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哪些男性精子質(zhì)量更好

小愛 2023-04-26 00:13:37

哪些男性精子質(zhì)量更好

有些男性朋友們身體的體質(zhì)非常的好，但是有些男性朋友們身體的體質(zhì)就比較差了

，并且生活中也比較容易出現(xiàn)一下疾病的
，另外
，還有一些男性朋友們精子質(zhì)量并不是非常的高
，那么哪些男性精子質(zhì)量更好
？相信我們大家也是非常的關(guān)注的
，下面我們就來看看
。

愛穿寬松衣褲

首先我們大家就要知道

，在生活中愛穿寬松衣褲的男性朋友們精子的質(zhì)量就是比較好的
，因?yàn)槲覀兡行耘笥褌內(nèi)绻?jīng)常穿緊身褲，那么對于精子的健康是有著很大的危害的
，并且還有可能令精子“窒息”
。英國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與穿緊身短褲的男性相比
，穿寬松短褲的男性發(fā)生活動精子數(shù)偏低的風(fēng)險降低24%
。精子活力(游動能力)差，便難以抵達(dá)卵子并成功授精
。新研究負(fù)責(zé)人安德魯?波維博士表示
，寬松內(nèi)褲不會像緊身內(nèi)褲那樣導(dǎo)致陰囊溫度過高，所以能提高精液質(zhì)量
。還有證據(jù)表明
，睪丸溫度過高會阻礙精子的產(chǎn)生。

常進(jìn)行鍛煉

另外

，擁有良好的運(yùn)動和鍛煉習(xí)慣的男性朋友們的精子的質(zhì)量也是非常高的
，比如每周至少進(jìn)行15個小時中高強(qiáng)度運(yùn)動的男性比運(yùn)動更少的男性精子濃度高出73%。體重過大也會影響生殖健康
，鍛煉不僅有助于控制體重
，而且可增強(qiáng)全身抗氧化劑的利用效率
。經(jīng)常去健身房鍛煉可防治自由基損傷精子細(xì)胞。但是我們大家需要知道
，那種久坐不動的男性朋友們精子的質(zhì)量和數(shù)量都是比較差的
，建議男性朋友們在生活中經(jīng)常抽時間進(jìn)行運(yùn)動和鍛煉。

上面我們就哪些男性朋友們的精子質(zhì)量更好這個問題做了詳細(xì)的介紹了

，我們可以看出來
，在生活中經(jīng)常穿寬松衣褲的男性，以及在生活中有良好運(yùn)動習(xí)慣的男性朋友們的精子的質(zhì)量都是比較好的
，所以我們男性朋友們想要自己的精子質(zhì)量高
，那么生活中最好不要穿緊褲子，并且要堅持運(yùn)動和鍛煉
。

吃什么精子質(zhì)量好？

1

、維生素
男性朋友想要補(bǔ)精的話
，先需要保證充足的維生素，可以讓精子更加有活力
，維生素不僅僅是制造精子的成分之一
，有助於精子的產(chǎn)生，而且還是男性生殖系統(tǒng)的保護(hù)者
。特別是維生素E
，不但可以防止生殖系統(tǒng)老化，而且還可以使精子變得愈發(fā)有活力
。因此建議大家多多補(bǔ)充此類食物
，但是需要注意的是一些保健食品在生產(chǎn)的過程中維生素容易受到破壞，最好是服用維生素E制劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補(bǔ)充
。
2
、激素類食物
適當(dāng)?shù)某砸恍┘に仡惖氖澄铮瑢拥漠a(chǎn)生和活力也有非常好的效果
。這類食物在精子產(chǎn)出上有著推動的作用
，諸如牛鞭，貝類
，雞肝
，羊腎等等。
3
、動物內(nèi)臟
多吃一些動物的內(nèi)臟
，可以提高精子的數(shù)量，同時也可以提高性生活質(zhì)量
，該類食物中膽固醇含量不可小覷
，可以促進(jìn)體內(nèi)的性激素產(chǎn)出
，使精子數(shù)量大增，提高了性生活質(zhì)量
。
4
、礦物質(zhì)與微量元素
男性朋友平時飲食過程當(dāng)中還需要注意多多的補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
，可以幫助補(bǔ)精
，男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睪丸健康和精子質(zhì)量度的關(guān)鍵元素
。如果鋅含量不高
，則直接威脅到生殖器官的安全。因此
，對於男性來說
，補(bǔ)充鋅元素很是重要。在眾多食物中
，貝類食物的鋅元素最為豐富
，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。
5
、含鎂食物
適當(dāng)?shù)某砸恍┖墟V元素的食物
，能夠促進(jìn)生殖能力，對精子也非常有好處
，眾所周知
，這類食物對保護(hù)心臟，維持血壓正常有著很好的效果
，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進(jìn)作用
。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥
，豆類
，海產(chǎn)品等等來加強(qiáng)吸收。
6
、蛋白質(zhì)與精氨酸
蛋白質(zhì)和胺基酸是組成精子很重要的部分
，多多的補(bǔ)充對精子較好。諸如瘦肉
，牛肉
，蝦類，蛋類等都屬於高蛋白食品
，而黑魚
，豆制品，海參都屬於胺基酸含量較多的食物
，它們都是養(yǎng)腎補(bǔ)精的好食材
，非常值得男性朋友們食用
。此外，別小看了胺基酸的攝入
，倘若身體嚴(yán)重匱乏
，會直接影響精子數(shù)量，造成不育
。
7
、含鈣食物
高原上對我們的身體健康也非常有好處，還可以幫助促進(jìn)精子成熟
，有利於精子健康
，對於鈣元素，大家自然不會陌生
，這類元素對骨骼的保護(hù)作用很強(qiáng)
。但鮮為人知的是，鈣元素還可有助於精子成熟
！因此
，蛋類，豆類
，蝦皮等食物也就成了補(bǔ)精食材之一
。

