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男性長期便秘吃什么

小愛 2023-04-25 12:30:15

男性如果長期便秘的話，一些養(yǎng)生的食譜是需要大家都知道的

，通過食物的調(diào)理可以有改善便秘的作用和功效
，吃什么食物可以改善長期便秘的問題你知道嗎，下面就來看看這些食譜的介紹
，幫助你有效改善便秘問題
。

豬血菠菜湯

材料：豬血250g、菠菜

。

做法：豬血加適量水用小火煮熟后撈起，切成片塊或條塊

，再放回鍋內(nèi)
，加入菠菜500克煮湯，煮熟后可加油鹽調(diào)味食用
。這道食譜可以有潤腸通便的作用
，而且也有補氣血的功效，對于預防大便干燥習慣性便秘的男性有改善的作用
，還能預防貧血。

菠菜粥

材料：新鮮菠菜100克

，粳米100克
。

做法：菠菜洗凈，放滾水中燙半熟

，取出切碎
。粳米成粥后，將菠菜放入
，拌勻，煮沸即成
。這道食譜含有的粗纖維素比較多
，對于改善長期便秘的情況有好處，而且也可以預防長期習慣性便秘的男性人群
。

莧菜炒肉絲

材料：莧菜500克

，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙
，糖少許，生粉若干
，酒半匙
，水兩湯匙，油1湯匙
，鹽適量
。

做法：將莧菜洗凈，摘取嫩的部分;將瘦肉洗凈

，切成細絲，加入腌料
，腌約20分鐘;生姜切絲備用;將水倒入鍋中煮沸
，加入鹽，再放入莧菜
，略煮后撈起
，再放入冷水一會兒撈起，去除水分;起油鍋
，放入姜絲略爆后，再放入肉絲同炒
，炒熟肉絲即放入莧菜
，猛火快炒即可。莧菜中含有的鐵質(zhì)是比較高的
，而且豐富的維生素ABC
，可以補氣血補肝
，對于男性出現(xiàn)的便秘的情況有改善的作用
，可以經(jīng)常吃
。

男性長期便秘

，飲食中也要注意一些，這些食譜對于改善便秘的情況有好處
，生活中要多吃一些纖維素比較多的食物
，可以促進腸胃蠕動，而且也有排毒的功效
，男性便秘的話，這些食譜一定是你不二的選擇
，不妨試試
。

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