• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 男性
    
      

      


      
    
      
        
      最有效的戒煙方法-網(wǎng)友成功戒煙經(jīng)驗(yàn)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 15:11:11
        
      

        
      
           
      中國有一群龐大的煙民
      ，煙對他們的吸引力無疑是很大的，有些人認(rèn)識到抽煙的危害后想要戒煙
      ，但是往往戒一兩星期后就受不了
      ，重新開始抽煙，戒煙多次都是以失敗告終
      。那么
      ，到底怎么戒煙才最有效呢？
      網(wǎng)友分享的真實(shí)戒煙經(jīng)歷
      靠自己
      ，堅(jiān)定信念
      。
      其實(shí)，我從開始就是比較反感抽煙的
      ，但是
      ，由于在大學(xué)期間的空虛、無聊與懶散
      ，很快就成為了廣大煙民忠實(shí)的一員
      。畢業(yè)后，也一直延續(xù)著
      ，基本上是一天一包的樣子
      。隨后在，父母的多次勸阻的情況下
        ，終于決定戒煙了
        。算算大概6、7年的煙齡的樣子
        。當(dāng)然
        ，開始的時候，嘗試過多次
        ，沒有成功
        ，主要是沒有堅(jiān)定的信念，抵擋不住誘惑力，而已失敗告終
        ，多次失敗后
        ，我又一次下了狠心（其實(shí)，告訴你們
        ，就是當(dāng)時找女朋友
        ，女朋友的對抽煙的厭惡，這就是動力與信念力量的來源）
      。所以說
      ，首先要靠自己，堅(jiān)定信念
      ，持之以恒是成功的基礎(chǔ)
      。
      靠別人，家庭成員監(jiān)督
      。
      除了靠自己還是不夠的
      ，在自己堅(jiān)持不住的時候，就的靠別人
      。其實(shí)
      ，前面已經(jīng)講到了，女朋友的支持與監(jiān)督是起到了非常積極的作用
      。同時
      ，家里父母的監(jiān)督也不可少，當(dāng)爸媽聽到我的這個想法后
      ，是各種高興
      ，鐵面無私的支持我，當(dāng)時的氣勢其實(shí)挺嚇人的
      。所以說
      ，靠自己，靠別人
      ，形成一個立體化的戒煙模式
      。
      謹(jǐn)慎：監(jiān)督不能靠朋友，特別是抽煙的朋友
      。
      說到靠別人
      ，還要特別講一下我的失敗經(jīng)歷，就是不能靠二貨朋友
      ，特別是那種吸煙的朋友
      ，他會在你將要成功的時候，會各種誘惑你
      ，重新引你下水的
      ，你一點(diǎn)還手之力都沒有
      ，真的沒有，有沒有這種體會
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！熬鸵桓鸵桓?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，徹底完蛋了
      。
      采用循序漸進(jìn)的方法，慢慢減少
      。
      如果有人說“我要戒煙了
      ，從明天起
      ，我就一根煙都不抽了”
      ，煙民朋友們都知道，這種人是最不能信的
      ，不出半天
      ，就會見他多在哪個角落里抽上了。哎
      ，因?yàn)槲以褚彩沁@種人
      ，說多了都是淚。頂多憋大半天
      ，然后
      ，就有一種感覺：就想加班到深夜，煙抽完了
      ，凌晨3點(diǎn)多跑到大街上到處買煙
      ，買不到，心里那個捉急啊
      ，有沒有
      。從此，每逢加班
      ，先備充足
      。所以說，科學(xué)的戒煙方法是
      ，要慢慢減少
      ，循序漸進(jìn)才行。像我們這種有多年煙齡的人
      ，突然完全不抽
      ，對身體和心里都是不好的。我曾經(jīng)的安排是這樣的：1天/包——》2天/包——》4天/包——》1周/包——》2周/包——》1月/包
      ，后面基本上是當(dāng)點(diǎn)心了
      ，前面的時間會長點(diǎn)
      ，而且每一個跳躍過渡需要很長的時間。我是采取的女朋友跟我買煙
      ，每天/每兩天/每周的給我發(fā)
      ，女朋友很有愛心，有沒有
      。
      盡量減少一個人呆的時間
      ，獨(dú)處時煙癮最容易犯。
      看我前面講的
      ，貌似都很輕松一樣
      ，是吧。其實(shí)
      ，不然
      ，總會有煙癮犯的時候，那是非常痛苦的
      ，特別是當(dāng)一個人獨(dú)處的時候
      ，特別容易犯，相信都是這種感覺吧
      。所以
      ，盡量選擇不要單獨(dú)呆的時間太長，這樣比較好
      。
      盡量遠(yuǎn)離吸煙的場所
      。
      我們公司的衛(wèi)生間的樓梯口，是一個抽煙處
      ，每天都有同事們陸續(xù)的在那里吞云吐霧
      ，談笑風(fēng)生。曾今我是其中一員
      ，想想那是多么滋潤和幸福的時光
      。我每次經(jīng)過那個地方的時候，就會有一種強(qiáng)烈的抽煙的沖動
      。我們?nèi)遣黄?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，還躲不起，所以
      ，盡量遠(yuǎn)離抽煙的場所
      。
      犯煙癮時，做分散注意力的事
      ，一定是多人一起的做的事
      。
      再說說煙癮犯的時候吧，很強(qiáng)烈的時候都是一個人的時候
      ，至少我是這樣（當(dāng)然還有和曾今的煙民朋友在一起的時候）
      。這個時候
      ，你的找點(diǎn)事情來分散你的注意力，有一點(diǎn)是無效的
      ，自己一個的任何活動
      ，聽歌啊，看電視啊
      ，散步啊
