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男人失眠是由哪些原因引起的(男人經(jīng)常失眠是什么原因)

小愛 2023-04-28 09:30:20

男人失眠是由哪些原因引起的

我們都知道，夜間是我們身體各個(gè)器官進(jìn)行休息、排毒的最佳時(shí)間

。從短期講，睡眠質(zhì)量的高低與我們第二天的精神狀態(tài)有很大的關(guān)系
，而從長期來看
，對(duì)我們身體各個(gè)器官都會(huì)產(chǎn)生一定的影響
。男人也一樣
。如果男性總是睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常失眠
，對(duì)他們的健康也有一定的危害
。那么，男性失眠主要是由哪些原因所導(dǎo)致的呢?

1

、喜歡晚上吃夜宵

現(xiàn)在很多上班族的工作壓力非常大

，常常需要加班加點(diǎn)才能完成手頭上的工作
。所以經(jīng)常是晚上加完班幾個(gè)人一起去夜市上吃個(gè)夜宵什么的。長此以往下去
，會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生影響。

很多人晚上吃完夜宵之后

，很快就回家洗澡睡覺了
。雖然身體已經(jīng)入睡，但是腸胃以及其他器官仍然需要不停的工作以將腸胃中的這些食物消化掉
，這樣身體的這些器官就不能得到充分的休息
，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量比較差
。

2、喜歡熬夜

很多人即使手頭沒什么事

，也習(xí)慣一邊聽著電視里面的節(jié)目
，一邊玩著手機(jī)，通常是節(jié)目已經(jīng)結(jié)束了
，但是還是舍不得放下手中的手機(jī)
，一般不到夜里十一二點(diǎn)是不會(huì)睡覺的
，有些人甚至睡得更晚
。

一般來說，我們最佳的睡覺時(shí)間應(yīng)該是在10點(diǎn)左右

，這個(gè)時(shí)候我們的身體開始有了困意，如果超過這個(gè)時(shí)間沒有立即入睡的話
，大腦會(huì)處在一個(gè)持續(xù)的興奮當(dāng)中
，導(dǎo)致很難入睡。所以第二天醒來會(huì)比較困
。

3

、精神壓力比較大

男性由于肩負(fù)的責(zé)任比較重大，所以他們承受的心理壓力也比較大

。如果睡覺的時(shí)候腦子里面還想著白天未完成的工作、如何賺錢養(yǎng)家等
，大腦就會(huì)處于一種活躍狀態(tài)
，導(dǎo)致翻來覆去的睡不著覺了。

如果帶著精神負(fù)擔(dān)入睡

，我們的睡眠質(zhì)量就得不到保障
。

4

、喜歡睡沙發(fā)

有些男性忙了一天，回到家喜歡朝沙發(fā)上一躺

，看看電視
，與家人聊聊天
。有時(shí)候感覺困了，直接就在沙發(fā)上睡著了
。第二天醒來后
，會(huì)感覺渾身酸痛。

這是因?yàn)樯嘲l(fā)比較軟

，人躺上去后
，脊椎沒有支撐的東西就會(huì)容易彎曲，從而導(dǎo)致產(chǎn)生腰酸背痛的感覺
。

男人是家庭的支撐，千萬要保重自己的身體

，不要用眼前的利益與自己的健康做交換
。即使是為了家人
，也應(yīng)該注意關(guān)注自己的健康，不要透支自己的身體
。

男人經(jīng)常失眠是什么原因

很多男性成年之后都會(huì)伴隨有失眠的癥狀

，有可能是睡覺之前，劇烈運(yùn)動(dòng)
，過于興奮
，或者是吃了功能飲料之類的
。最大的可能性就是你以前睡覺經(jīng)常玩手機(jī)玩到很晚，生物鐘完全打亂了
，導(dǎo)致突然早睡
，生物鐘不能及時(shí)調(diào)整過來
，心里還是對(duì)什么東西放不下
。你可以試著過了10點(diǎn)放下手機(jī)
，先讓大腦清靜，一段時(shí)間后
，自然會(huì)想睡了
。前提是千萬不要喝功能飲料，例如綠茶
，咖啡之類的
。但是千萬不可以sy
，會(huì)導(dǎo)致大腦皮層受刺激，只會(huì)更加睡不著
。
其實(shí)這個(gè)失眠癥狀我也有的
，先試著慢慢調(diào)整吧
！

男人失眠的原因

你好，造成失眠的原因很多

。精神緊張
、興奮
、抑郁、恐懼
、焦慮、煩悶等精神因素?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢鹗?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變
、噪音
、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽
、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠
。睡覺前喝純牛奶
，多吃洋蔥，使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物谷維素和刺五加和維生素B1進(jìn)行治療較好
，要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安
，積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力

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