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盤點有助于男性睡眠的小偏方

小愛 2023-04-28 11:37:03

盤點有助于男性睡眠的小偏方

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)

，導致睡眠不足
。失眠癥狀表現(xiàn)為：不能熟睡;早醒、醒后無法再入睡;頻頻從噩夢中驚醒
，自感整夜都在做噩夢;睡過之后精力沒有恢復
。發(fā)病時間可長可短
，短者數(shù)天可好轉，長著持續(xù)數(shù)日難以恢復;容易被驚醒
，有的對聲音敏感
，有的對燈光敏感;很多失眠的人喜歡胡思亂想。

美國《睡眠》雜志刊登的研究稱

，男性失眠癥患者早亡危險更大
，失眠的男性一定要警惕心臟病、高血壓等疾病
。

有助睡眠的食療方：

1.將30克蓮子肉和5克龍眼肉燒制成點心或者煮粥食用

。

2.將10~15克柏子仁、50~100克粳米以及適量的蜂蜜煮成稀粥

，一天服用兩次
。

3.將2克蓮子心和3克生甘草用沸水泡茶飲用，可以清心除煩

，對陰虛火旺型失眠有一定的幫助
。

4.用8根蔥白、15個大棗

、5克白糖熬煮
，臨睡前服用次方，可以治療神經(jīng)衰弱失眠癥
。若用熱水燙腳再服用次方
，效果更加顯著。

失眠怎么辦如何快速睡眠小偏方

你好

，食物助眠法——熱牛奶
、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶
，不要在睡前喝咖啡
、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物
。晚上睡覺前就不要再吃過多的食物了
，多的話睡覺也會難受的?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢栽偎X前稍微放松一下
。這樣也能很快的進入睡眠狀態(tài)。

治失眠偏方 讓你睡個好覺

導致原發(fā)性失眠的原因比較復雜，常見的主要由于睡眠習慣不好

，另外就是心理狀態(tài)調(diào)整欠佳
。從臨牀上觀察失眠人羣，會發(fā)現(xiàn)不少是成功人士
，做事還特別認真
，有的甚至是“完美主義”。不少失眠的患者都會覺得自己脾氣很好
，從來不發(fā)火
。其實不發(fā)脾氣并不等同于性格好，通過臨牀觀察
，幾乎八成的失眠是和性格有關
。

酒釀百合棗仁湯食材：酸棗仁50克、大棗3-5枚

、枸杞子10克
、百合30克、蓮子30克
，酒釀適量
。

做法：上述食材（除酒釀外）加水，大火燒開后小火燉30分鐘

，起鍋前10分鐘加入酒釀即可
。

酒釀能酸甘化陰，有較好的滋陰作用

，對于上火燥熱的失眠患者有很好的作用
。此外，酒釀湯也可以換成滋陰的銀耳湯
。

枸杞酒食材：枸杞50-100克

，紅酒500毫升

服用：將枸杞加入酒壺中，浸泡半個月至1個月

，密封保存
，早晚服用10ml。

枸杞能滋陰補腎

、益氣安神
，適量的紅酒也有鎮(zhèn)靜安神的作用。

焙熟大棗“一日吃三棗

，終生不顯老”大家都熟悉大棗的好處
，不過對于失眠患者來說，焙熟的紅棗或者酸棗仁安神的效果會更好
。

做法：第一步洗棗

，把棗子表面的浮土和臟東西洗掉
。晾干后備用；第二步
，去棗核
；第三步，把所有的棗都切好后
，放在一口沒油的鐵鍋里焙就行了
。期間記得用鏟子不斷扒棗，容易糊
。

按穴位一些穴位按揉有助于入睡。此外

， *** 耳廓
，有助于調(diào)節(jié)全身功能、睡前泡泡熱水澡
、喝點牛奶也有利于睡眠
。

百會穴

兩耳尖連線的中點處

印堂

兩眉毛連線中點

關內(nèi)穴

腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間

涌泉穴

足前部凹陷處第2
、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處

三陰交

小腿內(nèi)側
，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后方

導致原發(fā)性失眠的原因比較復雜

，常見的主要由于睡眠習慣不好
，另外就是心理狀態(tài)調(diào)整欠佳。從臨牀上觀察失眠人羣
，會發(fā)現(xiàn)不少是成功人士
，做事還特別認真，有的甚至是“完美主義”
。不少失眠的患者都會覺得自己脾氣很好
，從來不發(fā)火。其實不發(fā)脾氣并不等同于性格好
，通過臨牀觀察
，幾乎八成的失眠是和性格有關。

