葉酸男人吃了有什么作用
我們說(shuō)起葉酸很多人想到的都是孕婦了
，孕婦在懷孕的期間是需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些葉酸
，因?yàn)槿~酸是可以大大的降低胎兒畸形的幾率
，除了孕婦
，男性朋友也是可以服用一些葉酸
，下面就是來(lái)了解了解男性吃葉酸的作用
。
葉酸男人吃了有什么作用
男性也是可以吃葉酸的
，葉酸是可以促進(jìn)我們?nèi)梭w骨髓中幼細(xì)胞成熟
，我們?nèi)绻眢w長(zhǎng)期的缺乏葉酸
，就是會(huì)引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥等癥狀
，所以無(wú)論是男女
，都是需要補(bǔ)充葉酸的
，那么既然說(shuō)男人也可以吃葉酸
，那人吃葉酸有以下一些效果：
1
、夫妻之間能否成功受孕
，還有能否懷上健康可愛(ài)的寶寶。這關(guān)乎于男性的精子的數(shù)量和質(zhì)量
，如果能信的精子的質(zhì)量不高，數(shù)量少
，那這便使受孕幾率大大降低，葉酸對(duì)于提高男性精子質(zhì)量是非常的有幫助
，所以
，在備孕的期間的男性朋友也是可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┤~酸
。
2、我們都知道女性在懷孕期前和懷孕期間都是必須補(bǔ)充充足的葉酸
，這樣才是能夠更好的促進(jìn)胎兒的骨骼神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，而胎兒的發(fā)育除了后天來(lái)維護(hù)，基因也起了大部分作用
，所以爸爸在備孕的過(guò)程中也要吃一些葉酸，這樣才能保證精子的質(zhì)量
，健康正常的精子才能懷上正常可愛(ài)的寶寶
。
3
、最為重要的是
，男性體內(nèi)的葉酸含量是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比女性少的
，長(zhǎng)期的缺少葉酸也是會(huì)導(dǎo)致精子的數(shù)量減少
，所以男性朋友是要恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸
，平常只要注意多吃富含葉酸的食物
，既不麻煩
，也能讓身體健康一些
。
看了上面的介紹
，相信大家也是很好的知道了對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)
，在備孕的時(shí)候是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些葉酸了
，大家在生活中一定是要注意這些了
，這對(duì)于寶寶的健康是非常的重要
。
老年男性也需要服用葉酸嗎？有什么作用？
葉酸屬于B族水溶性維生素，在體內(nèi)可參與核苷酸和氨基酸的代謝
，是組織生長(zhǎng)、細(xì)胞增殖和機(jī)體發(fā)育不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分
，因此
，在孕育胎兒的過(guò)程中，攝入足夠的葉酸對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育尤為重要
，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管、口唇
、腭
、眼
、骨骼
、心血管
、胃腸道
、腎等器官發(fā)生畸形
，并可降低孕婦先兆子癇和胎盤(pán)早剝的風(fēng)險(xiǎn)
，很多時(shí)候，補(bǔ)充葉酸被認(rèn)為是孕婦的專利
。
葉酸不僅可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，它在體內(nèi)還可參與同型半胱氨酸的代謝
，同型半胱氨酸是一種毒性氨基酸，它可損害血管內(nèi)皮細(xì)胞
，升高血壓，抑制脂質(zhì)代謝
，導(dǎo)致血管增生
，促進(jìn)血栓形成
，血同型半胱氨酸升高是心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素
，可顯著增加冠心病和腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
