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      瘦肚子應(yīng)該怎么做才好
        ？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 13:35:42
        
      

        
      
           
      人到中年
      ，大腹便便，這讓男人的形象大打折扣，也讓男性的健康遭遇了極大的威脅
        。我們都知道腰圍越粗壽命越短，腰圍會影響大我們的健康。那么是哪些原因?qū)е铝四腥说拇蟾贡惚隳兀肯旅鏋榇蠹艺f說大腹便便的原因
      。
      哪些原因?qū)е铝四腥说拇蟾贡惚?/strong>
      久坐不動：澳大利亞專家研究發(fā)現(xiàn)，男性坐著的時間與超重
      、肥胖的密切關(guān)系
      ，大大高于女性。男性坐著辦公的時間越長
        ，身體超重的可能性就越大
        ，辦公室工作已成為導致肥胖的一個因素
        。而越來越多的以車代步
        ，缺乏運動，也讓男人的中段越來越“可觀”
        。
      頓頓喝啤酒：很多男人喜歡啤酒
        ，吃飯時它的地位和湯相比只高不低。一瓶啤酒大約有228卡路里的熱量
        ，這么多的熱量進入體內(nèi)會義無反顧地涌到身體中段
        。此外，有啤酒肚的男人
        ，也是糖尿病
        、高血壓及大腸癌的高危人群。
      睡眠不足：如果睡眠缺乏
        ，會降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)——瘦蛋白的水平
        ，而提高饑餓荷爾蒙的水平，增強了饑餓感
      ，不得不吃
      。65%的卡路里在我們身體休息時會被消耗掉。最好每天睡7~8個小時
      ，如果能每晚在同一時間上床
      ，早晨在相似的時間醒來，就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水平
      。
      如何才能瘦肚子
      ？
      1
      、粗鹽減肥法
      粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分
      ，促進皮膚的新陳代謝
      ，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)
      ，使肌膚細致
      、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽
      。每次洗澡前
      ，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部
      。10分鐘后
      ，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉
      ，然后就可以開始洗澡了
      。或者
      ，在洗完澡后
      ，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部
      ，搓時不要太用勁
      ，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感
      ，則一定記住
      ，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
      2
      、進行有效的鍛煉
      為使腹部減少而采用無限制節(jié)食
      、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會響人的健康
      。應(yīng)多參加體育鍛煉
      ，如跑步、爬山
      、騎車
      、游泳、打球等
      ，可使腹部脂肪減少
      。
      3、做家務(wù)收腹法
      或許你原本有點懶
      ，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧
      。記住一個重要法則：避輕就重
      。比如，掃地時不要使用吸塵器
      ，要用抹布和掃帚
      ，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服
      ，會流一大堆汗
      ；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜
      ，正好控制你的食量
      。
      4、適當節(jié)制飲食
      少吃糖
      、淀粉
      、動物脂肪等，以吃七分飽為度
      ，這樣可促進體內(nèi)脂肪的消耗
      。
      5、多做腹部健美操
      盤腿而坐
      ，手握一重物置于腦后
      。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹
      ，上臂放松
      、將手放回腦后，同時吸氣
      ，放松腹肌。反復做8-12次
      。兩足踝靠緊
      ，平躺在墊子上，雙腳固定住
      。手伸直在頭頂處
      ，用力坐起，手觸足尖
      ，然后上體緩慢后倒
      。反復做10次。雙手握在門框上
      ，使身體懸空
      ，然后用力收腹，雙腿伸直上舉
      ，使腿與軀干成90攝氏度
      ，停留片刻再緩慢放下復原
      。反復做5~10。自然站立
      ，左手輕按腹部
      ，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹
      ，同時左手向內(nèi)壓腹部
      ，憋一會氣，再呼出
      ，使腹肌逐漸放松并向前拱起
      ，反復做10次。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/198178.html.
      
          
      
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      ，尤其是約上三五個好友
      ，一邊喝著冰鎮(zhèn)的啤酒
      ，一邊五湖四海亂侃，真是好不愜意
      。那么
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      非淋菌性龜頭炎的治療是什么,引發(fā)非淋菌性龜頭炎的病因
      
                        
      一
      、非淋菌性龜頭炎的治療是什么龜頭炎龜頭粘膜的炎癥稱龜頭炎
      。本病可因各種病原體感染、局部刺激等因素引起
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      前列腺為什么會有結(jié)石,前列腺結(jié)石會有什么癥狀
      
                        
      一
        、前列腺為什么會長石頭1,腺泡內(nèi)的淀粉樣體。據(jù)研究表明
        ，前列腺結(jié)石是由前列腺淀粉樣體鈣化而成的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視
      
                        
      男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視對于男性來說
        ，在日常生活中如果不能重視生活習慣
        ，那么就容易導致出現(xiàn)各種的不適情況了，特別是要注意的介紹腎陰虛的問題了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      隱睪丸的治療方法,日常要多吃這些
      
                        
      隱睪丸的治療方法,日常要多吃這些對于男性朋友們來說，在生活都是非常重視自己睪丸健康的了吧
      ，我們大家都知道睪丸是男性非常重要的一個性器官了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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