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    學會中醫(yī)8招讓腎虛遠離你
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 13:35:51
        
    

        
    
           
    腎病是許多男性朋友在生活中會遭遇到的問題
    ，因為
    ，男性的心思沒有女性朋友敏感，因此常常顧了工作而忽視了自己的身體。那么，腎臟不好有什么征兆呢？應該如何護理呢？
    腎臟不好有五征兆
    1、尿量變化
    正常人每天排尿1000—2000毫升
    ，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少
    ，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)
    。特別是正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回
    ，而睡前喝的水并不多
    ，更要警惕腎臟病變。
    2
    、尿性狀改變
    正常人的尿色是透明的淺黃色
    ，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深
    。如果尿色發(fā)紅
    ，或者尿中泡沫多，要注意去腎內(nèi)科檢查
    。
    3
    、水腫
    腎臟是人體代謝水的器官，腎不好
    ，水就會蓄積
    。有的人早上起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，或者雙腳
    、雙腿浮腫
    ，都要考慮腎臟的問題。
    4
    、惡心
    、嘔吐等消化道癥狀
    腎臟病發(fā)展到終末期，會影響胃腸道功能
    ，導致惡心
    、嘔吐
    、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現(xiàn)
    ，除了看消化科
    ，還要注意排除腎臟病。
    5
    、皮膚瘙癢
    終末期的腎病患者
    ，由于體內(nèi)的尿素不能經(jīng)尿液排出，會通過皮膚排泄
    ，由此刺激皮膚；另外
    ，身體內(nèi)積累的毒素會導致周圍神經(jīng)病變
    ，也會引起皮膚瘙癢。
    中醫(yī)如何養(yǎng)腎
      ？
    1
      、有尿不要忍
    膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經(jīng)
      ，產(chǎn)生排尿反射
      ，這時一定要及時如廁，將小便排干凈
      。否則
      ，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟
      。因此
      ，有尿時及時排出，也是養(yǎng)腎的方法之一
      。
    2
      、大便要通暢
    大便不暢，宿便停積
      ，濁氣上攻
      ，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促
      ，還會傷及腎臟
      ，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐等
      。因此
    ，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法
    。大便難解時
    ，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)
    ，用力按揉，可激發(fā)腎氣
    、加速排便
    ；行走時，用雙手手背按揉腎區(qū)
    ，可緩解腰酸癥狀
    。
    3、吞唾液養(yǎng)腎
    口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎
    ，由脾所主
    ；稠厚的為唾，由腎所主
    。您可以做一個實驗
    ，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間
    ，您就會感到腰部酸軟
    、身體疲勞。這反過來證明
    ，吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精
    ，起到保腎的作用。
    4
    、浴足
    一個人有沒有活力
    、耐力都有賴于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳
    ，能引血下行
      、溫腎助陽，改善腰膝酸軟
      、渾身乏力等癥狀
      。另外，浴足之后做做足底按摩
      ，效果更佳
      。
    5、睡眠養(yǎng)腎
    充足的睡眠對于氣血的生化
      、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
      。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜
      、過度疲勞
      、睡眠不足的經(jīng)歷。因此
      ，不過度熬夜
      ，養(yǎng)成良好的作息習慣
      ，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護
      。
    6
      、運動養(yǎng)腎
    生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛
    ，是值得提倡的積極措施
    。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部
    ，手掌向皮膚
    ，上下按摩腰部，至有熱感為止
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    ？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次
    。此運動可補腎納氣。
    7
    、深呼吸
    肺主氣
    ，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用
    ，對腎起到溫煦的效果
    。
    8、飲食保腎
    能夠補腎的食物有很多
    。除了黑色的黑芝麻
    、黑木耳、黑米
    、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外
    ，核桃、韭菜
    、蝦
    、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
    

          
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