，因此
，葉酸并非只有孕婦才需要補(bǔ)充
，一些老年人血同型半胱氨酸升高同時(shí)伴有高血壓
、糖尿病等慢性疾病，是發(fā)生冠心病
、腦卒中等心腦血管疾病的高危人群，還有一些喜歡喝酒的老年人
，酒精可引起胃腸功能紊亂，葉酸等B族維生素吸收障礙
，可導(dǎo)致膳食葉酸攝入不足，容易誘發(fā)心腦血管疾病
，這些老年人都應(yīng)該注意補(bǔ)充葉酸
。
補(bǔ)充葉酸最好的方法是食補(bǔ)，富含葉酸的食物包括動(dòng)物肝臟
、豆類、谷類
、堅(jiān)果
、柑橘類水果
，如橙子
、柚子
、檸檬等
，深綠色葉類蔬菜，如菠菜
、油菜、西蘭花
、萵苣、蘆筍等
，這些食物中所含的都是天然葉酸，但是天然葉酸對(duì)光
、熱
、酸性溶液不穩(wěn)定
，在烹飪加工過(guò)程中容易被破壞
，損失率可高達(dá)50% 90%
，而且不易被小腸吸收
，生物利用率只有約50%
，很難達(dá)到需要的補(bǔ)充劑量
，而合成葉酸穩(wěn)定性好
，不易被分解破壞
，與膳食混合時(shí)生物利用度可達(dá)85%
，是良好的葉酸補(bǔ)充劑
，推薦老年人每天補(bǔ)充葉酸0.8mg
，補(bǔ)充葉酸的同時(shí)
，聯(lián)合使用維生素B6和B12
，可進(jìn)一步加速同型半胱氨酸代謝，降低血同型半胱氨酸水平
，推薦維生素B6劑量為每天10mg
，維生素B12劑量為每天0.4mg。
總之
，有研究數(shù)據(jù)顯示，高血壓伴血同型半胱氨酸升高
，可使男性腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)增加11倍，因此
，血同型半胱氨酸 10μmol/L的老年男性，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸
，推薦每天服用0.8mg
。此外
，有嚴(yán)重酒癮的老年男性
，可導(dǎo)致膳食葉酸攝入不足
，也需要補(bǔ)充葉酸
，高同型半胱氨酸血癥伴有高血壓
、糖尿病的老年男性患者是發(fā)生腦卒中的高危人群
，補(bǔ)充葉酸可顯著降低腦卒中的發(fā)生率和死亡率。
老年人是否需要補(bǔ)充葉酸
，要看實(shí)際情況
，下面我就談?wù)勀切├夏耆诵枰a(bǔ)充葉酸
，如何補(bǔ)充
。
許多人都知道孕婦需要補(bǔ)充葉酸，這是因?yàn)樘涸诎l(fā)育的時(shí)候
，如果缺乏葉酸
，神經(jīng)管可能發(fā)育不全，導(dǎo)致出生以后大腦發(fā)育不正常
、出現(xiàn)脊柱裂等情況
。所以對(duì)于育齡期婦女
，通常在準(zhǔn)備備孕的時(shí)候醫(yī)生就建議補(bǔ)充葉酸
，以避免胎兒發(fā)育缺陷
。
葉酸其實(shí)是一種B族維生素
，它在細(xì)胞分裂的時(shí)候起重要作用
，所以如果身體缺乏葉酸
，可能就會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，比如紅細(xì)胞的產(chǎn)生減少可能導(dǎo)致出現(xiàn)嚴(yán)重貧血
。所以對(duì)于老年貧血患者應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，但需要注意的是
，維生素B12缺乏也會(huì)出現(xiàn)貧血，補(bǔ)充葉酸可能會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的情況
，所以貧血的時(shí)候一定要檢查是什么原因?qū)е隆?/p>
另外目前的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于H型高血壓患者
，補(bǔ)充葉酸也是有好處的
，能夠降低腦卒中發(fā)生率
。什么是H型高血壓呢
？就是高血壓合并高同型半胱氨酸血癥
，這在老年高血壓患者中很常見(jiàn)
，因此如果老年患者有高血壓
，特別是H型高血壓
，臨床建議補(bǔ)充葉酸
，一般每次可以補(bǔ)充0.8mg,最多可以補(bǔ)充到5mg
。
補(bǔ)充葉酸靠食補(bǔ)還是藥補(bǔ)
？一般來(lái)說(shuō)深綠色葉子的蔬菜
、豆類
、全谷類、柑橘都含有較為豐富的葉酸
，但是葉酸是水溶性的，加工之后很容易流失
，所以靠食物中補(bǔ)充的葉酸也并不會(huì)很充足。如果明確有葉酸缺乏
