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能潤肺的食譜,男性吸煙者必備

小愛 2023-04-25 18:16:04

能潤肺的食譜,男性吸煙者必備

吸煙者男性居多

，適當吸煙可以緩解壓力
，但是已經(jīng)成為很多男性的習慣，想要戒煙是很難了
。要注意保護自己的肺部健康，減少吸煙的量
，同時日常生活中一些潤肺的食譜是需要經(jīng)常吃的，對于吸煙者們來說保護肺部健康有一定的好處和作用
。

潤肺銀耳羹

材料：銀耳5克，冰糖50克

。

做法：將銀耳放入盆內(nèi)

，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭
、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀
，放入潔凈的鍋內(nèi)
，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時
，然后加入冰糖
，直至銀耳燉爛為止。這道食譜中銀耳具有潤肺的作用
，補充豐富的膠質(zhì)
，對于排毒有好處
，而且和冰糖搭配
，對于經(jīng)常吸煙導致的咳嗽咳痰的情況有改善的作用，還能緩解神經(jīng)虛弱
。

冬菇雪耳豬胰湯

材料：豬胰1條、豬瘦肉60克

，冬菇15克
，雪耳9克。

做法：冬菇充分浸泡之后清洗干凈備用;雪耳浸泡開之后

，剪去黃色頭部位置，然后剪成小朵
，備用;豬胰、豬瘦肉洗凈
，切片備用;湯鍋中加入適量的清水，放入冬菇
、雪耳
，大火煮開之后
，轉(zhuǎn)成文火再煮20分鐘
，加入豬胰
、豬瘦肉，再次煮開之后
，加入調(diào)味料即可飲用
。這道食譜中可以補充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)
，而且豐富的維生素
，對于預防病毒有好處
，而且也可以有排毒潤肺的作用
，對于潤肺止咳有好處，適合經(jīng)常吸煙的人群
。

關(guān)于潤肺的一些食譜

，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容
，這些食譜對于保護肺部健康來說起到了很好的作用和效果，還能有排毒的功效
，補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，緩解咳嗽咳痰的問題
，吸煙有害健康
，希望大家能積極的戒煙
，減少香煙對人體刺激和危害。

抽煙的人吃什么 抽煙的人必備食譜

9 多吃些富含維生素B2的食物如動物肝臟

、蛋黃
、乳類
、奶類
、瘦肉
、菠菜
、水果、鱔魚
、胡蘿卜
、釀造酵母
、香菇等；

10 適當補充含鐵豐富的食物如動物肝臟

、腎臟、心臟
、胃腸和海帶、紫菜
、菠菜、芹菜
、油菜、杏
、棗
、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質(zhì)
。

11 多吃些富含不飽和脂肪酸的食物平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害

。

12 銀耳馬蹄川貝瘦肉湯銀耳20克，馬蹄250克

，川貝5克，豬瘦肉250克
。把全部用料放入燉盅，加入開水適量，燉盅加蓋
，文火隔開水燉2小時
，加鹽適量
，即可食用。此湯清甜美味
，口感清新
。其中
，銀耳能滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津
，馬蹄能養(yǎng)陰清肺
、生津化痰
，川貝清熱潤肺、化痰止咳。

吸煙吃什么清肺效果好，這些食材簡單卻效果佳

1 吸煙男士清肺食譜推薦

潤肺銀耳羹

取銀耳5克
，冰糖50克
。將銀耳放入盆內(nèi)
，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭
、揀去雜質(zhì)；將銀耳撕成片狀
，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量
，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖
，直至銀耳燉爛為止。

潤肺豆?jié){粥

取豆?jié){1000克
，糯米100克，白糖適量
。將糯米洗凈放入鍋中，加水適量
，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆?jié){
，繼續(xù)熬10分鐘
，加白糖適量即可
。

川貝雪梨豬肺湯

取豬肺120克，洗凈切片
，放開水中煮5分鐘
，再用冷水洗凈
，瀝干水。將川貝母9克洗凈打碎
；雪梨連皮洗凈
，去蒂和梨心
，梨肉連皮切小塊。各材料全部放入沸水鍋內(nèi)
，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用
。

杏仁雪梨山藥糊

取北杏仁10克，雪梨1個
，淮山米粉
、白糖適量
。先將北杏仁用開水浸泡
，去衣，洗凈
；雪梨去皮，洗凈
，取肉切粒；然后把杏仁
、雪梨粒放攪拌機內(nèi)，攪拌成泥狀
。用清水適量，把杏梨泥
、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀
，倒入沸水鍋內(nèi)（沸水約100毫升），不斷攪拌
，煮熟即可。隨量食用
。

