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男人養(yǎng)腎食物大盤點

小愛 2023-04-28 17:33:01

男人養(yǎng)腎食物大盤點

相對于女人而言，男人更需要注重養(yǎng)生?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在忙碌

，生活壓力
，熬夜加班使得很多男性都處在亞健康的邊緣
，更有一些男性出現(xiàn)肝腎不適，影響了生活質(zhì)量
，其實男人如果在日常的飲食中加入一些食物，可以起到養(yǎng)腎的作用的哦
。

男人養(yǎng)腎食物大盤點

枸杞

枸杞一般喝水的時候可以放幾顆

，煮粥的時候也可以適當(dāng)?shù)姆乓恍?div id="jfovm50" class="index-wrap">，再就不泡酒的時候加入一些
，不但提味
，而且還具有很好的營養(yǎng)價值
。枸杞性熱，具有明目的作用。據(jù)《本草綱目》曾記載蓬萊縣南丘村民喜食枸杞多長壽，從古籍醫(yī)學(xué)著作中可以知道枸杞可益壽延年
。枸杞對于男人而言具有補腎虛的作用
。

苦瓜

苦瓜可以炒著吃，也可以做湯的時候適量加入一些

，苦瓜味苦，但是夏季食用具有祛火的作用
，另外苦瓜還具有解毒和明目的作用，男人四季食用可以補氣益精
。

栗子

秋天的栗子最香

，栗子可以炒熟了吃，也可以煲湯的時候加入幾顆
，味道特別的好，而且易于消化
，具有補腎的作用
。

羊肉

羊肉性熱

，具有很好的滋補作用
，不光是女人坐月子的時候需要羊肉補身子，對于男人羊肉也具有很好的滋補效果
，《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈
，治腰痛下?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">；羊脛骨主脾弱
，腎虛不能攝精，白濁
。”說明羊肉具有很好的補氣益腎的作用
。

芝麻

芝麻對于掉頭發(fā)發(fā)早白具有很好的療效

，經(jīng)常脫發(fā)和早年白頭發(fā)特別多的人都是由于腎虛所引起的，芝麻味平
，具有很好的補腎的功效
。

豬腎

人常說吃什么補什么

，也是不無道理的
，腎虛的人可以食用豬腎，有利于因腎虛引起的腰酸腿疼的恢復(fù)
。

鱸魚

鱸魚是最好的煲湯的一種魚，鱸魚煲湯味道鮮美

，男人可以多食
，對于脾胃健康也很有益處
，即補腎
，又益筋骨。

男人吃什么食物最補腎 男人補腎食物大全

男人吃什么補腎

？

麥芽油：

嚴重缺乏維生素e會導(dǎo)致陰之莖退化和萎縮。性的激 素分泌減少并喪失生殖力

。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況
，所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥
、玉米
、小米等含麥芽油豐富的食物。

核桃

補腎又補腦的核桃最適合現(xiàn)代男士

，拼搏之余補補虛耗過度的腦力
，更有競爭力。

蜂蜜：

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素

，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱
、年高而性功能有所減退者
，可堅持服用蜂蜜制品
。

海藻：

海藻含磺量超過其他動植物

。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流之產(chǎn)、男之性性之功能 衰 退
、性欲降低
。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物
，如海帶、紫菜
、裙帶菜等
。

果仁：

德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中

，沒有前列 的腺 疾病發(fā)生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性的激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)
。此外
，小麥
、玉米
、芝麻、葵花子
、核桃仁、杏仁
、花生
、松子仁等也對性的 功能有益
。

海魚：

沿海地區(qū)的居民多食魚類食物

，因此他們常是子孫滿堂。其實
，在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)
，魚類是滋養(yǎng)性 的欲的理想食品
，特別是鯊魚肉
，作為性 之愛的“催化劑”至今仍享有盛譽
。科學(xué)研究證明
，魚肉含有豐富的磷和鋅等
，對于男女性的 功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說
。一般而言
，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降
，并伴有嚴重的性 之功能和生的殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降
，性之 交時陰道分泌液減少等癥狀
。

韭菜：

又名起陽草

、壯 陽草
、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜
。對男性 陰之莖勃 之起障礙、早之泄等疾病有很好的療效
?div id="4qifd00" class="flower right">
；颊呙刻於家跃虏俗羰常虬丫虏俗友蟹?div id="4qifd00" class="flower right">
，每日早晚各服15克，用開水送服
。

大蔥：

蔥一直被人們看作是愛情和性的 欲的化身

，巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現(xiàn)蔥，表示希望新人健康快樂
，新郎永荷男子漢的氣質(zhì)。蔥的營養(yǎng)十分豐富
，它能刺激情感?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常
，從而壯 陽補陰。