，那應(yīng)該吃葉酸片補(bǔ)充
，如果沒(méi)有明顯葉酸缺乏跡象
，那平時(shí)可以多吃富含葉酸的食物
，保證葉酸在體內(nèi)供應(yīng)充足
。
老年男性也需要服用葉酸嗎
？有什么作用
？ 葉酸屬于B族維生素
，又稱維生素B11。1941年被分離提純并定名為葉酸
。它的化學(xué)名稱是蝶酰谷氨酸(PGA)。后來(lái)有人證明葉酸對(duì)治療惡性貧血療效顯著
。人體若缺乏葉酸將會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血，以及白細(xì)胞減少癥
。
葉酸在機(jī)體內(nèi)的許多酶反應(yīng)中起著輔酶的作用，故也叫作葉酸輔酶。葉酸(FA)是維持細(xì)胞功能
、新陳代謝和生長(zhǎng)的一類維生素
，對(duì)核酸和蛋白質(zhì)的合成
、氨基酸的相互轉(zhuǎn)化
、嘌呤合成和DNA的合成與代謝都有重要意義
。人體缺乏葉酸會(huì)引起心臟病等疾病
，葉酸與同型半胱氨酸代謝關(guān)系密切
，對(duì)預(yù)防心血管疾病的發(fā)生也具有重要的生物學(xué)意義
。
曾有研究報(bào)道
，葉酸
、維生素B12是人體核酸代謝中的輔酶
，對(duì)保證神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能的完整有重要的作用。葉酸
、維生素B12的缺乏可導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞的能量代謝和蛋白質(zhì)合成障礙
，影響神經(jīng)髓鞘的形成，破壞正常膜的結(jié)構(gòu)
，促使血管平滑肌增殖，血小板黏附性增加
，動(dòng)脈粥樣硬化形成
，導(dǎo)致腦梗死或腦出血等神經(jīng)系統(tǒng)損害的一系列臨床綜合征
。若在膳食中增加富含葉酸的食物
，則可促使高半胱氨酸轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)人體無(wú)害的蛋氨酸
，使冠心病發(fā)病的危險(xiǎn)性減小
。
研究發(fā)現(xiàn)
，成人每日對(duì)葉酸的最低需要量約50微克
。食物中的葉酸實(shí)際上約有25% 50%是有效的
，如果成人每日的需要量是100微克
，其供給量就要放在400微克這個(gè)量之上。1972年世界衛(wèi)生組織(WHO)的有關(guān)專家委員會(huì)亦提議為400微克
。有學(xué)者認(rèn)為
，每天只要攝入400微克的葉酸即可使高半胱氨酸的水平維持在安全范圍內(nèi)。
老人在日常生活中，也可多吃一些富含葉酸的食物。 富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外
，還有胡蘿卜
、蛋黃
、杏
、南瓜
、豆類
、全麥面粉等。處于發(fā)育期的機(jī)體
，如孕婦、乳母
、嬰幼兒對(duì)葉酸的需要量增加，容易出現(xiàn)葉酸缺乏癥
。有學(xué)者認(rèn)為人類缺乏葉酸可見(jiàn)的癥狀為衰弱
、蒼白
、健忘
、失眠
、陣發(fā)性欣快癥
。此時(shí)血漿葉酸水平也改變
，每毫升血漿的含量低于3毫克
，即可認(rèn)為是缺乏之癥。
老年男性補(bǔ)充葉酸有好處 美國(guó)一項(xiàng)新研究顯示
，
老年男性適量補(bǔ)充葉酸可降低聽(tīng)力損傷的風(fēng)險(xiǎn)。 美國(guó)波士頓的約瑟夫·沙爾戈羅茨基等研究人員發(fā)現(xiàn)
，如果60歲以上的男性補(bǔ)充足夠的葉酸
，聽(tīng)力損傷的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)降低20％，但補(bǔ)充維生素C或維生素E等卻起不到這種效果
。研究人員是通過(guò)對(duì)一次全國(guó)性衛(wèi)生調(diào)查獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后得出這一結(jié)論的。研究人員建議
，為防止聽(tīng)力損傷，60歲以上男性應(yīng)多進(jìn)食富含葉酸的蔬菜
，如菠菜
、蘆筍
、萵苣和各種豆類等
。
但是，需要注意的是
，葉酸并不是越多越好。 葉酸攝入量的提高可能會(huì)改變?nèi)祟惖幕?div id="jfovm50" class="index-wrap">。有科學(xué)家指出
