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中年男性飲食習(xí)慣禁忌

小愛 2023-04-28 11:38:48

中年男性常認(rèn)為自己的身體處于旺盛時期，而忽略了飲食的科學(xué)合理

。殊不知
，40歲以后，機(jī)體已由盛逐漸向衰發(fā)展
，對各種營養(yǎng)素的需要和青壯年已大有不同
，有的需要增加
，有的需要減少。所以
，中年男性的飲食需加以調(diào)整
，才能適應(yīng)身體的需要。中年男性在飲食上應(yīng)堅(jiān)持做到以下幾點(diǎn)
。

1.忌食之過飽

根據(jù)自己的體質(zhì)、活動量的大小

、熱能消耗的多少等具體情況，實(shí)行少而精
、少吃多餐的原則
。每天以維持低熱量飲食的要求，做到食不多餐
， 餐不過飽，食至七八分飽就可以了
。如果飲食過量，極易造成腸胃負(fù)擔(dān)過重
，出現(xiàn)噯氣
、腹脹、腹瀉等癥狀
。飽餐還可損害腦功能
，促人衰老。

2.忌偏食

每種食物都提供了一些人體所需的營養(yǎng)素，以滿足身體各種生理活動

，避免疾病的發(fā)生
。如果經(jīng)常性的只吃某些食物
，對另外一些食物拒之千里
，會造成營養(yǎng)失衡，從而引發(fā)疾病
。如果長期素食，蛋白質(zhì)與脂肪含量嚴(yán)重不足
，容易引發(fā)營養(yǎng)不良
。

3.忌多食糖

糖是人體能量的來源之一

，但食糖過多對健康帶來的影響也是十分明顯的
。由于糖的攝入量過多，會影響體內(nèi)脂肪消耗
，血液中的膽固醇和三酰甘油增多，使血脂過高
，脂肪堆積，導(dǎo)致心血管疾病與肥胖癥
。

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