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    男性30歲需護前列腺
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 16:33:12
        
    

        
    
           
    人生歷程中的每個階段
    ，都埋藏了許多“定時炸彈”，隨時會威脅我們的身心健康
      。飲食不良、久坐不動、過度操勞……生活上我們稍有不慎，便可能中招?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！渡鼤r報》特邀國內(nèi)各科醫(yī)學(xué)專家
    ，教您識清并安全避開每個年齡段隱藏的健康雷區(qū)
    。
    10~20歲：男性要防生殖疾病，女性要防痛經(jīng)
    中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍認(rèn)為
    ，青春期是男性睪丸生長發(fā)育的關(guān)鍵期
    ，隱睪、睪丸扭轉(zhuǎn)等發(fā)病率較高
    。家長應(yīng)關(guān)注男孩的生殖健康
    ，盡量不給他們穿緊身牛仔褲，督促孩子運動
    。
    國外一項調(diào)查顯示
    ，痛經(jīng)在青少年女性中的患病率為67.2%。北京朝陽醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師王素美說
    ，青春期女孩面臨升學(xué)等多方面精神壓力
    ，容易誘發(fā)原發(fā)性痛經(jīng)，需要在母親幫助下關(guān)注生理期的護理
    。經(jīng)期避免用冷水洗頭
    ，少吃西瓜、雪糕等生冷食物
    ，以免因受寒引起子宮收縮
    ，導(dǎo)致痛經(jīng)。還要注意休息
    ，不做劇烈運動
      。
    20~30歲：男性要護前列腺，女性要防偏頭痛
    中華醫(yī)學(xué)會統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)
      ，30歲左右男性
    ，前列腺疾病發(fā)病率為30%。久坐
    、不愛運動
    、作息不規(guī)律等與之相關(guān)。郭軍說，常見的前列腺炎等只是男人的“小感冒”
    ，可早防早治
    。他建議，多喝水
    、多排尿
    ，能減輕高濃度尿液對前列腺的刺激。性生活規(guī)律
    、洗溫水澡
    、勞逸結(jié)合、減少心理壓力等有利前列腺健康
    。
    據(jù)統(tǒng)計
    ，我國有1000~2599萬人患偏頭痛，發(fā)病率是9.3%
    ，多發(fā)年齡為25~35歲
    。美國衛(wèi)生和公眾服務(wù)部的數(shù)據(jù)也顯示，約75%的偏頭痛患者為女性
    ， 年齡大多在20~45歲
    ，半數(shù)左右發(fā)生在月經(jīng)前后，可能與月經(jīng)期
    、妊娠期
    、更年期的激素水平波動有關(guān)。首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師王玉平建議
    ，女性應(yīng)盡量避免緊張
    、煩躁等不良情緒，防止過分勞累
    ；飲食要清淡
    ，按時補充維生素和礦物質(zhì)。
    30~40歲：男性要防消化疾病
      ，女性要護子宮
    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化病研究所教授劉思德認(rèn)為
      ，三四十歲的男性消化疾病高發(fā)，以慢性肝?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。ㄈ缇凭?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、脂肪肝等）、胃?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。ㄈ缦涣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、慢性胃炎等）、炎癥性腸?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。ㄈ鐫冃越Y(jié)腸炎等）最為常見
      。共同誘因是不良的生活習(xí)慣
      ，這個年齡段的男性要注意規(guī)律飲食，減少不必要的應(yīng)酬
      。
    據(jù)統(tǒng)計
      ，我國育齡女性子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)病率為10%~15%，25~45歲高發(fā)
      。王素美解釋
      ，子宮內(nèi)膜異位癥是子宮內(nèi)膜“安錯了家”，常伴隨各種月經(jīng)失調(diào)癥狀
      ，如經(jīng)期延長
      、經(jīng)血過多等。建議女性每周進行3次瑜伽訓(xùn)練或1次中等強度的全身活動
      ；經(jīng)期不過性生活
      ，減少經(jīng)血逆流的幾率；避免重體力勞動
    。另外
    ，需要提醒職場女性
    ，21~29歲是生育黃金期
    ，錯過這個時期可能會增加患子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險。