，在食物中強(qiáng)化葉酸的做法會(huì)使大眾葉酸攝入量普遍提高，可能會(huì)慢慢地改變?nèi)祟惖幕蚪M成
，從而導(dǎo)致后代對(duì)于一些致命性疾病的抵抗力減弱
。葉酸攝入過(guò)多會(huì)影響人體對(duì)維生素B12的吸收
。對(duì)于維生素B12缺乏的老年人
，葉酸不宜攝入過(guò)多。尤其當(dāng)體內(nèi)供應(yīng)量充足的時(shí)候
，若大量地?cái)z入葉酸會(huì)掩蓋惡性貧血時(shí)的維生素B12缺乏，造成維生素B12缺乏的初期癥狀不易顯現(xiàn)
，一直到后期神經(jīng)受到損害時(shí)才覺(jué)察，這將會(huì)對(duì) 健康 造成嚴(yán)重的危害
。尤其值得注意的是
，目前市場(chǎng)上許多葉酸強(qiáng)化食品，都未考慮維生素B12的強(qiáng)化
，雖可以減少神經(jīng)管缺陷的發(fā)生，但也提高了維生素B12缺乏的危險(xiǎn)性
，會(huì)延緩疾病的治療
。
老人如若選用葉酸類產(chǎn)品
，最好咨詢藥師或醫(yī)生
。
【專業(yè)醫(yī)生為您做解答】生活中確實(shí)有些老年人在服用葉酸片，但并非僅僅是男性
，女性也同樣如此，且服用葉酸片的老年大多有一個(gè)共性
，就是通常都患有高血壓
，為什么呢
？從醫(yī)學(xué)上來(lái)講
，他們的高血壓屬于H型高血壓
，即在高血壓的同時(shí)伴有同型半胱氨酸升高
。
高血壓最大的危害在于對(duì)血管的損害，它是導(dǎo)致血管內(nèi)皮受損的主要原因之一
，在此基礎(chǔ)上血液中的脂肪便會(huì)從受損處進(jìn)入血管內(nèi)皮并沉積下來(lái)，經(jīng)過(guò)一系列炎性反應(yīng)后形成粥狀脂質(zhì)物
，破裂了血管的正常結(jié)構(gòu)，這就是動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生的過(guò)程
。血管病變集中的地方
，脂質(zhì)物集結(jié)成團(tuán)就形成了斑塊
，這是導(dǎo)致心腦血管病發(fā)生的病理基礎(chǔ)
。
高血壓的發(fā)生同時(shí)還會(huì)引起機(jī)體一系列生理活動(dòng)的改變
，比如機(jī)體在對(duì)蛋氨酸進(jìn)行分解時(shí)
，會(huì)產(chǎn)生一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)
，這種物質(zhì)與高血壓
、高血糖一樣可以損傷血管內(nèi)皮
，給動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生提供可能
。研究證實(shí)
，有高血壓的人體內(nèi)容易發(fā)生葉酸缺乏
，正是葉酸含量不足導(dǎo)致了同型半胱氨酸生成過(guò)多
，臨床統(tǒng)計(jì)顯示在高血壓人群中75%以上都會(huì)出現(xiàn)這種情況，這種高血壓被稱為是H型高血壓
。
因此，患有這類型高血壓的人應(yīng)當(dāng)確保足夠的葉酸攝入
，避免因同型半胱氨酸升高加重對(duì)血管的損害。通常情況下
，通過(guò)合理的飲食比如多吃新鮮蔬菜
，機(jī)體并不會(huì)缺乏葉酸
，但由于人到老年后消化吸收功能減弱
，常發(fā)生葉酸吸收不足的情況
，此時(shí)就需要額外補(bǔ)充葉酸來(lái)滿足需要了
。
綜上所述，有高血壓的人或是老年人經(jīng)檢測(cè)同型半胱氨酸升高時(shí)
，即應(yīng)補(bǔ)充葉酸消除同型半胱氨酸升高對(duì)血管的損害，通常每天服用0.8mg的葉酸片即可滿足干預(yù)治療的需要
，多服并沒(méi)有必要
。
提到葉酸
，估計(jì)大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為這是孕婦吃的藥。葉酸其實(shí)是一種水溶性B族維生素
，孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化
，胎盤(pán)形成的關(guān)鍵時(shí)期
，細(xì)胞生長(zhǎng)及分裂十分旺盛
