對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)
誤區(qū)：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽
瑜伽要避免這些誤區(qū).png)
我們是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽才是會(huì)使得身體變得柔軟
誤區(qū)：體位法的練習(xí)最重要
很多男性朋友在練習(xí)的時(shí)候都是會(huì)在意自己的體位是不是漂亮
誤區(qū)：練完瑜伽出身大汗，正好洗個(gè)澡放松放松
男性朋友在練習(xí)完瑜伽之后最好的等半個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行洗澡
誤區(qū)：每天要固定時(shí)間練習(xí)瑜伽
我們是要把自己的瑜伽融入生活
所以廣大的男性朋友在練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定是要很好的注意這些誤區(qū)了，我們?nèi)绻遣蛔⒁膺@些誤區(qū)是會(huì)使得我們的鍛煉效果減少
誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽
瑜伽是一種比較熱門的運(yùn)動(dòng)
1
雖然大部分學(xué)習(xí)瑜伽的人都是女性，但瑜伽并非是女性的專利，男性也可以學(xué)
2、身體柔軟才適合練瑜伽
學(xué)瑜伽
，身體柔軟的人會(huì)比身體僵硬的人學(xué)得快，但這并不代表只有身體柔軟的人才適合學(xué)瑜伽。其實(shí)，瑜伽可以讓人的身體變得柔軟，所以，只要勤加練習(xí)，也能獲得理想的效果。
3、瑜伽就是拉伸
瑜伽并不是簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作
，需要配合呼吸來(lái)完成 *** 。所以，千萬(wàn)別認(rèn)為瑜伽就是拉伸，要注意呼吸，用內(nèi)在呼吸打開(kāi)身體的柔韌性，帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)4
練習(xí)瑜伽前必須空腹，但練習(xí)瑜伽后不會(huì)強(qiáng)制要求練習(xí)者吃素
這些瑜伽誤區(qū)你知道多少
這些瑜伽誤區(qū)你知道多少，近期瑜伽熱越來(lái)越流行
這些瑜伽誤區(qū)你知道多少1 高溫瑜伽
所謂高溫瑜伽，就是在38℃—40℃的高溫環(huán)境下做瑜伽
瑜伽清潔法
瑜伽清潔法有很多種
，包括鼻腔清潔、耳道清潔、口腔清潔、鹽水凈胃術(shù)、潛意識(shí)清理等，這些方法宣稱能讓人排出毒素和釋放負(fù)能量，而且還可以起到去除疾病的作用，其實(shí)這些說(shuō)法都是違背自然常識(shí)的。比如，鹽水凈胃術(shù)，就是喝下鹽水后用手指刺激喉嚨催吐，而鼻腔清潔就是一側(cè)鼻孔灌水，另一側(cè)鼻孔流水……這些方法，光是聽(tīng)聽(tīng)，就覺(jué)得異?div id="4qifd00" class="flower right">深呼吸
做過(guò)瑜伽的人都知道
，瑜伽里面有很多深呼吸的環(huán)節(jié)，很多商家表示，用肺部大口地深呼吸不僅能起到按摩內(nèi)臟的作用，而且還能放松情緒。可實(shí)際上，經(jīng)常做深呼吸動(dòng)作，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)吸入的氧氣變多，體內(nèi)的酸堿平衡會(huì)受到一定影響。體式
做瑜伽時(shí)
，學(xué)員們一般都需要做一些高難度的動(dòng)作來(lái)“挑戰(zhàn)身體的極限”，如身體向后彎曲、身體前屈等，這些動(dòng)作不僅會(huì)令人感到疼痛，而且還很容易引起肌肉和骨頭受傷，時(shí)間久的話，還可能會(huì)導(dǎo)致脊柱、脊椎、腰間盤、椎間盤等老化、變形，易誘發(fā)疾病。總而言之，瑜伽給人帶來(lái)的.好處
，其實(shí)并沒(méi)有人們想象中那么強(qiáng)，練習(xí)瑜伽之前，應(yīng)該審視自己的身體狀況，權(quán)衡所付出的代價(jià)自己能否承受得起，如果覺(jué)得身體感到疼痛，建議就不要再做下去了。相關(guān)禁忌
禁忌一： 情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。
瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果生氣
、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。 禁忌二： 上幾節(jié)課后，覺(jué)得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽 有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展 禁忌三： 骨質(zhì)疏松癥者 有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量 禁忌四： 眼壓過(guò)高、高度近視眼 前彎或倒立，會(huì)增加眼壓 禁忌五： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。 瑜伽需要身體狀況良好的情況下 禁忌六： 癲癇、大腦皮質(zhì)受損。 瑜伽許多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者 禁忌七： 有血液凝固疾病 血液凝固病者 瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn) 規(guī)范要求 一 二、練習(xí)時(shí) 三 四、練習(xí)瑜伽時(shí) 五 這些瑜伽誤區(qū)你知道多少2 誤區(qū)一：跳健身操當(dāng)熱身 某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)，這是不可取的 此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過(guò)于迅猛 誤區(qū)二：自己在家練動(dòng)作 有許多瑜伽愛(ài)好者因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去訓(xùn)練場(chǎng)或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動(dòng)作 誤區(qū)三：只要出汗就好 一節(jié)瑜伽課后，應(yīng)該有身心合一的良好感覺(jué) 本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/3334.html.
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