男性戒煙是一件很煩惱的事情，多因為人們沒有自制力以及意志力
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、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。3、堅決拒絕香煙的引誘
，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。需要減少一些社交活動，或者是習(xí)慣性吸煙的場所，這樣的話有效的避免了吸煙的誘惑力。4
、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究發(fā)現(xiàn)在剛開始戒煙的時候，多喝一些貨值，可以幫助你戒掉尼古丁的煙癮。5
、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，以免導(dǎo)致血糖升高，會導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)6
、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。7
、寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、比如說為了節(jié)省金錢，或者是對身體有哪些影響等等，可以鼓勵你戒煙。關(guān)于戒煙的一些方法
，上面的這些戒煙的須知，大家都知道了，這些保健的方法可以有效的幫助你起到戒煙的作用和目的，吸煙有害健康，這個大家都知道，一定要養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣，減少吸煙對人體的影響。越來越多的男性朋友們有吸煙的習(xí)慣了
，但是一旦吸煙，那么是很容易染上煙癮的，如果有了煙癮，那么對于我們?nèi)梭w的健康是有著極大的危害的，那么男性朋友們在生活中如何戒煙呢?其實戒煙的方法也是比較多的哦，下面我們就來一起看看男性如何戒煙吧。
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、扔掉吸煙用具，諸如打火機2、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動
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、準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。小零食需要剝皮，會占用掉你時間，從而抵消抽煙沖動，但是也不能吃太多，否則會引起血糖升高，身體過胖，另外，如果我們特別想要抽煙了4
男性如何戒煙效果更好呢?相信大家通過上面的這些介紹，對于戒煙的方法也是有了一定的了解了
下面為您解答這個問題
戒煙的最佳方法如下：
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其實運動戒煙是最健康的戒煙方法了
2、零食戒煙
同時零食戒煙也是非常好的
3、睡眠要充分
在戒煙的前一個禮拜當(dāng)中
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經(jīng)常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經(jīng)
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、睡覺戒煙法睡覺戒煙法就是讓你在想要抽煙的時候，倒頭就睡
，不僅可以補充睡眠，還可以幫助戒煙。6
、使用戒煙貼我們可以使用戒煙貼來戒煙，市面上的戒煙貼的牌子很多
，操作方法簡單，基本是傻瓜式操作，撕開包裝，早上貼晚上取就可以了，手腕、胸口都可以貼，價格不貴1、堅定意志一定要戒煙
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3、寫下保證書一定要戒煙
。紙上得來終覺淺，那就立下字據(jù)，不斷在心里暗示要戒煙，想想保證書的！4、遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境
。不跟吸煙的人單獨相處、不去吸煙的場合，不買煙，不讓煙，拒絕跟煙建立任何聯(lián)系。5
、占住抽煙的嘴巴和手指。嘴里經(jīng)常喊口香糖或者薄荷糖，手里拿著手把玩或者手機等物品，不讓嘴巴和手有空閑機會。6
、占據(jù)思想空閑時間，想盡辦法轉(zhuǎn)移注意力。要么工作、要么看電視、聽音樂、跑步、打球等等，就是不讓自己閑下來去抽煙。7
、清肺潤肺茶清理肺部煙毒。喝點五味清嗓潤肺茶/iknow-pic.cdn.bcebos.com/42166d224f4a20a452841eb99f529822720ed031"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/42166d224f4a20a452841eb99f529822720ed031?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/42166d224f4a20a452841eb99f529822720ed031"/>
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