戒煙的方法,這幾個小常識很重要(怎么戒煙？最有效的方法)

戒煙的方法,這幾個小常識很重要

吸煙危害很大，而且很多病例都是因為吸煙導(dǎo)致的肺癌以及肺部疾病，對于健康是很不利的。所以說要知道一些戒煙的方式和方法，這樣的話才能讓身體保持一個健康的狀態(tài)。戒煙的小常識大家都需要知道，來看看這些方法。

對付“尼古丁”

“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時也要養(yǎng)成良好的生活方式，比如說積極的鍛煉身體，走路，騎車，放松自己，這樣的方法對于吸煙者們來說可以忘記吸煙，想要吸煙的時候要深呼吸，抵抗吸煙的欲望。

防止復(fù)吸

這時最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠(yuǎn)離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口?！蓖瑫r豐富自己的業(yè)余時間，不要把時間放在吸煙上面，可以選擇看電影，運(yùn)動，保持平穩(wěn)的心態(tài)，不要遇到麻煩的心事就吸煙。

經(jīng)受得住重新吸煙的考驗

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免重復(fù)犯錯，這樣的話可以讓你避免再次吸煙。

關(guān)于戒煙的方法，上面介紹了幾個小常識，這些方法可以起到很好的戒煙的作用和功效，如果你也在吸煙的話，不妨試試這些方法，可以讓你從吸煙的陰影中走出來，重要的是建立自信和意志力，可以得到很好的戒煙的效果。

怎么戒煙？最有效的方法

首先要意識到戒煙的益處：僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半?；伎谇话⒑戆?、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。
因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。抽煙史太長的人不容易戒煙，除非自己想戒，而且要循序漸進(jìn)。最好有替代物可以使他想抽煙的時候去吃替代物這樣有一些效果。

男性怎樣戒煙 告訴你四個小竅門

男性應(yīng)該如何戒煙，現(xiàn)在的男性生活和工作壓力大，吸煙可以幫助你緩解壓力，但是對于壞處來說，幾乎是沒有好處。男性需要戒煙的，減少疾病的發(fā)生，比如說肺癌的發(fā)病率就會降低。男性怎樣戒煙比較好，下面就來看看這些具有戒煙作用的小竅門。

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況會讓你想吸煙。那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。吸煙的男性要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以選擇一些無糖的口香糖，礦泉水或者是水果食用，男性到戶外去做運(yùn)動，消除緊張的情緒。

2、扔掉吸煙用具

諸如打火機(jī)、煙灰缸、香煙，減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。男性戒煙的初期可以選擇多吃一些蔬果或者是果汁，可以幫助你戒掉尼古丁成癮的習(xí)慣。

3、加強(qiáng)戒煙意識

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。男性戒煙要加強(qiáng)意識，樹立信心，戒煙幾天以后你的味覺和視覺就會恢復(fù)。

4、借助戒煙工具來幫助戒煙

合理的運(yùn)用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具，用非煙草的形式，小劑量安全的去戒煙，體質(zhì)幫助你戒掉吸煙成癮的毛病，也是很重要的一個方法。

關(guān)于男性戒煙的方法以及小竅門，上面的這些小方法可以幫助你有效的得到很好的調(diào)理和改善吸煙的毛病，選擇正確的戒煙的方法，可以讓你正確的戒煙，上面的這些小常識希望你能利用起來，讓你吸煙的困擾。

本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/2383.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 食療方法幫助緩解男性氣虛腎虛(男人腎···

下一篇: 自己DIY的祛痘面膜,男性美白又保濕