水果：

芒果：消炎

，減肥，壯 陽;蘋果：西紅柿對男人都是很好的
，可以補鋅和番茄紅素;荔枝：可用于治療病后津液不足及腎的虧夢之遺
，脾虛泄瀉;榴蓮：補腎壯 陽;龍眼：入腎經(jīng)
，補腎固精
。

雞蛋：

許多性學(xué)專家指出

，雞蛋是人體性功營養(yǎng)最強的載體，是性的愛后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”
。千百年來，阿拉伯人一直流傳著在新婚前幾天吃蔥炒雞蛋的習(xí)俗
，其目的在于保證新婚之夜 愛的美滿
，雞蛋是一種高蛋白食物
，其所含14.7%的蛋白質(zhì)中
，主要為卵蛋白和卵球蛋白，包括人體必需的八種氨基酸
，與人體蛋白質(zhì)相成相近。雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)
。這些優(yōu)質(zhì)蛋白是性之 愛必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。

能增強性的功能的保健營養(yǎng)食品遠不止于此

，還有辣椒、桑椹
、干果
、蘑菇
、黑麥餅
、蝦、驢肉
、狗肉等
。

女人吃什么補腎

？

栗子

性溫

，味甘，除有補脾健胃作用外
，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者
，最宜食用
。

枸杞子

性平

，味甘
，具有補腎養(yǎng)肝
、益精明目、壯筋骨
、除腰痛、久服能益壽延年等功用
。尤其是中年女性腎 的虛之人
，食之最宜
。

何首烏

有補肝腎

、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎 虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱
、筋骨酸痛
，或男子遺 精
，女子帶下者
，食之皆宜

豬腰花

在民間豬腰花是最為常見的補腎食物，很多家庭在補 腎的時候都會吃一些豬腰花

。但由于豬腰花中通常都含有比較高的膽 固醇，因此一些患有高 血脂的人群最好是少吃
。對于一些正常的人群來說
，豬腰花可以當(dāng)做日常補 腎的一種佳品。

黑米

黑米含有豐富的蛋白質(zhì)

、氨基酸以及鐵、鈣
、錳
、鋅等微量元素
，有開胃益中
、滑澀補精、健脾暖肝
、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類
。黑米“滋陰補腎
，健身暖胃
，明目活血”
，“清肝潤腸”
，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效;可入藥入膳
，對頭昏目眩、貧血白發(fā)
、腰膝酸軟
、夜盲耳鳴癥
、療效尤佳
。長期食用可延年益壽。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘

，有補肝腎，潤五臟的作用
，對因肝腎精血不足引起的眩暈
、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟
、腸燥便秘等有較好的食療保健作用
。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下
，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細胞
、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸
，有延年益壽的作用
。

黑棗：

泡制而成的黑棗是大棗干品

，其補益作用大于鮮品，相比紅棗
，它的養(yǎng)血補中作用更強。黑棗含有豐富的維生素
，有極強的增強體內(nèi)免疫力的作用
。黑棗性味甘溫
，能滋補肝腎
，潤燥生津
。

黑棗最大的營養(yǎng)價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便

。黑棗營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖類
、多種維生素等
。以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多)
。有很高的藥用價值。多用于補血和作為調(diào)理藥物
，對貧血
、血小板減少、肝炎
、乏力、失眠有一定療效
。黑棗有加強補血的效果
。

黑木耳

黑木耳性味甘平

，具有補氣補腎
、涼血止血等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實驗表明
，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦
、心血 管病患者頗為有益
。

黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪

、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及胡蘿卜素
、維生素B1
、維生素B2等多種營養(yǎng)物質(zhì)
。

其中

，尤以鐵的含量特別豐富，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍;比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍
，故被譽為食品中的“含鐵冠軍”。它還含有一種植物膠質(zhì)
，這是一種對人體特別有益的天然補劑
。黑木耳入廚可炒
、燒
、燴、燉
，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯
、雞湯等湯菜中的配料

黑豆腎之谷

黑豆味甘性平

，不僅形狀像腎，還有補腎強身
、活血利水、解毒
、潤膚的功效
，特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能
。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達36%-40%
，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍
、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸
，其不飽和脂肪酸含量達80%
，吸收率高達95%以上
，除能滿足人體對脂肪的需要外
，還有降低血中膽 固醇的作用
。

葡萄：

現(xiàn)在正是葡萄大量上市的好時機，從營養(yǎng)價值來看

，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀
、磷
、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸
。中醫(yī)學(xué)也認為
，葡萄性平味甘酸，入脾
、肺、腎三經(jīng)
，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血
、滋腎宜肝的作用。

這里要注意的是

，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補的腎的是黑葡萄
。但是葡萄性偏涼
，胃寒的人要小心
，一次不要吃得太多
。

男人補腎吃什么食物效果好?

