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男性怎樣避免喝酒過多傷身體(怎樣才能讓男性喝酒不傷肝)

小愛 2023-04-28 17:00:35

男性怎樣避免喝酒過多傷身體

現(xiàn)代男性工作壓力大

，應(yīng)酬比較多，煙酒是與朋友
、客戶打交道必不可少的
，但酒多傷肝
，對健康十分不利
，這是人們普遍知道的事情，尤其是男性在酒場上
，為了體現(xiàn)豪爽的性格
，往往飲酒過量
，時(shí)間長了
，會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。既然喝酒避免不了
，就要采取有效的措施來保護(hù)身體。

避免空腹飲酒

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為

，酒精最容易損害的首先是人的脾胃
，如果在喝酒前胃中沒有食物
，酒精很容易對胃黏膜造成強(qiáng)烈刺激，時(shí)間長了
，會導(dǎo)致胃潰瘍
、胃出血等疾病
，嚴(yán)重影響男性的消化吸收能力，還會有致癌的危險(xiǎn)
。

所以男性朋友在飲酒前

，應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)食物
，比如喝點(diǎn)粥保護(hù)一下胃，或者喝杯牛奶護(hù)住胃黏膜
，在喝酒的過程中
，也要注意不要過猛，適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄镌俸染?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，盡量避免只顧了喝酒而不吃食物的現(xiàn)象
。

飲酒前使用解酒的藥物

肝臟是人體分解酒精的主要器官，過量飲酒

，會使得男性肝臟處于緊張的工作狀態(tài)
，負(fù)擔(dān)很重，時(shí)間長了會導(dǎo)致肝功能異常
。據(jù)醫(yī)學(xué)研究證明
，男性喝半斤酒，肝臟要超負(fù)荷工作7天才能將酒精完全分解
。

所以為了保護(hù)肝臟

，男性朋友可以在參加酒場前
，使用一些解酒的藥物，比較安全有效的
，是使用一些中藥
，比如葛根
、陳皮、枳椇子都能夠有效的護(hù)肝養(yǎng)肝
，能夠最大限度的減少酒精對肝臟的損害
。

酒后注意醒酒

飲酒過多后

，有的人會本能的嘔吐，將酒與食物一塊排出體外
，這雖然會對胃造成損害
，但卻有著減少酒精對肝臟損害的作用
，如果男性朋友感覺到酒喝得過多，可以用手摳一下喉嚨來促進(jìn)嘔吐
，對身體有一定益處
。

另外

，在酒后喝一些橘子皮泡的水
，喝一些白蘿卜汁或者用醋和糖沖成汁飲用
，都能夠減少酒醉的癥狀
，對身體健康起到較好的作用。

怎樣才能讓男性喝酒不傷肝

我國的飲酒特點(diǎn)是喝烈性酒

、喝白酒比較多
。天寒時(shí)
，人們常常喝上幾杯酒
，來暖和身子，認(rèn)為飲酒可以御寒
，這種認(rèn)識其實(shí)是個(gè)誤區(qū)
。中國人無酒不成席的習(xí)俗
，更是讓人們發(fā)愁
。如何既能喝酒聯(lián)絡(luò)感情又能不傷身呢?也可有意識地多吃富含維生素B族的動物肝臟
、豬牛羊肉，蛋黃
、蔬菜
、燕麥等粗糧，以提高體內(nèi)Vb族含量;3.多喝白開水：喝白酒時(shí)
，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時(shí)
，要勤上廁所;喝烈酒時(shí)最好加冰塊;4.忌豪飲：喝酒不宜過快過猛，應(yīng)當(dāng)慢慢喝
，讓身體有時(shí)間分解體內(nèi)的乙醇
。酒桌上罰酒數(shù)杯或一口悶易醉酒;5.多吃綠葉蔬菜：喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜
，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟;7.多吃豆制品：喝酒時(shí)多吃豆制品
，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用;8.不要喝碳酸飲料：喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料，如可樂
、汽水等
，以免加快身體吸收酒精的速度。

