?yàn)槟銢](méi)有逼自己
，你放棄是因?yàn)槟銢](méi)有逼自己
，你就活該是個(gè)死胖子，因?yàn)槟銢](méi)有逼自己?div id="m50uktp" class="box-center"> 。
。
。
。。
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！
今天你為了自己吃不了苦有這樣或是那樣的理由或借口
，今天你放任了自己可能明天就到了生死邊緣那時(shí)的你又該如何抉擇
？
對(duì)了有需要交流的朋友可以關(guān)注我的微信公眾號(hào)：小璐在努力。
下面給大家講一個(gè)故事來(lái)警醒一下還沒(méi)有醒悟的胖友們吧
！沒(méi)有什么是比健康更重要的事情了
！
人在天堂····錢在銀行······老婆在別人床上
浙江商界巨子王均瑤英年早逝
，其妻攜19億存款改嫁王生前的司機(jī)。該司機(jī)幸福之時(shí)感慨道：“以前
，我以為自己是在為老板打工
，現(xiàn)在我才明白老板一直在為我打工
！”
殘酷的事實(shí)說(shuō)明：活的更久
，遠(yuǎn)比高富帥重要。
請(qǐng)大家千萬(wàn)要加強(qiáng)鍛煉
，注意身體健康，不定誰(shuí)給誰(shuí)打工
人生如賽場(chǎng)，上半場(chǎng)按學(xué)歷
、權(quán)力
、職位、業(yè)績(jī)
、薪金比上升；
下半場(chǎng)以血壓
、血脂
、血糖、尿酸
、膽固醇比下降
。
上半場(chǎng)順勢(shì)而為
，聽命
；
下半場(chǎng)事在人為，認(rèn)命
！
愿同志們上下兼顧，兩場(chǎng)都要贏
。
沒(méi)病也要體檢
，不渴也要喝水，再煩也要想通
，有理也要讓人
，有權(quán)也要低調(diào)
，不疲勞也要休息
，不富也要知足，再忙也要鍛煉
。
經(jīng)典名言：
一件衣服值1000元
，小票能證明
。
一輛小車值30萬(wàn)
，發(fā)票能證明。
一棟房子值500萬(wàn)
，房產(chǎn)證能證明。
一個(gè)人到底值多少錢
，唯有健康可以證明
。
健康是您的保障
所以請(qǐng)不要拿計(jì)算器計(jì)算您花在健康上的錢
。
這一生您一定有一筆錢要花
，要么花在提前保養(yǎng)上
，要么花在后期治療上！
選擇權(quán)在您
！
有健康叫資產(chǎn)，沒(méi)健康叫遺產(chǎn)
！
另外
這是一個(gè)億萬(wàn)土豪，在哈爾濱醫(yī)大一院因絕望而歇斯底里撒錢的情景……
當(dāng)一個(gè)人生命即將走到盡頭
，錢也不能挽救他的時(shí)候
，錢算什么
？
此刻在他眼里這些鈔票就是紙片子……
感悟：健康第一
，健康才是王道！沒(méi)了健康
，其他的諸如：財(cái)富、名譽(yù)
、地位
、面子
、奢華
、小三
、豪車
、名宅……都是浮云！身體是革命的本錢
，不管有錢沒(méi)錢，都要保養(yǎng)好自己
，身體健康才吃嘛嘛香
。且活且珍惜！?div id="d48novz" class="flower left">
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！
最后一句話與胖友們分享：
能站著就請(qǐng)你不要坐著
，能走著就請(qǐng)你不要站著
，能慢跑著就請(qǐng)你不要走著
，能跑著就請(qǐng)你一定要堅(jiān)持著.........
總有一天你肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)我們與那些不運(yùn)動(dòng)的人相比得到的會(huì)是你意想不到的
，一組圖片說(shuō)明一切！?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/p>
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