男人補腎：一、山藥

，山藥也就是平常說的淮山。在中醫(yī)理念里
，山藥是上品之藥
，除了具有補肺健脾的作用外，還能益腎填精
。二、黑棗，黑棗是大家很少聽說的
，但比起紅棗
，黑棗的營養(yǎng)價值更高
，豐富的維生素能很好的增強免疫力
，能夠滋補肝腎，潤燥生津
。三、黑豆
，黑豆被人譽為腎之谷
，不僅僅是因為形狀很像腎，還因為特別適合腎虛患者
，黑豆含有人體必需的8種氨基酸和19種油酸。四
、黑芝麻
，黑芝麻含有很多人體必需的氨基酸和礦物質(zhì)
，而這些氨基酸物質(zhì)不僅能促進人體細胞的新陳代謝
，還能治療肝腎虛弱，建議當(dāng)零食吃
。五、海參
，海參含有豐富的氨基酸
，號稱精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精細胞的主要成分
，對房事困難者有一定的好處。六
、豬腎
，豬腎又名豬腰。正所謂吃哪補哪，吃豬腎補人腎
，豬腎的主治功能是腰背酸疼
、遺精、盜汗等，還可治療腎虛導(dǎo)致的耳疾
。
1、紅棗
紅棗味甘性溫
、入脾胃經(jīng)
，有補中益氣
，養(yǎng)血安神
，強筋壯骨、補血行氣
、滋頤潤顏之功效
。 紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖
，也含有果糖
、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;
并含有大量的維生素C
、核黃素、硫胺素
、胡蘿卜素
、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用
，能提高人體免疫功能，增強抗病能力
。紅棗益血安神的功能
，能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果
。
2、核桃
核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉
，又名胡桃仁
、胡桃肉
。李時珍說：核桃能“補腎通腦
，有益智慧”。核桃仁性甘溫
，歸腎經(jīng)
、肺、大腸經(jīng)
。功效：補腎溫肺
，潤腸通便。核桃的食法很多
，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛
、遺精
、萎
、健忘
、耳鳴、尿頻等癥
。

男人吃什么食物補腎

補腎吃什么食物好，根據(jù)補腎陰

、補腎陽
、補腎氣、補腎精的偏重不同而有所不同
，有的食物兼有補陰和補陽兩種功能。
1.補腎陰食物
。由于腎陰虧虛
，滋生內(nèi)熱表現(xiàn)出來的一類虛熱證候，可以食用鱸魚
、海參
、芝麻
、枸杞
、山茱萸肉、雞子黃等
。
2.補腎陽食物。由于腎陽虛損
，不得溫煦身體表現(xiàn)出的一類虛寒證候
，可以食用羊肉、韭菜
、黑枸杞
、板栗、黑米
、堅果、花生
、豬腎等。
3.補腎氣食物
。由于腎氣虧虛
，生長生殖功能下降，攝納無權(quán)等所表現(xiàn)的證候
，可以食用山藥、黃芪
、黑米
、黑芝麻、木耳
、蘑菇、海鮮類（如生蠔
、海參
、蝦
、鮑魚）
、栗子、鴿子肉等
。
4.補腎精食物
。由于腎精虧虛表現(xiàn)出來的生長
、發(fā)育與生殖的障礙或早衰等證候
，可以食用核桃、桑椹
、蓮子、芡實
、覆盆子
、芝麻、鵪鶉肉
、牛骨髓
、羊骨髓等。

男人補腎必吃哪些食物
？

1

、蝦

蝦味道鮮美

，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認為
，其味甘、咸
，性溫
，有壯陽益腎、補精
，通乳之功。凡久病體虛
、氣短乏力
、不思飲食者，都可將其作為滋補食品
。人常食蝦，有強身壯體效果
。

2

、海藻

海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)

、男性性功能衰退、性欲降低
。因此
，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶
、紫菜、裙帶菜等
。

3

、蜂蜜

蜂蜜是授粉和繁殖的象征?div id="4qifd00" class="flower right">

！懊墼隆边@個詞因蜂蜜酒而得名
，這種酒用蜂蜜做成，是情侶喝的一種酒精飲料
。

4

、雞蛋

雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元氣最好的“還原劑“

。印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前
，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥
。

5、芝麻

甘平

，有補肝腎
、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟
，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
，大便燥結(jié)者
，最宜食之。

人民網(wǎng)-男人吃什么最補腎：推薦補腎的4種食物

人民網(wǎng)-10大補腎養(yǎng)腎的食物

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