每天都要喝酒
，到底怎樣喝酒才能不傷身體呢
？

喝酒時(shí)不能空腹喝酒，喝選擇度數(shù)低的酒能把酒精對身體的傷害降到最低

。



中國人有“無酒不歡”“無酒不成席”的傳統(tǒng)對于一些好酒之人

，酒已經(jīng)成為生活中不可或缺的一部分
，中國人有“無酒不歡”
，“無酒不成席”的傳統(tǒng)。喝酒會傷害身體健康
，因此，直接簡單粗暴的說
，不喝最不傷身體是沒有意義的
。但喝多喝少，如何保證在喝酒的同時(shí)
，盡量減少喝酒帶來的健康危害
，就是很有講究的事情了
。

現(xiàn)代的社會

，完全不喝酒的人群除了醫(yī)生、營養(yǎng)工作者很少見到
，甚至一些無奈的情形下
，這些健康工作者也會舉起酒杯
，那便是慶祝
、團(tuán)聚或是應(yīng)酬
。雖然酒精對人體的威脅極大
，但我們難以完全不喝酒
。那么如何喝酒更能讓身體受到更小的威脅呢
？

不宜白口喝酒，更不能空腹喝酒不宜白口喝酒

，更不能空腹喝酒
。如果胃里沒有食物
，酒精會直接刺激胃黏膜，抑制胃腸的各種消化酶的分泌
，減緩胃腸蠕動
，重者會導(dǎo)致吐血
、胃潰瘍
。不僅胃腸會受到傷害
，空腹喝酒會使酒精的吸收更快
，損害心臟、大腦
、腎臟
、肝臟等器官，引發(fā)各種急性或慢性疾病
。

在到達(dá)飯局之前

，就先喝下半升到1升左右的水
，讓泌尿系統(tǒng)在開始喝酒前就開始啟動
，這樣
，一部分酒精可以隨之直接排泄掉
。另一種說法是喝淡鹽水
，可以讓酒盡快排出去
。喝酒時(shí)且忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料
，不然前面的牛奶就白喝了
；不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝
，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。

多選擇低度數(shù)的酒人體分解酒精主要靠肝臟

，如果飲酒速度超過肝臟分解速度
，未來得及處理的酒精會繞過肝，在血液中循環(huán)
，進(jìn)入大腦或其他器官
，增加了對健康的危害，而放慢喝酒的速度
，越慢越好
，可以讓肝臟充分的分解，而且女性飲酒速度應(yīng)該低于男性的50%
。即使在大量飲酒的情況下
，放慢飲酒速度也是保命的關(guān)鍵。

傷肝的主要是酒精

，酒精含量越低
，則對肝臟來說負(fù)擔(dān)越小。如果是和朋友幾個(gè)喝著高興
，多選擇低度數(shù)的酒
，不然喝著喝著就忘乎所以開始干杯了。建議聚會酒席還是用淡啤酒來慶賀
，別用白酒出場
。少量喝點(diǎn)紅酒也行，至少紅酒度數(shù)高點(diǎn)但其中還有部分抗氧化成分
，將功補(bǔ)過
。

最好的辦法就是戒酒世界衛(wèi)生組織將酒精列入僅次于嗎啡類的可致依賴性物質(zhì)，而香煙還是排在第5位

，可見它的成癮性非常高
，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于香煙。所以很多人即使能夠戒煙
，但仍然沒有辦法戒酒
。

所以根本沒有辦法，在飲酒的同時(shí)又不傷身體

，最好的辦法就是戒酒
，如果實(shí)在戒不掉的話，只能夠盡可能減少乙醇以及乙醇代謝物在身體里停留的時(shí)間
。

酒呢其實(shí)就是水和酒精

，酒精對健康的影響最大，它不需要經(jīng)過消化酶的分解
，進(jìn)入人體后
，大約20%在胃內(nèi)被吸收。其余80％會進(jìn)入小腸；隨后被吸收進(jìn)入血液
，在全身運(yùn)行
，最后在肝臟內(nèi)被分解代謝！所以肝不好的
，千萬別喝酒
。