      ，不管啥，只要是你一個人的活動
      ，會使得煙癮更加強(qiáng)烈
      ，一定要找人一起去做些事情分散你的注意力，特別是監(jiān)督你的家人或朋友
      ，這種人一見到
      ，效果剛剛的，相信我
      。多喝水
      ，多鍛煉。
      多喝水
      ，多運(yùn)動，這個不光光是戒煙的時候需要
      ，當(dāng)然對戒煙和身體素質(zhì)的提高都是有著積極的作用
      。特別是呼吸系統(tǒng)，鍛煉的時候
      ，在你少抽煙的時候
      ，就會有明顯的感覺。這里
      ，在整個戒煙過程中
      ，我養(yǎng)成了一個很好的習(xí)慣，現(xiàn)在還在延續(xù)著
      ，就是每天早上提前1個小時起床
      ，去跑步半小時，回家沖個澡
      ，然后上班
        ，精力充沛，很舒服
        。
      對于戒煙輔助東西
        ，如口香糖、電子煙啥的
        ，因人而異
        。
      最后
        ，聊聊其他的一些方法吧，這個我覺得可能是根據(jù)個人愛好相關(guān)吧
        ，對真正戒煙效果沒有多大作用
      ，比如說，犯煙癮時
      ，吃口香糖啊
      ，抽電子煙啊啥啥的，反正我是沒什么效果
      ，電子煙沒有買過
      ，口香糖是吃過，沒啥感覺
      。所以說
      ，最終是靠自己的堅(jiān)定信念與家庭成員，真正關(guān)心你的人的監(jiān)督
      ，以及科學(xué)的戒煙方法
      ，循序漸進(jìn)的過程，持之以恒才是最有效的
      。如果你想戒煙
      ，相信自己，你一定能行的
      。
      戒煙十個有效方法
      濃茶戒煙法
      喝茶養(yǎng)生
      ，當(dāng)然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病
      。建議你在想抽煙的時候
      ，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去
      ，就會起到好的效果的
      。
      轉(zhuǎn)移戒煙法
      轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多
      ，例如
      ，你可以玩游戲，你可以看電影
        ，看電視
        ，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開
        ，自然不再想抽煙了
        。
      零食戒煙法
      準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如
        ，瓜子
        ，核桃
        ，花生等。這些小零食
        ，因?yàn)槌孕枰獎兤?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動
        。
      喝水戒煙法
      如果想抽煙的話
        ，建議你可以選擇喝水，大量喝
        ，把自己喝得脹脹飽飽的
        ，就會有不抽煙的感覺了。胃里有東西
        ，自然少想起抽煙
        。
      睡眠戒煙法
      既然不想抽煙，那就睡覺吧
        。睡著了
        ，什么也就不想了。睡眠的時候
        ，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮
        ，有安眠的作用。
      冥想戒煙法
      當(dāng)你想抽煙的時候
      ，開始冥想
      ，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)
      ，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，這樣
      ，也會拋開抽煙的欲望的
      。
      模擬戒煙法
      當(dāng)然，戒煙的過程是痛苦的
      ，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙
      ，例如，可以把筆放入嘴里
      ，就當(dāng)是在吸煙的過程
      。這樣，雖然看似傻
      ，可是至少不再抽煙
      。
      運(yùn)動戒煙法
      當(dāng)然，運(yùn)動也可以幫助你戒煙的
      。這點(diǎn)大家也很清楚
      ，選擇在好的天氣里
      ，出去跑步，或者是爬山
      ，肺部干凈了
      ，自然就不想再抽煙了。
      意志戒煙法
      這就要靠你自己的意志了
      ，如果你能堅(jiān)持下來
      ，自然就可以放開抽煙的。這點(diǎn)大家都清楚
      ，尤其是戒煙成功的人更是如此
      。
      瑜珈戒煙法
      現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈
        ，而且也能讓你的身體好起來
        。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈，會有效幫助你戒煙
        。
      怎么戒煙最有效
        ，上面為大家介紹了網(wǎng)友戒煙的真實(shí)經(jīng)歷及戒煙的一些妙招，男人戒煙就像女人減肥一樣
        ，想要成功戒煙就要有決心
        ，要能抵制住誘惑，長期堅(jiān)持才能得到勝利
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/198896.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      非淋菌性龜頭炎的治療是什么,引發(fā)非淋菌性龜頭炎的病因
      
                        
      一
      、非淋菌性龜頭炎的治療是什么龜頭炎龜頭粘膜的炎癥稱龜頭炎。本病可因各種病原體感染
      、局部刺激等因素引起