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    3個(gè)小秘訣讓男人比女人更長(zhǎng)壽
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 15:20:11
        
    

        
    
           
    不少人都相信面相一說(shuō)
    ，如印堂寬闊的人更長(zhǎng)壽
    、嘴唇薄的人反而短命等等，那如何判斷自己是否長(zhǎng)壽呢?今天
      ，小編在這里向大家推薦科學(xué)家的研究成果
      ，那就是有三種跡象與長(zhǎng)壽有關(guān)
      ，現(xiàn)在就一起來(lái)看看吧。
    三個(gè)跡象自測(cè)你是否能長(zhǎng)壽
    1
      、心率偏慢
    每個(gè)人的心跳速度是不同的
    ，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動(dòng)九十多次
    。每分鐘相差三十次
    ，一天即是相差四萬(wàn)次!心臟跳得太快，肯定會(huì)讓心臟耗費(fèi)太多力量
    ，引起勞損，縮短壽命
    。心率慢
    ，但能確保它的正常收縮和舒張活動(dòng)，滿足人體血管中的血液循環(huán)需求
    ，且是長(zhǎng)期穩(wěn)定，功能健全的慢心率
    ，則與長(zhǎng)壽成正比
    。
    　　2、肺活量大
    肺活量是指一次盡力吸氣后
    ，再盡力呼出的氣體總量
    。大多數(shù)人的肺活量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降
    ，然大多長(zhǎng)壽老人可以保持年輕時(shí)的肺活量
    。目前國(guó)外有很多機(jī)構(gòu)已將肺活量作為檢測(cè)衰老的首選項(xiàng)目之一
    。
    3
    、手握力大
    美、英兩國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，握力大的長(zhǎng)者不但身體強(qiáng)健
      ，體內(nèi)各個(gè)器官正常運(yùn)行
      ，而且反映人的骨密度更高，人也就更長(zhǎng)壽
      。
    　　3個(gè)小秘訣讓男人比女人更長(zhǎng)壽
    1
      、呵護(hù)肝臟少喝酒
    男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精
      。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天酒精量達(dá)160克以上者
      ，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此
      ，護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始
      ，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲
      。吃蔬菜
      。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位
      ，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)
      、更新與解毒能力大有裨益。此類(lèi)食物包括蛋類(lèi)
    、魚(yú)、禽
    、豆制品
    、動(dòng)物肝臟等。
    2
    、繞開(kāi)肺癌首要條件是戒煙
    有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%
    ，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半
    。多吃堅(jiān)果
    。堅(jiān)果富含元素硒
    ，尤其是開(kāi)心果。開(kāi)心果中的維E也可以保護(hù)肺部
    ，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)
    。
    3、關(guān)照結(jié)腸少吃肉
    威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過(guò)多
    、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少
    。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要
    。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧
      ，爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜
      、韭菜、白菜
      、蘿卜
      、小米、大麥
      、燕麥等。徒步運(yùn)動(dòng)
      。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間
    。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法
    。
    

          
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    ，在生活都是非常重視自己睪丸健康的了吧