怎樣喝酒不傷身
？

很多人喝酒都有自己不得已的理由

，有的因?yàn)楣ぷ餍枰?有的是因?yàn)楦星閱栴};有的認(rèn)為喝酒對身體又好處，小編認(rèn)為不管是什么原因都不能隨意酗酒喲
，但是適當(dāng)?shù)暮染茖ι眢w的確是有好處的
，但是過分的酗酒卻是對身體有著非常大的傷害，那么究竟怎么喝酒才能減少對身體的傷害呢?

喝酒不傷身的秘訣在這里!

1

、喝酒選擇低度酒

在正常情況下

，高度酒對肝臟等

器官的損傷要大于低度酒，世界上蒸餾酒的酒度一般多在40%vol左右

，如果你是因?yàn)楣ぷ餍枰坏貌缓染菩【幗ㄗh最好選擇低度酒
。

2、白酒和黃酒溫著喝

當(dāng)白酒和黃酒在燙熱過程中

，甲醇、醛
、醚類等有機(jī)化合物
，會隨著溫度升高而揮發(fā)掉，同時(shí)乙醇也會揮發(fā)一些
，使酒的濃度稍有降低
，從而減輕對肝臟的傷害。

3

、不要空腹飲酒

千萬不要在空腹的時(shí)候喝酒

，因?yàn)榭崭箷r(shí)酒精吸收快，人容易喝醉
。小編建議在喝酒之前先吃點(diǎn)東西
。那具體吃點(diǎn)什么好呢?一般吃點(diǎn)高蛋白的比較好，例如吃兩個(gè)雞蛋
，喝點(diǎn)牛奶
，豆?jié){等，因?yàn)檫@些高蛋白的食品在胃中可以和酒精結(jié)合
，發(fā)生反應(yīng)
，減少對酒精的吸收。

喝酒不傷身的秘訣在這里!

4、　不要和可樂

、汽水等碳酸飲料一起喝

不要和可樂

、汽水等碳酸飲料一起喝，因?yàn)檫@類飲料中的成分能加快身體吸收酒精
。更不要多種酒混著喝
，喝一杯啤酒再來一被白酒，接著是一杯葡萄酒
，這樣很容易就倒下
。

5、多吃綠葉蔬菜

喝酒的時(shí)候多吃一些綠葉蔬菜

，由于酒精對肝臟的傷害較大
，喝酒的時(shí)候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟
。還可以吃一些豆制品
，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。

6

、喝酒宜慢不宜快

喝酒的是要慢慢喝

，因?yàn)楹染坪笪宸昼娨掖季涂蛇M(jìn)入血液，30~120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰
。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快
，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入
，體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉
，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉
。

喝酒不傷身的秘訣在這里!

7

、　甜點(diǎn)加水果

喝酒后立即吃些甜點(diǎn)心和水果可以保持不醉狀態(tài)。水果中含有大量的果糖

，可以使乙醇氧化
，使乙醇加快分解代謝掉，甜點(diǎn)心也有大體相仿的效果
。

所以當(dāng)你在生活中遇到不得不喝酒的時(shí)候就可以運(yùn)用上面的這些小技巧

，選擇喝低度酒，切記千萬不要空腹飲酒
，喝酒的過程中可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┛蓸坊蛘呤瞧?div id="4qifd00" class="flower right">
，多吃一些綠葉蔬菜，對自己的身體負(fù)責(zé)任
。另外喝酒不開車
，開車不喝酒
，不僅要對你自己的身體負(fù)責(zé)任也要對自己的生命以及他人的生命負(fù)責(zé)任。