冬菇雪耳豬胰湯

取豬胰1條，豬瘦肉60克
，冬菇15克
，雪耳9克
。先將冬菇洗凈；雪耳浸開洗凈，摘小朵
；豬胰
、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)
，加清水適量
，大火煮沸后，小火煮20分鐘
，放豬胰
、豬瘦肉
，再煮沸，調(diào)味即可
。隨量飲用。

2 吸煙男士清肺茶飲推薦

西洋參茶

吸煙的人群常容易出現(xiàn)陰液不足
、肺燥等問題
。另外
，呼吸道長期受到煙草的危害，其抵抗力也會下降
，容易被疾病入侵。西洋參和人參不同
，其不宜上火
，而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效
。西洋參還能促進血液活力、補肺降火和養(yǎng)胃生津
，非常適合煙民飲用
。同時
，通過飲用西洋參清肺茶還可以調(diào)理糖尿病、提高免疫力保護心血管和神經(jīng)中樞
。

蜂蜜柚子茶

對于吸煙人群來說
，柚子茶的祛痰止渴功效
，可以改善吸煙對呼吸道
、咽喉和食道的傷害。同時
，吸煙還會影響口腔健康
，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用
，有利于維護口腔健康。另外
，吸煙的人群還容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象
，飲用此茶可以改善便秘問題
。而且其中富含的維生素C可消除疲勞、抗氧化
，橙皮苷可以調(diào)節(jié)血壓
，改善吸煙引起的血管老化問題
。

羅漢果茶

從中醫(yī)角度來看羅漢果具有潤肺清熱
、生津止渴等功效
。適合用于吸煙引起的肺熱
、肺燥
、咳嗽等情況
。而且中醫(yī)還認為羅漢果性味甘、酸
、涼
，能清熱涼血
、排腸毒、嫩膚等功效
，同樣適合治療吸煙引起的咽喉腫痛和煩躁現(xiàn)象。而從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看羅漢果中含有D-甘露醇
，其具有止咳作用
，同時又適用于高血壓、青光眼，輔助降血脂
，改善肥胖現(xiàn)象
。將吸煙的危害降到最低。

菊花陳皮茶

長期吸煙還對胃會造成傷害
，引起胃酸分泌增加
，誘發(fā)胃炎
、胃潰瘍、反流性食管炎等疾病
。此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養(yǎng)胃
，還能調(diào)理煙草燃燒引起的咳嗽
、胃火
、鼻腔灼熱等問題
。此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養(yǎng)胃
，還能調(diào)理煙草燃燒引起的咳嗽
。

綠茶

因為煙草的燃燒會產(chǎn)生一些化合物
，這些化合物會導致動脈內(nèi)壁增厚
、血糖升高
，容易引起血栓、動脈硬化等問題
。此時多喝綠茶
，其中的兒茶素可以更好的預防膽固醇在血管壁上的沉積
，同時起到降血糖的作用
。而且，綠茶中茶堿具有利尿作用
，可縮短吸煙所帶來的有害物質(zhì)在體內(nèi)的停留時間，起到利尿解毒的作用
。

3 吸煙男士的飲食方案

經(jīng)常喝茶

吸煙時，煙霧中所含的一些化合物會導致動脈內(nèi)膜增厚
，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等
。如果想避免這些化合物在體內(nèi)滯留
，最好的解決方法是多喝茶。這是因為茶葉中的茶多酚
、咖啡堿
、維生素C等多種成分
，可以對這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用
，可以幫助促進有毒物質(zhì)的排出
。

吃含硒元素豐富的食物

經(jīng)常吸煙的人
，體內(nèi)血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素是防癌的一種微量元素
。如果人體內(nèi)缺乏硒元素，癌癥的發(fā)病率就會大大的增高
。所以建議經(jīng)常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻
、麥芽
、大蒜
、蛋類
、酵母、動物肝臟
、腎臟等
。

多吃降低膽固醇的食物

吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大
，從而導致大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化
。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積
，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物
，例如牛肉
、魚類
、豆制品以及高纖維的食物。

增加堿性食物的攝取

這是因為
，水果、蔬菜
、大豆等堿性食物，可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率
。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動
，能夠避免消化不良等癥狀的發(fā)生。