DIY失眠藥枕失眠的患者可以選用藥枕

，把一些中藥研成粗末
，制成薄形藥枕，置于普通枕頭內(nèi)
，更換方便
，藥物易于揮發(fā)。

1重鎮(zhèn)安神枕

選用煅龍骨100克
，煅牡蠣100克
、酸棗仁150克
，研為粗末，裝入布袋中
，制成枕芯
。

2養(yǎng)心安神枕

選用夜交藤200克，合歡花60克
，棗仁
、柏子仁、五味子各30克研為粗末
，裝入布袋中
，制成枕芯。

3養(yǎng)血安神枕

酸棗仁100克
、丹參200克
、黃芪200克研為粗末，裝入布袋中
，制成枕芯
。

PS：這些藥物比較平和，一般失眠的患者都可以使用

，值得注意的是
，孕婦、體虛
、有其他疾病的市民最好在醫(yī)生的指導下使用
。

促進睡眠的偏方或中藥

失眠也分很多種，需要對癥處理

。一
、失眠的原因失眠，在中醫(yī)古代文獻里
，被稱為謂“不寐”
、“不得臥”、“不得眠”
、“目不瞑”等
，“失眠病癥的誘發(fā)原因和癥狀各不相同。在中醫(yī)里
，不同的癥狀有不同的治療方法
。”當今失眠的主要有五大誘發(fā)因素
，即精神心理因素（約占50%）
、疾病因素（約占20%）、環(huán)境因素（約占5%）
、藥物和體質因素等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！岸鄶?shù)失眠是上述幾種因素交織在一起引起的?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄霸S多人籠統(tǒng)認為失眠就是指晚上睡不著
，但實際上睡不著的表現(xiàn)也不盡相同，中醫(yī)在臨床上將其分為以下幾種進行治療
。
⑴
、是營氣不足型。這類人常常睡眠不安
，通宵似睡非睡
，常有噩夢，白天精神不振
，頭暈目糊
，健忘，注意力不集中
，可伴心慌，乏力等癥
。在治療上
，主要以益精養(yǎng)血安神為主，常用中草藥有珍珠母
、百合
、酸棗仁等，也可以服用安神定志丸
、刺五加片
、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，飲食上多吃一些補血的東西
，如大棗
、阿膠等。
⑵
、是肝郁氣滯型
。臨床癥狀表現(xiàn)為入睡困難，夜晚臥床
，思慮萬千
，轉側難眠，日間精神抑郁
，善太息
，胸脅脹痛，痛無定處
，脘悶腹脹
，噯氣頻作等癥
。此類人在治療上主要是疏肝解郁安神，還要注意調(diào)養(yǎng)精神
，消除顧慮以及緊張情緒
。⑶、是營血蘊熱型
。這類人主要表現(xiàn)為早醒
，醒后再迷迷糊糊至天亮，兼見咽干少津
，五心煩熱
，面頰有痤瘡盜汗，或伴有手足震顫
，肌肉跳動
，口角抖動等癥。
治療原則主要是清營涼血寧神
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢园茨?nèi)關、神門
、四神聰
、后溪等穴位。
⑷
、是脾胃失和型
。夜間睡不安穩(wěn)，時睡時醒
，多夢
，同時感到口膩口淡，厭食
，胃脘不適
，大便不成形等癥。治療原則主要是和胃健脾安神
。
⑸
、是心肝火旺型。這類人常常徹夜不眠
，兼見頭脹
，目赤，口干苦
，心煩易急躁
，大便干結，小便紅赤等癥
。治療原則主要是清熱瀉火安神
。
二
、失眠的治療
成藥治療 1、腦寧糖漿(安神益腦液)
本藥是用中藥馬尾松葉為主要原料制成的口服糖漿劑
。具有廣泛的中樞神經(jīng)抑制作用
，能縮短入睡時間，延長睡眠時間
，提高睡眠質量
，睡醒后無西藥類催眠鎮(zhèn)靜藥的副作用。適用于失眠
、焦慮
、煩躁，以及神經(jīng)官能癥
、植物神經(jīng)功能紊亂而出現(xiàn)上述癥狀的對癥治療
。本藥可加強氯丙嗪、戊巴比妥
、水合氯醛的催眠鎮(zhèn)靜作用
，如同時使用上述藥物時應減量。
不良反應：偶有惡心
、嘔吐
、胃腸不適。規(guī)格：糖漿
。劑量和用法：成人30毫升／次。2次／天
；或30毫升／次
，睡前服。一般1個月為1個療程
，連用3個療程
。
2、豆腐果甙(昆明神衰果素)
本藥是從中藥山龍眼科植物蘿芐枘的果實中提取的有效成份制成的
。具有顯著的催眠
、鎮(zhèn)靜、除煩
、止痛作用
。適用于各種原因所致的失眠、多夢
。以及神經(jīng)
弱
、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛
、血管性緊張性頭痛等
。本藥與其他藥物無交互作用
。
不良反應：偶有口干、精神不振
，但較輕微
。規(guī)格：25毫克／片。劑量和用法：成人1～2片／次
，3次／天
；癥狀嚴重者可睡前加服1～2片。一般用藥3~7天顯效
。15天為1個療程
，連用3個療程以上。
3
、安神補心丸(補心安丸)
本藥由朱砂
、遠志、龍骨
、牡蠣
、夜交藤、五味子
、石菖蒲等中藥組方而成
。具有催眠鎮(zhèn)靜、安神
、促進記憶
、增強智力等作用。適用于神經(jīng)衰弱者
、腦力勞動者或思慮過度者出現(xiàn)失眠
、多夢、心煩
、乏力等癥狀時的對癥治療
。規(guī)格：丸劑。劑量和用法：用于催眠：成人20~30粒／次
，睡前服
；用于鎮(zhèn)靜：10~15粒／次，3次／天
。一般10天為1個療程
，連用3個療程。
4
、養(yǎng)血安神片（養(yǎng)心血片)
本藥是由夜交藤
、合歡皮、仙鶴草、墨旱蓮
、雞血藤
、生地等中藥組方而成。有安神
、補血
、除煩作用。適用于失眠
、焦慮
、貧血等的治療，以及植物神經(jīng)功能紊亂見上述癥狀者
。規(guī)格：丸劑
。劑量和用法：成人5片／次，3次／天
。1個月為1個療程
，一般用2~3個療程以上。
5
、靈芝片(靈芝粉)
本藥是由中藥靈芝制成
。具有補心安神、健脾和胃等作用
。適用于神經(jīng)哀弱所致的失眠
、多夢、心煩等的對癥治療
；也可用于動脈粥樣硬化癥
、高脂血癥、冠心病等的輔助治療
。規(guī)格：片劑(含生藥1克)
。劑量和用法：成人3片/次，3次／天
。一般10天為1個療程。用3個療程
。
三
、按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會、太陽
、風池
、翳風、合谷
、神門
、內(nèi)外關、足三里、三陰交
、涌泉