怎樣才能最大限度地降低喝酒對身體的傷害
？

又近年關(guān)，大大小小的宴席難免會增多

，既然有宴席
，喝酒肯定就是避免不了的。但喝酒又傷身
，怎樣才能最大限度地降低喝酒對身體的傷害
？筆者從酒前、酒中
，酒后三個(gè)方面來逐一細(xì)說
。

一、喝酒前怎么做
？為什么
？

1、不要空腹喝酒
，因?yàn)榭崭箷r(shí)人的血糖偏低
，此時(shí)再喝酒會很容易導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)頭暈
、心悸
、出冷汗等癥狀。喝酒前先吃點(diǎn)淀粉類食物
，如米飯
、面條等。淀粉類食物當(dāng)中的大分子能和乙醇發(fā)生結(jié)合
，對胃部形成保護(hù)，從而減少酒精對胃的刺激
。

2
、喝酒前先喝一杯牛奶，可以在胃腸道粘膜上形成一層保護(hù)膜
，從而可以在一定程度上防止酒精對胃的刺激
，導(dǎo)致胃酸過多反流的情況。喝酒前喝牛奶對胃腸道有一定的保護(hù)作用
。

3
、喝酒前先喝蜂蜜水或者果汁。因?yàn)榉涿刍蛘吖锩娴墓强梢约铀僖掖即x
，從而加速體內(nèi)酒精的分解代謝
。

二
、喝酒時(shí)怎么做？為什么
？

1
、不要太頻繁喝酒。身體對酒精的代謝需要時(shí)間
，喝酒頻率太頻繁會導(dǎo)致增加酒精對肝臟的壓力
，從而容易傷肝?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢栽诤染崎g隙聊聊天
，玩玩 游戲 什么的，即可增進(jìn)感情
，又可減輕酒精對肝臟的壓力
，一舉兩得。

2
、喝酒不要大口喝
。道理同上。

3
、喝酒時(shí)多吃點(diǎn)高蛋白的食物
，如雞肉、魚肉
、雞蛋
、豆腐等，豐富的蛋白質(zhì)有加速肝臟自我修復(fù)
，促進(jìn)細(xì)胞增殖再生等作用
。

三、喝酒后怎么做
？為什么
？

1、喝酒后不要喝濃茶
。因?yàn)闈獠柚械牟鑹A可使血管收縮
，血壓上升，反而會加劇頭疼
。

2
、喝酒后不要馬上洗熱水澡。喝酒后肝臟會全力運(yùn)作解酒
，此時(shí)洗熱水澡會導(dǎo)致血管擴(kuò)張
，血液循環(huán)加快，體內(nèi)能量消耗增加
，容易引起血壓降低
，低血糖
，從而導(dǎo)致頭暈甚至是暈倒等意外情況。如果是高血壓
、心血管疾病患者酒后洗澡還會容易發(fā)生中風(fēng)
。所以，喝酒后不要馬上洗熱水澡
。

3
、喝酒后多喝水。喝酒后酒精會使身體失去大量的水分
，從而會有口干的感覺
。多喝水可以給身體補(bǔ)充水分，加快酒精的代謝
。如有條件可以喝蜂蜜水
，蜂蜜水含豐富的葡糖糖和果糖，葡萄糖可以為正在全力解酒的肝臟提供能量
，果糖可以加快血液對酒精的清除
。酒后喝蜂蜜水可以在補(bǔ)充水分的同時(shí)又能在一定程度上護(hù)肝，還能減輕酒后頭疼頭暈
、頭痛
、惡心、嘔吐等癥狀
。

最后
，酒精進(jìn)入人體后對人體的傷害是不可避免的，以上所有方法都只能在一定程度上降低喝酒對身體的部分傷害
。想要最大限度地降低喝酒對身體的傷害最好不要喝酒
，就算要喝也一定不能喝醉。

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