抽煙多了如何潤肺 兩道食譜最關(guān)鍵

抽煙對肺部有害

，所以說大家一定要注意不要頻繁的吸煙，以免導致肺部疾病的情況出現(xiàn)
。抽煙會誘發(fā)很多的問題
，比如說經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽咳痰
，或者是呼吸道疾病，下面的這些食譜對于潤膚有好處
，特別適合經(jīng)常抽煙的人群
，來看看。

杏仁雪梨山藥糊

材料：北杏仁10克

、雪梨1個、淮山米粉適量
、白糖適量

做法：北杏仁開水浸泡

，去掉衣
，洗凈備用;雪梨去皮，去蒂去梨心
，切成小塊
，和杏仁一同放入果汁機中，充分攪拌均勻
。將打成泥狀的雪梨杏仁
，然后放入白糖和淮山米粉
，放入適量的清水調(diào)開，然后燒開
，不停的攪拌
，煮熟以后即可食用。

功效：杏仁

、雪梨
、山藥都是能養(yǎng)陰潤肺的佳品
，對于經(jīng)常抽煙的人群來說有一定的緩解的作用
，而且也有很好的潤肺的功效
，對于經(jīng)常抽煙的人群來說有好處
。

川貝雪梨豬肺湯

材料：豬肺120克、川貝母9克

、雪梨1個。

做法：豬肺洗干凈之后

，切成小塊，加入燒開的開水中煮5分鐘
，撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈，然后瀝干水分備用;川貝母洗干凈之后打碎備用;雪梨不用去皮
，梨肉切成小塊，鍋里放入適量的清水
，全部的材料放進去，大火燒開
，然后小火煮兩個小時
，加入適量的調(diào)味品調(diào)味即可
。

功效：有潤肺化痰止咳的功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ？捎糜谏虾粑腥?div id="m50uktp" class="box-center"> 、支氣管炎等屬肺燥者

。川貝母性味苦甘微寒，對于止咳潤肺來說起到了很好的作用
，而且這些食材一起搭配
，對于緩解抽煙導致的肺部不適有很好的緩解作用。

抽煙多了對肺部是有害的

，所以說大家一定要注意一些保護肺部的常識
，運用到生活中去
，抽煙有害健康，所以大家要少抽煙
，平時吃一些滋陰潤肺的食物
，對于肺部健康來說有一定的好處和作用，這些保健的食譜大家可以試試
。

夏季抽煙潤肺食譜 翡翠南瓜湯

經(jīng)常抽煙，對于肺部的影響還是比較大的

，所以說日常生活中要選擇一些具有潤肺作用的食物來吃，這樣的話可以有保護肺部的作用
，對于緩解肺部疾病來說有一定的好處
。夏季如果經(jīng)常抽煙的話
，推薦一款清肺潤燥的湯品，來看看它的做法
。

做法：

1

、將嫩小南瓜去籽連皮切絲，越細越好
。

2

、雞蛋打成蛋液;肉碎加少許淀粉和少量的油鹽攪拌腌制15分鐘
。

3、鍋里放入開水

，然后放入南瓜絲
，煮五分鐘
，然后湯變淡黃色，然后把肉碎放進湯里攪拌均勻
，然后熄火前把雞蛋液放進去
，攪拌均勻到熟
。

4、根據(jù)個人喜好加入適量的鹽花調(diào)味

。

食療功效：

南瓜富含維生素B6和鐵

，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖
，葡萄糖正是腦部運作惟一的燃料
，能制造好心情。中醫(yī)講南瓜性溫味甘
，潤肺益氣?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學實驗表明
，南瓜還有預防前列腺疾病，防治動脈硬化
，保護胃黏膜的作用
。南瓜皮含有果膠
，可幫助皮膚保持水分。雞蛋和肉一起吃的話
，可以有補充人體所需的氨基酸，氨基酸可以有促進消化和吸收的作用
，對于補充豐富的卵磷脂來說有一定的好處
，還能有補腦益智的作用
，對于提高體質(zhì)有好處，而且這樣湯品對于滋陰潤燥來說有好處
，還能有潤肺的功效
，適合抽煙者們經(jīng)常食用
。

夏季抽煙對肺部是有一定損害的，上面的這道食譜是不錯的選擇

，可以起到很好的潤肺滋陰的作用
，對于提高體質(zhì)來說也有一定的好處
，南瓜和肉可以一起吃，對于滋陰潤燥有好處
，同時對于經(jīng)常吸煙人群來說是不錯的養(yǎng)肺食譜
。

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