現(xiàn)代都市高強(qiáng)度的生活使很多的男性壓力倍增
，這種情況下，男性同胞往往選擇通過(guò)吸煙來(lái)緩解暫時(shí)的壓力。但是吸煙對(duì)于健康是十分不利的，會(huì)使肺部產(chǎn)生嚴(yán)重的病變，每年約有100萬(wàn)人死于與吸煙相關(guān)的疾病。如何戒煙呢?下面為您介紹的幾種方法可能會(huì)起到一定的幫助，會(huì)讓你遠(yuǎn)離煙的危害。運(yùn)動(dòng)緩解法
戒煙并不難.png)
想吸煙時(shí)候我們可以做一些運(yùn)動(dòng)
，使身體內(nèi)的想吸煙的沖動(dòng)勁散發(fā)到別處，這樣我們可以在運(yùn)動(dòng)身體的同時(shí)減掉吸煙的時(shí)間，另外，據(jù)研究蜜餞填充法
想吸煙無(wú)非是感到嘴巴里面空空蕩蕩的
注意力轉(zhuǎn)移法
當(dāng)想吸煙的時(shí)候可以做一些很忙的工作來(lái)使想吸煙的沖動(dòng)感轉(zhuǎn)移到別處
。這樣會(huì)讓吸煙者在一定程度上忘記想吸煙的事情，并且忙碌起來(lái)會(huì)使吸煙的沖動(dòng)感拖延到后面直到消失。喝水改變法
喝水能夠使我們的身體變得清爽健康。當(dāng)然喝水也可以幫助煙民戒煙
，在想吸煙的時(shí)候多喝些水會(huì)讓吸煙的味蕾感漸漸沖淡，煙味沒(méi)了，久而久之也就不再眷戀吸煙的感覺(jué)了，喝水可謂是健康的戒煙方法。小貼士：戒煙第8天起最難受
戒煙開(kāi)始后第8天起最難受
，不舒服感和急躁的感覺(jué)最強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候可以讓身邊的朋友、親人來(lái)監(jiān)督自己，給自己而外的阻力，撐過(guò)這個(gè)階段就好了。戒煙后的第6個(gè)月，一定要警告自己不能復(fù)吸。上面提供的方法僅供大家參考
，最終的戒煙成功還是要靠每天的堅(jiān)持才會(huì)形成最后的成功，所以我們可以做一些戒煙日記來(lái)進(jìn)行自我督促，雙管齊下讓戒煙更進(jìn)一步。其實(shí)不難
說(shuō)到戒煙和戒酒
話說(shuō)過(guò)來(lái)
，煙這個(gè)東西東西很奇妙，就像辣條對(duì)我們的誘惑是一樣的，本知道辣條是個(gè)垃圾食品，對(duì)身體不好，但是每次還總?cè)滩蛔∠雭?lái)一包解解饞，煙也是一樣的，本知道吸煙有害健康，但還總?cè)滩蛔∠肴?lái)一根。作為一個(gè)煙民，其實(shí)吸的時(shí)間長(zhǎng)了，就感覺(jué)是一種習(xí)慣，一種精神的支柱，如果不抽的話總感覺(jué)會(huì)少些什么，心情也會(huì)變得急躁，如果達(dá)到這種狀態(tài)的話，估計(jì)已經(jīng)有煙癮了，要想戒掉的話，需要足夠的毅力，下面講一些方法，可以嘗試一樣。
首先，如果你中毒不是很深的話
，煙還是很好戒掉的，我剛學(xué)會(huì)吸煙的時(shí)候，是因?yàn)槟嵌螘r(shí)間
其次，如果你已經(jīng)中毒太深
，已經(jīng)有了很大的煙癮的時(shí)候，我這里有一個(gè)好的方法，找一個(gè)你身邊不抽煙的同志監(jiān)督，立下規(guī)矩，如果破解抽的話，抽一次，請(qǐng)他吃一次飯，這個(gè)差事，你的同事肯定喜歡干，哈哈哈，只要你有錢，你就抽吧，總有一天把你給抽窮了，把你同事給養(yǎng)的肥肥的，那你這酸爽，自己想不戒都難戒煙之路真的很艱難，但世上無(wú)難事，只怕有心人
，只要你有強(qiáng)大的意志力和恒心，總有一天你會(huì)把煙給戒了！
最后來(lái)個(gè)戒煙的勵(lì)志句子
，與想戒煙的朋友們共勉：生命只有一次，怎能斷送在煙上？？前五天是戒煙難的五天
戒煙前兩天抽不難
戒煙不僅需要毅力
如圖所示：
戒煙不僅需要毅力，戒煙前兩天
醫(yī)院是無(wú)煙環(huán)境，需要很大的身體和心理毅力
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