，此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形
。補(bǔ)充葉酸是防止神經(jīng)發(fā)育畸形、先心病及唇腭裂等
，所以從備孕開(kāi)始就要補(bǔ)充葉酸
。
葉酸的生理功能
人體自身不能合成葉酸
，進(jìn)入體內(nèi)的葉酸被還原成具有生理活性的四氫葉酸
，參與嘌呤
、嘧啶的合成
。因此葉酸在蛋白質(zhì)合成、在細(xì)胞分裂與生長(zhǎng)過(guò)程中具有重要作用
，對(duì)正常紅細(xì)胞的形成有促進(jìn)作用。還具有提高機(jī)體免疫力的作用
。
老年男性也需要補(bǔ)充葉酸嗎？
基于葉酸的重要的生理功能
，老年男性吃葉酸可以一定程度上預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生
，還可以延緩老年癡呆
，老年人容易健忘
、精神衰退，葉酸在營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)中起一定作用
。適當(dāng)?shù)娜~酸不僅可以減輕體內(nèi)有害物質(zhì)對(duì)腦血管的損害，而且有助于減輕腦神經(jīng)損傷和阿爾茨海默病所致的認(rèn)知障礙
。
此外，同型半胱氨酸也越來(lái)越被更多人認(rèn)知
，是人體新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物
。研究顯示
，當(dāng)體內(nèi)同型半胱氨酸含量增加時(shí)
，會(huì)影響人體的抗氧化能力，導(dǎo)致血管內(nèi)皮受損
，它是心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因子。我們常說(shuō)三高（高血壓
、高血糖
、高血脂），高同型半胱氨酸被認(rèn)為是第四高
。我國(guó)75%的高血壓屬于H型高血壓
，即高血壓合并有高同型半胱氨酸血癥
。同型半胱氨酸增高與葉酸缺乏有很大的關(guān)系
。老年男性適當(dāng)補(bǔ)充葉酸
，維生素B6
、B12和葉酸協(xié)同作用，可以把同型半胱氨酸轉(zhuǎn)化成對(duì)人體有好處的“谷胱甘肽”和“S腺苷甲硫氨酸”
。
葉酸在紅細(xì)胞形成中發(fā)揮重要作用，是機(jī)體造血的原材料之一
，葉酸缺乏，會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血
，表現(xiàn)出面色蒼白
、精神萎靡
、健忘
、失眠以及胃腸功能紊亂等癥狀。對(duì)于葉酸缺乏引起的巨幼細(xì)胞性貧血
，需要補(bǔ)充維生素B12和葉酸片。
葉酸廣泛存在于各種蔬菜水果中
，十字花科蔬菜、柑橘類
、豆類
、全谷類食物中含量較高
，如果飲食結(jié)構(gòu)合理
，進(jìn)食正常的老年男性，可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)充葉酸。而我國(guó)煎炒烹炸的傳統(tǒng)烹飪方式
，導(dǎo)致蔬菜中的葉酸大量丟失和失活
，使我國(guó)居民葉酸水平明顯低于其他國(guó)家。所以
，老年男性適當(dāng)服用葉酸是有必要的
，尤其是高同型半胱氨酸血癥的老年人
。至于巨幼細(xì)胞性貧血者則需要在血液科醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸
。
葉酸并不是服用劑量越大越好，對(duì)于正在服用抗癲癇藥如苯巴比妥
、苯妥英鈉的患者，服用葉酸時(shí)要注意誘發(fā)癲癇的可能
，應(yīng)該減少葉酸的劑量?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？诜罅咳~酸還可以影響到微量元素鋅的吸收
。
一說(shuō)到葉酸
，很多人的第一反應(yīng)就是孕婦吃的
。葉酸作為一種維生素，雖然最主要的就是用來(lái)預(yù)防胎兒畸形
，但是應(yīng)用的范圍并非僅僅只有孕婦，老年男性的確也可以服用
。
孕婦補(bǔ)充葉酸，是因?yàn)榭梢灶A(yù)防胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)畸形
，比如無(wú)腦兒
，脊柱裂等等先天性缺陷的發(fā)生
。而葉酸其實(shí)還有一個(gè)名字叫做維生素B9
