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認(rèn)識(shí)吸煙危害,戒煙刻不容緩

小愛(ài) 2023-04-28 14:59:22

每一個(gè)煙盒上都會(huì)標(biāo)有“吸煙有害健康”的字樣

。并且國(guó)際規(guī)定
，宣傳吸煙有害健康的標(biāo)識(shí)不能小于煙盒的三分之一
。

據(jù)有關(guān)科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，每抽一根煙都會(huì)釋放4000多種有害物質(zhì)。其中，有我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常提及的焦油

、尼古丁、一氧化碳等物質(zhì)
。但是
，這三者具體會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生什么危害你了解嗎？

焦油：焦油是吸煙產(chǎn)生的物質(zhì)當(dāng)中對(duì)人體危害最大的

。因?yàn)?div id="d48novz" class="flower left">
，人體的肺是由無(wú)數(shù)肺泡所組成的。吸煙所產(chǎn)生的焦油會(huì)粘附在肺泡和纖毛上
，影響肺的基本功能
，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生
。

尼古丁：一部分的人會(huì)認(rèn)為尼古丁對(duì)人體的傷害是最大的

。其實(shí)
，這是一個(gè)誤區(qū)。它是有害物質(zhì)
，但沒(méi)有達(dá)到“最”的地步
。尼古丁是一種讓人對(duì)吸煙上癮的物質(zhì)，不會(huì)直接傷害到肺部
。

一氧化碳：吸煙過(guò)程之中

，一氧化碳會(huì)進(jìn)入人體內(nèi)。長(zhǎng)期吸煙者容易使身體缺氧
，心腦血管損傷等疾病
，造成頭痛、頭暈
、記憶力下降
、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂等不良癥狀。

戒煙秘訣

系統(tǒng)認(rèn)識(shí)吸煙危害

。主動(dòng)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)吸煙的各種危害
，煙癮上來(lái)時(shí)，心理暗示自己“吸煙危害太大
，不能把自己生命當(dāng)做兒戲”
、“考慮自身健康，關(guān)愛(ài)家人幸?div id="jfovm50" class="index-wrap">！钡?div id="jfovm50" class="index-wrap">。

找尋健康的替代食品。這是很多戒煙者常用的方式

，在一些戒煙者身上能夠產(chǎn)生很好的效果
。犯煙癮時(shí)，不選擇抽煙
，用喝水
、吃糖等其他食品來(lái)代替。

運(yùn)動(dòng)

。運(yùn)動(dòng)這種方式不僅能夠轉(zhuǎn)移戒煙者的注意力
，而且還在運(yùn)動(dòng)中達(dá)到強(qiáng)健體魄的效果?div id="d48novz" class="flower left">
？芍^是“一舉兩得”
。

參加積極健康的娛樂(lè)活動(dòng)

。有些人吸煙是因?yàn)樾那橛魫?div id="d48novz" class="flower left">
，無(wú)法疏解
。采用這種方式能夠發(fā)泄不良情緒，使自己心情舒暢
。

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