    40~50歲：男性要防高血壓
    ，女性要防更年期
    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心血管內(nèi)科主任許頂立教授說
    ，動脈粥樣硬化、高血壓性心臟病的發(fā)病率會隨年齡增加
    。美國心臟病研究委員會指出
    ，四五十歲的男人常因吃肉過多導(dǎo)致三高。調(diào)查發(fā)現(xiàn)
    ，我國一半左右的中年男性飲食習(xí)慣差
    ，往往早飯常不吃、午飯隨便吃
    、晚飯狠狠吃
    。建議吃飯要細(xì)嚼慢咽，每次吃飯時間控制在40分鐘左右
    ，增加蔬菜
    、豆類的攝入，將零食換成水果
    、堅果
    ；堅持鍛煉，每周至少做2~3次步行
    、慢跑
    、游泳等運動；戒煙并遠(yuǎn)離二手煙。
    王素美介紹
    ，中年女性卵巢功能衰退
      ，雌激素、孕激素分泌減少
      ，面臨停經(jīng)
      、更年期等轉(zhuǎn)折點。加上婚姻情感
      、家庭關(guān)系等問題困擾
      ，精神壓力大，易出現(xiàn)情緒激動
      、煩躁
      、失眠等反應(yīng)。廣東省社會醫(yī)學(xué)研究會心理咨詢專業(yè)委員會主任委員馬健文建議
      ，中年女性要“先睡心
      ，后睡目”，晚9點后就應(yīng)保持心情平靜
      ，不看情節(jié)緊張
      、悲情的電視劇。11點準(zhǔn)時睡覺
      ，保證“黃金7小時”的睡眠
    。遇事保持豁達、積極的精神狀態(tài)
    。
    50~60歲：男性要防糖尿病
    ，女性留神心臟病
    一家體檢中心對兩萬多人的體檢報告統(tǒng)計顯示，糖尿病患者主要集中在50歲以上人群
    ，60歲是發(fā)病高峰
    。另據(jù)“中國糖尿病及代謝綜合征流行病學(xué)調(diào)查”顯示，男性患病率超女性2倍
    。美國國立衛(wèi)生研究院糖尿病專家威廉姆·諾勒建議
    ，中年人要多吃果蔬，減少肥肉
    、全脂奶制品的攝入
    ；堅持鍛煉，如慢跑等
    。若減掉7%的體重
    ，就能將患糖尿病風(fēng)險降低50%。
    美國一項調(diào)查顯示
    ，女性50歲后心臟病患病風(fēng)險大大提高
    ，與絕經(jīng)后雌激素減少有關(guān)
    。我國80%的女性絕經(jīng)年齡在44~54歲之間，王素美建議
    ，中老年女性要保護心臟健康
    ，定期查心電圖，少熬夜
    ，通過做瑜伽
    、聽音樂、聊天等方式減壓
    ，飲食上減少油
    、鹽的攝入。
    60~70歲：男性要防腦卒中
    ，女性要防骨折
    據(jù)統(tǒng)計
    ，64%的腦卒中發(fā)生在55~75歲，并有年輕化趨勢
    。男性患腦卒中風(fēng)險略高于女性
    。戒煙對預(yù)防腦卒中意義重大。研究發(fā)現(xiàn)
    ，65歲以上男性因吸煙導(dǎo)致腦卒中的風(fēng)險比65歲以下者高2倍
    。王玉平建議，可通過轉(zhuǎn)移注意力等方式戒煙
    。此外要改變不良生活方式
    ，積極控制高血壓
    。
    骨質(zhì)疏松在60歲以上人群中發(fā)病率為56%
    ，其中女性發(fā)病率高達60%~70%。隨著年齡增長
    ，人變得僵硬
    ，靈活性減弱，更易跌倒
    ，甚至骨折
    。王素美提醒，可多吃含鈣高的食物
    ，如牛奶
    、蝦皮等，并多曬太陽
    。還應(yīng)定期檢查骨密度
    ，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行雌激素替代治療。
    70~80歲：男性要防血管疾病
    ，女性要防認(rèn)知障礙癥
    2012年中國血管論壇發(fā)布數(shù)據(jù)顯示
    ，我國約有6500萬~1.3億血管病患者
    ，70歲以上人群發(fā)病率達20%~30%，男女比例為5：4
    。一旦某處血管出問題
    ，對全身都是打擊，可以說“病在身上
    ，險在心腦”
    。可用擴血管和降低血液黏稠度的藥物進行基礎(chǔ)治療
    。從預(yù)防上講
    ，生活節(jié)奏別太快，少吃大魚大肉
    ，鞋襪別穿太緊
    ，不要經(jīng)常盤腿坐或蹺二郎腿，剪指（趾）甲別太靠近皮膚等
    。
    一項大規(guī)模流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
    ，我國75歲以上認(rèn)知障礙癥患者為11.5%。絕經(jīng)后女性患此病幾率高于男性3倍
    ，這與雌激素水平下降有關(guān)
    。另外，老人面對退休
    、喪偶等問題
    ，感到孤獨無助，也會影響認(rèn)知功能
    。北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳堃建議
    ，老人應(yīng)做到能動就動、能學(xué)就學(xué)
    、能看就看
    。多參加社區(qū)活動和家庭事務(wù)，常進行學(xué)習(xí)
    、體力訓(xùn)練等
    。
    

          
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