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      男人40歲多吃4種食物保健康
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 16:32:59
        
      

        
      
           
      40歲
      ，對男人而言
      ，是成熟的標志
      ，也是事業(yè)發(fā)展的黃金期
        ；對女人來說
      ，照顧孩子、操持家務
      、辛苦工作成了生活常態(tài)
      。但忙碌之余，他們可能都忽略了自己的健康
      。近日
      ，英國《每日郵報》刊登的一項調(diào)查顯示，到了40歲
      ，近3/4的英國人開始為健康發(fā)愁
      ，并后悔年輕時沒有養(yǎng)成健康的生活習慣?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?0歲是健康的分水嶺
      ！”中國老年保健協(xié)會心血管病委員會主任委員洪昭光強調(diào)說，40歲前
      ，人們胡吃海喝
      、以命搏錢；40歲后
      ，如果繼續(xù)透支健康
      ，最后可能真的只能“拿錢買命”。
      英國的這項調(diào)查還顯示
      ，盡管有64%的人已經(jīng)開始改變生活習慣
      ，但仍有一半人擔心，即使馬上行動也無法彌補過去對身體造成的損害
      。對此
      ，英國健康專家林德伯格直言：“沒有什么比人們準備扔掉不好的生活習慣更讓人驚喜，只要現(xiàn)在開始改變
        ，一定可以助你活的更健康
        、更長壽?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！北酒?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，《生命時報》記者采訪了國內(nèi)權(quán)威專家，總結(jié)出40歲后最要牢記的8個健康關(guān)鍵點。
      1
      、多吃4種食物
      。天津營養(yǎng)學會名譽理事長付金如表示，人到中年應盡量做到飲食均衡
      ，除了保證規(guī)律飲食
      、吃飯七分飽以外，還要適當?shù)囟喑孕迈r的果蔬和粗糧
      ，少吃油炸
      、燒烤食品等，切忌胡吃海塞
      ，餐餐大魚大肉
      。日本一項研究發(fā)現(xiàn)，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度
      ，燕麥幫助降膽固醇
      ，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚
      ，改善高血壓
      。
      2、趕快戒煙
      。北京協(xié)和醫(yī)學院教授
      、中國控煙協(xié)會副會長楊功煥強調(diào)：“煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質(zhì)或致癌物質(zhì)，對呼吸系統(tǒng)
      、心腦血管危害極大
      。什么時候戒煙都不晚！”研究顯示
      ，40歲戒煙能多活9年
      。另外，人到中年
      ，事業(yè)初見起色
      ，應酬在所難免，小酌怡情
        ，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損
        。北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東建議
        ，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩
        ，中度白酒別超1兩
        ，烈性酒要控制在25毫升以內(nèi)，啤酒一天最多一瓶。
      3
        、做力量練習
        。人到中年，新陳代謝開始減緩
        ，肥胖幾率增加
        ，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加
        。英國利茲城市大學運動學教授庫克指出
        ，40歲后，肌肉會逐漸減少
        ，建議每周進行啞鈴
        、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓練
        ，以每周3次
        ，每次進行8~10組為宜。如果沒有時間
        ，每天散步
        、快走30分鐘，同樣有益健康
      。
      4
      、轉(zhuǎn)變心態(tài)，減法生活
      。40歲前后
      ，很多人都要面對“中年危機”，事業(yè)上可能處于瓶頸期
      ，停滯不前
      ；家庭中上有老下有小，生活負擔重
      。對此
      ，北京大學心理學博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心態(tài)
      ，如果說年輕時積累知識
      、經(jīng)驗是做加法的話，40歲后就要學著做減法
      ，及時清理消極情緒
      。調(diào)整好工作和生活的關(guān)系，多關(guān)注自己和家人
      ，能讓人更豁達
      。
      5、調(diào)劑婚姻。40歲
      ，少了戀愛和新婚時的甜蜜和浪漫
      ，多了日復一日的瑣事和趨于平淡的感情，婚姻開始出現(xiàn)危機
      。肖震宇建議
      ，40歲后也要打造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅行
        ，培養(yǎng)共同的愛好
        ，找找戀愛時的感覺，重燃愛的火花
        。
      6
        、注重體檢。中醫(yī)認為
        ，40歲后人的五臟六腑
        、十二經(jīng)脈開始衰落，外在表現(xiàn)是皮膚日漸松弛面部光澤慢慢消失
        、頭發(fā)變白等
        ，而內(nèi)在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累
        ，因此定期體檢十分必要
        。北京老年醫(yī)院健康體檢中心體檢主檢醫(yī)師馬毅建議，除了血壓
      、血糖等基礎項目
      ，建議40歲人群增加血管、前列腺
      、骨關(guān)節(jié)
      、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物
      、乳腺
      、宮頸、甲狀腺的檢查
      。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查
      。
      7、開始健腦
      。一過40
      ，很多人忽然發(fā)現(xiàn)自己容易分心、老是忘事
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！斑@些都是中年‘腦力危機’的縮影?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！北本┬溽t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師王玉平說
      ，可以每天給大腦做做“有氧運動”，比如將時鐘和臺歷倒置
      ，增加觀看難度
      ；試著改變回家路線，重新認識周圍環(huán)境
      ；每隔幾個月調(diào)整一下家里的布置等
      。另外，還要常給大腦“排毒”
      ，通過大笑
      、冥想、聽音樂等能讓身體放松的方式給大腦解壓
      。
      8
      、保護牙齒。北京大學口腔醫(yī)院副主任醫(yī)師張曄表示
      ，40歲后
      ，唾液分泌減少，口腔自潔能力變差
      ，牙齒開始“罷工”
      ，牙周炎、牙齒酸痛
      、牙齦紅腫等問題會接踵而來
      。因此，中年人更要注意口腔保健
      。40歲后
      ，除了堅持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙
      。
      

          
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      夏季喝啤酒需要注意哪些(夏天喝啤酒有什么好處和壞處 喝啤酒注意事項)
      
                        
      夏季喝啤酒需要注意哪些啤酒是男性酷熱夏季必不可少的飲品
      ，尤其是約上三五個好友
      ，一邊喝著冰鎮(zhèn)的啤酒，一邊五湖四海亂侃
      ，真是好不愜意
      。那么，夏季喝啤酒到底應該注意哪些事項呢?1
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      非淋菌性龜頭炎的治療是什么,引發(fā)非淋菌性龜頭炎的病因
      
                        
      一
      、非淋菌性龜頭炎的治療是什么龜頭炎龜頭粘膜的炎癥稱龜頭炎。本病可因各種病原體感染
      、局部刺激等因素引起
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      前列腺為什么會有結(jié)石,前列腺結(jié)石會有什么癥狀
      
                        
      一、前列腺為什么會長石頭1,腺泡內(nèi)的淀粉樣體
      。據(jù)研究表明
      ，前列腺結(jié)石是由前列腺淀粉樣體鈣化而成的。前列腺結(jié)石的化學成分主要是磷酸鈣
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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