，對于體內(nèi)的垃圾有清除的作用和功效。

關(guān)于便秘吃什么好

，上面的這些食物是不錯的選擇，這些食物可以有很好的潤腸通便的作用，對于清熱解毒去火來說有好處，而且也可以緩解腸胃脹氣不消化的問題，對于改善便秘有好處，男性便秘可以試試。

便秘有吃什么好

導(dǎo)語：便秘是一種非常常見的疾病

，受眾范圍也很廣，特別是對上班族來說，便秘更是難以預(yù)防與治愈，不過中醫(yī)認為，多吃5種食物可以預(yù)防便秘，下面就一起來了解下吧。

預(yù)防便秘5種食物最有效

西紅柿

西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿

，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

堅果

別輕視小小的堅果

，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

酸奶

無論是傳統(tǒng)型的酸奶

，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