。按摩次數(shù)以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次
，失眠重多按摩幾次
。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡
。如果仍不能入睡
，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。
四
、幫助失眠的運動1
、首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發(fā)開始
，放松頭發(fā)
，然后放松眼眉（當你有意識地注意到這一點的時候，你常會發(fā)現(xiàn)
，剛才的眉頭都是鎖緊）
。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸
。然后慢慢地再放松肩膀
。我們最不容易放松的地方就是肩膀，經(jīng)常這個部位是抽緊的
，現(xiàn)在我們要讓自己的肩膀有意識地放松
。再然后是心、腎……就這么一直想下去
，想到最后
，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒等你想到腳呢
，就已經(jīng)進入到睡眠當中了
。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來
，心能夠先睡下
。那么身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下
。
2
、心腎相交法
心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單
，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴
。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個主穴
，手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時候
，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心
，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助
，而且簡單易行
，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下
。
五
、幫助睡眠的水果
1、葡萄有助于睡眠
。葡萄汁含有睡眠輔助激素—褪黑素
。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期
，并能治療失眠
。2、龍眼：其味甘
、性溫
，具補心益腦，養(yǎng)血安神之功效
。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服即可
，對改善睡眠有益。 3
、蘋果：水果中含有果糖
、蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發(fā)機體產(chǎn)生一系列反應
，生成血清素
，從而有助于進入夢鄉(xiāng)。 4
、蓮子：蓮肉味澀性平
，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！吨兴幋筠o典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明
，蓮子含有蓮心堿，云香甙等成分
，具鎮(zhèn)靜作用
，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎
，加鹽少許服用
；或將蓮子煮熟加白糖食用。 5
、桑葚：其味甘性寒
， 能養(yǎng)血滋陰，補益肝腎
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！峨S息居飲食譜》載，“桑葚聰耳
、明目
、安魂、鎮(zhèn)搬魄”
。常用來治療陰虛陽亢旨起的眩暈失眠
。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋膏
，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存
，每次1-2匙，溫開水沖服
。 6
、葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝
，改善腦細胞抑制有
。睡肖嗑一橴葵花子，可以促進消化液的分泌
，有利于消食化滯
、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠
。 7
、紅棗：性溫、味甘
、色赤
、肉潤，具有補五臟
、益脾胃
、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢
、失眠
、精神恍惚有顯著療效
。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖
、阿膠文火煨成膏
，睡前食1-2調(diào)羹。

安神助眠的方法 有什么助眠小偏方

1

、運動是非常好的方法
，跑跑步、跳跳繩
、打打羽毛球都是非常不錯的選擇
，不過切記不可做太激烈的運動。

2
、可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿
，然后美美入睡。

3
、有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)
，利于睡眠，例如茉莉花
、蘆薈
、薰衣草、迷迭香之類的植物
。

4
、睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡
、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料
。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

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