，如果缺乏葉酸，也可能會(huì)出現(xiàn)巨幼紅細(xì)胞性貧血中
。
對(duì)于老年男性來(lái)說(shuō)，如果是高血壓伴隨有高同型半胱氨酸血癥
，那么就需要補(bǔ)充葉酸，用來(lái)保護(hù)腦血管，起到降低腦卒中發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)的作用
。
不過(guò)需要注意的是
，老年男性服用的葉酸的量
，跟普通孕婦常規(guī)孕期補(bǔ)充服用的葉酸量是不一樣的
。我們正常情況下建議孕婦補(bǔ)充的是0.4毫克
，而老年男性服用的葉酸一般為0.8毫克
，最多可以達(dá)到5毫克。
補(bǔ)充葉酸除了口服葉酸片之外
，新鮮的蔬菜水果里面也有很多，比如獼猴桃
，柚子
，綠葉蔬菜比如小白菜
，菠菜里面都有
。
補(bǔ)充葉酸不適孕婦的專利
，也不是女性的專利
，中老年人，不論男性還是女性
，都應(yīng)該注意葉酸的補(bǔ)充，當(dāng)然要不要服用補(bǔ)劑來(lái)補(bǔ)充葉酸
，還需要結(jié)合具體情況來(lái)分析確認(rèn)。
帶你認(rèn)識(shí)葉酸 葉酸是什么
，它是一種水溶性的B族維生素
，在1941年由科學(xué)家首次從菠菜葉中提取發(fā)現(xiàn)，因此
，將其命名為葉酸，一直沿用至今
。
很多朋友知道在備孕和孕早期時(shí)要注意葉酸的補(bǔ)充，這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)的葉酸水平如果缺乏
，會(huì)增加新生兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率
。因此對(duì)于備孕期和孕早期的女性朋友來(lái)說(shuō)，適量的補(bǔ)充葉酸
，對(duì)于維持胎兒的正常發(fā)育有著重要的作用
。
但葉酸作為一種B族維生素
，它的作用也不僅僅是維持胎兒正常發(fā)育這么簡(jiǎn)單。葉酸會(huì)參與身體的多項(xiàng)遺傳物質(zhì)和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程
，如果體內(nèi)缺乏葉酸，會(huì)影響人體的免疫力
，影響血細(xì)胞的正常合成而引發(fā)貧血問(wèn)題
，而一些相關(guān)疾病
，如慢性萎縮性胃炎
、結(jié)腸炎、冠心病以及其他心腦血管疾病等
，都可能與體內(nèi)葉酸的缺乏有關(guān)。
在這里還要特意提出一個(gè)“H型高血壓”的概念
，所謂H型高血壓
，是指有高血壓?jiǎn)栴}
，同時(shí)有存在血液中同型半胱氨酸偏高問(wèn)題的一種高血壓?jiǎn)栴}
。同型半胱氨酸是氨基酸代謝的一種中間產(chǎn)物
，這個(gè)中間產(chǎn)物一般會(huì)在身體中被迅速代謝
，在血液中保持極低的濃度，而如果由于遺傳因素或其他原因
，導(dǎo)致同型半胱氨酸代謝受阻，血液中的濃度逐漸升高
，就會(huì)出現(xiàn)高同血癥的問(wèn)題
。如果同型半胱氨酸濃度高于10μmol/L時(shí)
，如果同時(shí)也有高血壓的問(wèn)題
，就被稱為H型高血壓
。
之所以對(duì)高血壓患者要檢查同型半胱氨酸水平
，是因?yàn)镠型高血壓的患者，其發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，要高于非H型高血壓的患者
，而葉酸是同型半胱氨酸代謝的一個(gè)重要催化劑，如果體內(nèi)葉酸缺乏
，就更容易出現(xiàn)同型半胱氨酸升高，從而導(dǎo)致心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)升高的問(wèn)題
。
因此
，葉酸的補(bǔ)充
，并不僅僅是孕期女性的專利
，我們的整個(gè)生命過(guò)程中，都應(yīng)該注意葉酸的充分?jǐn)z入
，特別是有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的中老年人，更要注意葉酸的補(bǔ)充
，以免因缺乏葉酸而導(dǎo)致心腦血管風(fēng)險(xiǎn)的加大
。
如何正確的補(bǔ)充葉酸 葉酸的補(bǔ)充
，并非一定要服用補(bǔ)劑藥物來(lái)補(bǔ)充
，實(shí)際上