男性吃什么能生精和提高精子質(zhì)量
？

一般男人在生活中需要多吃一些食物來進(jìn)行補(bǔ)精子

，尤其是韭菜，蛋白質(zhì)類的食物
，千萬不要盲目的吃任何的藥物
。

男性飲食選擇對于精子的成活率是有很大的關(guān)系的，尤其是精子成活率比較低

，那么很容易導(dǎo)致不育
，甚至還會導(dǎo)致胎兒畸形，或者是流產(chǎn)
，早產(chǎn)的一個情況
，所以在備孕的時候需要多吃一些補(bǔ)精子的食物。

1

，首先是蛋類的食物
，蛋類的食物是補(bǔ)精子最好的食物，因?yàn)楹胸S富的蛋白質(zhì)還有脂肪和多種維生素
，并且還有鋅的成分
，這都是精細(xì)胞中藥的組成部分，所以吃什么不什么，所以蛋類的食物是可以多吃一些的
。

2

，果仁類的食物也是可以多吃一些的，果仁類的食物能夠有效的促進(jìn)男性的性激素的分泌
，讓月經(jīng)規(guī)律
，而且尤其是核桃還有大棗的功能還有很好的不腎臟的作用，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新
，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉
，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果
。

3

，韭菜
，韭菜也叫作起陽草
，對于男性來說有很好的補(bǔ)肝腎的一個作用，還有固精的一個作用
，所以在藥物字典上面
，也叫作起陽草，固精
、助陽
、補(bǔ)腎、治帶
、暖腰膝等作用
，適用于遺精、多尿等疾患
。

4

，富含性激素的食物補(bǔ)精子性激素是指由動物體的性腺，具有促進(jìn)性器官成熟
、副性征發(fā)育及維持性功能等作用
。其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當(dāng)中適當(dāng)增加一些如羊腎
、豬腎
、狗睪丸、牛鞭
、雞肝的攝入
，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處
，有很好的補(bǔ)精子作用
。

男性想要補(bǔ)精子，那么以上的食物是可以多吃一些的，是有很好的調(diào)理的作用

，而且在生活中避免酗酒
，吃辛辣刺激的食物，同時保持飲食的營養(yǎng)均衡
，這對于補(bǔ)精子也有很好的幫助
，心情的良好也是很關(guān)鍵的。

男人在什么情況下精子質(zhì)量是最好的

研究人員發(fā)現(xiàn)

，男子精液質(zhì)量的變化可能與季節(jié)有關(guān)
。研究發(fā)現(xiàn)，畸形頭的精子多見于秋季而不是春季
。這是由于在炎熱的夏季
，陰囊的溫度高，所以到了秋天就從精液中釋放出了這種畸形頭精子
。精子頭缺損的增加可能與陰囊溫度的升高有關(guān)
。
夏季不成熟的精子的比例，比其他季節(jié)都高
，這是天熱的緣故
。但是，冬季卻容易使男人的精子尾部出現(xiàn)缺陷
。春季是精子尾部缺損出現(xiàn)頻率最高的季節(jié)
。尾部缺陷的精子活動性差，難于接觸到卵子使其受精
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？偟膩碚f，精子數(shù)量最高的是冬季
，然后是春季;精子活動能力最強(qiáng)的是秋季和冬季
。

備孕男性吃什么精子強(qiáng)
？

孩子是父母愛的結(jié)晶

，是夫妻遺產(chǎn)基因的共同傳承，備孕并不只是準(zhǔn)媽媽的責(zé)任
，對于準(zhǔn)爸爸
，在備孕期間更要多方面做好準(zhǔn)備，特別是飲食上要格外注意
，保證精子質(zhì)量
，力求寶寶的健康，下面我們詳細(xì)了解備孕男士吃什么能提高精子質(zhì)量
。
備孕男士吃什么能提高精子質(zhì)量
1
、多吃含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身體缺少蛋白質(zhì)或者蛋白質(zhì)質(zhì)量不高
，都會降低精子產(chǎn)量以及精子質(zhì)量
。
2、多吃含微量（鋅
、硒）元素的食物
男性精子的數(shù)量以及質(zhì)量都與微量元素有很大的關(guān)系
。想提高的方法也就是多食物含鋅元素多的食物，如海鮮
、生蠔等
。
3、多吃含性激素的食物
備孕期間除了要注意男人備孕吃什么提高精子質(zhì)量之外
，不要忘記增強(qiáng)男性的性功能
，而當(dāng)男性性功能得到提升的基礎(chǔ)上，精子的活性也會有所增強(qiáng)
，這主要是受到性激素的刺激而導(dǎo)致精子活性增強(qiáng)
，這樣對于懷孕率會有所提升。
4
、多吃含維生素的食物
維生素是人體所需的重要營養(yǎng)成分
，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成
、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子活性以及維持精子新陳代謝過程的重要物質(zhì)
。

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