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      男人必看告別煙癮有四招
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 15:07:05
        
      

        
      
           
      戒煙初期是痛苦的，口中常有空空的感覺
      ，心情也會煩悶
      ，而此時一根煙就成了救星
      。因此
        ，戒煙是必須依靠意志力和忍耐力來實現(xiàn)的
      。不過
      ，如果在戒煙的過程中注意一下飲食，還是非常有助于戒煙的
      。
      1.吃堿性食品
      ，減輕吸煙欲望
      近年來科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，煙癮的產(chǎn)生與人體內(nèi)的酸堿度有關(guān)：當(dāng)人體體液呈現(xiàn)堿性時
      ，煙癮就會受到一定程度的抑制
      ；當(dāng)人體體液呈現(xiàn)酸性時，便會誘發(fā)煙癮
      。所以
      ，在戒煙過程中，多吃一些堿性食品
      ，中和一下體內(nèi)的酸性液體是非常有必要的
      。
      食物中的蔬菜、水果和奶類屬于堿性食品
      ，因此戒煙者應(yīng)多吃蔬果
      、少吃肉類。同時
      ，蔬菜水果還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)
        ，其中的B族維生素可以幫助緩解壓力，減輕戒煙時的焦慮
        ，幫助睡眠;維生素A可以保護(hù)黏膜
        ，減少因吸煙造成的黏膜受損。
      2.有針對性地選擇水果
      有一些水果對戒煙是有一定幫助的
        ，戒煙者可以恰當(dāng)選擇
        。
      葡萄中所含的成分，既可以幫助肺部細(xì)胞排毒
        ，又具有祛痰的作用
        ，可以緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀
        。
      工作較忙
        、壓力較大的人喜歡抽煙解乏，那是因為他們體內(nèi)維生素
        、礦物質(zhì)及熱量缺乏
        ，還常感到情緒不佳，而吃香蕉可以提供人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)
        ，并緩解緊張情緒
        。
      吸煙會降低維生素C的吸收率，同時還會損耗大量維生素C
        。因此常吃一些番茄
        、橘子、檸檬等，不但能夠補(bǔ)充足夠的維生素C
      ，還能有效抑制吸煙的欲望
      ，幫助戒煙者逐漸戒除煙癮。
      3.準(zhǔn)備一些富含色氨酸的食物
      戒煙的根本
      ，是要回復(fù)肌體的平衡
      ，讓機(jī)體有正常量的血清素，從而降低機(jī)體對香煙帶來的血清素的渴求
      ，當(dāng)身體不再依賴香煙時
      ，依靠意志力控制的戒煙才會有效。
      因此
      ，最好的戒煙方式是減輕壓力
      ，降低血清素的消耗;同時，也可嘗試選用提升血清素的替代品
      ，讓機(jī)體逐漸恢復(fù)平衡
      。
      茶葉蛋、豆腐干
      、花生和燕麥富含色氨酸
      ，而色氨酸是產(chǎn)生血清素的基礎(chǔ)物質(zhì)，當(dāng)血清素下降到想抽煙的時候
      ，可以嘗試用以上食物來取代
      。　　
      4.幫助戒煙的食物
      胡蘿卜：減少癌(抗癌產(chǎn)品
      ，抗癌資訊)癥的發(fā)病率
      。
      荸薺：有清熱解毒，抗菌(抗菌產(chǎn)品)消炎的功效
      。
      大白菜：具有清肺利咽
      ，清熱解毒的功效。
      牛奶：可保護(hù)氣管
      ，并降低某些因素對胃腸的損害
      。
      枇杷：對于因經(jīng)常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護(hù)作用。
      杏仁：可使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/198867.html.
      
          
      
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