，我們?nèi)绻⒅厣眢w的 健康
，更應(yīng)該在日常生活中做好葉酸的補(bǔ)充，綠葉蔬菜中
，很多水果中，酵母
，堅(jiān)果
，豆類
，谷物等食材中
，都含有葉酸這種營(yíng)養(yǎng)成分，也就是說(shuō)
，如果我們能夠在日常生活中注意保持 健康 的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣，不適水果蔬菜吃的過(guò)少
，一般我們的日常飲食是可以為我們提供充足的葉酸補(bǔ)充的
，并不一定要服用藥物來(lái)額外補(bǔ)充葉酸。
對(duì)于中老年男性來(lái)說(shuō)
，有2種情況需要考慮服用補(bǔ)劑來(lái)進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充
，一種情況是H型高血壓的情況
，需要注意的是
，葉酸缺乏是導(dǎo)致血同型半胱氨酸升高的原因之一，但并不是唯一因素
，如果發(fā)現(xiàn)同型半胱氨酸濃度偏高的問(wèn)題
，又確認(rèn)確實(shí)有葉酸缺乏的問(wèn)題，可以考慮服用補(bǔ)充劑來(lái)進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充，一般推薦日補(bǔ)充劑量不超過(guò)0.8mg
，可以根據(jù)身體缺乏情況
，具體考慮選擇補(bǔ)充劑量
；還有一種情況
，腸道吸收出現(xiàn)障礙問(wèn)題的情況，這種情況下
，身體可能也會(huì)出現(xiàn)葉酸缺乏的情況，對(duì)于這種情況的葉酸缺乏
，不但要加大葉酸的補(bǔ)充
，還要注意腸道菌群的調(diào)節(jié)和改善
，盡量的通過(guò) 健康 的飲食調(diào)理和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
，來(lái)改善腸道吸收，加強(qiáng)葉酸的吸收能力
，才能夠更好的改善葉酸缺乏的問(wèn)題。
還需要注意的一點(diǎn)是
，葉酸的補(bǔ)充不宜過(guò)量
，雖然葉酸是一種水溶性的維生素
，一般稍多補(bǔ)充不會(huì)在體內(nèi)形成累積
，對(duì)身體產(chǎn)生 健康 危害，但需要注意的一點(diǎn)是
，長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充葉酸
，可能會(huì)掩蓋體內(nèi)維生素B12缺乏的問(wèn)題，引起出現(xiàn)因維生素B12缺乏而導(dǎo)致的貧血
，神經(jīng)系統(tǒng)受損等問(wèn)題。
因此
，葉酸要補(bǔ)充
，日常食補(bǔ)很重要
，如果身體確認(rèn)缺乏或需要補(bǔ)充
，再考慮服用藥劑補(bǔ)充，適量的補(bǔ)充葉酸
，有益身體 健康 ，老年男性也要注意葉酸的補(bǔ)充
，這沒(méi)有問(wèn)題
，是很 健康 的選擇
。
老年男性是否需要服用葉酸需要視情況而定
，下面具體從葉酸的作用和原理、以及什么情況下老年男性需要補(bǔ)充葉酸
、如何補(bǔ)充等幾個(gè)方面來(lái)闡述這個(gè)問(wèn)題。
什么是葉酸
？葉酸是一種水溶性維生素
，也可稱為蝶酰谷氨酸
，是人體必需營(yíng)養(yǎng)素之一
， 參與人體的遺傳物質(zhì)和蛋白質(zhì)代謝等多種生理活動(dòng)。
葉酸的作用: 葉酸最被人所熟知的作用是用于預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形以及巨幼細(xì)胞性貧血和新生兒唇腭裂等疾病的發(fā)生
， 這是因?yàn)槿~酸既是DNA和細(xì)胞分裂必不可少的元素，也參與紅細(xì)胞的合成
，缺乏時(shí)容易影響胚胎正常發(fā)育及血紅蛋白生成減少
。
葉酸的對(duì)于老年人的意義：調(diào)查顯示
，我國(guó)居民葉酸缺乏的比例高達(dá)20~60%
，以中老年人居多
，老年人缺乏葉酸容易出現(xiàn)同型半胱氨酸血癥
， 特別是患有高血壓的老年人
，有3/4合并同型半胱氨酸升高，當(dāng)同型半管氨酸水平升至10umol/L以上
，可也稱為H型高血壓，這類高血壓患者腦卒中發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)增加約12倍
。
